Τετάρτη, 28 Απριλίου 2010

yes, coach

coaching5

σταση ζωης

Τo life coaching μάς τάζει ότι μπορούμε να αλλάξουμε όσα μας φταίνε και μας κρατάνε πίσω.

Αρκεί να βρούμε τον σωστό προπονητή και να κάνουμε πέντε θαρραλέα βήματα που θα μας οδηγήσουν στο να σκεφτόμαστε και να πράττουμε διαφορετικά.

Κείμενο Κέλλυ Σώκου

πάρε τη ζωή στα χέρια σου.

Απόκτησε αυτοπεποίθηση. Ζήσε χωρίς φόβους. Μάθε να αγαπάς και να αγαπιέσαι. Γιάτρεψε το σώμα σου.

Και άλλα τέτοια. Μεγαλεπήβολες παροτρύνσεις από ανθρώπους έξω από τη δική σου πραγματικότητα. Τίτλοι βιβλίων αυτοβελτίωσης που δεν βοήθησαν ποτέ κανέναν από όσους γνωρίζω.

Γενικολογίες που μοιάζουν ελκυστικές, αλλά σε κάνουν να νιώθεις κουρέλι, επειδή βρίσκεσαι τόσο μακριά από την τέλεια πραγματικότητα που σου υπόσχονται. Ποτέ δεν τσίμπησα. Αυτή τη φορά όμως είχα συγκεκριμένη αποστολή: να εξερευνήσω το «φρούτο» που αποκαλείται life coaching (στα ελληνικά, προπόνηση ζωής), μια σχετικά καινούργια μέθοδο προσωπικής εξέλιξης, και να αποφανθώ για τη χρησιμότητά του.

Ποτέ δεν υπήρξα απόλυτα ικανοποιημένη από τη ζωή μου και γι’ αυτό οι προσδοκίες μου από οτιδήποτε τάζει καλύτερες ημέρες ήταν πάντα μεγάλες.

Θέλεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο, καλύτερη δουλειά, έναν καινούργιο σύντροφο, να αποκτήσεις αυτοεκτίμηση;

Όλα είναι δυνατά, αρκεί να κάτσεις δίπλα στον σωστό άνθρωπο που θα σε καθοδηγήσει να συνειδητοποιήσεις τι πραγματικά θες, να το πάρεις απόφαση και να το υλοποιήσεις μέσα από μια κομμένη στα μέτρα σου διαδικασία.

Ο όρος life coaching επινοήθηκε στην Αμερική της δεκαετίας του 1920 – μια χώρα διάσημη για το «όνειρό» της ήταν το πιο γόνιμο έδαφος – και μετουσιώθηκε σε προϊόν της αγοράς το 1980, όταν κάποιος Τόμας Λέοναρντ σκέφτηκε να αποκαλέσει τον εαυτό του προπονητή. Στα μέρη μας ήρθε τα τελευταία χρόνια.

Και όταν με πληροφόρησαν ότι μια καλή life coach, η Κατερίνα Ευστρατιάδου, ζει και εργάζεται στη Θεσσαλονίκη, έσπευσα να παραστήσω την... αθλήτρια.

Ύστερα από ένα τρίωρο σεμινάριο, μία τετ α τετ και μία ομαδική συνεδρία και μερικά e-mails με τις προσωπικές μου ανησυχίες και τα όνειρα να πηγαινοέρχονται ανάμεσα σε μένα και σε εκείνη, είμαι πλέον έτοιμη να σας αποκαλύψω όσα έμαθα.

coaching4

Βήμα 1ο: Ξεχωρίζω τους εαυτούς μου

Δεν μπορείς να αλλάξεις, αν πρώτα δεν ξεκαθαρίσεις ποιος είσαι και τι θες.

Ακούγεται αυτονόητο, αλλά δεν είναι. Το να βρω τους διαφορετικούς εαυτούς μου και να αντιληφθώ τι επιδιώκω από τον καθέναν τους χρειάστηκε μια μεθόδευση 20 λεπτών. Μιλώντας για διαφορετικούς «εαυτούς», η life coach δεν εννοούσε την καλή ή την κακή μου εκδοχή, τη διεκδικητική, τη ναζιάρα, την ονειροπόλα Κέλλυ, αλλά τους επτά διαφορετικούς τομείς της προσωπικότητάς μου: βιολογικό (υγεία, εμφάνιση), νοητικό (σκέψεις), συναισθηματικό (τι με κάνει να νιώθω καλά), εξελισσόμενο (τι καινούργιο θα μάθω), παιδί (πώς θα διασκεδάσω), δημιουργικό (ποιοι είναι οι υλικοί στόχοι μου) και πνευματικό (πώς θα «σώσω» την ψυχή μου). «Αν παραμελείς έστω και έναν από αυτούς, σου βάζει τρικλοποδιές στις γενικότερες επιδιώξεις σου» επισημαίνει η Κατερίνα. Αν δεν το κάνω, αλλά παρ’ όλα αυτά δεν πετυχαίνω τους στόχους μου; «Τότε πρέπει να επανεξετάσεις τους στόχους σου. Θες πράγματι όσα λες ότι θες;». Συνειδητοποιώ ότι οι περισσότεροι εαυτοί μου ζητούν ξεκούραση και απαλλαγή από τα περιττά: άγχη, στενοχώριες, αγγαρείες, «ναι» που δεν εννοώ, αρνητικές σκέψεις και περνάω στο επόμενο βήμα.

visualize

Βήμα 2ο: Σταματώ τις αρνητικές σκέψεις

Αν υπάρχει μια προτροπή που απεχθάνομαι είναι το «σκέψου θετικά». Βρίσκω φοβερά τυραννικό να σταματήσω τις αρνητικές σκέψεις. Το να σκέφτομαι τις σκέψεις μου προκειμένου να τις αλλάξω είναι στην καλύτερη περίπτωση φαιδρό, δεν γίνεται. «Μου πήρε χρόνια να μάθω να σκέφτομαι θετικά, ούτε και τώρα το πετυχαίνω πάντα» παραδέχεται η προπονήτρια. Λέει ότι καθημερινά κάνουμε 80.000 διαφορετικές σκέψεις, οι 60.000 από αυτές υπολογίζεται ότι είναι αρνητικές. Προσωπικά ενδέχεται να κάνω 79.999 αρνητικές και μόνο μία θετική. Στο σεμινάριο όμως μαθαίνω ότι κάποιες ρυθμικά επαναλαμβανόμενες λέξεις, φράσεις ή στιχάκια έχουν τη δύναμη να ανακόψουν ό,τι σκέφτομαι και να με χαλαρώσουν. Οι θρησκείες χρησιμοποιούν τέτοιες φράσεις, όπως το «δικό» μας «Κύριε ελέησον» ή το «ομ» των γιόγκι.

Το να φέρνεις στον νου σου ευχάριστες εικόνες και πρόσωπα που αγαπάς είναι μια άλλη τεχνική, με την οποία δεν τα πάω καλά. Το να χρησιμοποιείς άλλες λέξεις, θετικότερα φορτισμένες, μια άλλη. Η λέξη «στόχος» με αγχώνει, θα προτιμήσω να πω «υπόσχομαι». Η λέξη «προσπαθώ» καταργείται. Επιλέγω μια άλλη που να δηλώνει δράση, όπως «κάνω», «νιώθω», «είμαι». Το να σταματήσω να θυμίζω στον εαυτό μου τα κακώς κείμενα της ζωής μου μου φαίνεται αδύνατο. Μπορώ όμως κάθε πρωί και κάθε βράδυ να μνημονεύω τα καλά της. Σε 15 ημέρες έχω αρχίσει να τα αναγνωρίζω και να νιώθω ευγνώμων. «Για αρχή, γράψε τι σου αρέσει και τι όχι, ώσπου να βρεις τι σε χαλαρώνει σε νοητικό επίπεδο» συμβουλεύει η Κατερίνα. Η σημασία των σημειώσεων είναι το επόμενο μάθημα.

imagesCAH8JNAB

Βήμα 3ο: Κρατάω σημειώσεις

Λατρεύω το γράψιμο, αλλά σιχαίνομαι να καταγράφω τις επιθυμίες μου, να βάζω στο μικροσκόπιο τη ζωή μου και να την τακτοποιώ σε κουτάκια. Η coach όμως ισχυρίζεται ότι μόνο έτσι γίνεται δουλειά.

