Τετάρτη, 24 Ιουνίου 2015

Ελευθερώνοντας τους εαυτούς μας από τις Καθοδικές Σπείρες της Ζωής.

Typography Art Wallpapers 148 2560x1440

Μερικοί άνθρωποι τα αποκαλούν φαύλους κύκλους. Προτιμώ να τα σκέφτομαι σαν καθοδικές σπείρες ζωής. Αυτές οι περίοδοι μέσα στις οποίες όλοι μας μπορεί να παγιδευτούμε όπως η δίνη του νερού καθώς αποστραγγίζεται από το νιπτήρα. Αν δεν είμαστε προσεκτικοί και προνοητικοί αυτές οι καθοδικές σπείρες μπορούν να ρουφήξουν τη ζωή από μέσα μας. Παρακάτω είναι μερικά απλά και αποτελεσματικά βήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελευθερωθείτε από τέτοιες περιόδους που ρουφάνε τη ζωή.

1. ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΤΕ ΤΗΝ ΣΠΕΙΡΑ ΣΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ.

Όπως είναι γνωστό, η αληθινή επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για παρέμβαση. Η περισσότερη ισχύς μιας καθοδικής σπείρας απορρέει από το να συνεχίζουμε να μην γνωρίζουμε την κατεύθυνση της ζωής μας.

Όπως μια δίνη, η ισχύς της καθοδικής σπείρας αναπτύσσει δύναμη και ταχύτητα όσο περισσότερο είμαστε μέσα σε αυτήν. Ευνόητο είναι λοιπόν ότι όσο πιο νωρίς συνειδητοποιήσουμε ότι παγιδευτήκαμε σε μια καθοδική σπείρα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αλλάξουμε την πορεία της ζωής μας. Είναι συχνά χρήσιμο να θυμόμαστε πως μια αντιστρεφόμενη καθοδική σπείρα, γίνεται μια σπείρα πληρότητας.

2. ΕΠΙΤΡΕΨΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΛΗΡΩΣ ΠΑΡΩΝ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ.

Όταν για πρώτη φορά αντιλαμβάνεστε πως βρίσκεστε σε μια καθοδική σπείρα, η τάση είναι η γοργή οπισθοχώρηση σε μια προσπάθεια απελευθέρωσης.

Αυτή η αρχική αντίδραση συχνά βασίζεται στο φόβο και μπορεί να εξοργίσει τη σπείρα. Αντί για αυτό, πάρτε το χρόνο σας και παρατηρείστε τι συμβαίνει από μια απομακρυσμένη θέση. Γίνετε μάρτυρας των γεγονότων της ζωής σας, βγαίνοντας έξω από αυτήν για λίγο. Ένας απλός τρόπος να το κάνετε είναι να φανταστείτε πως είστε στο σινεμά βλέποντας την ταινία «Η ιστορία της ζωής μου». Δείτε και παρατηρείστε.20100815191521_freedom

3. ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΤΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ ΣΚΕΨΕΙΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ.

Καθώς ξεκινάτε να απενεργοποιείτε την καθοδική σπείρα, σιγουρευτείτε ότι απελευθερώνετε και αφήνετε τις αποδυναμωτικές σκέψεις και συναισθήματα.

Μπορείτε να οραματιστείτε έναν μεγάλο σκουπιδοτενεκέ μπροστά σας, χωρίς πάτο, μέσα στον οποίο ρίχνετε την κάθε σκέψη και συναίσθημα προσκολλημένο στη σκέψη ή μπορείτε να τα γράψετε όλα και μετά να κάψετε το χαρτί, ξεφεύγοντας έτσι από την επιρροή τους.

