Πέμπτη, 8 Ιουλίου 2010

Τα βήματα για Αυτοπεποίθηση στις σχέσεις

imagesCA07OTIL

Πώς να έχεις την αυτοπεποίθηση για να μείνεις μέσα στην σχέση σου.

  • 10 πράγματα για να λάβεις υπόψη σου, και πώς να χτίσεις στην δυναμική της τωρινής σου σχέσης.

Ξέχασε το Χόλυγουντ!

Ξέχασε τις ρομαντικές αντιλήψεις περί έρωτος με την πρώτη ματιά και ζήσανε αυτοί καλά και εμείς καλύτερα.

Αυτά ανήκουν στις ταινίες του Ντίσνεϋ και είναι για παιδιά.

Τώρα ας επιστρέψουμε στην πραγματικότητα!

imagesCAQCSEKW

ΟΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΑΠΑΙΤΟΥΝ ΣΚΛΗΡΗ ΔΟΥΛΕΙΑ

Επιτρέψτε μου να το ξαναπώ, οι σχέσεις απαιτούν ΔΟΥΛΕΙΑ!!!

Και όπως η δουλειά, απαιτούν χρόνο, ενέργεια, αφοσίωση και ξεκάθαρη επικοινωνία για το τι περιμένουμε από τον άλλο, τι λειτουργεί καλά και τι όχι.

ΓΕΓΟΝΟΣ.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο και ενέργεια στο να σχεδιάζουν μία τελετή γάμου παρά στο να διατηρήσουν και να εξελίξουν την σχέση τους. –

Μόλις αντιληφθείτε ότι καμία σχέση δεν είναι ποτέ τέλεια ή ευτυχισμένη είκοσι τέσσερις ώρες το εικοσιτετράωρο, επτά ημέρες την εβδομάδα, τότε θα μπορέσετε να σταματήσετε να καταπιέζετε τον εαυτό σας για το πώς θα «έπρεπε» να είναι και να αρχίσετε να χτίζετε προς το πώς θα «μπορούσε» να είναι.

Μην ανησυχείτε αν οι φίλοι σας ισχυρίζονται ότι η σχέση τους είναι θείο δώρο και σούπερ ευτυχισμένη κάθε ημέρα του μήνα και του χρόνου.

Η κρύβονται πίσω από το δάκτυλό τους, η τους περιμένει μεγάλη έκπληξη πολύ σύντομα.

Λοιπόν σκεφτείτε πως εσείς βιώνετε την σχέση σας και αν αναγνωρίζετε ξεκάθαρα τις δυναμικές της.

Ορίστε λοιπόν 10 ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε και να απαντήσετε….

imagesCAHNMCO5

Μόλις απαντήσετε αυτές τις ερωτήσεις , τότε θα έχετε μια ξεκάθαρη άποψη για το τι λειτουργεί σωστά και τι χρειάζεται βελτίωση.

  • Με ποιο τρόπο αυτή η σχέση καλύπτει τις ανάγκες μου?
  • Με ποιο τρόπο ο σύντροφός μου με κάνει να είμαι καλύτερος-η?
  • Τι κερδίζω από αυτή την σχέση?
  • Τι έχω μάθει από τον-την σύντροφό μου?
  • Οι καλές στιγμές είναι περισσότερες από τις κακές?
  • Αισθάνομαι ίσος-η στην σχέση μας?
  • Τι αγαπώ περισσότερο σε αυτόν τον άνθρωπο?
  • Ποια 3 πράγματα θα ήθελα να αλλάξει ο σύντροφός μου?
  • Πως νιώθω όταν είμαστε καλά μεταξύ μας?
  • Είμαι καλός-η στην επικοινωνία? Αυτός-ή επικοινωνεί μαζί μου σωστά?

imagesCAXYKH76

Θα μπορούσαμε με κοινή προσπάθεια να επικοινωνήσουμε καλύτερα μεταξύ μας?

Εάν μπορείτε να εντοπίσετε ένα δυνατό κοινό σημείο, συγκεκριμένα παραδείγματα του πως καλύπτονται οι κοινές σας ανάγκες , και μία θετική ισορροπία στην σχέση σας, τότε σημαίνει ότι αναγνωρίσατε ότι όλες οι σχέσεις απαιτούν δουλειά, και αποφασίσατε να αφοσιωθείτε σε αυτό που έχετε.

Εάν πάλι κάποια από τις πιο πάνω ερωτήσεις, σας άφησαν με ερωτηματικά σχετικά με τις σχέσεις σας, τότε μην το αναβάλετε άλλο.

Βρεθείτε με τον σύντροφό σας και κάντε μια υγιή συζήτηση για αμοιβαίες ανάγκες και θέλω και εργαστείτε μαζί για να δυναμώσετε την σχέση σας.

Εάν είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας, τότε συναντήστε την Κατερίνα Ευστρατιάδου Personal Life Coach η επικοινωνήστε μαζί της στο www.coachforenergy.gr και βρείτε τι είναι ιδανικό για εσάς.

imagesCA1QU9S2

ΜΑΘΕ ΝΑ ΛΕΣ ‘ΟΧΙ’

Αν θέλεις να έχεις τον έλεγχο του χρόνου σου, ο καλύτερος τρόπος είναι να μάθεις να λες «ΟΧΙ». Γιατί?

Γιατί οι άνθρωποι θέλουν να σου γεμίζουν τον χρόνο σου και εξαρτάται από εσένα πώς θα διαχειριστείς τον χρόνο σου.

Αν είχες 2 ώρες έξτρα την ημέρα, ή μια ημέρα έξτρα την εβδομάδα, πού θα σου άρεσε να αφιερώσεις αυτόν τον έξτρα χρόνο?

Σοβαρά σκέψου το, θα ήθελες να….

——Κάνεις γιόγκα

——Να βρεις ραντεβού

——Να πάς σινεμά

——Να φύγεις διακοπές

——Να μείνεις με την οικογένεια σου

——Να μην μείνεις με την οικογένεια σου

——Να γράψεις ένα βιβλίο

Αν δεν ξέρεις που να αφιερώσεις τον χρόνο σου, θα συνεχίσεις να επιτρέπεις στους άλλους να σου γεμίσουν τον χρόνο με τις επιπλέον απαιτήσεις τους.

ΜΑΘΕ ΝΑ ΛΕΣ ΟΧΙ!

Ένας από τους κανόνες που υπάρχει μέσα στην διδασκαλία μου « Ελευθέρωσε τον χρόνο σου, Ελευθέρωσε την ζωή σου» είναι «ΑΝΑΠΤΥΣΣΩ ΥΠΟΜΟΝΕΤΙΚΑ ΤΟ ΧΡΟΝΟΔΙΑΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ»

Όταν το αφεντικό σου λέει «χρειάζομαι να είναι έτοιμο μέχρι την Παρασκευή»,

Τι πρέπει να κάνεις?

Α) Άμεσα απαντάς ΝΑΙ

Β) Λες ΟΧΙ ή…..

Γ) Λες…… «Έχω άλλες προτεραιότητες αυτή την στιγμή. Τι θα συμβεί αν το έχω έτοιμο από Δευτέρα?

imagesCAD3QKXN

Η σωστή απάντηση είναι « εξαρτάται από την περίπτωση», αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν επιλογή.

Όταν έχεις την δική σου δουλειά, το αφεντικό μπορεί να είναι πιο απαιτητικό.

Για αυτό πρέπει να δημιουργήσεις διάστημα «κενό ενδιάμεσου χρόνου» όταν δουλεύεις σε κάτι καινούργιο.

Υπάρχει κάτι το προκλητικό ή υποχρεωτικό στο να δουλέψεις με την ομάδα σου νυχτέρια για να είναι όλα έτοιμα μέχρι την τελευταία στιγμή?

Αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι, ότι ο φτωχός προγραμματισμός και η απουσία «κενού ενδιάμεσου χρόνου» εδραιώθηκαν στην εργασία σου και επέτρεψαν να συμβεί το απροσδόκητο.

Και τέλος αφού πετυχαίνεις κόντρα στις αντιξοότητες τον θαύμα να ολοκληρωθεί η δουλειά, αυτή κάθεται πάνω στο γραφείο του αφεντικού σου για πάνω από 2 εβδομάδες.

Οι άνθρωποι τείνουμε να παρουσιάζουμε μερικά πράγματα σαν επείγοντα, ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι.

Αν ζητήσεις για περισσότερο «κενό χρόνο», ακόμα και αν δεν τον χρειάζεσαι, θα αποβάλεις ένα μεγάλο μέρος του στρες……

(Εκτός αν είσαι αναβλητικός, σε αυτή την περίπτωση θα περιμένεις μέχρι το τελευταίο λεπτό και παρόλα αυτά πάλι θα έχεις αποβάλει το άγχος. Μην ανησυχείς θα βρεις αυτό που σου ταιριάζει)

Άλλο ένα πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να αρχίσεις να λες ΟΧΙ σε πράγματα.

- Μπορείς να κάνεις κάτι για μένα?

- Όχι, έχω ήδη κανονίσει να πάω γυμναστήριο. (Μπορεί να μην ισχύει την συγκεκριμένη στιγμή, αλλά αν δεχόσουν το αίτημα τους, θα μείωνες τον ελεύθερο χρόνο που θα είχες στην διάθεσή σου.)

Δεν υπάρχει κανείς άλλος σε αυτόν τον κόσμο να τους βοηθήσει? Ίσως πρέπει να γίνουν ποιο ταπεινοί και να ζητήσουν βοήθεια από κάποιον άλλο, ή να πάρουν ένα ταξί, , ή να φωνάξουν τον γείτονα, ή να το αφήσουν για κάποια άλλη φορά, κ.τ.λ.