Ξεκινώντας την προπόνηση πρέπει να απαντήσεις γραπτώς σε μια σειρά ερωτήσεων όπως: «Ποια πράγματα θα ήθελες να αλλάξεις στη ζωή σου;», «Τι περιμένεις από εμένα ως προπονητή σου;», «Μετά τον θάνατό σου πώς θα ήθελες να σε θυμούνται;» και να συμπληρώσεις μια φόρμα αποτίμησης της ζωής σου. «Αν βρεις την απάντηση στο “πού βρίσκομαι”, έχεις ξεδιπλώσει το μισό πρόβλημα» μου λέει.

Το έκανα με μεγάλη δυσκολία. Δεν είμαι αμελής ούτε τεμπέλα, αλλά δεν μπορώ να αντιμετωπίσω την καθημερινότητά μου ως homework. Να καταγράψω τα συναισθήματά μου όταν νιώθω στενοχωρημένη, ναι. Να εξηγήσω σε μια κόλλα χαρτί γιατί και πώς, ευχαρίστως, αλλά μόνο όταν το υπαγορεύει η διάθεσή μου. Διαφορετικά μου φαίνεται καταπιεστικό. Επιπλέον, δεν έχω τον χρόνο. Ομως το life coaching το απαιτεί. Γι’ αυτό και μπορεί να γίνει και μέσω e-mail ή τηλεφωνικά. Τη Στεφανία Σιδηροπούλου πάντως, 31 ετών, τη βοήθησε με πολύ συγκεκριμένο τρόπο: «Έμαθα να λύνω το κάθε μου πρόβλημα πιο γρήγορα». Δεν είναι και λίγο σε μια εποχή που όλοι έχουμε ελάχιστο χρόνο.

imagesCAWBPNW5

Βήμα 4ο: Οραματίζομαι τον στόχο

Κλείνω τα μάτια, χαλαρώνω, φέρνω στον νου μου μια εικόνα που με ευχαριστεί: βρίσκομαι σε ένα όμορφο μέρος, ηλιόλουστο, και φαντάζομαι τον εαυτό μου να κάνει αυτό που θα ήθελα να πετύχω. Τον παρατηρώ με κάθε λεπτομέρεια, πώς μοιάζει, πώς συμπεριφέρεται, και αφήνω ένα συναίσθημα ικανοποίησης να με πλημμυρίσει. Στην αρχή δεν μπορούσα να κάνω την άσκηση, αλλά τότε κατάλαβα πόσο είχα αποκλείσει τον εαυτό μου από όσα επιθυμούσα, αφού δεν μπορούσα ούτε να με φανταστώ να τα πραγματοποιώ. Καθώς οι ημέρες περνάνε, το βρίσκω διασκεδαστικό. Μερικές φορές τα πράγματα σε κάποιους τομείς πάνε καλύτερα, αλλά δυσκολεύομαι να πιστέψω ότι οφείλεται σε αυτό. Θα συνεχίσω την άσκηση. Ωστόσο έχω καταφέρει να περνάω καλά με τον εαυτό μου για λίγα λεπτά κάθε ημέρα και να ξεφεύγω από τη σκληρή πραγματικότητα.

sharingthelove

Βήμα 5ο: Μαθαίνω να μοιράζομαι

Οι πέντε κυρίες με τις οποίες παρακολουθώ την ομαδική συνεδρία της Κατερίνας Ευστρατιάδου είναι κοντά στην ηλικία μου. Συμμετέχουν σε αυτό το γκρουπ εδώ και δύο χρόνια και δηλώνουν ενθουσιασμένες.

Εκτός του ότι βελτίωσαν τη ζωή τους, μου λένε ότι έγιναν και φίλες μεταξύ τους, διότι έμαθαν να μοιράζονται τις σκέψεις τους, να παραδέχονται τα σφάλματα και τις αγωνίες τους και να τα απενοχοποιούν. Τις παρακολουθώ να πειράζονται μεταξύ τους όσο προσπαθούν όλες μαζί να με βοηθήσουν να επιλύσω ένα υποθετικό πρόβλημα, δίνοντάς μου πρακτικές λύσεις. Κρατούν όλες τους από ένα τετράδιο και διαβάζουν μεγαλοφώνως τις καθημερινές ασκήσεις τους: «Να εξετάζω τι έκανα κατά τη διάρκεια της ημέρας», «Σε ποια αδυναμία κυριάρχησα σήμερα;», «Ποια αρετή απέκτησα;», «Αναζήτησα το καλό σε κάθε πρόβλημα;». Αγχώνομαι και μόνο που τις ακούω.

Να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς σε όλους τους τομείς για να γυρίσεις και να το καταγράψεις με τρομάζει. Δεν τις αγχώνει να παρατηρούν συνεχώς τον εαυτό τους; «Οχι, διότι δεν το κάνουμε πάντα καθημερινά.

Επιπλέον νιώθουμε ότι το ίδιο πρόβλημα το έχουν και άλλες, και αυτό μας ηρεμεί» μου λένε. Σύντομα θα διαπιστώσω τη δύναμη της ομαδικής συνεδρίας. Οταν μοιράζεσαι το πρόβλημά σου, με μια καθοδήγηση βεβαίως για την πιο ορθή επίλυσή του, εκείνο μοιάζει να μικραίνει.

coaching6

Το μάθημα αυτό δεν είναι ομαδική ψυχοθεραπεία, διότι δεν εξετάζει το παρελθόν των ανθρώπων ούτε στέκεται σε οδυνηρές, παλιές εμπειρίες. Δεν είναι όμως ούτε μια απλή συνάντηση με την κοριτσοπαρέα που θα σε χαλάρωνε με διηγήσεις και κουτσομπολιά. Δανείζεται ωστόσο κάποια στοιχεία τους. Εστιάζει στο παρόν, σε συγκεκριμένα προβλήματα και στόχους και προτείνει λύσεις. Βγαίνω από την αίθουσα με αισιόδοξη διάθεση.

Εχω ήδη αρχίσει να σκέφτομαι δυο-τρεις εναλλακτικές στάσεις απέναντι στην καταπιεστική φίλη.

imagesCA28HCG8

Σταμάτα, συνεργάσου και ….πέτυχε!

Οι περισσότεροι από τους επιτυχημένους ανθρώπους δίνουν την εντύπωση ότι είναι κατά κάποιον τρόπο αυτοδημιούργητοι.

Φαίνεται κοιτάζοντας από έξω προς τα μέσα ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι απλά υπεράνθρωποι που δεν αφήνουν κανένα εμπόδιο να σταθεί στον δρόμο τους .

Φαίνεται να ξέρουν καλά ποιο δρόμο να πάρουν την κατάλληλη στιγμή και ξέρουν όλες τις σωστές απαντήσεις στον σωστό χρόνο.

Όμως η πραγματικότητα είναι πολύ, μα πολύ διαφορετική, και κάθε ένας πραγματικά επιτυχημένος , θα σας το επιβεβαιώσει εάν τον ρωτήσετε.

colaborate

Μπορούμε να ανέβουμε μόνο τόσο ψηλά, όσο οι άνθρωποι που βρίσκονται γύρω μας , μας βοηθήσουν να ανέβουμε. Είμαστε , είτε σας αρέσει είτε όχι , υποχρεωμένοι να συνεργαστούμε με άλλους εάν θέλουμε να φτάσουμε στα υψηλότερα επίπεδα επιτυχίας στην ζωή.

Για κάποιους από εμάς, το να μάθουμε να δουλεύουμε με άλλους, και να είμαστε μέλος κάποιας ομάδας, είναι πρόκληση. Εγώ πάντως προσωπικά, έχω αγωνιστεί σκληρά πολλές φορές με την επιθυμία να προσπαθήσω να τα κάνω όλα μόνη μου.

Όμως μετά από περιόδους απογοήτευσης, αντιλαμβανόμαστε ότι η ζωή είναι πολύ σύντομη, και οι προκλήσεις πολύ μεγάλες για να προσπαθήσουμε να τα κάνουμε όλα μόνοι μας.

Ο Ναπολέων Χιλ, στο γνωστό του βιβλίο Ο Νόμος της Επιτυχίας είπε το καλύτερο: για να καταφέρουμε να επιτύχουμε , πρέπει πρώτα να αναπτύξουμε δύναμη, και η δύναμη αναπτύσσεται μόνο μέσα από οργανωμένη προσπάθεια.

Η οργανωμένη προσπάθεια είναι το υλικό που είναι φτιαγμένη η ζωή. Σκεφτείτε το κάπως έτσι: ένα παιδί δεν μπορεί να γεννηθεί χωρίς την συνεργασία ενός άνδρα και μίας γυναίκας. Και αυτή η αλήθεια εκτίνεται σε κάθε σκέλος της ζωής.

antist

Κάθε λαός, κάθε μνημείο, κάθε δουλειά είναι αποτέλεσμα ανθρώπων που μοιράστηκαν το ίδιο όραμα και συνεργάστηκαν .

