Πέμπτη, 24 Μαΐου 2012

Αναβλητικός? Όχι πια..

Συνέχεια… μέρος 3ο

_2_~1

Ο 6ος είναι ο φόβος να ζω σε υψηλότερα πρότυπα. Αυτός ο φόβος αναπτύσσεται γιατί αισθανόμαστε πως φέροντας εις πέρας κάποια καθήκοντα θα απαιτείται από εμάς να κρατάμε πάντα αυτό το πρότυπο για την υπόλοιπή μας ζωή. Οι άνθρωποι πάντα θα ψάχνουν την πιο αποτελεσματικό τρόπο να ζουν, και συχνά φοβούνται μην κολλήσουν στην εικόνα του καλού προτύπου ή του καλού παραδείγματος για τους άλλους. Ο κίνδυνος αυτού του φόβου είναι, όπως και του φόβου της επιτυχίας, ότι μας σταματάει να επιτυγχάνουμε τους στόχους στην ζωή μας.

Ο 7ος είναι ο φόβος της αλλαγής. Όλοι αλλάζουμεBankoboev.Ru_smelaya_migraciya συνέχεια, είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι, είναι μια φυσική κατάσταση. Συχνά οι άνθρωποι δημιουργούμε μία σταθερή βάση όπου νοιώθουμε άνετα, στην οποία οι συμπεριφορές μας είτε θετικές είτε αρνητικές συνεχώς ισχυροποιούνται. Όταν λέμε ότι φοβόμαστε την αλλαγή, ουσιαστικά φοβόμαστε μην χάσουμε την βάση που πατάμε και νοιώθουμε ότι δουλέψαμε σκληρά για να την δημιουργήσουμε. Για να ξεπεράσουμε τον φόβο της αλλαγής πρέπει συχνά να ρισκάρουμε την αίσθηση της άνεσης. Αν είμαστε σοβαροί για κάτι στην ζωή μας, πρέπει να δουλέψουμε επάνω σε μία νέα βάση μέχρι να δημιουργήσουμε μία καλύτερη ποιότητα ζώνης άνεσης.

Ο 8ος φόβος είναι της μεγάλης ευθύνης. 922392621Όσο ο καθένας μας μεγαλώνει και ενηλικιώνεται περνάει στην φάση που θέλει να είναι ελεύθερος και ωραίος. Συχνά αν δεν είμαστε προσεκτικοί , αυτό γίνεται τρόπος ζωής. Αρχίζουμε να φοβόμαστε τις πραγματικές ευθύνες και δεσμεύσεις που η επιτυχία απαιτεί. Όταν φοβόμαστε να σοβαρευτούμε με την ζωή μας, είναι γιατί είμαστε μπερδεμένοι με την έννοια του πράγματος. Το να είστε υπεύθυνοι και υπόλογοι για τις πράξεις σας δεν σημαίνει ότι θα χάσετε κάθε έννοια διασκέδασης και ελευθερίας. Μάλλον πρέπει να παραδεχθείτε ότι η ζωή χρειάζεται συγκεκριμένες δόσεις συνέπειας.

start

Ο 9ος είναι ο φόβος του να τελειώνουμε. Αυτός ο φόβος συνδέεται με τον φόβο της αλλαγής και τον φόβο της ατέλειας. Ξοδευόμαστε πολύ στις λεπτομέρειες κάποιας εργασίας γιατί ουσιαστικά δεν θέλουμε να αντιμετωπίσουμε την ζωή χωρίς αυτό. Αυτό είναι πολύ πραγματικό στις μακροχρόνιες σχέσεις και στις επαγγελματικές συμφωνίες. Για να αντιμετωπίσουμε αυτό τον φόβο πρέπει απλά να πιάσουμε τον ταύρο από τα κέρατα και να ολοκληρώσουμε αυτό που αποφεύγουμε.

Ο 10ος είναι ο φόβος της απόρριψης. Αυτός ο φόβος είναι η βαθύτερη πηγή του φόβου της αλλαγής, του φόβου να κάνω λάθη και του φόβου της επιτυχίας. Σε κανένα δεν αρέσει να του λένε όχι ή να γελοιοποιείται, να τον αγνοούν και να αδιαφορούν γι αυτόν. Είναι μια απαίσια και πολλές φορές εξοντωτική εμπειρία, και όλοι λίγο πολύ την έχουμε γευτεί.