4. ΑΝΤΙΣΤΑΘΕΙΤΕ ΣΤΟΝ ΠΕΙΡΑΣΜΟ ΝΑ ΑΦΕΘΕΙΤΕ

Μην απορροφηθείτε από την δραματικότητα της ταινίας. Δεν έχει νόημα να βλέπετε και να ξαναβλέπετε την ταινία. Αυτό θα σας τραβήξει μόνο ακόμη πιο κάτω στη σπείρα. Παρατηρείστε και προχωρήστε.

5. ΔΕΣΜΕΥΤΕΙΤΕ NA ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ.

Κάντε μια συνειδητή επιλογή να αλλάξετε την κατεύθυνση της σπείρας.

Μπορείτε να γράψετε την επιλογή σας ως μια δήλωση ή να την μοιραστείτε με ένα φίλο, αγαπημένο σας πρόσωπο ή τον προπονητή σας. Τραβήξτε μια γραμμή στην άμμο.

6. ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΘΕΣΗ ΜΙΑΣ ΚΑΘΟΔΙΚΗΣ ΣΠΕΙΡΑΣ.

Είναι πιο εύκολο να αλλάξετε την κατεύθυνση μιας καθοδικής σπείρας, γνωρίζοντας τα βασικά στοιχεία από τα οποία αποτελείται.

Οι καθοδικές σπείρες αποτελούνται από «μόρια νοήματος» τα οποία μπορούμε να κατανείμουμε σε φόβο και σκέψεις και συναισθήματα βασισμένα στην έλλειψη. Αυτά περιλαμβάνουν πράγματα όπως η αμφιβολία, η ανησυχία, τα πρέπει που βάζουμε στον εαυτό μας, η ζήλεια, ο θυμός, φόβος, απογοήτευση, κλπ.

Όλα αυτά μαζί επηρεάζουν αυτό που νομίζετε πως είστε (π.χ. χαμένος, αποτυχία, απωθητικός, κλπ.) και καθορίζουν έπειτα τις ενέργειες που κάνετε και αυτά που βροντοφωνάζετε στον εαυτό σας.  Και αυτά καθορίζουν τι έχετε, όπως τα αποτελέσματα με τα οποία μετράτε τη ζωή σας.law-of-attraction-karma

7. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΝΟΜΟ ΤΗΣ ΕΛΞΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ ΤΗΣ ΣΠΕΙΡΑΣ.

Ο νόμος της έλξης δηλώνει ότι « τα ομώνυμα έλκονται». Άρα, όπως ακριβώς ο φόβος και οι σκέψεις έλλειψης θα προσελκύσουν περισσότερες παρόμοιες σκέψεις, το ίδιο ισχύει για την αγάπη και τις σκέψεις βασισμένες στην αφθονία.
Αλλάξτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και αλλάζετε την κατεύθυνση της καθοδικής σπείρας.

8. ΕΞΑΣΚΕΙΣΤΕ ΤΗΝ ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΕΠΙΜΟΝΗ

Θυμηθείτε ότι δεν οδηγηθήκατε στην καθοδική σπείρα μέσα σε μια νύχτα, οπότε μην περιμένετε το να αρνηθείτε την κατεύθυνσή της να συμβεί σε μια στιγμή.

Απλά, όπως χρειάζεται χρόνο να σταματήσεις ένα αυτοκίνητο και να βάλεις την όπισθεν, έτσι χρειάζεται χρόνο μέχρι να δείτε την απόδειξη ότι η καθοδική σας σπείρα μετατρέπεται σε σπείρα πληρότητας. Εν τω μεταξύ, συνεχίστε να βεβαιώνεστε και να πιστεύετε πως έτσι είναι.

9. ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΝΑ ΜΑΖΕΥΕΤΕ ΑΠΟΔΕΙΞΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΣΤΡΟΦΗ.

Καθώς συνεχίζετε τη διαδικασία της αναστροφής, ξεκινήστε να ψάχνετε για φυσικές αποδείξεις ότι η διαδικασία δουλεύει.