Στις 7 συνήθειες των υψηλά αποτελεσματικών ανθρώπων, ο Steven Covey μοιράζεται επίσης αυτή την ιδέα. Της δίνει τον τίτλο «συνεργατικότητα» , και αναλύει σε μεγάλο βαθμό πως το μοναδικό μονοπάτι στην πραγματική και μακρόβια επιτυχία και ολοκλήρωση επιτυγχάνεται μέσω της συνεργασίας με άλλους ανθρώπους.

Ορίστε μερικά σημαντικά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη σε σχέση με την συνεργασία με άλλους.

- όταν συνεργάζεσαι με άλλους, κερδίζεις τεράστια υποστήριξη από την γνώση τους, τις επαφές και τις προσπάθειές τους. Μπορεί να κερδίσεις πολύ χρόνο απλά και μόνο ρωτώντας άλλους τι μπορούν να κάνουν , η αν ξέρουν κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει.

- Ο ενθουσιασμός σου για οποιαδήποτε δουλειά ή καθήκον αυξάνει, γιατί δεν εργάζεσαι πλέον για εγωϊστικούς λόγους. Αντίθετα εργάζεσαι προς ένα στόχο και σκοπό που μοιράζεσαι με άλλους, και αυτό από μόνο του είναι σημαντικό κίνητρο.

- Συνεργαζόμενος κινείσαι πάνω και πέρα από το δικό σου επίπεδο, σε ένα μεγαλύτερο.

Είτε το παραδέχεσαι είτε όχι, σίγουρα έχεις περιορισμούς μέσα σου που σε κρατούν σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο στην ζωή. Όμως όταν ενώνεις τις δυνάμεις σου με άλλους, αποκτάς δυνάμεις που δεν θα μπορούσες να αποκτήσεις μόνος σου. Και εξαιτίας αυτού , οι δυνατότητές σου για επιτυχία μεγαλώνουν απεριόριστα.

- Το πιο προκλητικό μέρος του να συνεργάζεσαι με άλλους είναι ότι μαθαίνεις να επικοινωνείς και να οργανώνεις την προσωπικότητά σου. Μόλις αρχίσεις να γίνεσαι ένας δεινός επικοινωνητής, θα δεις την ζωή σου να γίνεται αυτόματα ευκολότερη.

- Να θυμάσαι ότι πρέπει να ψάχνεις για ευκαιρίες να συνεργάζεσαι με άλλους, και να ζητάς από τους ανθρώπους να σε βοηθούν στο έργο που θέλεις να επιτύχεις. Οι περισσότεροι παρακαλούν για μια μεγάλη ευκαιρία να επιτύχουν κάτι στην ζωή τους, και εάν έχεις εσύ ένα στόχο ή μία ιδέα και πιστεύεις ότι κάποιος μπορεί να σε βοηθήσει, τότε μοιράσου αυτή την ιδέα μαζί του.

- Έτσι λοιπόν για όλους αυτούς που είναι ανεξάρτητοι και αποφασισμένοι να πετύχουν μόνοι τους, ίσως είναι καιρός να παραδεχτούν ότι όταν αποφασίζουμε να μοιραστούμε την δουλειά μας με άλλους, απίστευτα αποτελέσματα συμβαίνουν.

success

Παρασκευή, 23 Απριλίου 2010

Tι είναι Αυτοεκτίμηση και πως να την αποκτήσετε!

selfesteem1

Ενδείξεις υγιούς αυτοεκτίμησης

Ποιες είναι οι ενδείξεις μιας υγιούς αυτοεκτίμησης; Να κάποιες από αυτές:

§ Να είσαι ευχαριστημένος για το ποιος είσαι

Άνθρωποι με υγιή αυτοεκτίμηση είναι οι άνθρωποι που βλέπουν τον εαυτό τους σαν μοναδικό και όμως όμορφο. Έχοντας υγιή αυτοεκτίμηση θα βλέπεις τον κόσμο με καλή ματιά. Ένας άνθρωπος μπορεί να μην είναι τόσο όμορφος ή τόσο ταλαντούχος όσο κάποιοι άλλοι άλλα μπορεί να είναι το ίδιο ευτυχισμένος όσο και αυτοί.

§ Να μη φοβάσαι τις προκλήσεις

Η υγιής αυτοεκτίμηση θα οδηγήσεις στην αυτοπεποίθηση. Οι άνθρωποι με υγιή αυτοεκτίμηση είναι άνετοι στο να δοκιμάζουν νέα πράγματα γιατί δεν φοβούνται να κάνουν λάθη και να γελοιοποιηθούν από καμία φορά.

Το να μη φοβάσαι να διαπράξεις σφάλματα είναι ένα σημάδι ότι αποδέχεσαι τον εαυτό σου.

§ Να αποδέχεσαι τα λάθη σου και να μαθαίνεις από αυτά

Άλλη ένδειξη μιας υγιούς αυτοεκτίμησης είναι η αποδοχή των σφαλμάτων μας και η ικανότητα να μαθαίνουμε από αυτά. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση θα ρίχνει το φταίξιμο και θα κατηγορεί πάντα τον εαυτό του για τα λάθη που διαπράττει.

Το να μάθεις να αποδέχεσαι τα λάθη σου και να μαθαίνεις από αυτά είναι το πρώτο βήμα προς το να αγαπήσεις τον εαυτό σου.

28_SELF%20ESTEEM

§ Να μη νιώθεις την ανάγκη να αποδείξεις τον εαυτό σου στους άλλους

Άνθρωποι με υγιή αυτοεκτίμηση δεν χρειάζεται να αποδεικνύουν τους εαυτούς τους σε άλλους. Άνθρωποι, όμως, με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν την τάση να κάνουν πράγματα σε μια ακούραστη προσπάθεια να εντυπωσιάσουν τους άλλους. Εξισώνουν την επιτυχία με την πίστη στην αξία τους και με την εύρεση της αληθινής ευτυχίας.

Το να έχεις υγιή αυτοεκτίμηση δεν είναι απαραίτητο να σημαίνει ότι είσαι ευτυχισμένος. Είναι πιθανό κάποιος άνθρωπος με υγιή αυτοεκτίμηση να είναι ανικανοποίητος με κάποιες περιστάσεις στη ζωή του και αυτό να τον κάνει δυστυχισμένο με την συνολική εικόνα της ζωής του.

Ωστόσο, το να έχεις μια υγιή αυτοεκτίμηση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να έχεις αληθινή ευτυχία.

Πώς λοιπόν κάποιος αναπτύσσει υγιή αυτοεκτίμηση; Παρακάτω απαριθμούνται κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να έχεις αυτοεκτίμηση.

§ Να βλέπεις την ομορφιά μέσα σου

Η αυτοεκτίμηση αρχίζει από την αποδοχή του εαυτού μας και κάτι τέτοιο χτίζεται βλέποντας τις δυνάμεις και τις αδυναμίες μας. Αυτό μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο εργαλείο στο να γίνεις ένας καλύτερος άνθρωπος και να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου.

§ Μάθε να αφήνεις πράγματα πίσω σου

Προσπέρασε τα λάθη σου και προχώρα. Άφησε πίσω τα αρνητικά πράγματα και πάρε μαζί σου για το ταξίδι αυτά που έμαθες. Αν επιμένεις σε ένα σφάλμα πάρα πολύ, τελικά αυτό θα κάψει όποια αυτοεκτίμηση σου έχει μείνει.

§ Μάθε να σταματήσεις τις συγκρίσεις

Σταμάτα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους. Είσαι αυτός που είσαι και άσε τους άλλους να είναι οι εαυτοί τους.

§ Εκπαίδευσε την εσωτερική φωνή σου

Η εσωτερική φωνή είναι η μικρή φωνή μέσα στο κεφάλι σου η οποία συνήθως σου ρίχνει την αυτοεκτίμηση με το να επιμένει σε λάθη και αδυναμίες. Μίλα στον εαυτό σου με ένα θετικό τόνο. Χρησιμοποίησε πάντα θετικά σχόλια και προσπάθησε να αφήσεις κατά μέρος την καταστρεπτική κριτική.

Το να βρεις την αυτοεκτίμηση δεν είναι κάτι εύκολο. Είναι ένα έργο που δε μπορεί να γίνει παρά μόνο από εσένα. Κανένα ποσό εξωτερικής παρέμβασης δεν μπορεί να επηρεάσει που δεν θέλει να έχει αυτοεκτίμηση. Το να έχεις αυτοεκτίμηση είναι μια συνειδητή απόφαση.

bg_doubt

Μπορώ να αλλάξω την αυτοεκτίμηση μου;

Οι περισσότεροι άνθρωποι αντλούν υψηλή αυτοεκτίμηση από τα πράγματα με τα οποία ασχολούνται. Αυτό είναι φανερό κυρίως με τους ανθρώπους που εργάζονται. Η υψηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προκύψει από μια δουλειά όπου οι ικανότητες και οι προκλήσεις εξισορροπούνται.