SteppedOn

Για να ελαχιστοποιήσουμε την έκθεση που έχουμε στην απόρριψη , ανακαλύπτουμε συμπεριφορές σαν την αναβλητικότητα για να δημιουργήσουμε ‘καβάντζα’ . κι αυτό είναι καλό σε μικρές δόσεις, αλλά αν το πάρουμε το θέμα σοβαρά και θέλουμε να προχωρήσουμε με την ζωή μας, τελικά θα πρέπει να ρισκάρουμε και συχνά να ζήσουμε την απόρριψη.

ΑΣΚΗΣΗ: βρείτε δύο ή περισσότερους φόβους που ίσως έχετε βιώσει από την πιο πάνω λίστα. Σκεφτείτε τρόπους που σας κρατάνε κάτω και πως θα αρχίσετε να τους αντιμετωπίζετε και να τους απομακρύνετε.

Αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε συγκεκριμένους φόβους, προσπαθήστε να βρείτε τους πλησιέστερους που ίσως έχετε βιώσει. Σκεφτείτε μερικά παραδείγματα στην ζωή σας όπου είχατε τρομακτικές εμπειρίες που ταιριάζουν σε αυτά τα παραδείγματα.

6. Μέθοδοι για να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα

Πρώτα θέστε στόχους

motion-wallpapers

Συχνά ο πιο απλός τρόπος για να απαλλαγείς από την αναβλητικότητα είναι η καθαρή σκέψη. Παίρνοντας ξεκάθαρες αποφάσεις για τις κινήσεις που θα κάνεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να μείνεις στον δρόμο σου. Και ο καλύτερος τρόπος να ξέρεις τι αποφάσεις να κάνεις είναι πάντα να τις βασίζεις στον στόχο σου.

Σχεδόν το 97% των ανθρώπων αμελούν να θέτουν στόχους στην ζωή τους, και μετά αναρωτιούνται γιατί δεν έχουν επιτύχει τίποτα σημαντικό στην ζωή τους. Θέτοντας έναν στόχο είναι απαραίτητο στοιχείο για να κάνεις μία πραγματική και διαρκή αλλαγή στην ζωή σου. Όσο πιο συγκεκριμένος και ξεκάθαρος ο στόχος τόσο πιο εφικτό είναι να τον επιτύχετε. Εάν παλεύετε να αποφασίσετε τι θέλετε, τότε μπορείτε να δουλέψετε με τον προπονητή σας –Life Coach- για να μπείτε στην σωστή διαδικασία.

 

Προγραμματίστε την ημέρα και την εβδομάδα γραπτώς

image

Πολύ χρόνος της ζωής μας χαραμίζεται λόγω έλλειψης σωστού προγραμματισμού. Εάν αφιερώσουμε μόνο 10 λεπτά από τον χρόνο μας για να προγραμματίσουμε και να αποφασίσουμε τι είναι σημαντικότερο και τι όχι να κάνουμε , θα έχουμε το πλεονέκτημα σε ότι δεν μας χρειάζεται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιό σας, για να τακτοποιήσετε τα ραντεβού σας, και τις ημερήσιες και εβδομαδιαίες σας υποχρεώσεις για να βρίσκεστε πάντα στον σωστό δρόμο. Πάντοτε φροντίστε να κάνετε τα πιο σημαντικά πρώτα, και να ελέγχετε την πρόοδό σας συχνά.

Επίσης να θέτετε χρονικούς στόχους και όρια για τα καθήκοντά σας είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας. Θέσετε ένα ‘συναγερμό’ πριν θέσετε το καθήκον ώστε να σας ειδοποιήσει όταν ξεμείνετε από χρόνο. Αν δείτε ότι χρειάζεστε περισσότερο χρόνο ξανακουρδίστε τον συναγερμό ή επαναπροσδιορίστε το καθήκον σας.

