Τρίτη, 14 Ιουνίου 2011

                  ''ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ''
                          ΚΑΙ
 
            ΠΟΛΛΕΣ ΧΑΡΟΥΜΕΝΕΣ 
                     ΛΙΑΚΑΔΕΣ!!!

Τι είναι το Coaching Πραγματικά;

indexj  


Παρορμήσεις για Αλλαγή

Κάθε τόσο έχουμε παρορμήσεις για αλλαγή. Μπορεί να οφείλονται σε έμπνευση, στη θέα κάποιου που έχει αυτό που θέλουμε ή σε μια νέα πιθανότητα που διαγράφεται. Σε ενόραση ίσως; Ή σε έναν φίλο ή συνάδελφο που προκαλεί τις ικανότητες μας. Συχνά έχει να κάνει με κάτι που πήγε στραβά και το οποίο δεν θέλουμε να ανεχτούμε άλλο και απλά λέμε, «Αρκετά!».

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, αυτή η παρόρμηση για αλλαγή έρχεται σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα στη ζωή μας. imagesuy Παρόλα αυτά, όλοι ξέρουμε ότι η παρόρμηση δεν διαρκεί πολύ. Την περασμένη εβδομάδα είχα μια επιθυμία να αρχίσω ξανά γυμναστική. Δεν είναι βέβαια, μια ιδιαίτερα συνεπής παρόρμηση, και δεν έρχεται πάντα σε καιρό που θα με βόλευε να γυμναστώ. Ίσως να έχετε σκεφτεί: «Η σχέση μου θα μπορούσε να είναι καλύτερη. Σίγουρα μπορώ να κάνω κάτι περισσότερο.» Και την επόμενη μέρα η παρόρμηση έχει φύγει. Ή: «Τι θα χρειαζόταν για να διπλασιάσω τα κέρδη μου; Θα κάνω σίγουρα κάποιες αλλαγές στη δουλειά όταν δεν θα είμαι τόσο απασχολημένος/η». Και σε μια δυο μέρες επικεντρώνεστε σε κάτι άλλο.
Ή μήπως είστε από τους ανθρώπους που αναλαμβάνουν νέες εργασίες με ζήλο και σε λίγες εβδομάδες τους φαίνονται όλα περσινά ξινά σταφύλια και τελικά ακολουθούν τον γνωστό δρόμο του να αλλάξουν πάλι σε κάτι νέο;

imageskjk

Άρα, ΟΙ ΠΑΡΟΡΜΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΛΛΑΓΗ ΔΕΝ ΔΙΑΡΚΟΥΝ

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο εμείς οι άνθρωποι δεν κάνουμε πράξη όλες αυτές τις δυνατότητες για αλλαγή στη ζωή μας.

Χωρίς προπόνηση – χωρίς ΔΟΜΗ – η φυσική μας τάση είναι να μπαίνουμε σε καλούπια. Πάμε στη δουλειά. Βγάζουμε λεφτά. Κρατάμε τις ίδιες σχέσεις, τα ίδια εμπόδια. Θέλουμε να αλλάξουμε τα πράγματα αλλά δεν το κάνουμε. Νιώθουμε μια παρόρμηση για αλλαγή, και μετά την χάνουμε. Το να μένουμε ίδιοι είναι έτσι το φυσικό επακόλουθο.

Είναι Ανάγκη όμως να Αλλάξουμε;

Όχι. Αλλά δεν θα ήταν σοφό; Αυτές οι παρορμήσεις για αλλαγή είναι τα σημάδια τα οποία σου λένε τι πρέπει να ακολουθήσει στη ζωή σου.  Είναι το ένστικτο σου που σε πληροφορεί ότι χάνεις ευκαιρίες. Είναι μηνύματα (κάποιες φορές ανεπαίσθητα) για το τι πραγματικά θέλεις να κάνεις στη ζωή σου, τι χρειάζεται η δουλειά σου, ποιο θα ήταν το τέλειο επάγγελμα για εσένα, με ποιον/α θα έπρεπε να ήσουν τώρα.

imagesn

Δεν είναι μόνο τα σημάδια που θα μας βοηθήσουν να επιτύχουμε τους στόχους μας για τους οποίους αγωνιζόμαστε, αλλά και τα σημάδια που μας λένε πώς να εξελιχτούμε σαν άνθρωποι. Αν αγνοήσουμε αυτές τις παρορμήσεις θα νιώθουμε ανήσυχοι σε πολύ μεγάλο βαθμό – θα γνωρίζουμε ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά δεν θα είμαστε σίγουροι τι. Και αν δεν κατανοήσουμε αυτή την ανησυχία, πρέπει να αναζητήσουμε τρόπους για να την καταλαγιάσουμε – τηλεόραση, ταινίες, αλκοόλ, κάπνισμα, κλπ. Είναι σημαντικό να μην αγνοούμε αυτές τις παρορμήσεις. Θέλεις να μάθεις το μυστικό για να επιτύχεις τους στόχους σου και να έχεις μια υπέροχη ζωή;

