Παρασκευή, 26 Σεπτεμβρίου 2014

5 απλά βήματα για να αλλάξεις τη ζωή σου!

 

Υπάρχει μια μεγάλη ένσταση γύρω μας … 000166716 Και ίσως είναι η πρώτη φορά που όλη αυτή η ένταση, που έχει επηρεάσει εκατομμύρια ανθρώπων, προέρχεται από μια λέξη που υπερισχύει όλων των άλλων.

Την ακούμε να χρησιμοποιείται από κάποιους ξανά και ξανά και κρέμεται σα δαμόκλειος σπάθη επάνω από τα κεφάλια μας. Φυσικά αναφέρομαι στην"Οικονομική Κρίση" για την οποία είμαι σίγουρη ότι βαρέθηκες να ακούς και κουράστηκες μέχρι εξάντλησης να μιλάς για αυτήν.

Κουράστηκες να μιλάς για αυτά που θέλεις, γι αυτά που δεν μπορείς να έχεις εξαιτίας αυτής και βαρέθηκες να αντιμετωπίζεις τόσες δυσκολίες στην καθημερινότητά σου..

Στερήσεις! Αποτυχίες! Δυστυχία!

Αναρωτήθηκες ποτέ όμως κάτι που είναι πραγματικά βασικό;

Δεν μπορείς πάντα να έχεις αυτό που θέλεις... αλλά αυτό είναι απαραίτητα κακό;

Τόσοι πολλοί άνθρωποι που d7d20eb2c0aeακολουθούν κάποιο είδος προπόνησης Ζωής μαζί μου, φαίνεται να φοβούνται την αποτυχία, και αυτό που αποκαλούν δυστυχία. Είναι κάτι που τους εμποδίζει να ξεδιπλωθούν εσωτερικά και να βρουν την επιτυχία και την ευτυχία που θέλουν.

Προσωπικά δεν έχω την ανοσία αυτού του φόβου, όμως έχω μάθει κάποια βήματα για να μειώνω την επιρροή που έχει αυτός ο φόβος επάνω μου. Και πιστεύω ακράδαντα ότι αυτή η τρομακτική εποχή μας παρουσιάζει και μία ευκαιρία: Να ανακαλύψουμε και να εκμεταλλευτούμε όλα όσα έχουμε παρατημένα και χαντακωμένα στα ντουλάπια του μυαλού και της καρδιάς μας, και να βρούμε τρόπους να ζήσουμε καλύτερα. Ο τρόπος; Πέντε απλά βήματα που είναι ικανά να αλλάξουν την οπτική γωνία που βλέπουμε τη ζωή μας.

1ο Βήμα: Οργανώσου

Ψυχολογικές έρευνες αποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι είναι πιο παραγωγικοί όταν εργάζονται σε ένα οργανωμένοplanner bookπεριβάλλον. Ξεκίνα πάντα την εβδομάδα σου αλλά και την ημέρα σου γράφοντας τα καθήκοντά σου, ξεχωρίζοντας τα.

Γράψε πρώτα τα σημαντικά και ύστερα τα δευτερεύοντα. Σημαντικά είναι οι στόχοι που θα σε πάνε μπροστά στην ζωή σου και σχετίζονται με την εργασία σου, τις σπουδές σου, την υγεία, τις σχέσεις σου. Τα δευτερεύοντα είναι οι υποχρεώσεις όπως σούπερ μάρκετ, πληρωμή λογαριασμών , επικοινωνία με φίλους κ.α.

2ο Βήμα: Σημείωσε κάθε σκέψη

Όταν νιώθεις καταβεβλημένη, ανήσυχη, ολοκληρωτικά απογοητευμένη γι αυτά που work-homework-student-1697428-hδεν έχεις επιτύχει στην επαγγελματική ή στην προσωπική σου ζωή, γύρισε τα πράγματα προς όφελός σου.

Σημείωσε την κάθε σκέψη σου, και ύστερα γράψε δίπλα αυτό που πραγματικά θα ήθελες να συμβεί. Συχνά και μόνο που περιγράφεις την κατάστασή σου ξεκάθαρα, ο δρόμος για την επιτυχία γίνεται πιο φανερός!