Διώξτε την σαβούρα από την ζωή σας

Είναι ένα παράξενο πράγμα πως το φυσικό μας περιβάλλον επηρεάζει τα συναισθήματά μας. Εάν αισθάνεστε πως δεν έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα, τότε ίσως να περιστοιχίζεστε από πολύ σαβούρα. Η σαβούρα δεν είναι μόνο αυτό που λέμε ζω σε αχούρι, αλλά ότι ταράζει την ζωή σας , όπως οι ευθύνες, οι σχέσεις, δραστηριότητες, παλιά χόμπι κλπ. Ένας από τους πιο δυνατούς νόμους της έλξης είναι να δημιουργούμε χώρο για νέα πράγματα.

0_795af_331c4124_orig

Όποτε απομακρύνετε ένα κομμάτι που δεν λειτουργεί στην ζωή σας, δηλαδή σαβούρα, ξαφνικά νέες ευκαιρίες, άνθρωποι ή ιδέες αρχίζουν να έρχονται προς τα εσάς. Δοκιμάστε αυτή την αρχή σε κάποιο κομμάτι της ζωής σας που αισθάνεστε μπλοκαρισμένοι , και δείτε τι εμπειρίες θα εμφανιστούν.

Λογοδοτήστε σε κάποιον

Μερικές φορές ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα είναι να δημιουργήσουμε κάποιο τρόπο να λογοδοτούμε σε κάποιον έξω από το περιβάλλον μας. Αυτό αποκαλείται ‘εξωτερική πηγή’ και είναι μια δυνατή τεχνική. Δουλεύοντας με ένα Life Coach , ή ένα φίλο εμπιστοσύνης σε ένα σας σχέδιο, και δίνοντας αναφορά για την πρόοδό σας , σας δίνει ένα έξτρα εργαλείο που χρειάζεστε για να αλλάξετε.

Η αρχή της Φόρας

Φόρα είναι το αντίθετο της αναβλητικότητας. Είναι μία κατάσταση ενεργητικότητας και ροής των πραγμάτων, που όλοι έχουμε βιώσει μία φορά ή περισσότερες. Συχνά διαρκεί για μήνες ή σε μερικούς και χρόνια. Η αρχή της φόρας λειτουργεί με το γεγονός ότι χρειάζεται σχεδόν το 80% της προσπάθειάς σας για να ξεκινήσετε κάτι και το 20% για να το κρατήσετε αφού ξεκινήσατε. Είναι ακριβώς αυτό που συμβαίνει με τους πυραύλους, το περισσότερο καύσιμο καίγεται για να ανυψωθεί ο πύραυλος και ελάχιστο για να μείνει σε τροχιά.

sb10068580p-001

Εάν κατανοήσετε αυτή την αρχή, είναι πολύ εύκολο να συνεχίσετε να είστε σε τροχιά στα δύσκολα. Όταν αλλάζετε την ζωή σας και προχωράτε, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι, και να πιστεύετε ότι δεν αξίζει η προσπάθεια. Αλλά αν είστε πρόθυμοι να κάψετε καύσιμο, θα δείτε ότι η αρχή της φόρας παίρνει μπροστά και τότε σας βάζει σε μία κατάσταση ροής, τροχιάς, όπου όλα λειτουργούν με την λιγότερη προσπάθεια.

ΆΣΚΗΣΗ: επιλέξτε μία μέθοδο από την πιο πάνω λίστα. Σκεφτείτε τρόπους που θα μπορούσατε να τους περάσετε μέσα στον τρόπο ζωής σας αυτή την εβδομάδα, και οργανώστε τον χρόνο σας για να αρχίσετε. Αν σας είναι απαραίτητο , μοιραστείτε τις ιδέες σας με τον προπονητή σας, η ένα έμπιστο φίλο και πάρτε την εκτίμησή τους στον καλύτερο τρόπο για να δράσετε.

ΤΕΛΟΣ…

Τετάρτη, 16 Μαΐου 2012

Αναβλητικός? Όχι πια

Συνέχεια… μέρος 2ο

4. ΤΥΠΟΙ ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΩΝ

Η αναβλητικότητα δεν είναι κάτι που το κάνουμε για να το κάνουμε. Συνήθως χρησιμοποιούμε μία φόρμα ή διαφορετικές φόρμες ή συμπεριφορές για να σταματήσουμε να κάνουμε ότι ξέρουμε ότι θα έπρεπε να κάνουμε. Το κλειδί για να σταματήσουμε την αναβλητικότητα είναι να αναγνωρίσουμε την αγαπημένη μας συμπεριφορά. Τότε μπορούμε να την εντοπίσουμε και τελικά να την σταματήσουμε και να την ξεπεράσουμε.