ΒΡΕΣ ΕΝΑ ΤΡΟΠΟ ΝΑ ΤΙΘΑΣΕΥΣΕΙΣ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΠΑΡΟΡΜΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΝΑ ΤΙΣ ΠΡΑΓΜΑΤΩΣΕΙΣ

Η Δομή της Προπόνησης


indexmj
Με απλά λόγια το coaching μπορεί να περιγραφθεί σαν μία δομή. Η προπόνηση τιθασεύει την ενέργεια μας για αλλαγή – αυτές τις παρορμήσεις που διαρκούν από μια στιγμή έως λίγες εβδομάδες. Αν νιώσεις μια παρόρμηση να γυμναστείς περισσότερο μπορεί να γυμναστείς για μια φορά – μέχρι την επόμενη παρόρμηση. Αλλά αν γραφτείς σε ένα γυμναστήριο ο γυμναστής θα σε βάλει σε πρόγραμμα και έτσι θα αποκτήσεις την εμφάνιση και την καλή φυσική κατάσταση που επιθυμείς! Εδώ που τα λέμε, θα ήταν πολύ δύσκολο να μην πετύχεις κάτι τέτοιο έχοντας συστήσει μία δομή.

Η προπόνηση ζωής είναι μια παρόμοια δομή για οποιοδήποτε στόχο θεωρείς σημαντικό για εσένα. Δεσμεύεσαι στους στόχους σου και στην συνεργασία με έναν προπονητή για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι συχνά τρεις ή έξι μήνες, με ένα ή δύο σημεία ανασκόπησης για αξιολόγηση της προόδου. imagesk Μια φορά την εβδομάδα συνήθως, έχεις μια συζήτηση με τον προπονητή σου και δεσμεύεσαι να κάνεις συγκεκριμένες πράξεις για να προχωρήσεις μπροστά. Μέσα σε μία προπονητική δομή, η φυσική σου τάση είναι να κυνηγάς τους στόχους σου και να τους επιτυγχάνεις. Είναι δύσκολο, πολύ δύσκολο, να κρατήσεις τις συνήθειες και τη ζωή σου ίδια όταν συγκεντρώνεις τόση προσοχή στο τι πραγματικά θέλεις και όταν δίνεις υποσχέσεις σε κάποιον τρίτο.
Με έναν προπονητή, ένας άνδρας που νιώθει παρορμήσεις για αλλαγή καριέρας δεν θα το σκέφτεται ακόμα, μετά από τρεις μήνες. Έχει ήδη προσλάβει προπονητή, έχει βρει μια νέα προοπτική καριέρας που τον εμπνέει, έχει ένα καινούριο βιογραφικό και δέκα συνεντεύξεις προγραμματισμένες.

Με έναν προπονητή, μια γυναίκα που θέλει να οργανώσει τη δουλειά της ώστε να έχει χρόνο και για τον εαυτό της δεν θα παραπονιέται ακόμα, μετά από έξι μήνες. Έχει προσλάβει προπονητή, έχει δημιουργήσει ένα δυναμικό πρόγραμμα, έχει θέσει τα όρια της, προσέλαβε έναν βοηθό, δείχνει σαφώς πιο χαρούμενη και για αυτό το λόγο προσελκύει περισσότερους πελάτες.

Να το κλειδί λοιπόν:
imageskj

Χωρίς προπονητή, ο δρόμος της αντίστασης είναι να κρατήσεις τη ζωή σου ίδια. Οι παρορμήσεις για αλλαγή συνήθως δεν διαρκούν όσο χρειάζεται για να κάνεις την αλλαγή. Με έναν προπονητή ο δρόμος της αντίστασης είναι η επιτυχία των στόχων! Οι παρορμήσεις για αλλαγή γίνονται η ίδια η δύναμη που σε ωθεί με σιγουριά σε αυτήν!