Δεν είναι πάντα εύκολο να πεις ΟΧΙ ,λόγω των ενοχών νοιώθουμε να γινόμαστε κακοί, απέναντι στην δυσάρεστη κατάσταση που βρίσκετε ο άλλος. Δεν είναι όλες οι περιπτώσεις που πρέπει να λέμε ΟΧΙ.

Απλά θέλω να καταλάβετε ότι έχετε επιλογές στην ζωή σας. Και αν θέλετε να αλλάξετε την ζωή σας από το άγχος και την υπέρβαση, στη γαλήνη, τη χαλαρότητα και τη διασκέδαση, πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε διαφορετικά τα πράγματα.

Ξεκινήστε και εφευρίσκετε κενό χρόνο ενδιάμεσα σε μία εργασία και ξεκινήστε να λέτε ΟΧΙ. Μπορεί ήδη να έχετε πει όχι σε 3 αιτήματα…..

Θέλει να κάνετε πρακτική. Θα είστε ικανοί να δείτε πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι. Και θα γυμνάσετε το όχι σας. Στο τέλος θα διαπιστώσετε πως έχετε πολύ χρόνο στην διάθεσή σας.

imagesCAA464HF

Παρασκευή, 2 Ιουλίου 2010

Παγκόσμιες Πεποιθήσεις

earth

• Πρέπει να ξέρω τι να κάνω.

• Δεν ξέρω τι να κάνω.

• Ξέρω τι είναι καλό για τους άλλους.

• Κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί.

• Κάνω λάθη.

• Οι άνθρωποι δεν πρέπει να λένε ψέματα.

• Οι άνθρωποι πρέπει να με σέβονται.

• Μπορώ να ελέγξω το πώς νιώθουν οι άλλοι για εμένα.

• Νιώθω την ενέργεια σου.

• Χρειάζομαι περισσότερα χρήματα.

make money

• Η ζωή θα έπρεπε να είναι δίκαιη.

• Οι γονείς αγαπάνε τα παιδιά τους.

• Πρέπει να πάρω μια απόφαση.

• Τα παιδιά πρέπει να αγαπάνε τους γονείς τους.

• Δεν κάνω τίποτα καλά.

• Απογοητεύω κάποιους.

• Δεν θέλω να δείχνω χαζός.

• Υπάρχουν πάρα πολλά που πρέπει να γίνουν.

• Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος.

• Ξέρω τι χρειάζεσαι.

• Είμαι άχρηστος/η.

• Πρέπει να είμαι με κάποιον για να είμαι ευτυχισμένος.

• Εγώ φταίω.

• Θα έπρεπε να είμαι διαφορετικός/η.

• Έχασα την ευκαιρία μου.

• Πρέπει να προσέχω στη ζωή.

• Οι άνθρωποι πρέπει να με ακούνε.

• Δεν είμαι αρκετά καλός.

• Απέτυχα.

• ________ δεν νοιάζεται για ‘μένα.

• Είναι ανάγκη να καταλάβω.

• Πρέπει να το κάνω σωστά.

• Το έκανα λάθος.

• Κάτι πάει στραβά με ‘μένα.

• Με απέρριψε.

• Δεν με εμπιστεύεται.

• Δεν θα έπρεπε να υπάρχει πόλεμος.

• Οι γυναίκες θα έπρεπε/ δεν θα έπρεπε να είναι συναισθηματικές.

love animals

• Οι άνθρωποι δεν πρέπει να εκμεταλλεύονται τα ζώα (ιατρικές έρευνες, φαγητό, κλπ).

• Ο κόσμος δεν είναι ένα ασφαλές μέρος.

• Οι άνθρωποι καταστρέφουν το περιβάλλον.

• Οι άλλοι με κρίνουν.

• Ξέρω τι σκέφτονται.

• Θα έπρεπε να συμφωνούν μαζί μου.

• Πρέπει να δουλέψω σκληρά.

• Οι άνθρωποι πρέπει να κρατάνε τις υποσχέσεις τους.

• Οι άλλοι μπορούν να με βλάψουν.

• Τα λεφτά θα με κάνουν ευτυχισμένο.

imagesCA3BMNLV

• Είμαι πολύ χοντρός,-ή/ λεπτός,-ή.

• Πρέπει να έχω τον έλεγχο.

• Το σώμα μου πρέπει να είναι υγιές.

• Οι άνθρωποι δεν είναι έμπιστοι.

• ___________ με πρόδωσε.

• Υπάρχει σκοπός στη ζωή μου.

• Η ζωή είναι δύσκολη.

• Οι άνθρωποι πρέπει να είναι ευγνώμονες.

• Το αφεντικό μου πρέπει να με εκτιμάει.

• Δεν ανήκω.

• Οι άνθρωποι δεν πρέπει να είναι οργισμένοι.

• ____________ έκανε λάθος.

• Δεν είμαι αρκετά καλός.

• Έχω δίκιο.

• Ξέρω τι είναι το καλύτερο για ‘μένα.

• Ξέρω τι σκέφτεσαι.

belief

Γράψτε άλλες πεποιθήσεις που γνωρίζετε , και ξεπεράστε τες ΤΩΡΑ!