Οι τέλεια προετοιμασμένοι 

Αυτοί οι άνθρωποι αποφασίζουν ότι απλά δεν μπορούν να εργασθούν επάνω σε κάτι αν δεν κάνουν περισσότερη έρευνα, preparationπάρουν περισσότερες πληροφορίες, διαβάσουν περισσότερα βιβλία, παρακολουθήσουν περισσότερα σεμινάρια κλπ. Γίνονται τόσο καλοί σε αυτό , ώστε μπορούν να αφιερώσουν χρόνια σε προετοιμασία ώστε να ξεκινήσουν μία εργασία, ένα σχέδιο. Είναι πάντα σοβαροί σχετικά με το πώς θα ξεκινήσουν, αλλά δεν είναι ποτέ τέλεια προετοιμασμένοι.

Οι κοινωνικοί

Για αυτούς τους ανθρώπους, και μόνο η σκέψη να τελειώσουν έναnetworking-750x380 καθήκον, τους θυμίζει ότι πρέπει να τηλεφωνήσουν σε κάποιο μέλος της οικογένειάς τους ή να λύσουν ένα οικογενειακό θέμα με την σύζυγό τους, ή να στείλουν ένα e-mail σε φίλους. Στην δουλειά , οι κοινωνικοί είναι αυτοί που στέλνουν ομαδικά e-mails, περιδιαβαίνουν από γραφείο σε γραφείο, ρωτάνε τους συναδέλφους πως τα πάνε, αν θέλουν κάτι, στέλνουν συνέχεια μηνύματα από το κινητό τους αντί να κάνουν τελικά κάποια δουλειά.

Οι νοικοκύρηδες clean

Οι νοικοκύρηδες είναι αυτοί που πιστεύουν πως η ποιοτική δουλειά δεν μπορεί να γίνει σε συνθήκες χάους. Νοικοκυρεύουν και τακτοποιούν και οργανώνουν και ξεσκονίζουν και πετάνε και ξεσκαρτάρουν τα χαρτιά τους και τα αρχειοθετούν και τέλος, είναι πολύ αργά για να κάνουν την δουλειά τους. Αύριο πάλι

Οι ταξιδευτές

Αυτοί οι τύποι θα πάνε σε οποιαδήποτε απόσταση μόνο και μόνο για να αποφύγουν το καθήκον που τους ανατέθηκε. Συχνά πάνε έναν περίπατο, ή θα οδηγήσουν ώρες ψάχνοντας κάτι που θα βοηθούσε υποτίθεται την κατάσταση, ώστε να έχουν ένα λόγο να μην κάνουν αυτό που θα έπρεπε να κάνουν. Πολλές φορές νοιώθουν ότι πρέπει να αλλάξουν ακόμη και κατοικία, να μετακομίσουν σε άλλο μέρος για να αποδώσουν καλύτερα στην δουλειά τους. Δημιουργούν συνέχεια προκλήσεις , που τις βρίσκουν όμως συνέχεια μπροστά τους.

Οι περιπλανώμενοι

Αυτό σημαίνει να ζεις ασυναίσθητα, χωρίς επίγνωση. Αυτοί οι άνθρωποι ζουν την ζωή τους κυριολεκτικά σε μία παραζάλη. Δεν είναι σίγουροι που η ημέρα τους τους οδηγεί και συχνά χάνουν την αίσθηση του χρόνου. Μαθαίνουμε να μην εξαρτόμαστε από αυτούς σε θέματα συνέπειας –να είναι συνεπείς στα ραντεβού τους- και συχνά απλά δεν τους αναθέτουμε τίποτα.

dalitime

Αυτός ο τύπος μερικές φορές είναι τόσο φυσικός σε αυτή την συμπεριφορά, τους αποκαλούμε ούφο, η βολεύονται σε αυτή την συμπεριφορά για να αποφύγουν τις ευθύνες τους. Όπως και να έχει το πράγμα, αυτή η συνήθεια ξεπερνιέται με πραγματική επιθυμία και αυτοπειθαρχία.

Οι ευτυχείς αρωγοί-βοηθοί

Αυτός ο τύπος είναι ο πιο δυσδιάκριτος τύπος αναβλητικού. Αφήνει κατά μέρος την δουλειά του, αλλά όμως δεν το θέλει, για να βοηθήσει άλλους να λύσουν τα προβλήματά τους. Αυτός ο τύπος είναι εύκολο να τον υπερασπιστείς γιατί κάνει κάτι που αξίζει τον κόπο, και για αυτό δεν είναι εύκολο να τον εγκαταλείψεις.

Οι ευτυχείς αρωγοί το βρίσκουν πολύ δύσκολο να πουν όχι στους άλλους μια και είναι τόσο συνηθισμένοι να βοηθούν και να είναι επινοητικοί.

Οι επαναστάτες

Συχνά οι άνθρωποι που νοιώθουν αδύναμοι η ανεπαρκείς χρησιμοποιούν την αναβλητικότητα σαν εργαλείο σιωπηλής αντίστασης, προς τους άλλους. Πάντα λένε ότι θα κάνουν κάτι, αλλά συχνά το ξεχνάνε, η συνειδητά το αποφεύγουν , με αποτέλεσμα να ενοχλούν τους άλλους. Ο επαναστάτης μπορεί και να μην συνειδητοποιεί ότι το κάνει αυτό, αλλά δεν παύει να είναι μία ισχυρή μορφή αναβλητικότητας.

Dont-Forget

Άσκηση: προσπαθήστε να βρείτε δύο τύπους συμπεριφορών που ίσως χρησιμοποιείτε και ταιριάζουν στους πιο πάνω τύπους. Σκεφτείτε για τους τρόπους που ίσως σας κρατάνε πίσω και πώς θα μπορούσατε να τους μειώσετε .  Εάν δεν μπορείτε να βρείτε την μέθοδο, προσπαθήστε να βρείτε την πλησιέστερη που θα σας ταίριαζε. Σκεφτείτε επίσης μερικά παραδείγματα που είχατε στην ζωή σας τέτοιες εμπειρίες με άτομα που ταιριάζουν σε αυτές τις περιπτώσεις.

5. ΦΟΒΟΙ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

Οι φόβοι είναι ο νούμερο ένας λόγος που αναβάλουμε και αποφεύγουμε τις πράξεις. Υπάρχουν δέκα κυρίως λόγοι πίσω από την αναβλητικότητα. Δεν ταιριάζουν ειδικά με κανένα τύπο συμπεριφοράς, αλλά συχνά είναι το κλειδί για τον λόγο που αναβάλλουμε.

Ο 1ος είναι ο φόβος μήπως κάνουμε την λάθος επιλογή. good-choice-bad-choice-signΣυχνά αποφεύγουμε μία απόφαση ή μία πράξη γιατί δεν είμαστε σίγουροι για τις επιλογές μας. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει γιατί έχουμε πολλαπλές ευκαιρίες, αλλά συχνά συμβαίνει από έλλειψη αυτοαποδοχής. Είμαστε νευρικοί στο να κάνουμε επιλογές στην ζωή μας γιατί δεν αισθανόμαστε αυτοπεποίθηση για τις ικανότητές μας.

Ο 2ος είναι ο φόβος της ατέλειας. Όλοι έχουμε στην ζωή μας σημεία που τα θέλουμε όλα τέλεια. Ακόμη και είναι ‘το τέλειο χάος’ εντούτοις έχουμε όλοι αυτό το χαρακτηριστικό. Μερικοί από εμάς εξαρτόμαστε πιο πολύ από την τελειότητα από ότι άλλοι, και παγιδευόμαστε από το ιδανικό μας. Στην πραγματικότητα σπάνια υπάρχει η τέλεια στιγμή ή ο τέλειος τρόπος για να κάνουμε κάτι, και το καλύτερο είναι να δεχόμαστε και κάποιες ατέλειες.

timthumb

Ο 3ος είναι ο φόβος του άγνωστου. Αυτός ο φόβος παίζει με την τάση μας να είμαστε αρνητικοί. Ανησυχούμε ότι κάτι θα πάει στραβά και φανταζόμαστε ένα τρομερό αποτέλεσμα. Όταν αντιμετωπίζουμε μία κατάσταση όπου το αποτέλεσμα δεν είναι σίγουρο, κολλάμε στον φόβο για το χειρότερο. Το να σκεφτόμαστε για ένα αρνητικό αποτέλεσμα είναι απλά το ίδιο όπως σκεφτόμαστε για ένα θετικό, αν και η συναισθηματική πίεση είναι πολύ χειρότερη.