Σύνοψη

Θα ήταν λοιπόν το coaching μια έξυπνη επένδυση για εσένα; Είσαι ο τύπος του ανθρώπου που θα μπορούσε να ωφεληθεί από αυτό;
imagesjhg 
Εσύ αποφασίζεις. Εγώ λέω ότι η προπόνηση είναι για ανθρώπους που αναγνωρίζουν ότι το coaching είναι μια πανίσχυρη δομή για να τιθασεύσεις την ενέργεια για αλλαγή και να προχωρήσεις μπροστά. Αν σου αρκεί τα επόμενα πέντε χρόνια να είναι ίδια με τα πέντε προηγούμενα τότε δεν χρειάζεσαι βοήθεια από κανέναν. Παρόλα αυτά, δεν έχεις περιέργεια να μάθεις πώς θα ήταν η ζωή σου σε πέντε χρόνια αν τιθάσευες τις ορμές σου για αλλαγή, τις πραγμάτωνες και περνούσες και καλά ενώ το έκανες;

Τρίτη, 7 Ιουνίου 2011

Πώς να έχεις την αυτοπεποίθηση για να μείνεις μέσα στην σχέση σου.

imagesκ
  • 10 πράγματα για να λάβεις υπόψη σου, και πώς να χτίσεις στην δυναμική της τωρινής σου σχέσης.
          Ξέχασε το Χόλυγουντ!
Ξέχασε τις ρομαντικές αντιλήψεις περί έρωτος με την πρώτη ματιά και ζήσανε αυτοί καλά και εμείς καλύτερα.
Αυτά ανήκουν στις ταινίες του Ντίσνεϋ και είναι για παιδιά.Τώρα ας επιστρέψουμε στην πραγματικότητα!

ΟΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΑΠΑΙΤΟΥΝ ΣΚΛΗΡΗ ΔΟΥΛΕΙΑ

Επιτρέψτε μου να το ξαναπώ, οι σχέσεις απαιτούν ΔΟΥΛΕΙΑ!!!Και όπως η δουλειά, απαιτούν χρόνο, ενέργεια, αφοσίωση και ξεκάθαρη επικοινωνία για το τι περιμένουμε από τον άλλο, τι λειτουργεί καλά και τι όχι.

ΓΕΓΟΝΟΣ

Οι περισσότεροι άνθρωποι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο και ενέργεια στο να σχεδιάζουν μία τελετή γάμου παρά στο να διατηρήσουν και να εξελίξουν την σχέση τους. 

index.λjpg
Μόλις αντιληφθείτε ότι καμία σχέση δεν είναι ποτέ τέλεια ή ευτυχισμένη είκοσι τέσσερις ώρες το εικοσιτετράωρο, επτά ημέρες την εβδομάδα, τότε θα μπορέσετε να σταματήσετε να καταπιέζετε τον εαυτό σας για το πώς θα «έπρεπε» να είναι και να αρχίσετε να χτίζετε προς το πώς θα «μπορούσε» να είναι.Μην ανησυχείτε αν οι φίλοι σας ισχυρίζονται ότι η σχέση τους είναι θείο δώρο και σούπερ ευτυχισμένη κάθε ημέρα του μήνα και του χρόνου.Η κρύβονται πίσω από το δάκτυλό τους, η τους περιμένει μεγάλη έκπληξη πολύ σύντομα.
imagesββ

Λοιπόν σκεφτείτε πως εσείς βιώνετε την σχέση σας και αν αναγνωρίζετε ξεκάθαρα τις δυναμικές της.

Ορίστε λοιπόν 10 ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε και να απαντήσετε….Μόλις απαντήσετε αυτές τις ερωτήσεις , τότε θα έχετε μια ξεκάθαρη άποψη για το τι λειτουργεί σωστά και τι χρειάζεται βελτίωση.
  • Με ποιο τρόπο αυτή η σχέση καλύπτει τις ανάγκες μου?
  • Με ποιο τρόπο ο σύντροφός μου με κάνει να είμαι καλύτερος-η?
  • Τι κερδίζω από αυτή την σχέση?
  • Τι έχω μάθει από τον-την σύντροφό μου?
  • Οι καλές στιγμές είναι περισσότερες από τις κακές?
  • Αισθάνομαι ίσος-η στην σχέση μας?
  • Τι αγαπώ περισσότερο σε αυτόν τον άνθρωπο?
  • Ποια 3 πράγματα θα ήθελα να αλλάξει ο σύντροφός μου?
  • Πως νοιώθω όταν είμαστε καλά μεταξύ μας?
  • Είμαι καλός-η στην επικοινωνία? Αυτός-ή επικοινωνεί μαζί μου σωστά?
Θα μπορούσαμε με κοινή προσπάθεια να επικοινωνήσουμε καλύτερα μεταξύ μας?
Εάν μπορείτε να εντοπίσετε ένα δυνατό κοινό σημείο, συγκεκριμένα imagesμνβ παραδείγματα του πως καλύπτονται οι κοινές σας ανάγκες , και μία θετική ισορροπία στην σχέση σας, τότε σημαίνει ότι αναγνωρίσατε ότι όλες οι σχέσεις απαιτούν δουλειά, και αποφασίσατε να αφοσιωθείτε σε αυτό που έχετε.Εάν πάλι κάποια από τις πιο πάνω ερωτήσεις, σας άφησαν με ερωτηματικά σχετικά με τις σχέσεις σας, τότε μην το αναβάλετε άλλο.
Βρεθείτε με τον σύντροφό σας και κάντε μια υγιή συζήτηση για αμοιβαίες ανάγκες και θέλω και εργαστείτε μαζί για να δυναμώσετε την σχέση σας. 