Η αυτοεκτίμηση απορρέει από κάθε δραστηριότητα ακόμα και το νοικοκυριό, τις χορωδίες, την φροντίδα των παιδιών ή την μελέτη.

Η αυτοεκτίμηση μπορεί να βελτιωθεί με τους ακόλουθους τρόπους:

§ Γνώριζε τις δυνάμεις σου. Εκτίμησε τον εαυτό σου και γνώριζε σε τι είσαι πραγματικά καλός. Είναι σημαντικό για εσένα να αναπτύξεις τα ταλέντα με τα οποία γεννήθηκες προικισμένος. Είτε η δεξιότητα σου είναι να γράφεις καλά, να έχεις φωτογραφική μνήμη, ή ακόμα η ικανότητα να μιλάς Λατινικά ανάποδα, πρέπει να βρεις ένα τρόπο να αφήσεις τα ταλέντα σου να ανθίσουν.

Πως ξέρεις ποιες είναι οι δυνάμεις σου; Σκέψου για πράγματα και καταστάσεις στις οποίες βρέθηκες και οι οποίες ήταν δύσκολες για άλλους άλλα εύκολες για εσένα. Ήσουν πάντα καλός στα Αγγλικά χωρίς να πολυδιαβάζεις; Αυτός θα μπορούσε ένας τομέας δύναμης.

§ Αναγνώρισε τους τομείς που χρίζουν βελτίωσης. Το χειρότερο που μπορείς να κάνεις είναι να αγνοήσεις τις αδυναμίες σου και να τις κρατήσεις κρυφές.

Όσο περισσότερο ένα μυστικό παραμένει κρυφό, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αποκαλυφθεί. Αυτό ισχύει και για τις αδυναμίες. Όλοι έχουν κάποιον τομέα στον οποίο μπορούν να βελτιωθούν, οπότε μη συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Εκτίμησε την αδυναμία σου και προσπάθησε να βρεις τρόπους να την αντιμετωπίσεις ή αφιέρωσε χρόνο ώστε να την μετατρέψεις σε δύναμη που θα σε οδηγήσει σε καλύτερα μέρη.

imagesCAESI9EY

§ Μη το παίρνεις προσωπικά. Αποκολλήσου. Πάρε τις καταστάσεις όπως έρθουν. Ποτέ, χωρίς λόγο, μην αφήσεις τους άλλους να σε κάνουν να νιώσεις άσχημα μόνο για να νιώσουν αυτοί καλύτερα. Απόφυγε τέτοιους ανθρώπους. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι μεταδοτική.

§ Θέσε τους στόχους σου. Γνωρίζοντας τι θέλεις και πότε το θέλεις σε βοηθάει να προσπεράσεις τα ασήμαντα. Στόχευσε ψηλά και βρες τρόπους να πάρεις αυτό που θες.

Αν χρειάζεται να προσαρμοστείς, κάνε το. Το θέμα είναι να σιγουρέψεις ότι στο μέλλον θα φτάσεις εκεί που επέλεξες να είσαι και όχι εκεί που οι άλλοι σε θέλουν.

§ Γέλα! Ο κόσμος είναι παράξενος και αλλόκοτος. Μην παίρνεις τα πράγματα πολύ σοβαρά.

Το να αυξήσεις την αυτοεκτίμηση είναι ένα προσωπικό είδος τέχνης. Κάποιες τεχνικές μπορεί να δουλέψουν για κάποιους και κάποιες όχι. Προσπάθησε να συνδυάσεις και να συνταιριάξεις, πειραματίσου όσο πιο πολύ μπορείς μέχρι να αποκτήσεις έναν καλό έλεγχο του εαυτού σου. Και θα δεις ότι τα πράγματα θα πάνε καλύτερα για εσένα.

selfesteem2

Πώς να δέχεσαι τις φιλοφρονήσεις

Οι φιλοφρονήσεις, τα κομπλιμέντα, ερμηνεύονται ως δηλώσεις επαίνου. Και όντως είναι. Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι προσέχουν πιο πολύ όταν δέχονται ένα κομπλιμέντο είναι η αλήθεια πίσω από το σχόλιο. Και αυτό επειδή οι άνθρωποι, ως κοινωνικά όντα, θέλουν να τους αναγνωρίζεται η συνεισφορά τους στην κοινωνία.

Οι φιλοφρονήσεις είναι ένας καλός τρόπος για τους ανθρώπους να πουν ο ένας στον άλλο πόσο σπουδαίοι είναι. Παρόλα αυτά, από τη στιγμή που οι φιλοφρονήσεις είναι τόσο εύκολο να μοιραστούν δεξιά κι αριστερά, πρέπει να είναι απολύτως αληθείς. Οι άνθρωποι μπορούν να αναγνωρίσουν ένα ψεύτικο κομπλιμέντο από ένα χιλιόμετρο μακριά. Μπορείς να το δεις στα μάτια, στη στάση, ακόμα και στο χαμόγελο αυτού που κάνει την φιλοφρόνηση.

Κάποιοι άνθρωποι έχουν την τάση να απορρίπτουν αυτόματα τα κομπλιμέντα με ένα αρνητικό και υποτιμητικό σχόλιο για τον εαυτό τους. Κάποιοι προτιμούν να υποτιμούν την αξία τους παρά να δεχτούν μία φιλοφρόνηση.

Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να απορρίπτουν τα κομπλιμέντα και να ενισχύουν μια ψευδή αίσθηση μετριοφροσύνης, ενώ οι άνθρωποι με υπερβολική αυτοπεποίθηση τείνουν να δέχονται τα κομπλιμέντα με μία δόση υπερβολής.

Ορίστε πώς να δέχεσαι κομπλιμέντα χωρίς να φανείς ούτε φαντασμένος ούτε ακατάδεκτος:

§ Έχε αυτογνωσία. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Για να απαλλαγείς από την ανασφάλεια που τα κομπλιμέντα δημιουργούν στον άνθρωπο, το «γνώθι σαυτόν» είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας.

Με την αυτογνωσία γνωρίζεις για τον εαυτό σου περισσότερα από τον καθένα. Όταν λοιπόν σου δίνεται ένα κομπλιμέντο μπορείς αυτοστιγμεί να διακρίνεις αν είναι γνήσιο από το απλό γεγονός ότι γνωρίζεις που ακριβώς πατάς στην τάξη των πραγμάτων.

Τίποτα δεν είναι πιο ωραίο από το να σου αναγνωρίζεται μια δουλειά που έγινε καλά. Όταν ξέρεις ότι έδωσες όλα όσα μπορούσες στο εγχείρημα, τα ξενύχτια, τις υπερωρίες, την συγκέντρωση, πρέπει να το δεχτείς με καλή πίστη επειδή γνωρίζεις ότι αξίζεις την τιμή.

§ Μάθε να λες ¨Ευχαριστώ¨. Οι φιλοφρονήσεις είναι πολύ δύσκολο να γίνουν δεκτές από τους περισσότερους ανθρώπους. Οπότε, πάρε μια βαθιά ανάσα και εξασκήσου στο να λες ¨Ευχαριστώ¨ στα κομπλιμέντα.

Αναγνώρισε την φιλοφρόνηση δείχνοντας γνήσια και ειλικρινή εκτίμηση για το σχόλιο. Δεν είναι απαραίτητο να ανταποδόσεις το κομπλιμέντο. Δεν πρόκειται για μια αγορά όπου γίνονται συναλλαγές. Απλά μην το ξεχάσεις, όταν σου δοθεί η ευκαιρία, να κάνεις κι εσύ ένα.

§ Εμπιστέψου το ένστικτο σου. Πώς μπορείς να πεις ότι ο συνομιλητής σου είναι ειλικρινής; Μπορείς να δοκιμάσεις να εμπιστευτείς την πρώτη σου εντύπωση. Τα δύο πρώτα δευτερόλεπτα είναι αρκετά ώστε η διαίσθηση σου να δει αν οι άνθρωποι εννοούν αυτά που λένε ή όχι.

dftgr

Παρασκευή, 16 Απριλίου 2010

ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ‘ΟΝΕΙΡΑ ΖΩΗΣ’

ocean_dreams

ΣΤΟΧΟΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ

Να κάνεις τα Όνειρα της Ζωής σου Πραγματικότητα! 

ΓΙΝΕ ΕΣΥ Ο ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΑΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΟΥ!!!!!