Ο 4ος είναι ο φόβος του να κάνω λάθη. Αυτός επίσης καλείται και ο φόβος της αποτυχίας. Όλοι μας έχουμε την άσχημη εμπειρία να γελοιοποιηθούμε έστω και μία στιγμή στην ζωή μας. Κανείς δεν τα ξέρει όλα, γιαυτό και τα λάθη είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης. Αν φοβόμαστε να κάνουμε λάθη, τότε θα αποφεύγουμε πράξεις που πιθανόν θα τα προκαλέσουν. Συχνά αυτή η προδιάθεση να αποφεύγουμε, να αναβάλουμε και να σκεφτόμαστε αρνητικά για το αποτέλεσμα ουσιαστικά προκαλεί την απαίσια, ενοχλητική εμπειρία που φοβόμασταν.

Ο 5ος είναι ο φόβος της επιτυχίας. Πολύς κόσμος υποφέρει από αυτόν τον φόβο βαθιά μέσα του και δεν το αντιλαμβάνεται imagesCA2RD9U7έως ότου αρχίσουν να εμφανίζονται τα συμπτώματα. Όταν φοβόμαστε την επιτυχία, ουσιαστικά φοβόμαστε την προσοχή και τον σεβασμό που φέρνει μαζί της η επιτυχία. Συχνά αυτός είναι ένας κοινός φόβος σε αυτούς που ασχολούνται με τα κοινά, τους αθλητές και με κοινωνικές καταστάσεις. Συχνά σαμποτάρουμε την δική μας επιτυχία απλά και μόνο για να μην ξεχωρίσουμε από τους άλλους. Όσο και παράξενος να ακούγεται αυτός ο φόβος, είναι μια πραγματική πηγή δυστυχίας και απογοήτευσης για πολλούς ανθρώπους.

Συνεχίζεται…

Πέμπτη, 10 Μαΐου 2012

Αναβλητικός? Όχι πια

 

becas-juventud_523x327

Εάν ανήκετε στο ανθρώπινο είδος, είναι σχεδόν σίγουρο ότι έχετε αναβάλει πράγματα στην ζωή σας πολλές φορές. Μερικοί από μας πιο πολλές φορές από ότι κάποιοι άλλοι, και είναι σίγουρο ότι όλοι όσοι αναβάλουμε , θα θέλαμε να μην το είχαμε κάνει ποτέ. Όλοι μας αναβάλουμε – χρονοτριβούμε για συγκεκριμένα θέματα στην ζωή μας, και επίσης αντιστεκόμαστε την αναβολή σε άλλα θέματα.

  • Μήπως αποφεύγετε συχνά να κάνετε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς?
  • Μήπως νοιώθετε άγχος ή ενοχή γιατί απλά δεν μπορείτε να καταφέρετε να κάνετε τα πράγματα που χρειάζεστε ή θέλετε να κάνετε?
  • Μήπως η συνήθειά σας να αναβάλετε οδηγεί τον συνεργάτη σας, την οικογένειά σας, τους φίλους σας αλλά και εσάς τον ίδιο να βγαίνει έξω από τα ρούχα του?