Εάν είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας, τότε συναντήστε την Κατερίνα Ευστρατιάδου - Personal Life Coach η επικοινωνήστε μαζί της στο katerina@coachforenergy.gr και βρείτε τι είναι ιδανικό για εσάς.

Τετάρτη, 1 Ιουνίου 2011

9 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΧΑΡΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ!!!


Katerina periodika pictures 031 Μέσα σε ένα γενικό κλίμα καταστροφολογίας, κινδυνολογίας, καχυποψίας και τρόμου και γενικά μέσα σε όλα αυτά τα «ωραία» που  μας ‘ταϊζουν’ τα media, η Life Coach Κατερίνα Ευστρατιάδου , προπονήτρια Ζωής, προτρέπει, τα κεφάλια έξω και προπάντων ψηλά.Και με την σημαία της ζωής στο χέρι, σας προτείνει να επιλέξτε έτσι από περιέργεια και για αλλαγή να Χαμογελάστε και να προσθέστε περισσότερη χαρά στην ζωή σας.
Τι είναι αυτό που φέρνει χαρά στην ζωή ποικίλει από άνθρωπο σε άνθρωπο, και μάλιστα εξαρτάται από την τρέχουσα διάθεση, τις προτιμήσεις και τις ανάγκες και πάει λέγοντας.
Σας δίνω λοιπόν 9 τρόπους για να βάλετε περισσότερη χαρά στην ζωή σας αρχίζοντας από ΤΩΡΑ!


1. Κράτα ένα Ημερολόγιο – Χαράς
Γράψτε μία λίστα-χαράς όλων των πραγμάτων που σας δίνουν χαρά , και σιγουρευτείτε ότι θα προγραμματίζετε σταθερά (κάθε ημέρα-εβδομάδα-μήνα) να λαμβάνετε ικανοποιητικές ‘δόσεις’ από αυτά.


2. Πήγαινε κάπου αυτή την εβδομάδα και άσε την καρδιά σου να χαμογελάσει.

Μπορεί να είναι κάπου στην φύση, ίσως σε ένα πάρκο, η ένα Σαββατοκύριακο σε μία άλλη πόλη,  images2μία βόλτα στην θάλασσα, σε μία γκαλερί τέχνης ή ένα μουσείο, βόλτα με το αυτοκίνητο στην εξοχή, καραόκε βραδιά με φίλους, σπα με φίλες, ή μαθήματα ιστιοπλοϊας.
Κανονίστε την ημερομηνία και το ραντεβού, και just do it!

3. Κάνε κάτι που δεν έχεις κάνει ποτέ!

Στόχευσε σε κάτι που ξέρεις ότι θα ευχαριστηθείς! karma & orama2 Ίσως είναι κάτι που πάντα σου κινούσε την περιέργεια- ένα δημιουργικό χόμπυ, μαθήματα μαγειρικής, μια νέα τεχνική διαλογισμού, μαθήματα χορού,  σεμινάρια Life Coaching,   μαθήματα κεραμικής η ζωγραφικής κλπ.
Όταν κάνεις καινούρια πράγματα και εκπλήσεις ακόμη και τον εαυτό σου (και τους άλλους) , μπαίνεις πάντα σε ένα νέο δρόμο και φέρνεις περισσότερη χαρά στην ζωή σου.

4. Άλλαξε το εργασιακό σου περιβάλλον


indexιΕάν είσαι όλη μέρα μπροστά σε ένα κομπιούτερ, βρές ένα όμορφο καφέ η εστιατόριο με WiFi κοντά σου. Απόλαυσε μία κούπα καφέ ή ένα ποτήρι κρασί και δούλεψε για αλλαγή σε ένα άλλο σκηνικό.
Εάν δεν μπορείς να αλλάξεις Που δουλεύεις, τι μπορεί να κάνεις διαφορετικά ή να αλλάξεις την ρουτίνα του περιβάλλοντός σου ? Λίγα λουλούδια μήπως? Η μήπως μία φωτογραφία ή ένα πίνακα οραματισμού κάπου στο γραφείο σου με θετικές δηλώσεις και όμορφες  φωτογραφίες για να σου ανεβάζουν την ενέργεια?



5. Κάνε ένα διασκεδαστικό θεματικό πάρτυ.

Ορισε διασκεδαστικούς κανόνες και γίνε δημιουργική. Ψάξε για διασκεδαστικά παιγνίδια που μπορείτε να παίξετε με τους φίλους. Γίνε δημιουργική!
Στην πρόσκληση ίσως να γράφεις ότι…. Ολοι πρέπει να φοράνε……
Ολοι πρέπει να μοιραστούν….. Ολοι πρέπει να φέρουν…..ολοι πρέπει να…….
Ο καθένας θα φέρει ίσως από ένα μικρό δωράκι της φαντασίας του και αυτό θα δώσει  χαρά στους υπόλοιπους της παρέας.

6. Κάνε μια βόλτα στην φύση

indeμ,x
Μια βόλτα με το ποδήλατο, ακόμη και μια σύντομη βόλτα στην παραλία, μπορεί να μας ανεβάσει το ηθικό και να γεμίσει την καρδιά μας με ομορφιά και χαρά. Πηγαίνετε με γκρούπ η με αγαπημένους σας , ακόμη και μόνοι εάν το προτιμάτε. Εάν αυτή η ιδέα δεν σας ενθουσιάζει, πηγαίνετε και καθίστε σε ένα παγκάκι σε ένα κήπο έξω στην φύση και ρουφήξτε την μυρωδιά του αέρα και νιώστε απλά την χαρά του να είστε υγιείς.

7. Βάλε στόχους!

Όταν γράφεις τα όνειρά σου, τα οράματά σου, τις επιθυμίες σου, και θέτεις στόχους γύρω από αυτά, τότε έχεις ένα δυνατό τρόπο να εξυψώνεις την ενέργειά σου και να εστιάζεις σε όλα τα θετικά γύρω σου. Η ενέργειά σου και ο ενθουσιασμός σου φωτίζονται και ανανεώνεις συνεχώς τα κίνητρα και βρίσκεις περισσότερες ευκαιρίες. Έτσι νιώθεις καθημερινά όλο και μεγαλύτερη χαρά.


8. Κάνε γυμναστική.

Η κάθε είδους γυμναστική και κίνηση ξεμπλοκάρει το σώμα, ανεβάζει την ενέργειά σου , οι ενδορφίνες σου κάνουν πάρτυ και αλλάζουν την κατάστασή σου. index.υjpg Σε βοηθάει να αλλάζεις από μία αρνητική σε μία θετική φάση και απελευθερώνει όλα τα θετικά συναισθήματα σε ενέργεια και σφύζεις από ζωή.
Υπάρχουν Τοσοι πολλοί τρόποι να γυμναστείς και να βάλεις περισσότερη χαρά στην ζωή σου. Δοκίμασε ποιος είναι καλύτερος για εσένα.

9. Νοιώσε ευγνωμοσύνη.

Όταν νοιώθεις ευγνωμοσύνη αναπόφευκτα νοιώθεις και χαρά, γιατί απλά αναγνωρίζεις όλα όσα αγαπάς και έχεις στην ζωή σου, όλους τους υπέροχους ανθρώπους, καταστάσεις του παρόντος και του παρελθόντος, και τα δώρα που σου έφεραν.
sunset_woman_smΝοιώσε επίσης ευγνωμοσύνη και για τον εαυτό σου, για όλα όσα προσφέρεις σε σένα και στους άλλους, και συνέχισε να προσφέρεις , να αγαπάς, να φροντίζεις.νοιώσε ευγνωμοσύνη για τα ταλέντα σου, για τις ικανότητές σου και για την ύπαρξή σου.

Φυσικά υπάρχουν και πιο προφανείς τρόποι για να έχετε περισσότερη χαρά στην ζωή σας, όπως το να πάτε σινεμά και να δείτε μια αστεία ταινία, ή να βγείτε έξω με ευχάριστη παρέα, να πάτε στο πάρκο και να παίξετε με το παιδί σας, εσείς ξέρετε καλύτερα από τον καθένα τι σας δίνει χαρά.
Και όπως είπαμε στην αρχή Just do it!