Αρχίστε με το σκεπτικό ότι οι αποδείξεις είναι ήδη εκεί και η δουλειά σας είναι να τις βρείτε σαν έναν ντεντέκτιβ, παρά να αναρωτιέστε αν υπάρχουν ή όχι.

Rotator-home2a

10. ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΣΤΕ, ΔΙΑΚΗΡΥΞΤΕ ΤΟ ΕΠΙΤΕΥΓΜΑ ΚΑΙ ΓΙΟΡΤΑΣΤΕ

Κάποια στιγμή θα ξέρετε, χωρίς καμία αμφιβολία, ότι η αναστροφή έχει ολοκληρωθεί. Πριν προχωρήσετε, πάρτε το χρόνο σας για να συνειδητοποιήσετε τι έχετε μάθει από αυτήν την εμπειρία, διακηρύξτε στον εαυτό σας την επίτευξη και γιορτάστε το.

Κάνατε μεγάλη πρόοδο κατά τη διάρκεια του σκόπιμου μονοπατιού σας. «Γιορτάστε, Γιορτάστε. Χορέψτε στη Μουσική.»

Τρίτη, 2 Ιουνίου 2015

Μάθημα 1ο Τα τωρινά επίπεδα αυτοπεποίθησης σου. Τι συμβαίνει;

Φέρε στο μυαλό σου κάποιες μέρες του gymnast_level1παρελθόντος σου όπου ένιωθες γεμάτος/η αυτοπεποίθηση. Έχεις κάποιες; Πώς ήταν το αίσθημα; Ένιωθες ενθουσιασμό; Ότι μπορούσες να τα βάλεις με όλους και με όλα; Η αδρεναλίνη είχε χτυπήσει κόκκινο κι εσύ δεν κρατιόσουν να κάνεις αυτό που ήθελες;

Βλέπεις, δεν υπάρχει καλύτερο αίσθημα στον κόσμο από την αυτοπεποίθηση. Όταν νιώθεις γεμάτος αυτοπεποίθηση κανένα βουνό δεν σου φαίνεται αρκετά ψηλό, καμία αποστολή πολύ δύσκολη. Η αυτοπεποίθηση γίνεται φυσική συμπεριφορά, μια ροή, σαν τα πράγματα να γίνονται όλα χωρίς κόπο και να μη χρειάζεται να αφιερώσεις πολύ σκέψη για αυτά.

ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΣΕ ΣΤΑΜΑΤΑ!

Lost-confidence

Τώρα σκέψου ένα διάστημα οπού ένιωθες ότι σου έλειπε η αυτοπεποίθηση… Πώς ήταν; Ίσως να νιώθεις πεσμένος και τώρα – τι σε απασχολεί; Αμφισβητείς τον εαυτό σου; Έχεις την νοοτροπία «δεν μπορώ»; Ότι το ποτήρι είναι μισοάδειο αντί για μισογεμάτο;

Το να έχεις αισθήματα χαμηλής αυτοπεποίθησης δεν είναι κάτι αστείο. Δεν έχεις ανάγκη εμένα να στο πω αυτό, και το έχω περάσει κι εγώ επίσης.

Ας περάσουμε σε εσένα!

Ανεξάρτητα με το τι θες στη ζωή, για να προχωρήσεις μπροστά πρέπει να αξιολογήσεις το που βρίσκεσαι τώρα. Αυτό το πρώτο μάθημα σε βάζει να κάνεις ακριβώς αυτό, με το να δεις πόση αυτοπεποίθηση έχεις και σε ποιους τομείς θα ήθελες να βελτιωθείς.

Ας περάσουμε στην πρώτη άσκηση λοιπόν!

Κατάγραψε όλες τις απαντήσεις σου σε κάθε άσκηση ώστε να μπορείς να τις ξαναδείς.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΤΑ ΤΩΡΙΝΑ ΣΟΥ ΕΠΙΠΕΔΑ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ

imagesCAFVRWZCηηη

Πόση αυτοπεποίθηση έχεις, λοιπόν; Απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις για να αρχίσεις το ταξίδι σου για την ανακάλυψη του εαυτού σου! Αυτή η αυτο-αξιολόγηση θα σου επιτρέψει να μετρήσεις τα τωρινά σου επίπεδα αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.