Sands of Time

Αν απαντήσετε ειλικρινά Ναι σε κάποιες από αυτές τις ερωτήσεις τότε αυτό το άρθρο σας αφορά και θα σας βοηθήσει. Η αναβλητικότητα είναι μία συνήθεια που την μάθαμε με τον καιρό , και μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε και να την ελέγξουμε. Εάν συνηθίσουμε στην αναβλητικότητα , αμέσως καταλαμβάνει ένα μεγάλο κομμάτι της ζωής μας. Και προκαλεί άγχος, αρρώστιες, προβλήματα στις σχέσεις και στην δουλειά μας και σε συνέχεια χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Αλλά σας έχω καλά νέα. Επειδή η αναβλητικότητα είναι ένα παιγνίδι του μυαλού μας, μπορείτε εύκολα λοιπόν να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να αλλάξετε το παιγνίδι. Όσο λοιπόν θα δουλεύουμε , μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά που θα ανακαλύψετε σαν οδηγό, να εφαρμόσετε νέες τακτικές, συμπεριφορές και ιδέες . Το απαραίτητο κλειδί για να δουλέψει αυτό το πρόγραμμα για εσάς είναι να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί. Πρέπει να είστε ανοιχτοί να δουλέψετε με τον Coach σας σε αυτή την περίπτωση, και να μην κρατήσετε κρυμμένα τις ιδέες σας ή τα συναισθήματά σας. Κατά την διάρκεια αυτού του προγράμματος ο Coach θα σας εμψυχώσει και θα σας στηρίξει ώστε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές μέσα σας, ώστε να αποκτήσετε μεγαλύτερη ολοκλήρωση και ανταπόδοση στην ζωή σας.

Τι λοιπόν θα δούμε:

  1. ο όρος αναβλητικότητα
  2. ο πραγματικός κίνδυνος
  3. η μεγάλη λίστα
  4. τύποι αναβλητικών
  5. φόβοι πίσω από την αναβλητικότητα
  6. μέθοδοι για να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα

1. Ο ΟΡΟΣ procrastinate-bigstock_Procrastination_29308502

Αναβλητικότητα: Να αναβάλλω κάτι , ειδικά εξαιτίας συνηθισμένης απροσεξίας ή τεμπελιάς. Να μεταθέτω χρονικά ή να καθυστερώ μία πράξη άσκοπα.

2. Ο ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΣ ΚΙΝΔΥΝΟΣ

Ποιοι είναι οι πραγματικοί κίνδυνοι όταν είσαι αναβλητικός? Πολλές φορές γελάμε με την λιγοστή μας οργανωτικότητα ή την αποφυγή των καθηκόντων μας. Υπάρχει όμως και η σοβαρή πλευρά αυτής της κατάστασης. Για να δούμε κάποιους από τους τρόπους που οι αναβλητικοί τύποι σαμποτάρουν την επιτυχία και την ευημερία τους.

Ο πρώτος τρόπος είναι διαμέσου της έλλειψης της επιτυχίας. Εάν κάποιος συνεχίζει να αποφεύγει να κάνει κάτι, μειώνει τις πιθανότητές του να επιτύχει στην ζωή. Είτε το συνειδητοποιεί είτε όχι , μειώνει έτσι τις δυνατότητες για επιτυχία.ado_pc

Ο δεύτερος τρόπος είναι διαμέσου της ανησυχίας και του άγχους. Οι περισσότεροι που αναβάλουν υποφέρουν από άγχος γιατί δεν έκαναν αυτό που έπρεπε.

Συχνά υποφέρουν από την φοβερή αρρώστια «παράλυση από την ανάλυση» και χάνουν τον ύπνο τους από την ανησυχία.

Ο τρίτος τρόπος είναι των ανθρώπων που σαμποτάρουν τον εαυτό τους δημιουργώντας κακή φήμη. Όλοι γνωρίζουμε κάποιον που δεν μπορούμε να τον εμπιστευθούμε για ένα σημαντικό καθήκον. Αυτό συμβαίνει γιατί συχνά δεν κάνουν τις κατάλληλες κινήσεις για να κάνουν κάποιες σημαντικές δουλειές. Έτσι δημιουργούμε κακή φήμη για τις ικανότητές μας, με αποτέλεσμα να μην μας αναθέτουν σημαντικές δουλειές και να παίρνουμε προαγωγή ή κάτι αντίστοιχο.

Ο τέταρτος τρόπος είναι διαμέσου της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Εάν κάποιος δεν κάνει τα πράγματα που θέλει ή πρέπει να κάνει, τότε αυτό προκαλεί διάσπαση στην ακεραιότητα και την καταλληλότητά του. Όπως είναι να έχουμε κακή φήμη σε τρίτους, έτσι αναπτύσσουμε μια χαμηλή εικόνα για τον εαυτό μας. Τελικά αυτό μας οδηγεί να υποτιμάμε τον εαυτό μας και να μειώνουμε τις προσδοκίες μας για επιτυχία.

Υπάρχουν και άλλοι πολλοί λιγότερο σημαντικοί τρόποι που οι αναβλητικοί υποφέρουν εξαιτίας τους. Θα μπορούσατε να σκεφτείτε εσείς άλλους τρόπους που η αναβλητικότητα έχει επηρεάσει και σαμποτάρει την ζωή σας?

3. Η ΜΕΓΑΛΗ ΛΙΣΤΑ do it - procrastination concept

Εάν συνηθίζετε να αναβάλετε , είναι καιρός να σοβαρευτείτε με την κατάστασή σας.

Η ακόλουθη άσκηση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις που αποφεύγετε αναγκαίες πράξεις.

Άσκηση: τις επόμενες μέρες, κάντε μία λίστα με όλα τα πράγματα στην ζωή σας που θέλατε να κάνετε και δεν τα καταφέρατε ποτέ. Πάρτε την λίστα μαζί σας στην δουλειά, στο σπίτι και προσθέσετε όσα πιο πολλά μπορείτε.

Σας οδηγό , χρησιμοποιήστε την πιο κάτω λίστα για να σας βοηθήσει. Σκεφτείτε όλα όσα χρειάζεται να…..

  • Επιστραφούν……………….. τακτοποιηθούν……………
  • Αλλάξουν…………………… περαστούν με κερί………..
  • Απομακρυνθούν……………. Αποθηκευθούν……………
  • Επισκευασθούν…………….. οργανωθούν………………
  • Καθαρισθούν………………. Ανταλλαχθούν…………….
  • Αλλάξουν………………….. πεταχτούν…………………
  • Αντικατασταθούν………….. ανακαινισθούν…………….
  • Μετακινηθούν……………… ξαναοργανωθούν………….
  • Διαγραφούν…..…………….. διαγραφούν………………..
  • Μετατραπούν………………. Τελειώσουν……………….
  • Πλυθούν……………………. Αγορασθούν………………
  • Βαφτούν……………………. Χαρισθούν………………..

Αυτή η λίστα μπορεί να την ξαναβλέπετε και να προσθέτετε ότι και όποτε εσείς νοιώθετε ότι χρειάζεται. Αυτό θα σας δώσει μια εικόνα του τι σας συμβαίνει και μια αίσθηση ότι ελέγχετε τα πράγματα. Κάντε το συνήθεια να καταγράφετε τα πράγματα που πρέπει ή θέλετε να κάνετε και ελέγχετε την λίστα σας συχνά.

ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ…

Παρασκευή, 4 Μαΐου 2012

Ο Σάκης Ρουβάς στον Άγιο Στυλιανό!!!

           

images_watchit2_gr

images_watchit1_gr

images_watchit_gr

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΣΤΟΧΩΝ ΚΑΙ ΟΝΕΙΡΩΝ 2012

ΜΑΙΟΣmay_flowers_1280x800

Δημιούργησε αποτελεσματικές συνήθειες.. Επέμενε σε αυτές….

Ολοκληρώνεις τις συνηθισμένες σου δουλειές με τη λιγότερη προσπάθεια;

Η σημερινή πρόκληση:

Απάντησε ειλικρινά

Δημιούργησε συνήθειες για τα καθημερινά σου καθήκοντα. Μετά από λίγο καιρό, θα λειτουργούν αυτόματα, και θα δεις ότι θα κινείσαι χρησιμοποιώντας την λιγότερη προσπάθεια και ενέργεια. big-rocks

Θυμήσου: Δημιούργησε μία αποτελεσματική συνήθεια για κάθε καθημερινό σου καθήκον αυτού του μήνα, και θα διπλασιάσεις την παραγωγικότητά σου.

  • Ποιες είναι οι συνηθισμένες δουλειές που κάνεις κάθε εβδομάδα;
  • Ποιες από τις δουλειές σου, σου παίρνουν περισσότερο χρόνο από ότι θα έπρεπε;

  • Πότε θα αφιερώσεις χρόνο να φτιάξεις ένα καινούριο σύστημα για τα καθήκοντα που σε περιμένουν;

  • Είναι το όνειρό σου τόσο μεγάλο, που μόνο μία στρατιά ανθρώπων μπορεί να σε βοηθήσει να το επιτύχεις;

digitalmarketing_thumb

Πως μπορείς να εμπνεύσεις τον ΣΤΡΑΤΟ σου;