Μία ολοκληρωμένη και τεκμηριωμένη μέθοδος με ολιστική προσέγγιση για το πώς θα κάνεις

τα Όνειρα σου Πραγματικότητα!

Δυναμικές Στρατηγικές σε βοηθούν να ανακαλύψεις τα όνειρα σου.

Βήμα-Βήμα η διαδρομή από το σημείο που βρίσκεσαι τώρα στο σημείο που θέλεις να φτάσεις

Έχει αποτέλεσμα, σε όλους τους τομείς της ζωής σου ανεξάρτητα του τι τύπος άνθρωπος είσαι.

Και…..  αν θέλεις αύριο η Ζωή σου να είναι Καλύτερη…

Δράσε Σήμερα!!!!

Είσαι λοιπόν έτοιμος να μεταμορφώσεις τη ζωή σου?????

Ημερομηνία:         Κυριακή, 25 ΑΠΡΙΛΙΟΥ 2010

Ώρα Έναρξης:      16:00 μ.μ

Διάρκεια:              5 ώρες  (με διάλλειμα το οποίο θα περιλαμβάνει

                              Καφέ Φίλτρου, Νες καφέ, Τσάι, βουτήματα, κέικ κ.α

Τόπος διεξαγωγής: Παπαμάρκου 44

Πόλη:     Θεσσαλονίκη

Τηλέφωνα Επικοινωνίας: 2310.261623 & 6947426256

E-mail: info@coachforenergy.gr

Web-site: http://www.coachforenergy.gr/arxiki.html

Δικαίωμα συμμετοχής:  100 ευρώ

Φοιτητές : 80 με την επίδειξη της ταυτότητας.

Παρέχεται Βεβαίωση Συμμετοχής , σημειώσεις και λοιπό υλικό!

Ειδικές εκπτώσεις για συμμετοχές άνω των δύο ατόμων

Δυνατότητα πληρωμής με πιστωτική κάρτα

Ευχαριστούμε για το ενδιαφέρον!

======================

now_you_can_change_your_life

 

ΑΠΟΣΠΑΣΜΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΙΝΙ-ΒΙΒΛΙΟ ‘ΑΛΛΑΞΕ ΤΗΝ ΖΩΗ ΣΟΥ’

ΥΠΕΥΘΥΝΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΑΥΤΟΔΥΝΑΜΙΑ

Για τους περισσότερους ανθρώπους να έχουν ελευθερία και να ελέγχουν τη ζωή τους είναι πολύ σημαντικό.

Όλοι ξέρουμε πόσο σπουδαίο είναι να έχουμε τη ικανότητα να παίρνουμε αποφάσεις και τη δύναμη να διαλέγουμε. Φυσικά αυτό που οι περισσότεροι από μας ξεχνάμε είναι ότι για να έχουμε ελευθερία και να ελέγχουμε τη ζωή μας απαιτείται ένα υψηλό επίπεδο υπευθυνότητας και αυτάρκειας.

Συχνά ο καλύτερος τρόπος να εξακριβώσεις πόσο «ελεύθερος» είσαι είναι να δεις πόσες ευθύνες μπορείς να δεχτείς να αναλάβεις.

Ο καθένας μας γεννιέται απολύτως εξαρτώμενος από άλλους, συνήθως τους γονείς μας.

Όσο είμαστε μικρά παιδιά κάθε κομμάτι της ζωής μας προαποφασίζεται και καθοδηγείται. Δεν χρειάζεται να βρούμε μόνοι μας την τροφή μας, το ρουχισμό και τη στέγη. Δεν αποφασίζουμε αν θα πάμε στο σχολείο.

Κάθε τι που κάνουμε και κάθε τι που είμαστε είναι αποτέλεσμα αυτού που κάνουν άλλοι για μας.

Όταν ενηλικιωνόμαστε αρχίζουμε να παίρνουμε όλο και περισσότερη από αυτή την ευθύνη πάνω μας.

Μερικοί από μας την παίρνουμε ανυπόμονα και χαιρόμαστε την ελευθερία που συνεπάγεται.

Άλλοι ωστόσο έχουμε την τάση να προσπαθούμε να αποφύγουμε αυτό που σημαίνει να είσαι ενήλικας.

imagesCADPY4WZ

Να τρεις ωραίοι τρόποι για περισσότερη υπευθυνότητα.

1)Υπενθυμίστε στον εαυτό σας: Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα υπευθυνότητας στη ζωή σας είναι να υπενθυμίζετε συνεχώς τον εαυτό σας γι’ αυτό.

Μπορείτε να πείτε κάτι απλό όπως «αυτό είναι δική μου ευθύνη» ή «είμαι υπεύθυνος».

Κάνοντάς το πυροδοτείτε ένα βαθύτερο κομμάτι του χαρακτήρα σας και γίνεστε περισσότερο αυτοδύναμοι.

selfreliance

2) Συνειδητοποιήστε ότι η ελευθερία ταυτίζεται με την υπευθυνότητα: Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν πολύ ελευθερία στη ζωή τους αλλά ξεχνούν ότι για να είναι κανείς αληθινά ελεύθερος και να έχει τον έλεγχο χρειάζεται να πάρει και πολλές ευθύνες.

Σκεφτείτε όταν φύγατε από το σπίτι σας: Για πρώτη φορά ήσασταν το αφεντικό στη ζωή σας.

Και σαν αποτέλεσμα της καινούργιας κατάστασης έπρεπε επίσης να είστε ο σεφ, ο λαντσέρης, και αυτός που πληρώνει. Συνειδητοποιήστε ότι όταν δεχόμενοι ανάληψη ευθυνών για σας και για τη ζωή σας, ενεργοποιείτε μια ροή περισσότερης ελευθερίας και επιλογών.

mistakes 

3) Παραδεχτείτε τα λάθη σας: Ένα από τα μοιραία ελαττώματα των περισσότερων ανθρώπων είναι η προσπάθεια να κρύψουν τα λάθη τους.

Σκέφτονται ότι επειδή «τα έχουν κάνει χάλια» αυτό θα τους προξενήσει προβλήματα. Τις περισσότερες φορές θα προσπαθήσουν να κρύψουν τα λάθη τους λέγοντας ψέματα, υπεκφεύγοντας ή κατηγορώντας άλλους.

Αυτό που πραγματικά κάνουν είναι να φαίνονται ανόητοι και αναξιόπιστοι.

Από αυτή τη στιγμή πάρτε απόφαση να αντιμετωπίσετε τα λάθη σας και να μάθετε από αυτά. Παραδεχόμενοι ένα λάθος αυτόματα γίνεστε πιο υπεύθυνοι.

Αν υπάρχει κάποιο πεδίο στη ζωή σας όπου θα μπορούσατε να πάρετε περισσότερες ευθύνες κάντε το,

(«Για φερ’ το να δούμε») και θα νιώσετε αμέσως πιο δυνατοί και κυρίαρχοι της κατάστασης.

 

1024895_4_of_a_kind

ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΣΑΣ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ ή ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΣΑΣ ΧΑΡΤΙ

Πολύς λόγος γίνεται σήμερα για επενδύσεις και πρωτιά (επιτυχία).

Στο χώρο της οικονομίας γίνεται πολύ συζήτηση για το ποια είναι η καλύτερη επένδυση. Και ενώ είναι σημαντικό να προσέχετε τα χρήματά σας και να σχεδιάζετε πως θα τα επενδύσετε, υπάρχει μια άλλη πολύ σπουδαιότερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε: Η επένδυση χρόνου και προσπάθειας για την πνευματική σας εξέλιξη.

Οι γνώσεις και οι επιδεξιότητες που μπορείτε να αποκτήσετε στη ζωή σας είναι η το καλύτερό σας χαρτί.

Οι άνθρωποι που έχουν τα περισσότερα κέρδη στη ζωή είναι αυτοί που ξοδεύουν χρόνο κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα, κάθε μήνα και κάθε χρόνο επενδύοντας στην προσωπική τους ανέλιξη.

Ξοδεύουν χρόνο διαβάζοντας, μαθαίνοντας, αποκτώντας νέες επιδεξιότητες και βελτιώνοντας τον εαυτό τους από μέσα προς τα έξω.

Βελτιώνοντας τον εαυτό σου πνευματικά είναι σαν να χτίζεις τους μυς σου για να είσαι σε φόρμα και φυσικά υγιής. Αν είσαι συνεπής στην προσπάθειά σου τα αποτελέσματα αρχίζουν να έρχονται.

Μπορεί να μην κερδίσετε κάτι μεσοπρόθεσμα, όμως μακροπρόθεσμα τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή και αξιόλογα.

Πολλοί είναι που ενθουσιώδεις να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης αναρωτιούνται τι θα πρέπει να μελετήσουν πρώτα. Να μια λίστα για να παρακινήσετε τον εαυτό σας:

learn a language

1) Μελετήστε τη γλώσσα σας. Μάθετε να μιλάτε, να διαβάζετε και να γράφετε σωστά.

Κάθε εβδομάδα προσθέστε μια νέα λέξη στο λεξιλόγιό σας. Οι λέξεις είναι εργαλεία και όσο πιο πολλά έχετε διαθέσιμα, τόσο πιο ικανοποιητικά μπορείτε να επικοινωνείτε και να σκέφτεστε.

proffecion

2) Μελετήστε το επάγγελμά σας. Μετά τη γλώσσα ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε μπροστά είναι να μελετήσετε το επάγγελμά σας.

Πάρτε χρόνο να διαβάσετε όσο μπορείτε για την εταιρία σας, το είδος της δουλειάς, τις γενικές και τις μελλοντικές κατευθύνσεις. Ανακαλύψτε την «τέχνη» και τα τρικ που χρησιμοποιούν οι καλύτεροι της δουλειάς.

Μελετώντας επίμονα κάθε χρόνο για πέντε χρόνια, μπορείτε να γίνετε εξπέρ και να φτάσετε στην κορυφή.

communication

3) Μελετήστε επικοινωνία και επιτηδειότητα: Η ικανότητά σας να τα πηγαίνετε καλά με διαφορετικούς τύπους ανθρώπων θα προάγουν σημαντικά την επιτυχία σας στη δουλειά σας.

Αφιερώνοντας χρόνο να μάθετε πώς να επικοινωνείτε, θα κάνετε τον εαυτό σας πιο δημοφιλή και πιο άξιο να πάρετε ότι θέλετε από τη ζωή.

Διαβάζοντας αυτό το βιβλίο είστε ένας από τους λίγους που έχουν ανακαλύψει το θαύμα της προσωπικής ανέλιξης. Αν διατηρήσετε το συνήθειο του συνεχούς διαβάσματος, την εκμάθηση και τη βελτίωση των επιδεξιοτήτων σας, θα δείτε σύντομα να αποκτάτε χρήματα, φίλους και ανεξαρτησία.

freedom

Δευτέρα, 12 Απριλίου 2010

ΑΛΛΑΞΕ ΤΗΝ ΖΩΗ ΣΟΥ!!

Από το μίνι-βιβλίο ‘ ΑΛΛΑΞΕ ΤΗΝ ΖΩΗ ΣΟΥ’

change your lifetoo

ΣΧΕΣΕΙΣ (Παίξτε το παιχνίδι)

Είναι γεγονός ότι το 85% της ευτυχίας στη ζωή εξαρτάται από την ικανότητά σας να τα πηγαίνετε καλά με τους άλλους. Υπάρχει μια παροιμία που λέει ότι: τα περισσότερα προβλήματα στη ζωή είναι δύο και αντιμιλούν».

Είτε μας αρέσει είτε όχι οι άνθρωποι κάνουν τον κόσμο να γυρίζει. Και η ικανότητά σας να σχετίζεστε, να επικοινωνείτε και να συνδιαλέγεστε θα σας ενδυναμώσει καθώς φτιάχνετε την τροχιά σας μέσα στον κόσμο.

Οι σχέσεις είναι περίπλοκες, προκαλούν αναστάτωση και είναι συχνά επικριτικές με την επιτυχία μας. Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε όσα όσο πιο πολλά μπορείτε από μια σχέση είναι να τη δείτε σαν παιχνίδι. Κάνοντάς το αυτό μπορείτε να γίνετε ένας επιτήδειος παίκτης, από το να συμπεριφέρεστε αδέξια μη ξέροντας πώς αν σχετιστείτε με τους άλλους.

Υπάρχουν αρκετά δυναμικά παιχνίδια που μπορείτε να παίξετε και το καθένα από αυτά θα βελτιώσει κατά πολύ την ικανότητά σας να τα πηγαίνετε καλά με τους άλλους.

sxeseis1

Παιχνίδι Νο 1: Το πιο σπουδαίο πρόσωπο.

Κάθε άνθρωπος βλέπει τον κόσμο μέσα από τα δικά του μάτια. Ο κόσμος υπάρχει για αυτούς και για τις εμπειρίες τους. Ο μέσος άνθρωπος (συμπεριλαμβάνοντας εσάς και εμένα) ξοδεύει περίπου το 95% του χρόνου του σκεπτόμενος για τον εαυτό του.

Γι’ αυτόν το λόγο, παίζοντας αυτό το παιχνίδι κάνετε μια πολύ ελκυστική προσέγγιση.

Αντί να είστε σαν όλους τους άλλους και να σκέφτεστε πιο σπουδαίο τον εαυτό σας, σκεφτείτε τους άλλους σαν πιο σπουδαίους.

Φερθείτε τους με σεβασμό, θαυμασμό, και αβροφροσύνη. Διαθέστε χρόνο να ακούσετε τις ιδέες τους, τα αισθήματα τους, ακόμη και τις συμβουλές τους.

Κάνοντας το αυτό θα ευθυγραμμιστείτε με το βαθύτερό τους πιστεύω ότι είναι πολύ σπουδαίοι. Επίσης θα κάνετε τρανταχτή εντύπωση στον άλλον.

Πολύ σύντομα το άτομο αυτό θα είναι τόσο εντυπωσιασμένο που θα αρχίσει να σας συμπαθεί. Και μόλις κάποιος σας συμπαθήσει όλα θα γίνουν πιο εύκολα και για τους δυο.

imagesCAJRENMR

Παιχνίδι Νο2: Βγάλτε το σκασμό.

Σ’ αυτό το παιχνίδι μαθαίνετε την τέχνη του να μιλάτε όσο γίνεται λιγότερο σε μια συζήτηση με κάποιον άλλον.

Όσο περισσότερο μείνετε σιωπηλοί, τόσο περισσότερο ο άλλος μπορεί να μιλήσει. Δείτε πόσα πολλά μπορείτε να μην πείτε. Χρησιμοποιείστε μορφασμούς, χειρονομίες και λακωνικές απαντήσεις για να κρατήσετε τον εαυτό σας όσο γίνεται περισσότερο έξω από τη συζήτηση.

Όταν ο άλλος τελειώσει αυτό που λέει, κάντε του μια καινούργια ερώτηση για να αρχίσει να μιλάει ξανά.

Κάνοντας το αυτό σας βοηθάει να οικοδομήσετε την πειθαρχία της ακρόασης.

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι αφάνταστα κακοί ακροατές. Οι περισσότεροι από μας –η αλήθεια να λέγεται- απλώς περιμένουμε την ευκαιρία να μιλήσουμε.

Παίζοντας αυτό το παιχνίδι θα βρείτε ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι ανυπομονούν να σας μιλήσουν. θα αισθάνονται ότι πραγματικά ενδιαφέρεστε για ότι έχουν να πουν και θα σας συμπαθούν γι’ αυτό.

sxeseis3.

Παιχνίδι Νο3: Απροσδόκητη ευγενική συμπεριφορά.

Το παιχνίδι είναι ένας δυναμικός τρόπος να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας και τη φήμη σας στους άλλους.

Η ιδέα είναι να δίνεις στους άλλους μικρές δόσεις καλοσύνης –ένα χαμόγελο, ένα κομπλιμέντο, βοήθεια, ή ένα δώρο -όταν δεν το περιμένουν.

Κάνοντας το αυτό αυτόματα δημιουργείτε ένα δεσμό με το άλλο πρόσωπο, και θα είναι περισσότερο πρόθυμοι να σας βοηθήσουν.

Παίξτε αυτό το παιχνίδι όποτε δείτε την ευκαιρία. Όσο περισσότερο το κάνετε τόσο περισσότερο θα βλέπετε το δίκτυο των φίλων και της επιτυχίας να μεγαλώνει.

sxeseis2

Παιχνίδι Νο4: Σταματήστε τον ανταγωνισμό.

Συχνά στη ζωή αισθανόμαστε σαν να ανταγωνιζόμαστε για όλα.

Ένας αγώνας δρόμου μέσα στην κίνηση για να πάμε στη δουλειά, προσπαθούμε να νικήσουμε τους συνεργάτες μας για προαγωγή και να σπρώχνουμε την εταιρία μπροστά από τους ανταγωνιστές μας.

Καμιά φορά αυτό το ανταγωνιστικό πνεύμα μπορεί να εισχωρήσει μέσα στις συζητήσεις και τις σχέσεις μας με τους άλλους, συχνά χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε.

Αισθάνεστε συχνά την ανάγκη να υποδείξετε σε κάποιον το λάθος του; Θέλετε πάντα να ξεπεράσετε τις ιστορίες του άλλου με τα δικά σας καταπληκτικά ανέκδοτα;

Από τώρα και στο εξής όποτε αισθάνεστε ότι ανταγωνιστικοί στις συζητήσεις σας, σταματήστε το. Αντίθετα αφήστε τον άλλον να εκφράσει τις απόψεις και τις ιστορίες του και ακούστε τον αβρότητα.

Έτσι κατασιγάζετε την τάση του άλλου να σας νικήσει στο παιχνίδι της συζήτησης. Και μπορεί στο τέλος να κάνετε και ένα φίλο…

αντιρήσεις

Παιχνίδι Νο 5:  Μην το παίρνετε προσωπικά.

Πόσο συχνά δεν προσβάλλεστε από τις λέξεις, τις πράξεις και την επιπολαιότητα των άλλων;

Λοιπόν, να μια απλή λύση για όλα τα άσχημα συναισθήματα. Μπορεί να μην το έχετε προσέξει, αλλά οι άνθρωποι κάνουν πράγματα για τους δικούς τους λόγους και όχι για τους δικούς σας.

Κάθε φορά που κάποιος κάνει κάτι που μοιάζει να είναι μια επίθεση εναντίων σας, είναι πολύ πιθανόν να μην προτίθεται να σας επιτεθεί. Ίσως και να μην σκέφτεται καν εσάς.

Οι περισσότεροι άνθρωποι τόσο αναλώνονται με τη ζωή τους και τα προβλήματά τους που μπορεί να μην αντιλαμβάνονται καν ότι μπορεί να σας θλίβουν ή να σας κάνουν να νιώθετε άβολα.

Για τον λόγο αυτό λογικό είναι να μην επεξεργάζεστε όλα όσα σας λένε οι άλλοι. Οι μόνοι που υποφέρετε από αυτό είστε εσείς. Αποφασίστε από αυτή τη στιγμή και πέρα να τα μην τα παίρνετε όλα προσωπικά –ανεξάρτητα από την κατάσταση και τις περιστάσεις.

imagesCAPCDEJS

ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ;

Θα σας θέσω μια ερώτηση; Γιατί ζούμε; Θα μπορούσατε προφανώς να το συζητάτε αυτό για ώρες, αλλά για χάρη αυτού του μικρού βιβλίου θα προτείνω μια απλή, δυνατή απάντηση:

Ζούμε για να αισθανόμαστε ωραία!

Σας φαίνεται αυτό πολύ ρηχό; Αν ναι, σκεφτείτε γιατί κάνετε όλα όσα κάνετε; Γιατί έχετε οικογένεια; Γιατί πάτε στη δουλειά ή φτιάχνετε τη δική σας; Γιατί ασκήστε ή τρώτε υγιεινά; Προφανώς, εν κατακλείδι, κάνουμε ό,τι κάνουμε για να αισθανόμαστε καλά.

Οι επαγγελματίες πωλητές λένε:

«Οι άνθρωποι παίρνουν συναισθηματικές αποφάσεις, αλλά τις δικαιολογούν λογικά»

Αυτό που εννοούν είναι ότι αγοράζουμε κάτι για να αισθανθούμε ωραία αλλά λέμε ότι το πήραμε για την καλή του ποιότητα, την τιμή, την αξία του κλπ

Είναι ακριβώς το ίδιο και στην καθημερινότητά μας: Θα κάνετε τις επιλογές σας βασιζόμενοι σε ότι σας κάνει να αισθάνεστε καλά, ακόμη κι αν θα πρέπει να τις εξηγήσετε με τη λογική.

imagesCA8W2DER

Κάντε μια αναδρομή στη ζωή σας και εξετάστε τον εαυτό σας –μπορείτε να σκεφτείτε κάτι που κάνετε που δεν οδηγεί τελικά στο αισθάνεστε καλά; Ακόμη και το να πηγαίνεις στη δουλειά και να πληρώνεις φόρους σε κάνει να αισθάνεσαι καλά γιατί έτσι μπορείς να ζεις σε μια ωραία χώρα και να έχεις ποιότητα ζωής.

‘Έτσι τώρα που ξέρετε -τι σημαίνει αυτό για σας;

Σημαίνει ότι αν κάτι δεν σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα, καλύτερα να το σταματήσετε.

Μιλάω για πράγματα όπως άγχος, κούραση, στεναχώρια, αναβολή, θυμός, κουτσομπολιό κλπ….

Όλα αυτά μπορεί να σας δίνουν ένα μικρό αίσθημα ανακούφισης για λίγο, αλλά τελικά μας κάνουν να αισθανόμαστε μίζερα. Έτσι η λύση είναι να σταματήσουμε να τα κάνουμε.

Μην κλέβετε από τον εαυτό σας τη ευκαιρία να νιώσετε ωραία!

Φυσικά, η ζωή είναι επίσης προσφορά, μάθηση, καλλιέργεια, έρωτας, επιείκεια, ευγνωμοσύνη, πνευματικότητα και ένα σωρό άλλα. Αλλά όλα αυτά τελικά μας ακριβώς στο να νιώθουμε ωραία.

Αν καλοεξετάσεις τη ζωή σου και το τι κάνεις, αυτή η πολύ απλή ιδέα έχει τη δύναμη να σε βοηθήσει να αντιληφθείς τι θα πρέπει να κάνεις.

imagesCAHXZA0G

BRING IT ON

ΕΜΠΡΟΣ ΦΕΡ’ ΤΟ ΝΑ ΤΟ ΔΟΥΜΕ!

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να αντιμετωπίσεις τα προβλήματά σου;

Να στεναχωριέσαι; Να ανησυχείς για αυτά; Να παραπονιέσαι και να τα καταριέσαι ελπίζοντας να εξαφανιστούν;

Αν θέλεις να είσαι ανήσυχος και στρεσαρισμένος για την υπόλοιπη ζωή σου τότε, ναι.

Ή να δεχτείς ότι έτσι είναι η ζωή, «δύσκολη», και να περιφέρεσαι εξουθενωμένος όλη τη μέρα, κουβαλώντας το φορτίο και να αισθάνεσαι μίζερα; Αν θέλεις να είσαι δύσθυμος και πεσμένος όλη την ώρα τότε, ναι.

Αν κανένας από αυτούς τρόπους δεν σου πάει, να μια άλλη ιδέα για σένα:

Όποτε αντιμετωπίζεις ένα πρόβλημα, μικρό ή μεγάλο, δες το σαν πρόκληση.

Υιοθέτησε την «Για φέρ’ το να δούμε» συμπεριφορά.

imagesCAHNQOM1

Η « φέρ’ το να δούμε» συμπεριφορά λέει:

- Η ζωή δεν είναι για τους λαπάδες.

- Η ζωή είναι για να κερδίζεις γαλόνια

- Κάθε πρόκληση ή πρόβλημα είναι μια ευκαιρία για εξέλιξη.

- Ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό

Κάθε φορά η ζωή θα φέρνει και από μια δύσκολη κατάσταση, πρέπει να την αντιμετωπίζεις στα ίσια και να λες στον εαυτό σου. «Για φέρ’ το να δούμε»

Μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργος αυτός ο τρόπος για ν’ αντιμετωπίζει κανείς τα προβλήματά του αλλά εγγυάται να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας. Λέγοντας αυτά τα λόγια ξανά και ξανά θα πυροδοτήσετε τις θετικές, αποφασιστικές και εποικοδομητικές σκέψεις που απαιτούνται για να λυθούν τα προβλήματα και οι προκλήσεις.

Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε ποια αντίδραση θα έχετε σ’ αυτά που σας συμβαίνουν. Εσείς διαλέγετε αν θα δείτε κάτι σαν ευκαιρία να αναδείξετε τα αληθινά σας χρώματα ή σαν σημάδι πως θα έπρεπε απλά να παραιτηθείτε.

Κάθε φορά που αισθάνεστε να πνίγεστε είναι εύκολο να παραιτηθείτε και να οπισθοχωρήσετε. Αλλά η «φερ’ το να δούμε» στάση σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερη για την κατάσταση.

Δοκιμάστε το την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε αξιολύπητοι.

Ισιώστε την πλάτη, χαμογελάστε στον εαυτό σας και πείτε: «ΓΙΑ ΦΕΡ’ ΤΟ ΝΑ ΔΟΥΜΕ»

imagesCA8Y1JGH

 

Τρίτη, 6 Απριλίου 2010

10 συμβουλές για να βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση σου

selfesteem1

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα στην καριέρα σου, στις σχέσεις σου και στην προσωπική σου ζωή.

Να 10 χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ενισχύσεις την αυτοεκτίμηση σου.

1. Δέξου τον εαυτό σου

Οι άνθρωποι πρέπει να θυμούνται ότι όλοι είναι μοναδικοί και η ομορφιά υπάρχει σε κάθε ανθρώπινο ον.

Ναι, κάποιοι μπορεί να είναι καλύτεροι σε κάποια πράγματα αλλά αυτό το γεγονός δεν θα έπρεπε να εμποδίζει τους ανθρώπους να κάνουν το καλύτερο που μπορούνε.

28_SELF%20ESTEEM

2. Αυτοεκτίμηση

Το να δέχεσαι τον εαυτό σου είναι διαφορετικό από το να τον εκτιμάς.

Το να δεχτείς τον εαυτό σου είναι προαπαιτούμενο για την αυτοεκτίμηση αλλά το τελευταίο πρέπει πάντα να είναι παρόν. Μπορεί να δεχτείς τον εαυτό σου υπό μια απαισιόδοξη σκοπιά και αυτό δεν είναι και πολύ υγιές.

Το «Δέχομαι ότι δεν μπορώ να κάνω τα πράγματα που πραγματικά θέλω να κάνω γιατί είμαι αδύναμος» είναι μία δήλωση που δεν απεικονίζει μια υγιή αποδοχή του εαυτού μας.

3. Αποχή από τις συγκρίσεις

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προκληθεί από το περιβάλλον.

Πάλι, αυτό δεν μπορεί να εντοπιστεί στην έλλειψη αποδοχής του εαυτού μας. Όλοι είναι διαφορετικοί και εσύ έχεις ιδιότητες που κανένας άλλος άνθρωπος δεν έχει.

Μια γενική αίσθηση για την αξία του εαυτού μας πρέπει να κτιστεί χωρίς να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους.

4. Μη ρίχνεις τον εαυτό σου

Κανείς δεν είναι τέλειος.

Το να κάνεις ένα λάθος είναι απολύτως φυσιολογικό και οι άνθρωποι πρέπει να αρχίσουν να αποδέχονται αυτό το γεγονός. Μια εσωτερική φωνή που αντηχεί μέσα στο κεφάλι τους λέει πως δεν υπάρχει ελπίδα.

Τα πράγματα δεν θα έπρεπε όμως να είναι έτσι και το να έχεις έλεγχο πάνω στις εσωτερικές φωνές ίσως να είναι η λύση σε αυτό το πρόβλημα. Χαλάρωσε λίγο, έκανες το καλύτερο που μπορούσες και αυτό είναι το σημαντικό.

selfesteem2

5. Κάνε φιλίες με θετικούς ανθρώπους

Έχοντας φίλους που είναι θετικοί απέναντι στο να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ζωής επηρεάζεσαι και βλέπεις τη ζωή με τον ίδιο τρόπο και τελικά κτίζεις την αυτοεκτίμηση σου.

6. Υπενθύμιζε στον εαυτό σου τα θετικά πράγματα σε εσένα

Όπως είπαμε, υπάρχει ομορφιά στον καθένα. Θυμήσου όλα τα πράγματα που σου αρέσουν πάνω σου και τα καλά πράγματα που έχεις κάνει και κάνε μία λίστα με τα πιο χτυπητά.

Αυτό θα σε βοηθήσει με την αυτοεκτίμηση σου και σίγουρα θα σου δώσει ένα λόγο να χαμογελάς.

7. Χρησιμοποίησε ‘εργαλεία’

Η αγορά βιβλίων, CD και άλλου υλικού για το πώς να κτίσεις την αυτοεκτίμηση σου δεν θα έβλαπτε, σωστά;

Αυτό το υλικό σίγουρα μπορεί να πληροφορήσει σχετικά με τρόπους για το πώς να αντιμετωπίσεις την χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, το να αγοράσεις αυτό το υλικό θα ήταν άχρηστο αν τα μαθήματα που δίνει δεν εφαρμοστούν στην αληθινή ζωή.

8. Ασχολήσου με διασκεδαστικές δραστηριότητες

Το να περνάς καλά μία στο τόσο μειώνει το άγχος, αποβάλλει από μέσα σου την αρνητική ενέργεια και αφήνει χώρο για θετικές σκέψεις.

Διασκεδάζοντας νιώθεις χαρούμενος για τον εαυτό σου.

9. Κάνε παρέα με φίλους

Η διασκέδαση μπορεί να γίνει κατ’ ιδίαν άλλα τίποτα δεν είναι καλύτερο από το να διασκεδάζεις με φίλους.

Οι φίλοι είναι συνήθως ένα μέρος από την πρωταρχική ομάδα υποστήριξης ενός ανθρώπου και μπορούν να προσφέρουν αναγκαίες συζητήσεις για κάποιον που έχει τις μαύρες του.

Self-EsteemHypnosis

10. Αναζήτησε βοήθεια

Όταν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν, αναζήτησε επαγγελματική βοήθεια από ένα ψυχολόγο η έναν Personal Life Coach.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να φροντίζεις τον εαυτό σου, ειδικά από τη στιγμή που η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να νικηθεί με τα κατάλληλα εργαλεία και την σωστή στάση. Η αγάπη για τον εαυτό σου είναι ο απόλυτος τρόπος που οδηγεί σε ένα πιο υγιές και καλύτερο «εσύ».

ΑΠΟΣΠΑΣΜΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΙΝΙ-ΒΙΒΛΙΟ “ΑΛΛΑΞΕ ΤΗΝ ΖΩΗΣ ΣΟΥ”

now_you_can_change_your_life

BRING IT ON

ΕΜΠΡΟΣ ΦΕΡ’ ΤΟ ΝΑ ΤΟ ΔΟΥΜΕ!

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να αντιμετωπίσεις τα προβλήματά σου;

Να στεναχωριέσαι; Να ανησυχείς για αυτά; Να παραπονιέσαι και να τα καταριέσαι ελπίζοντας να εξαφανιστούν;

Αν θέλεις να είσαι ανήσυχος και στρεσαρισμένος για την υπόλοιπη ζωή σου τότε, ναι.

Ή να δεχτείς ότι έτσι είναι η ζωή, «δύσκολη», και να περιφέρεσαι εξουθενωμένος όλη τη μέρα, κουβαλώντας το φορτίο και να αισθάνεσαι μίζερα; Αν θέλεις να είσαι δύσθυμος και πεσμένος όλη την ώρα τότε, ναι.

Αν κανένας από αυτούς τρόπους δεν σου πάει, να μια άλλη ιδέα για σένα:

Όποτε αντιμετωπίζεις ένα πρόβλημα, μικρό ή μεγάλο, δες το σαν πρόκληση.

Υιοθέτησε την «Για φέρ’ το να δούμε» συμπεριφορά.

imagesCAHNQOM1

Η « φέρ’ το να δούμε» συμπεριφορά λέει:

- Η ζωή δεν είναι για τους λαπάδες.

- Η ζωή είναι για να κερδίζεις γαλόνια

- Κάθε πρόκληση ή πρόβλημα είναι μια ευκαιρία για εξέλιξη.

- Ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό

Κάθε φορά η ζωή θα φέρνει και από μια δύσκολη κατάσταση, πρέπει να την αντιμετωπίζεις στα ίσια και να λες στον εαυτό σου. «Για φέρ’ το να δούμε»

Μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργος αυτός ο τρόπος για ν’ αντιμετωπίζει κανείς τα προβλήματά του αλλά εγγυάται να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας. Λέγοντας αυτά τα λόγια ξανά και ξανά θα πυροδοτήσετε τις θετικές, αποφασιστικές και εποικοδομητικές σκέψεις που απαιτούνται για να λυθούν τα προβλήματα και οι προκλήσεις.

Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε ποια αντίδραση θα έχετε σ’ αυτά που σας συμβαίνουν. Εσείς διαλέγετε αν θα δείτε κάτι σαν ευκαιρία να αναδείξετε τα αληθινά σας χρώματα ή σαν σημάδι πως θα έπρεπε απλά να παραιτηθείτε.

Κάθε φορά που αισθάνεστε να πνίγεστε είναι εύκολο να παραιτηθείτε και να οπισθοχωρήσετε. Αλλά η «φερ’ το να δούμε» στάση σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερη για την κατάσταση.

Δοκιμάστε το την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε αξιολύπητοι.

Ισιώστε την πλάτη, χαμογελάστε στον εαυτό σας και πείτε: «ΓΙΑ ΦΕΡ’ ΤΟ ΝΑ ΔΟΥΜΕ»

imagesCA8Y1JGH