Αυτο-αξιολόγηση
Βαθμολόγησε από το 0 έως το 10 το πόσο πιστεύεις ότι οι παρακάτω ισχυρισμοί ισχύουν.

  • 0 σημαίνει ότι θεωρείς την πρόταση τελείως ανοησία.
  • 10 σημαίνει ότι σε βρίσκει απολύτως σύμφωνο.
  • Ισχυρισμοί

1. Μ’ αρέσω σαν άνθρωπος

2. Είμαι τόσο καλός όσο και οποιοσδήποτε άλλος

3. Όταν κοιτάω τον εαυτό μου στον καθρέφτη μου αρέσει αυτό που βλέπω

4. Δεν νιώθω τελείως αποτυχημένος

5. Είμαι χαρούμενος που είμαι αυτός που είμαι

6. Σέβομαι τον εαυτό μου

7. Θα προτιμούσα να είμαι κάποιος άλλος

8. Αυτά που οι άλλοι μου λένε δεν με επηρεάζουν

9. Απολαμβάνω την επικοινωνία με τους άλλους

10. Έχω τα προσόντα και τις δεξιότητες για να πετύχω

11. Μ’ αρέσει να παίρνω ρίσκο

12. Δεν φοβάμαι να κάνω λάθος

13. Μπορώ να γελάσω με τον εαυτό μου

Τώρα άθροισε όλους τους βαθμούς σου.

bigstock-D-Knob-Confidence-Level-46141444-583x437

 Τι σημαίνουν όλα αυτά;

Να μία κλίμακα μέτρησης για να κρίνεις το σκορ σου:

100 - 130

Έχεις υψηλό επίπεδο αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης. Χρειάζεσαι μόνο σωστή ρύθμιση και αύξηση της αυτοπεποίθησης σε δυο τρεις τομείς.

65 - 99

Έχεις μέσο με υψηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης. Παρόλο που τις περισσότερες φορές είσαι εντάξει, υπάρχουν στιγμές όπου νιώθεις ότι πιάνεις πάτο. Χρειάζεσαι ένα περισσότερο σταθερό αίσθημα αυτοπεποίθησης καθώς και να μάθεις να το βιώνεις αυτό πιο συχνά.

30 - 64

Έχεις χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης. Έχεις έλλειψη αυτοπεποίθησης στους περισσότερους τομείς και πρέπει να φτιάξεις ένα γενικότερο σχέδιο για να την οικοδομήσεις.

0 - 29

Έχεις πιάσεις πάτο και πιστεύεις ότι όλοι και όλα είναι εναντίον σου. Έχεις κολλήσει σε ένα βάλτο και πρέπει να ξεφύγεις το συντομότερο δυνατό. images (2)Σημαντικό

ΑΣΧΕΤΑ ΜΕ ΤΟ ΣΚΟΡ ΣΟΥ, ΜΗ ΞΕΧΝΑΣ ΟΤΙ ΑΡΧΙΣΕΣ ΑΥΤΑ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΠΙΔΟΣΗ ΣΟΥ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ!

Τώρα λοιπόν, που γνωρίζεις τα τωρινά σου επίπεδα αυτοπεποίθησης ας κάνουμε και μία εργασία για να δούμε ΑΚΡΙΒΩΣ πάνω σε ποιους τομείς πρέπει να δουλέψεις. Μετά, στο επόμενο μάθημα, θα ξεκινήσουμε να βελτιωθούμε πάνω σε αυτούς!Θυμήσου: ό,τι κάνουμε σε αυτό το στάδιο είναι η προετοιμασία των θεμελίων!

ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ…