ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ & ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!!

 

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΣΤΟΧΩΝ ΚΑΙ ΟΝΕΙΡΩΝ!!!

ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ

Σχεδίασε τουλάχιστον ένα βήμα μπροστά από εκεί που βρίσκεσαι σε ΚΑΘΕ στιγμή του χρόνου… Και τώρα τι κάνω?

Η σημερινή πρόσκληση:

Απάντησε ειλικρινά

Πάντα να σχεδιάζεις το επόμενο βήμα πριν καν φτάσεις κάπου. Ειδάλλως, οι καταστάσεις μπορεί να σε αφήσουν στην μέση
Να ξέρεις πάντα που πηγαίνεις και τι θα χρειαστείς ώστε να φτάσεις εκεί.

« το θέμα είναι το να κάνεις αυτό που κάνεις καλύτερα και να μην ανησυχείς για το τι θα κάνει κάποιος άλλος» 

• Ποιος άλλος χρειάζεται να εκπαιδευτεί στο να αναρωτιέται, ¨τι κάνω μετά?"
• ποιες από τις συνηθισμένες δουλειές σας θα κατέρρεαν επειδή δεν έχετε στο νου σας το επόμενο βήμα?
• Ποιο είναι το επόμενο βήμα για το σχέδιο που δουλεύετε τώρα…και για το επόμενο….?

Διάγραμμα Ισορροπίας Energy Point Club

 

Κάθε εβδομάδα η Κατερίνα Ευστρατιάδου Personal Life Coach και το Energy Point Club σε συμβουλεύουν να συμπληρώνεις το Διάγραμμα Ισορροπίας σου. Χρησιμοποίησε το σαν μια πυξίδα η οποία θα σου δίνει μια εικόνα για το τι συμβαίνει στη ζωή σου τη συγκεκριμένη στιγμή.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Διάγραμμα Ισορροπίας σου για να:

 

• Συγκεντρωθείς στο τι να κάνεις για να αλλάξεις τη ζωή σου. Οι περιοχές με το χαμηλότερο σκορ ίσως να είναι οι περιοχές για τις οποίες θα ήθελες να αρχίσεις να θέτεις στόχους.
• Συνειδητοποιείς σε μια στιγμή πως αλλάζει η ζωή σου. Συγκρίνοντας το ένα διάγραμμα με το επόμενο θα καταλαβαίνεις τις αλλαγές στη ζωή σου αμέσως.
• Βλέπεις αν ζεις σύμφωνα με τους στόχους σου ή όχι. Αν στόχος σου είναι να βρίσκεσαι περισσότερο με τον/την σύντροφο σου και το σκορ σου στην κατηγορία Αγάπη και Έρωτας είναι χαμηλό, τότε μάλλον δεν σέβεσαι τον στόχο σου. Αν στόχος σου είναι να κάνεις πολλά λεφτά και το σκορ σου στην κατηγορία Χρήματα είναι χαμηλό, τότε πιθανόν να μην πετυχαίνεις τον στόχου σου, κ.ο.κ.

Χρησιμοποιώντας το Διάγραμμα Ισορροπίας σου

Να είσαι απόλυτα ειλικρινής όταν συμπληρώνεις το Διάγραμμα Ισορροπίας σου. Μπορεί να σου φανεί δύσκολο στην αρχή, αλλά θα ανακαλύψεις ότι γίνεται πιο εύκολο μετά. Το διάγραμμα σου θα αλλάζει κάθε φορά που το συμπληρώνεις: αυτή είναι και η προσδοκία μας – αν δεν αλλάζει, τότε δεν κάνεις τίποτα το διαφορετικό.

Σκέψου για κάθε μια από τις 10 κατηγορίες με τη σειρά και δώσε στον εαυτό σου ένα σκορ ανάλογα με το πόσο ικανοποιημένος είσαι την παρούσα στιγμή με αυτή τη μεριά της ζωής σου. Η κλίμακα αρχίζει από το 1 (πολύ δυσαρεστημένος) και καταλήγει στο 10 (πολύ ικανοποιημένος). Κύκλωσε τους αντίστοιχους αριθμούς. Όταν ολοκληρώσεις και τις δέκα κατηγορίες πρόσθεσε τους αριθμούς ώστε να έχεις μια προσωπική εικόνα που εκφράζει το πώς νιώθεις για τη ζωή σου σήμερα. Αυτό θα σε βοηθήσει να εστιάσεις στις περιοχές που πρέπει να αφοσιωθείς πρώτα.

Τα σκορ που δίνεις στον εαυτό σου στο Διάγραμμα Ισορροπίας σου είναι μια ευκαιρία να βελτιώσεις τη ζωή σου. Δες τα σαν κάτι για το οποίο πρέπει να είσαι ευχαριστημένος ή σαν μια πρόκληση και μη νιώσεις αποκαρδιωμένος για κάποια χαμηλά σκορ. Κάποιοι από εσάς θα χρησιμοποιήσουν φυσικά χαμηλότερους αριθμούς, παρά υψηλότερους. Όλοι μας βλέπουμε τη ζωή, καθώς και τη δική μας ζωή, διαφορετικά. Το σημαντικό είναι ότι κάνεις αυτό που εσύ θέλεις να κάνεις, και ότι η αληθινή ζωή αντανακλά το όνειρο σου. Δεν στοχεύεις για τον «τέλειο κύκλο», στοχεύεις για το σχήμα που εσύ θέλεις.

Όψεις της ζωής

Κάθε κομμάτι του Διαγράμματος Ισορροπίας αναφέρεται σε μια διαφορετική όψη της ζωής σου. Κάνε το διάγραμμα μόνος σου, με τον δικό σου τρόπο, και θυμήσου να σημειώσεις την ημερομηνία καθώς και τις σκέψεις σου πάνω σε αυτό αν θέλεις. Αν νιώθεις ότι θα ήθελες να προσθέσεις κι άλλες ακτίνες στο διάγραμμα σου, κάνε το.

Για παράδειγμα, κάποιοι άνθρωποι αδυνατούν να σκεφτούν τα παιδιά τους και τους γονείς του σαν κομμάτι της ίδιας οικογένειας και θέλουν να χωρίσουν αυτόν τον τομέα στα δύο. Παρομοίως μπορεί εσύ να θέλεις έναν τομέα για την αυτοεκτίμηση και έναν άλλο για έναν σύντροφο και τη σχέση στην οποία συμμετέχεις.

Σε κάθε όψη της ζωής σου υπάρχουν πολλά πράγματα να σκεφτείς. Θα ξέρεις τι σημαίνει για σένα το κάθε πεδίο, αλλά να μερικοί δείκτες για κάποιες από τις διαφορετικές όψεις:

Αγάπη και Έρωτας

• Προσδοκίες (είναι πολύ υψηλές ή πολύ χαμηλές;)
• Δέσμευση (είναι οι επιθυμίες σου συμβατές με αυτές του/της συντρόφου σου;)
• Αγάπη για τον εαυτό σου (νιώθεις άξιος να αγαπηθείς;)
• Σεξουαλικότητα (γνωρίζεις για τη δικιά σου; είσαι έτοιμος να τη δεχτείς;)
• Σεξ (νιώθεις άνετα για ό,τι αφορά το σεξ; Είναι οι ανάγκες σου ίδιες με αυτές του/της συντρόφου σου;)
• Μοτίβο σχέσεων (διαλέγεις πάντα τον ίδιο τύπο συντρόφου και έχεις το ίδιο είδος σχέσης;)

Υγεία και Φυσική Κατάσταση

• Άσκηση (γυμνάζεσαι αρκετά; Γνωρίζεις τι είδους άσκηση απολαμβάνεις;)
• Διατροφή (τρως υγιεινά; Σέβεσαι το σώμα σου;)
• Αυτο-εικόνα (έχεις μια θετική εικόνα για τον εαυτό σου;)
• Συχνή ιατρική εποπτεία (έχεις συχνά τσεκ-απ με το γιατρό, τον οδοντίατρο κλπ;)
• Εθισμοί (αν έχεις κάποιους, τους διαχειρίζεσαι;)

Ξεκούραση και Χαλάρωση

• Άγχος/ένταση (αισθάνεσαι συχνά αγχωμένος;)
• Διακοπές (κάνεις τακτά διαλείμματα; Καταφέρνεις να χαλαρώσεις στις διακοπές;)
• Αϋπνίες (έχεις πολλές άυπνες νύχτες;)
• Διαταραχή ύπνου (ξυπνάς συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας;)
• Διακανονισμός ύπνου (είναι το κρεβάτι σου άνετο και το δωμάτιο σου χαλαρωτικό;)

Καριέρα

• Ικανοποίηση από την εργασία (χαίρεσαι να πηγαίνεις στη δουλειά ή σου είναι αγγαρεία;)
• Εξέλιξη καριέρας (εξελίσσεται η καριέρα σου όπως θα ήθελες; Είσαι στον σωστό τομέα; Γνωρίζεις τι θα ήθελες να κάνεις;)
• Εισόδημα (πληρώνεσαι αρκετά ή πάρα πολλά;)
• Εργασιακές σχέσεις (έχεις καλές σχέσεις με τους συναδέλφους σου;)
• Επίδοση (νιώθεις ότι έχεις αρκετά προσόντα για την εργασία σου ή θα ήθελες να προχωρήσεις σε περαιτέρω εκπαίδευση;)
• Εργασιακό περιβάλλον (έχει η εταιρία σου τις ίδιες αξίες με εσένα; Υπάρχουν αξιοπρεπείς εγκαταστάσεις;)

Οικογένεια

• Γονείς (είσαι φίλος με τους γονείς σου ή τους κατηγορείς για όλα όσα πήγαν στραβά στη ζωή σου;)
• Αδέρφια (απολαμβάνετε ο ένας την παρέα του άλλου; Ή δε μιλιόσαστε;)
• Βεντέτες (είσαι στα μαχαίρια με εξ αγχιστείας συγγενείς, το σόι σας ή ακόμα και πιο κοντινούς συγγενείς;)
• Παιδιά (αγαπάς τα παιδιά σου ή νιώθεις καταβεβλημένος από τις ευθύνες;)
• Απώλεια (έχεις να αντιμετωπίσεις την απώλεια κάποιου μέλους της οικογένειας;)

Μόλις συμπληρώσεις το Διάγραμμα Ισορροπίας σου είναι εύκολο να συνειδητοποιήσεις ότι υπάρχουν όψεις της ζωής σου που θα ήθελες να αλλάξεις. Μπορεί να είναι πολύ απλά πράγματα τα οποία είναι σχετικά εύκολα να τα πραγματοποιήσεις, ή μπορεί να θέλεις να αλλάξεις τα πάντα.

Τα Εnergy Point Clubs αρχίζουν με το τώρα. Το πώς είναι η ζωή σου ακριβώς αυτή τη στιγμή, και δουλεύουν από εδώ και πέρα. Ξεκίνα με το να αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου. Άρχισε να παρατηρείς τα καλά πράγματα στον εαυτό σου και στη ζωή σου και κατέγραψε τα. Με το να συνειδητοποιήσεις κάθε τι θετικό που σου συμβαίνει αυξάνεται η αυτοπεποίθηση και η αισιοδοξία σου.

Αν νιώθεις ότι το θέλεις, θέσε ένα στόχο – κάτι που θέλεις να κάνεις ή κάτι που θέλεις να γίνεις.

Μετά έλα στo Energy Point Club γίνε μέλος και πες μας πως τα πήγες.

Απογοητεύεσαι που δεν έχεις όσα θα ήθελες?

 

Κρίση..Τι είναι η κρίση..

Υπάρχει μια μεγάλη ένσταση γύρω μας … Είναι μια λέξη που υπερισχύει όλων των άλλων, και χρησιμοποιείται από κάποιους ξανά και ξανά και κρέμεται σαν δαμόκλειος σπάθη επάνω από τα κεφάλια μας.  Ξέρεις πολύ καλά τι είναι, γιατί έρχεσαι αντιμέτωπη μαζί της κάθε μέρα. Ναι. Μιλάω για την Οικονομική Κρίση, και είμαι σίγουρη ότι βαρέθηκες να ακούς και να μιλάς για αυτήν.

Βαρέθηκες να μιλάς για αυτά που θέλεις και δεν μπορείς να έχεις εξαιτίας αυτής της τρομακτικής λέξης και όλων των κακών που θα φέρει μαζί της.

Στερήσεις, Αποτυχίες, Δυστυχία!

Και τώρα η πρώτη και σημαντική ερώτηση.

Σκέφτεσαι όσα χάνεις εξαιτίας της κρίσης και νιώθεις απογοήτευση. Μήπως, όμως. Δεν είναι πάντα κακό να μην έχεις αυτό που θες?

Τόσοι πολλοί από τους ανθρώπους που προπονώ φαίνεται να φοβούνται την αποτυχία, και αυτό που αποκαλούν δυστυχία.  Είναι κάτι που τους εμποδίζει από το να ξεδιπλωθούν εσωτερικά και να βρουν την επιτυχία και την ευτυχία που θέλουν. Προσωπικά δεν έχω την ανοσία αυτού του φόβου, όμως έχω μάθει κάποια βήματα για να μειώνω την επιρροή που έχει αυτός ο φόβος επάνω μου. Και πιστεύω ακράδαντα ότι αυτή η τρομακτική εποχή μας δίνει την ευκαιρία , να ανακαλύψουμε και να εκμεταλλευτούμε όλα όσα έχουμε παρατημένα και χαντακωμένα στα ντουλάπια του μυαλού και της καρδιάς μας, και να βρούμε τρόπους να ζήσουμε καλύτερα, σε πείσμα της κακής λέξης. Αυτή τη στιγμή νιώθετε ότι υπάρχει στη ζωή σας δυστυχία και φοβάστε. Μακάρι να υπήρχε ένα μαγικό ραβδί να εξαφανίσει αυτούς τους φόβους, αλλά δεν υπάρχει. Πρέπει μόνοι σας να μειώσετε την επιρροή που έχουν αυτοί οι φόβοι πάνω σας.

Εγώ μπορώ να σε βοηθήσω επισημαίνοντας σου 5 βασικά βήματα με τα οποία, εφαρμόζοντας τα, θα αλλάξεις την οπτική γωνία που βλέπεις τη ζωή σου.

Πρώτο βήμα

Οργανώσου: Ψυχολογικές έρευνες αποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι είναι πιο παραγωγικοί όταν εργάζονται σε ένα οργανωμένο περιβάλλον. Ξεκίνα πάντα την εβδομάδα σου αλλά και την ημέρα σου γράφοντας τα καθήκοντά σου , ξεχωρίζοντας τα. Γράψε πρώτα τα σημαντικά και ύστερα τα δευτερεύοντα. Σημαντικά είναι οι στόχοι που θα σε πάνε μπροστά στην ζωή σου, και σχετίζονται με την εργασία σου, τις σπουδές σου, την υγεία , τις σχέσεις σου. Τα δευτερεύοντα είναι οι υποχρεώσεις όπως σούπερ μάρκετ, πληρωμή λογαριασμών , επικοινωνία με φίλους κλπ.

 

Δεύτερο βήμα

Σημείωσε κάθε σου σκέψη: όταν νιώθεις καταβεβλημένη, ανήσυχη, ολοκληρωτικά απογοητευμένη, για αυτά που δεν έχεις επιτύχει στην επαγγελματική η στην προσωπική σου ζωή, γύρισε τα πράγματα προς όφελός σου. Σημείωσε την κάθε σκέψη σου, και ύστερα γράψε δίπλα αυτό που πραγματικά θα ήθελες να συμβεί. Συχνά και μόνο που περιγράφεις την κατάστασή σου ξεκάθαρα, ο δρόμος για την επιτυχία γίνεται πιο φανερός!

 

Τρίτο βήμα

Ξεκαθάρισε τους στόχους σου: συχνά είμαστε ξεκάθαροι με το τι Δεν Θέλουμε. Κάνε ανατροπή με το τι ΘΕΛΕΙΣ. Πως φαντάζεσαι την ιδανική ζωή για εσένα, ζωγράφισε εικόνες ή φτιάξε κολάζ από περιοδικά, γράψε τις σκέψεις σου σε ημερολόγιο, και αφιέρωνε χρόνο κάθε ημέρα για να οραματιστείς την ιδανική σου ζωή. Φαντάσου να ζεις το όνειρό σου με κάθε λεπτομέρεια.

 

Τέταρτο βήμα

Μίλα θετικά στον εαυτό σου. Πρόσεχε τι λες και τι σκέφτεσαι για τον εαυτό σου και την ζωή σου. Είναι πιο θετικό και ελπιδοφόρο να νιώθεις όμορφα για αυτό που είσαι και για τα αγαθά που έχεις και να το δηλώνεις μέσα σου με κάθε ευκαιρία.

Ο William James είπε «Η μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μου είναι ότι τα ανθρώπινα όντα  αλλάζοντας την εσωτερική διάθεση στο μυαλό τους, μπορούν να αλλάξουν την εξωτερική άποψη της ζωής τους.»

Είναι ευκολότερο να δημιουργήσεις την ζωή που αναζητάς, όταν λαμβάνεις θετικά μηνύματα πρώτα από εσένα και ύστερα θα δεις να έρχονται και από αλλού.

Πέμπτο βήμα

Ανέλαβε Δράση: Πολλές φορές οι άνθρωποι μένουμε αδρανείς επειδή δεν μπορούμε να προχωρήσουμε από το επίπεδο Α στο Β. Ποιο θα μπορούσε να είναι το επόμενο σου βήμα? Μίλα σε έναν φίλο, πάρε μαθήματα για κάτι που σε ενδιαφέρει, διάβασε ένα βιβλίο που θα σε βοηθήσει , μάθε μια καινούργια τέχνη.

Ανάλαβε δράση με ότι σε ευχαριστεί και σε εξιτάρει…

Μη ξεχνάς τις δύο πιο σημαντικές αρχές της ζωής: κάνε ο,τι κάνεις με την ελπίδα σου πάντα ζωντανή και την πίστη σου φλεγόμενη! Γιατί η ελπίδα και η πίστη είναι αποκλειστικά ανθρώπινες ικανότητες. Και η ιστορία έχει αποδείξει πως θριαμβεύουν ακόμη και στις πιο αντίξοες συνθήκες!

 

ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ (Μέρος 2)  

Μάθημα 1^ο

Τα τωρινά επίπεδα αυτοπεποίθησης σου. Τι συμβαίνει;

Φέρε στο μυαλό σου κάποιες μέρες του παρελθόντος σου όπου ένιωθες γεμάτος/η αυτοπεποίθηση. Έχεις κάποιες; Πώς ήταν το αίσθημα; Ένιωθες ενθουσιασμό; Ότι μπορούσες να τα βάλεις με όλους και με όλα; Η αδρεναλίνη είχε χτυπήσει κόκκινο κι εσύ δεν κρατιόσουν να κάνεις αυτό που ήθελες;

Βλέπεις, δεν υπάρχει καλύτερο αίσθημα στον κόσμο από την αυτοπεποίθηση. Όταν νιώθεις γεμάτος αυτοπεποίθηση κανένα βουνό δεν σου φαίνεται αρκετά ψηλό, καμία αποστολή πολύ δύσκολη. Η αυτοπεποίθηση γίνεται φυσική συμπεριφορά, μια ροή, σαν τα πράγματα να γίνονται όλα χωρίς κόπο και να μη χρειάζεται να αφιερώσεις πολύ σκέψη για αυτά.

ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΣΕ ΣΤΑΜΑΤΑ!

Τώρα σκέψου ένα διάστημα οπού ένιωθες ότι σου έλειπε η αυτοπεποίθηση… Πώς ήταν; Ίσως να νιώθεις πεσμένος και τώρα – τι σε απασχολεί; Αμφισβητείς τον εαυτό σου; Έχεις την νοοτροπία «δεν μπορώ»; Ότι το ποτήρι είναι μισοάδειο αντί για μισογεμάτο;

Το να έχεις αισθήματα χαμηλής αυτοπεποίθησης δεν είναι κάτι αστείο. Δεν έχεις ανάγκη εμένα να στο πω αυτό, και το έχω περάσει κι εγώ επίσης.

Ας περάσουμε σε εσένα!

Ανεξάρτητα με το τι θες στη ζωή, για να προχωρήσεις μπροστά πρέπει να αξιολογήσεις το που βρίσκεσαι τώρα. Αυτό το πρώτο μάθημα σε βάζει να κάνεις ακριβώς αυτό, με το να δεις πόση αυτοπεποίθηση έχεις και σε ποιους τομείς θα ήθελες να βελτιωθείς.

Ας περάσουμε στην πρώτη άσκηση λοιπόν!

Κατάγραψε όλες τις απαντήσεις σου σε κάθε άσκηση ώστε να μπορείς να τις ξαναδείς.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΤΑ ΤΩΡΙΝΑ ΣΟΥ ΕΠΙΠΕΔΑ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ

Πόση αυτοπεποίθηση έχεις, λοιπόν; Απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις για να αρχίσεις το ταξίδι σου για την ανακάλυψη του εαυτού σου! Αυτή η αυτο-αξιολόγηση θα σου επιτρέψει να μετρήσεις τα τωρινά σου επίπεδα αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.

Αυτο-αξιολόγηση
Βαθμολόγησε από το 0 έως το 10 το πόσο πιστεύεις ότι οι παρακάτω ισχυρισμοί ισχύουν.

• 0 σημαίνει ότι θεωρείς την πρόταση τελείως ανοησία.
• 10 σημαίνει ότι σε βρίσκει απολύτως σύμφωνο.
• Ισχυρισμοί

 

1. Μ’ αρέσω σαν άνθρωπος

2. Είμαι τόσο καλός όσο και οποιοσδήποτε άλλος

3. Όταν κοιτάω τον εαυτό μου στον καθρέφτη μου αρέσει αυτό που βλέπω

4. Δεν νιώθω τελείως αποτυχημένος

5. Είμαι χαρούμενος που είμαι αυτός που είμαι

6. Σέβομαι τον εαυτό μου

7. Θα προτιμούσα να είμαι κάποιος άλλος

8. Αυτά που οι άλλοι μου λένε δεν με επηρεάζουν

9. Απολαμβάνω την επικοινωνία με τους άλλους

10. Έχω τα προσόντα και τις δεξιότητες για να πετύχω

11. Μ’ αρέσει να παίρνω ρίσκο

12. Δεν φοβάμαι να κάνω λάθος

13. Μπορώ να γελάσω με τον εαυτό μου

Τώρα άθροισε όλους τους βαθμούς σου.

  Τι σημαίνουν όλα αυτά;

Να μία κλίμακα μέτρησης για να κρίνεις το σκορ σου:

 

100 - 130

Έχεις υψηλό επίπεδο αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης. Χρειάζεσαι μόνο σωστή ρύθμιση και αύξηση της αυτοπεποίθησης σε δυο τρεις τομείς.

65 - 99

Έχεις μέσο με υψηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης. Παρόλο που τις περισσότερες φορές είσαι εντάξει, υπάρχουν στιγμές όπου νιώθεις ότι πιάνεις πάτο. Χρειάζεσαι ένα περισσότερο σταθερό αίσθημα αυτοπεποίθησης καθώς και να μάθεις να το βιώνεις αυτό πιο συχνά.

30 - 64

Έχεις χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης. Έχεις έλλειψη αυτοπεποίθησης στους περισσότερους τομείς και πρέπει να φτιάξεις ένα γενικότερο σχέδιο για να την οικοδομήσεις.

0 - 29

Έχεις πιάσεις πάτο και πιστεύεις ότι όλοι και όλα είναι εναντίον σου. Έχεις κολλήσει σε ένα βάλτο και πρέπει να ξεφύγεις το συντομότερο δυνατό.

  Σημαντικό

ΑΣΧΕΤΑ ΜΕ ΤΟ ΣΚΟΡ ΣΟΥ, ΜΗ ΞΕΧΝΑΣ ΟΤΙ ΑΡΧΙΣΕΣ ΑΥΤΑ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΠΙΔΟΣΗ ΣΟΥ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ!

Τώρα λοιπόν, που γνωρίζεις τα τωρινά σου επίπεδα αυτοπεποίθησης ας κάνουμε και μία εργασία για να δούμε ΑΚΡΙΒΩΣ πάνω σε ποιους τομείς πρέπει να δουλέψεις. Μετά, στο επόμενο μάθημα, θα ξεκινήσουμε να βελτιωθούμε πάνω σε αυτούς!

Θυμήσου: ό,τι κάνουμε σε αυτό το στάδιο είναι η προετοιμασία των θεμελίων!  
 

ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ…

ΩΡΟΣΚΟΠΙΟ ΓΕΙΩΣΗΣ ΤΑ ΔΕΝΤΡΑ ΚΑΙ Η ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΤΟΥΣ

 

ΣΥΝΕΧΕΙΑ…(4)

ΦΛΑΜΟΥΡΙΑ

(21 Νοεμβρίου-20 Δεκεμβρίου)

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΔΕΝΤΡΟΥ: Έχει χοντρό κορμό με λεία φλούδα και κλαριά δυνατά και πάμπολλα. Βγάζει λευκά άνθη, φτάνει στα 30 μέτρα και ζει πάνω από 70 χρόνια. Φυτρώνει οπουδήποτε, στα πεδινά ή στο βουνό, για προσαρμόζεται σε οποιοδήποτε έδαφος.

ΣΥΜΒΟΛΙΣΜΟΣ: Η φλαμουριά κατά την αρχαιότητα συμβόλιζε την φιλία και την πίστη. Οι άνθρωποι συνήθιζαν να τη φυτεύουν στη αυλή τους για καλοτυχία και προστασία από το κακό.

ΧΡΩΜΑ: Κίτρινο.

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΖΩΔΙΟΥ: Είναι ξεχωριστά άτομα, αν και η έντονα κοινωνική, γενναιόδωρη και αυθόρμητη φύση τους δίνει αρχικά την εντύπωση μιας απλοϊκής προσωπικότητας. Αντιθέτως, βρίσκονται σε συνεχή αναζήτηση στόχων όλο και πιο υψηλών και στρέφονται σε ορίζοντες όλο και πιο ευρείς, ακολουθώντας σημάδια που μόνο εκείνοι μπορούν να αντιληφθούν. Ανήκουν μια σφαίρα όπου όλα είναι τέλεια. Μερικοί από αυτούς καταφέρνουν να μεταφέρουν λίγη από αυτή την τελειότητα και στην καθημερινή τους ζωής. Παίρνουν πρωτοβουλίες και ενθουσιάζονται όταν μοιράζονται τις καλύτερες εμπειρίες τους. Απογοητεύονται, όμως, όταν τους λείπουν τα ερεθίσματα. Τότε οι ρυθμοί τους επιβραδύνονται. Πιστεύουν στα ιδανικά τους και πράττουν σύμφωνα με αυτά. Εκπέμπουν θέρμη και ζωτικότητα. Είναι, όμως, λίγο αυταρχικοί και συχνά ενδίδουν σε συμβιβασμούς για να μη διακυβεύσουν την εικόνα τους. Ξέρουν να γεύονται τις χαρές και έχουν πνευματικές ικανότητες που μοιράζουν σε ευρύ φάσμα ενδιαφερόντων, ακόμη και αν δεν είναι ιδιαίτερα συνεπείς στα σχέδια και τις επιδιώξεις τους. Χωρίς αυτούς δε θα συνειδητοποιούσαμε πόσο όμορφη μπορεί να είναι η ζωή.

ΕΡΩΤΑΣ-ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ: Εκδηλώνουν με ευκολία τα συναισθήματα τους και μεταδίδουν μια αίσθηση ασφάλειας, κερδίζοντας την εμπιστοσύνη. Είναι παθιασμένοι εραστές. Απαιτούν την ελευθερία και δεν τους αρέσει η ιδέα να θυσιάσουν φίλους και διασκεδάσεις για χάρη της οικογένειας.

ΙΔΑΝΙΚΗ ΣΧΕΣΗ: Φλαμουριά και Έλατο.

ΥΓΕΙΑ: Αδύνατα σημεία οι πνεύμονες και οι αναπνευστικές οδοί.

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ: Δυναμικοί και παρορμητικοί, λατρεύουν το στοιχείο της κίνησης και τα ταξίδια. Διαπρέπουν ως δημοσιογράφοι, πιλότοι και ταξιδιωτικοί πράκτορες.

 

ΦΡΑΞΟΣ Η ΜΕΛΙΟΣ

(21 Δεκεμβρίου- 20 Ιανουαρίου)

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΔΕΝΤΡΟΥ: Έχει φλούδα σε γκριζοπράσινο χρώμα και κλαριά αραιά μεταξύ τους. Παράγει αρσενικά και θηλυκά λουλούδια που βρίσκονται στο ίδιο δέντρο, αλλά σε χωριστά κλαριά. Φτάνει τα 40 μέτρα και φυτρώνει σε φρέσκο και βαθύ χώμα.

ΣΥΜΒΟΛΙΣΜΟΣ: Είναι το σύμβολο της αντρικής δύναμης.

ΧΡΩΜΑ: Μοβ.

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΖΩΔΙΟΥ: Πιστεύουν μόνο στον εαυτό τους και τις ικανότητες τους, στο πείσμα τους να αντιμετωπίζουν την ζωή, βασισμένη στη βαθιά και αναλυτικής τους ευφυΐα. Για να περισώσουν την ασφάλεια τους εκτιμούν τις καταστάσεις με μια ψυχρή λογική και δεν παρασύρονται ποτέ από τις παρορμήσεις τους. Νοιάζονται για το αύριο και, αν οι καταστάσεις το απαιτούν, βάζουν κατά μέρος τις βαθύτερες επιθυμίες τους. Κι όμως, ακριβώς εξαιτίας της συναισθηματικής τους ευαισθησίας , τα άτομα αυτά καταφεύγουν στη λογική. Τόσο ώστε να δίνουν την εντύπωση ανθρώπων εγωιστών και αποστασιοποιημένων. Αν στη ζωή τους συναντήσουν αποτυχίες, απογοητεύονται πέφτουν σε βαθιά μελαγχολία και είναι ικανοί να ακυρώσουν όλα τους τα σχέδια. Ωστόσο η φιλοδοξία τους τους σώζει και τους βοηθά να στραφούν σε νέους ορίζοντες. Αισθάνονται σιγουριά μόνο αν έχουν επιτύχει κάποια οικονομική ασφάλεια.

ΕΡΩΤΑΣ-ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ: Είναι απόλυτοι και κτητικοί. Ανασφαλείς, με καταπιεσμένη σεξουαλικότητα. Αυτοπραγματώνονται μέσα στο γάμο ή σε σταθερούς δεσμούς, όπου διοχετεύουν όλη τους την ενέργεια για να αντιμετωπίσουν την καθημερινότητα. Η συμβίωση μαζί τους δεν είναι εύκολο πράγμα, ειδικά αν κάποιος έχει το ίδιο ισχυρή προσωπικότητα. Αγαπάνε πολύ τα παιδιά, αναπληρώνοντας την τρυφερότητα που δυσκολεύονται να εκδηλώσουν στην ερωτική τους σχέση.

ΙΔΑΝΙΚΗ ΣΧΕΣΗ: Φράξος και Ελιά.

ΥΓΕΙΑ: Το πιο ευάλωτο σημείο τους είναι τα κόκαλα.

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ: Αυτά που απαιτούν προγραμματισμό και σύστημα. Προσανατολίζονται στη φιλοσοφική μελέτη και τις τεχνικές αυτογνωσίας.

 

ΛΕΥΚΑ

(21 Ιανουαρίου-20 Φεβρουαρίου)

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΔΕΝΤΡΟΥ: Δέντρο με σημαντικό μέγεθος που αναπτύσσεται γρήγορα και έχει υπέροχο φύλλωμα. Αναγνωρίζεται εύκολα από το ασπριδερό του κορμό, που μπορεί να φτάσει τα 30 μέτρα. Φυτρώνει σε υγρά εδάφη.

ΣΥΜΒΟΛΙΣΜΟΣ: Στην Ελλάδα, η λεύκα είναι το σύμβολο του πόνου και της θυσίας. Επίσης αντιπροσωπεύει το παρελθόν και τις αναμνήσεις.

ΧΡΩΜΑ: Λευκό

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΖΩΔΙΟΥ: Όπως και το δέντρο έτσι όσοι ανήκουν σε αυτό το δέντρο εξελίσσονται γρήγορα. Τα κυρίαρχα τους γνωρίσματα είναι η απλότητα, το θάρρος η δύναμη, της θέλησης και το πάθος για ρίσκο. Γεμάτοι κατανόηση, ελαστικοί, αλλά όχι επιφανειακοί, έχουν πνεύμα πάντα οξύ και διαυγές, και είναι σε θέση να αντιλαμβάνονται μηνύματα για άλλους ανεπαίσθητα. Ποντάρουν τη σιγουριά τους για να ζήσουν συναρπαστικές περιπέτειες και νέες εμπειρίες. Δεν τους αρέσουν οι συμβάσεις και κάνουν τις επιλογές τους χωρίς την επέμβαση και την καθοδήγηση κανενός. Έχουν έναν αυθεντικό τρόπο να σκέφτονται και να ενεργούν και μια ζωηρή φαντασία. Αποκτούν προνομιούχα θέση σε όλους τους τομείς της ζωής. Είναι άτομα αξιόπιστα και μεγαλόψυχα, που δεν εκμεταλλεύονται, αλλά και δεν αφήνουν να τους εκμεταλλευτούν. Αν στην ατμόσφαιρα υπάρχει ψυχρότητα κρατούν αποστάσεις.

ΕΡΩΤΑ-ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ: Παρορμητικοί και ανήσυχοι, οι άνθρωποι αυτοί επιζητούν τη φιλία, το μοίρασμα κοινών ενδιαφερόντων και την κατανόηση, παρά την ερωτική σχέση. Αν μπορέσουν να βρουν ένα σύντροφο που να ανταποκρίνεται στην ιδανική εικόνα των ονείρων τους, δημιουργού γύρω, του μια ατμόσφαιρα σχεδόν εξωπραγματική, όπου τα όρια μεταξύ φαντασίας και πραγματικότητας δεν είναι τόσο ευκρινή. Μπροστά στα εμπόδια ξέρουν να εκτιμούν την κατάσταση στις σωστές της διαστάσεις και να αντιδρούν με αξιοπρέπεια.

ΙΔΑΝΙΚΗ ΣΧΕΣΗ: Λεύκα και Έλατο.

ΥΓΕΙΑ: Προσοχή στο κυκλοφοριακό σύστημα.

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ: Αυτά που απαιτούν επιδεξιότητα. Συνήθως αφιερώνονται σε κάποια δραστηριότητα τεχνικού τύπου.

 

ΙΤΙΑ

(21 Φεβρουαρίου- 20 Μαρτίου)

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΔΕΝΤΡΟΥ: Οι ρίζες τη είναι εξαιρετικά βαθιές, έτσι ώστε κανένα υπόγειο ρεύμα δεν μπορεί να την ξεριζώσει. Γι’ αυτό φυτεύεται συχνά στις όχθες ποταμών, για να σταθεροποιήσει το έδαφός τους.

ΣΥΜΒΟΛΙΣΜΟΣ: Για πολλούς λαούς η ιτιά θεωρούνταν το ιερό δέντρο της ζωής, σύμβολο τη κυκλικής αναγέννησης και της γονιμότητας .

ΧΡΩΜΑ: Απαλό γαλάζιο.

ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΖΩΔΙΟΥ: Έχουν πολύπλοκη ψυχοσύνθεση: ευμετάβλητες ψυχικές καταστάσεις, αναρίθμητες προσδοκίες και καλπάζουσα φαντασία την οποία υπερεκτιμούν και βάζουν πάνω από την πραγματικότητα. Ευέλικτοι, μπορούν να κάτσουν στο ίδιο τραπέζι με έναν ζητιάνο κι έναν βασιλιά, και η βαθιά τους κατανόηση τους κάνει να ταυτίζονται με όποιο άτομο τους συγκινεί. Στη ζωή τους υποδύονται πάντα κάποιο ρόλο, ανάλογα με την περίσταση, αν και αυτό δεν τους βοηθά να ξεπεράσουν τις αβεβαιότητες τους. Πρέπει να προσπαθούν να βιώνουν πιο συνειδητά το συναισθητικό του πλούτο, το ενεργειακό τους δυναμικό και την δημιουργικότητα τους. Αντιμετωπίζουν της αναποδιές της μοίρας με αξιοθαύμαστη στωικότητα. Συχνά ο ανήσυχος χαρακτήρας τους μπλοκάρει την πνευματικότητα τους και τους ωθεί να επιδιώκουν υλικές απολαύσεις. Αγαπούν την τέχνη σε όλες τους τις εκφάνσεις και ότι ευχάριστο μπορεί να προσφέρει η ζωή. Έχουν κλίση στη μουσική. Η αίσθηση του χιούμορ είναι ένα χαρακτηριστικό που εκτιμάται από τους γύρω τους. Επίσης έχουν ισχυρή διαίσθηση.

ΕΡΩΤΑΣ-ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ: Ρομαντικοί και ονειροπόλοι. Παραδίδονται ολοκληρωτικά στον έρωτα τους και συμβιώνουν αρμονικά με τον ή εκνευριστικό τρόπο. Στην οικογένεια βρίσκουν το καταφύγιο που έχουν ανάγκη και είναι γονείς τρυφερό και ελαστικοί.

ΙΔΑΝΙΚΗ ΣΧΕΣΗ: Ιτιά και Κυπαρίσσι.

ΥΓΕΙΑ: Ευάλωτα σημεία, οι αναπνευστικές οδοί και το παχύ έντερο.

 ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ: Διαπρέπουν σε επαγγέλματα που σχετίζονται με τη τέχνη ή με παροχή βοήθειας στο συνάνθρωπο.

ΤΕΛΟΣ…

Yes, Coach!

αγαπημένοι μου φίλοι,
σας δίνω να διαβάσετε το άρθρο που γράφτηκε για εμένα, την
Κατερίνα Ευστρατιάδου και το Life Coaching, στο περιοδικό ΒΗΜΑΝΤΟΝΑ στις 30 Αυγούστου, από την κα Κέλλυ Σώκου, την οποία και ευχαριστώ , για την όμορφη και ειλικρινή προσέγγιση.
σας παρακαλώ να το διαβάσετε και να σχολιάσετε με πάσα ειλικρίνεια....

Σταση ζωης
yes, coach

Τo life coaching μάς τάζει ότι μπορούμε να αλλάξουμε όσα μας φταίνε και μας κρατάνε πίσω. Αρκεί να βρούμε τον σωστό προπονητή και να κάνουμε πέντε θαρραλέα βήματα που θα μας οδηγήσουν στο να σκεφτόμαστε και να πράττουμε διαφορετικά.
Κείμενο Κέλλυ Σώκου – Εικονογράφηση Δημήτρης Παπαστάμος

ΠΑΡΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΟΥ. Απόκτησε αυτοπεποίθηση. Ζήσε χωρίς φόβους.

Μάθε να αγαπάς και να αγαπιέσαι. Γιάτρεψε το σώμα σου. Και άλλα τέτοια.

Μεγαλεπήβολες παροτρύνσεις από ανθρώπους έξω από τη δική σου πραγματικότητα.

Τίτλοι βιβλίων αυτοβελτίωσης που δεν βοήθησαν ποτέ κανέναν από όσους

γνωρίζω. Γενικολογίες που μοιάζουν ελκυστικές, αλλά σε κάνουν να νιώθεις κουρέλι,

επειδή βρίσκεσαι τόσο μακριά από την τέλεια πραγματικότητα που σου υπόσχονται.

Ποτέ δεν τσίμπησα. Αυτή τη φορά όμως είχα συγκεκριμένη αποστολή: να εξερευνήσω

το «φρούτο» που αποκαλείται life coaching (στα ελληνικά, προπόνηση ζωής),

μια σχετικά καινούργια μέθοδο προσωπικής εξέλιξης, και να αποφανθώ για τη

χρησιμότητά του. Ποτέ δεν υπήρξα απόλυτα ικανοποιημένη από τη ζωή μου και

γι’ αυτό οι προσδοκίες μου από οτιδήποτε τάζει καλύτερες ημέρες ήταν πάντα μεγάλες.

Θέλεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο, καλύτερη δουλειά, έναν καινούργιο σύντροφο,

να αποκτήσεις αυτοεκτίμηση; Ολα είναι δυνατά, αρκεί να κάτσεις δίπλα στον

σωστό άνθρωπο που θα σε καθοδηγήσει να συνειδητοποιήσεις τι πραγματικά θες,

να το πάρεις απόφαση και να το υλοποιήσεις μέσα από μια κομμένη στα μέτρα

σου διαδικασία. Ο όρος life coaching επινοήθηκε στην Αμερική της δεκαετίας του

1920 – μια χώρα διάσημη για το «όνειρό» της ήταν το πιο γόνιμο έδαφος – και

μετουσιώθηκε σε προϊόν της αγοράς το 1980, όταν κάποιος Τόμας Λέοναρντ

σκέφτηκε να αποκαλέσει τον εαυτό του προπονητή. Στα μέρη μας ήρθε τα τελευταία χρόνια.

Και όταν με πληροφόρησαν ότι μια καλή life coach, η Κατερίνα Ευστρατιάδου,

ζει και εργάζεται στη Θεσσαλονίκη, έσπευσα να παραστήσω την... αθλήτρια. Υστερα από

ένα τρίωρο σεμινάριο, μία τετ α τετ και μία ομαδική συνεδρία και μερικά e-mails

με τις προσωπικές μου ανησυχίες και τα όνειρα να πηγαινοέρχονται ανάμεσα σε μένα

και σε εκείνη, είμαι πλέον έτοιμη να σας αποκαλύψω όσα έμαθα.

Βήμα 1ο: Ξεχωρίζω τους εαυτούς μου
Δεν μπορείς να αλλάξεις, αν πρώτα δεν ξεκαθαρίσεις ποιος είσαι και τι θες.

Ακούγεται αυτονόητο, αλλά δεν είναι. Το να βρω τους διαφορετικούς εαυτούς μου

και να αντιληφθώ τι επιδιώκω από τον καθέναν τους χρειάστηκε μια μεθόδευση

20 λεπτών. Μιλώντας για διαφορετικούς «εαυτούς», η life coach δεν εννοούσε την καλή

ή την κακή μου εκδοχή, τη διεκδικητική, τη ναζιάρα, την ονειροπόλα Κέλλυ, αλλά

επτά διαφορετικούς τομείς της προσωπικότητάς μου: βιολογικό (υγεία, εμφάνιση),

νοητικό (σκέψεις), συναισθηματικό (τι με κάνει να νιώθω καλά), εξελισσόμενο

(τι καινούργιο θα μάθω), παιδί (πώς θα διασκεδάσω), δημιουργικό (ποιοι είναι οι

υλικοί στόχοι μου) και πνευματικό (πώς θα «σώσω» την ψυχή μου).

«Αν παραμελείς έστω και έναν από αυτούς, σου βάζει τρικλοποδιές στις

γενικότερες επιδιώξεις σου» επισημαίνει η . Αν δεν το κάνω, αλλά παρ’ όλα αυτά

δεν πετυχαίνω τους στόχους μου; «Τότε πρέπει να επανεξετάσεις τους στόχους σου.

Θες πράγματι όσα λες ότι θες;». Κατερίνα

Συνειδητοποιώ ότι οι περισσότεροι εαυτοί μου ζητούν ξεκούραση και απαλλαγή από

τα περιττά: άγχη, στενοχώριες, αγγαρείες, «ναι» που δεν εννοώ, αρνητικές σκέψεις

και περνάω στο επόμενο βήμα.

Βήμα 2ο: Σταματώ τις αρνητικές σκέψεις
Αν υπάρχει μια προτροπή που απεχθάνομαι είναι το «σκέψου θετικά».

Βρίσκω φοβερά τυραννικό να σταματήσω τις αρνητικές σκέψεις. Το να σκέφτομαι τις

σκέψεις μου προκειμένου να τις αλλάξω είναι στην καλύτερη περίπτωση φαιδρό,

δεν γίνεται. «Μου πήρε χρόνια να μάθω να σκέφτομαι θετικά, ούτε και τώρα το

πετυχαίνω πάντα» παραδέχεται η προπονήτρια. Λέει ότι καθημερινά

κάνουμε 80.000 διαφορετικές σκέψεις, οι 60.000 από αυτές υπολογίζεται ότι είναι

αρνητικές. Προσωπικά ενδέχεται να κάνω 79.999 αρνητικές και μόνο μία θετική.

Στο σεμινάριο όμως μαθαίνω ότι κάποιες ρυθμικά επαναλαμβανόμενες λέξεις, φράσεις

ή στιχάκια έχουν τη δύναμη να ανακόψουν ό,τι σκέφτομαι και να με χαλαρώσουν.

Οι θρησκείες χρησιμοποιούν τέτοιες φράσεις, όπως το «δικό» μας «Κύριε ελέησον» ή το

«ομ» των γιόγκι. Το να φέρνεις στον νου σου ευχάριστες εικόνες και πρόσωπα που

αγαπάς είναι μια άλλη τεχνική, με την οποία δεν τα πάω καλά. Το να χρησιμοποιείς

άλλες λέξεις, θετικότερα φορτισμένες, μια άλλη. Η λέξη «στόχος» με αγχώνει, θα

προτιμήσω να πω «υπόσχομαι». Η λέξη «προσπαθώ» καταργείται. Επιλέγω μια άλλη που

να δηλώνει δράση, όπως «κάνω», «νιώθω», «είμαι». Το να σταματήσω να θυμίζω στον

εαυτό μου τα κακώς κείμενα της ζωής μου μου φαίνεται αδύνατο. Μπορώ όμως κάθε πρωί

και κάθε βράδυ να μνημονεύω τα καλά της. Σε 15 ημέρες έχω αρχίσει να τα αναγνωρίζω

και να νιώθω ευγνώμων. «Για αρχή, γράψε τι σου αρέσει και τι όχι, ώσπου να βρεις

τι σε χαλαρώνει σε νοητικό επίπεδο» συμβουλεύει η Κατερίνα. Η σημασία των σημειώσεων

είναι το επόμενο μάθημα.

Βήμα 3ο: Κρατάω σημειώσεις
Λατρεύω το γράψιμο, αλλά σιχαίνομαι να καταγράφω τις επιθυμίες μου, να βάζω

στο μικροσκόπιο τη ζωή μου και να την τακτοποιώ σε κουτάκια. Η coach όμως ισχυρίζεται

ότι μόνο έτσι γίνεται δουλειά. Ξεκινώντας την προπόνηση πρέπει να απαντήσεις γραπτώς

σε μια σειρά ερωτήσεων όπως: «Ποια πράγματα θα ήθελες να αλλάξεις στη ζωή σου;»,

«Τι περιμένεις από εμένα ως προπονητή σου;», «Μετά τον θάνατό σου πώς θα ήθελες να

σε θυμούνται;» και να συμπληρώσεις μια φόρμα αποτίμησης της ζωής σου. «Αν βρεις

την απάντηση στο “πού βρίσκομαι”, έχεις ξεδιπλώσει το μισό πρόβλημα» μου λέει. Το έκανα

με μεγάλη δυσκολία. Δεν είμαι αμελής ούτε τεμπέλα, αλλά δεν μπορώ να αντιμετωπίσω

την καθημερινότητά μου ως homework. Να καταγράψω τα συναισθήματά μου όταν

νιώθω στενοχωρημένη, ναι. Να εξηγήσω σε μια κόλλα χαρτί γιατί και πώς, ευχαρίστως,

αλλά μόνο όταν το υπαγορεύει η διάθεσή μου. Διαφορετικά μου φαίνεται καταπιεστικό. Επιπλέον, δεν έχω τον χρόνο. Ομως το life coaching το απαιτεί. Γι’ αυτό και μπορεί να γίνει

και μέσω e-mail ή τηλεφωνικά. Τη Στεφανία Σιδηροπούλου πάντως, 31 ετών, τη βοήθησε

με πολύ συγκεκριμένο τρόπο: «Εμαθα να λύνω το κάθε μου πρόβλημα πιο γρήγορα».

Δεν είναι και λίγο σε μια εποχή που όλοι έχουμε ελάχιστο χρόνο.

Βήμα 4ο: Οραματίζομαι τον στόχο
Κλείνω τα μάτια, χαλαρώνω, φέρνω στον νου μου μια εικόνα που με ευχαριστεί:

βρίσκομαι σε ένα όμορφο μέρος, ηλιόλουστο, και φαντάζομαι τον εαυτό μου να κάνει αυτό

που θα ήθελα να πετύχω. Τον παρατηρώ με κάθε λεπτομέρεια, πώς μοιάζει,

πώς συμπεριφέρεται, και αφήνω ένα συναίσθημα ικανοποίησης να με πλημμυρίσει.

Στην αρχή δεν μπορούσα να κάνω την άσκηση, αλλά τότε κατάλαβα πόσο είχα

αποκλείσει τον εαυτό μου από όσα επιθυμούσα, αφού δεν μπορούσα ούτε να με φανταστώ

να τα πραγματοποιώ. Καθώς οι ημέρες περνάνε, το βρίσκω διασκεδαστικό. Μερικές φορές

τα πράγματα σε κάποιους τομείς πάνε καλύτερα, αλλά δυσκολεύομαι να πιστέψω

ότι οφείλεται σε αυτό. Θα συνεχίσω την άσκηση. Ωστόσο έχω καταφέρει να περνάω καλά

με τον εαυτό μου για λίγα λεπτά κάθε ημέρα και να ξεφεύγω από τη σκληρή πραγματικότητα.

Βήμα 5ο: Μαθαίνω να μοιράζομαι
Οι πέντε κυρίες με τις οποίες παρακολουθώ την ομαδική συνεδρία της

Κατερίνας Ευστρατιάδου είναι κοντά στην ηλικία μου.

Συμμετέχουν σε αυτό το γκρουπ εδώ και δύο χρόνια και δηλώνουν ενθουσιασμένες.

Εκτός του ότι βελτίωσαν τη ζωή τους, μου λένε ότι έγιναν και φίλες μεταξύ τους, διότι

έμαθαν να μοιράζονται τις σκέψεις τους, να παραδέχονται τα σφάλματα και τις αγωνίες

τους και να τα απενοχοποιούν. Τις παρακολουθώ να πειράζονται μεταξύ τους

όσο προσπαθούν όλες μαζί να με βοηθήσουν να επιλύσω ένα υποθετικό πρόβλημα,

δίνοντάς μου πρακτικές λύσεις.

Κρατούν όλες τους από ένα τετράδιο και διαβάζουν μεγαλοφώνως τις

καθημερινές ασκήσεις τους: «Να εξετάζω τι έκανα κατά τη διάρκεια της ημέρας»,

«Σε ποια αδυναμία κυριάρχησα σήμερα;», «Ποια αρετή απέκτησα;», «Αναζήτησα το καλό

σε κάθε πρόβλημα;». Αγχώνομαι και μόνο που τις ακούω. Να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς

σε όλους τους τομείς για να γυρίσεις και να το καταγράψεις με τρομάζει. Δεν τις αγχώνει

να παρατηρούν συνεχώς τον εαυτό τους; «Οχι, διότι δεν το κάνουμε πάντα καθημερινά.

Επιπλέον νιώθουμε ότι το ίδιο πρόβλημα το έχουν και άλλες, και αυτό

μας ηρεμεί» μου λένε. Σύντομα θα διαπιστώσω τη δύναμη της ομαδικής συνεδρίας.

Οταν μοιράζεσαι το πρόβλημά σου, με μια καθοδήγηση βεβαίως για την πιο ορθή επίλυσή

του, εκείνο μοιάζει να μικραίνει. Το μάθημα αυτό δεν είναι ομαδική ψυχοθεραπεία, διότι

δεν εξετάζει το παρελθόν των ανθρώπων ούτε στέκεται σε οδυνηρές, παλιές εμπειρίες.

Δεν είναι όμως ούτε μια απλή συνάντηση με την κοριτσοπαρέα που θα σε χαλάρωνε

με διηγήσεις και κουτσομπολιά. Δανείζεται ωστόσο κάποια στοιχεία τους. Εστιάζει στο

παρόν, σε συγκεκριμένα προβλήματα και στόχους και προτείνει λύσεις. Βγαίνω από

την αίθουσα με αισιόδοξη διάθεση. Εχω ήδη αρχίσει να σκέφτομαι δυο-τρεις εναλλακτικές στάσεις απέναντι στην καταπιεστική φίλη.