3ο Βήμα: Ξεκαθάρισε τους στόχους

Συχνά είμαστε ξεκάθαροι με τι Δεν Θέλουμε.

Κάνε ανατροπή επικεντρώνοντας την προσοχή σου, τη σκέψη σου και τη ζωή 1-end-visionσου γενικά σε ότι ΘΕΛΕΙΣ.

Πως φαντάζεσαι την ιδανική ζωή για εσένα;;

Ζωγράφισε εικόνες ή φτιάξε κολάζ από περιοδικά. Γράψε τις σκέψεις σου σε ημερολόγιο και αφιέρωνε χρόνο κάθε ημέρα για να οραματιστείς την ιδανική ζωή σου. Φαντάσου να ζεις το όνειρό σου με κάθε λεπτομέρεια.

4ο Βήμα: Μίλα θετικά

Πρόσεχε τι λες και τι σκέφτεσαι για τον εαυτό σου και την ζωή σου. Είναι πιο θετικό και ελπιδοφόρο να νιώθεις όμορφα για αυτό που είσαι και για τα αγαθά που έχεις και να το δηλώνεις μέσα σου με κάθε ευκαιρία.

fish tank jump2Ο Γουίλιαμ Τζέιμς είπε

«Η μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μου είναι ότι τα ανθρώπινα όντα αλλάζοντας την εσωτερική διάθεση στο μυαλό τους, μπορούν να αλλάξουν την εξωτερική άποψη της ζωής τους.»

Είναι ευκολότερο να δημιουργήσεις την ζωή που αναζητάς, όταν λαμβάνεις θετικά μηνύματα πρώτα από εσένα και ύστερα θα δεις να έρχονται και από αλλού.

5ο Βήμα: Ανέλαβε δράση

Πολλές φορές οι άνθρωποι μένουμε αδρανείς επειδή δεν μπορούμε να προχωρήσουμε από το επίπεδο Α στο Β.

Ποιο θα μπορούσε να graphic1είναι το επόμενο σου βήμα;Μίλα σε έναν φίλο, πάρε μαθήματα για κάτι που σε ενδιαφέρει, διάβασε ένα βιβλίο που θα σε βοηθήσει, μάθε μια καινούργια τέχνη.

Ανάλαβε δράση με ότι σε ευχαριστεί και σε εξιτάρει. Και ακολουθώντας αυτά τα βασικά βήματα μη ξεχάσεις τις δύο πιο σημαντικές αρχές της ζωής:

Κάνε ότι κάνεις με την ελπίδα σου πάντα ζωντανή και την πίστη σου φλεγόμενη!

Γιατί η ελπίδα και η πίστη είναι αποκλειστικά ανθρώπινες ικανότητες. Και η ιστορία έχει αποδείξει πως θριαμβεύουν ακόμα και στις πιο αντίξοες συνθήκες!

Ακολούθησε αυτά τα 5 Βασικά Βήματα κάθε μέρα, κάθε μέρα….και σταδιακά θα δεις την Ζωή σου να Αλλάζει προς το καλύτερο και οι στόχοι σου να αποκτούν υπόσταση.

Στην Επιτυχία !!!!!

Τετάρτη, 10 Σεπτεμβρίου 2014

Τί είναι το Life Coaching και πως μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας;

 

large (9)

Το τελευταίο καιρό ακούγεται όλο και πιο συχνά ο όρος «life coaching». Άνθρωποι που νιώθουν μπερδεμένοι, φορτισμένοι απ΄τα προβλήματα της καθημερινότητας, κουρασμένοι απ΄την κρίση, άνθρωποι που έχουν διάθεση να αλλάξουν τη ζωή τους αλλά δεν τολμούν απευθύνονται πλέον σ΄έναν προπονητή της ζωής. Μ΄αυτό ακριβώς ασχολείται η Κατερίνα Ευστρατιάδου, η οποία μοιράζεται μαζί μας τη δική της εκδοχή για το life coaching.

Katerina periodika pictures 032

Λίγα λόγια για την ίδια προκειμένου να την γνωρίσουμε.

Γεννήθηκε στην Θεσσαλονίκη όπου και κατοικεί. Ασχολήθηκε με την προσωπική ανάπτυξη σε θέματα εναλλακτικής στάσης και προσέγγισης της ζωής  αλλά και της καθημερινής δράσης πάνω από δεκαετία πριν αποφασίσει η ίδια να σπουδάσει το αντικείμενο του Life Coaching.

Ολοκλήρωσε την διπλωματική της στο  International Life Coaching Institute of London το 2008 και εκπαιδεύτηκε ως Master of the Law of Attraction (Νόμος της Έλξης) από τους ιδρυτές της εταιρείας την ίδια χρονιά. Έχει δίπλωμα  στο Νευρογλωσσικό  Προγραμματισμό NLP όπως επίσης και στην Τεχνική Συναισθηματικής Απελευθέρωσης EFT.

Πώς γεννήθηκε η επιθυμία σας να ασχοληθείτε με το Life Coaching;

Η πεποίθησή μου ήταν ανέκαθεν και είναι ότι εάν θέλει κάποιος να είναι πρωταγωνιστής της ζωής του και όχι κομπάρσος θα πρέπει να προπονείται καθημερινά σ” ό,τι κάνει.  Αυτό που μου κέντρισε το ενδιαφέρον στο αντικείμενο του Life Coaching  και μου προκάλεσε την επιθυμία να ασχοληθώ μ” αυτό  ήταν ο τίτλος του αυτός καθαυτός.  Ο τίτλος  «Προπόνηση Ζωής» και ό,τι αυτό σημαίνει ήταν ακριβώς ότι μ” εξέφραζε πλήρως.

Τι έχετε κερδίσει εσείς ως άνθρωπος απ’ αυτό; Πού και πώς σας έχει βοηθήσει πρακτικά στη ζωή σας;

Αυτό που ήδη έχω κερδίσει  μέχρι σήμερα στη ζωή μου μέσω της Προπόνησης Ζωής είναι:

  • ότι κατάφερα και έμαθα πώς να βάζω στόχους, στον επαγγελματικό, στον προσωπικό και οικογενειακό τομέα και να τους πετυχαίνει.
  • απέκτησα αυτοπεποίθηση και αποφασιστικότητα  με αποτέλεσμα να ξεπεράσω θέματα υγείας, να λύσω δύσκολα οικονομικά προβλήματα.
  • βελτίωσα την επικοινωνιακή μου δυνατότητα, την ψυχική μου ισορροπία και χαλαρότητα με αποτέλεσμα ένα υγιές και χαρούμενο περιβάλλον σχέσεων.
  • Απέκτησα μεθοδικότητα, οργανωτικό πνεύμα και ρεαλισμό που με βοήθησαν να στήσω μια επιτυχημένη, δημιουργική και πολλά υποσχόμενη καριέρα ως Life Coach.

Ποιος θα επιλέξει να ζητήσει τη βοήθεια ενός coach στη ζωή του;

Αυτός που θα επιλέξει την βοήθεια ενός coach είναι αυτός που θέλει να αλλάξει την ζωή του προς το καλύτερο, αλλάζοντας τον εαυτό του ή καλύτερα  ανακαλύπτοντας  τον πραγματικό του εαυτό. Συνήθως ο πραγματικός μας εαυτός είναι εγκλωβισμένος σε προκαταλήψεις και λανθασμένες παγιωμένες πεποιθήσεις που μας έχουν εντυπωθεί από το περιβάλλον μας.

Ποιο είναι το πιο συχνό αίτημα των ανθρώπων που σας προσεγγίζουν;

Τα αιτήματα των ανθρώπων που θα προσεγγίσουν ένα Life Coach είναι πολλά και ποικίλα, συνήθως αφορούν τις ανθρώπινες, τις επαγγελματικές σχέσεις, τις ερωτικές και την σχέση μας με τον χρόνο (διαχείριση χρόνου). Όλα αυτά όμως είναι συνιστώσες του ίδιου θέματος: της σχέσης μας με τον εαυτό μας.

Ποια είναι η δική σας δέσμευση προς τον άνθρωπο που έχει ζητήσει τη βοήθειά σας;

Ο Life Coach λοιπόν έρχεται σαν γέφυρα να μας βοηθήσει να περάσουμε από το ένα στάδιο της ζωής μας στο επόμενο, και δεσμεύεται αυτή η γέφυρα να είναι γεμάτη εργαλεία για την ασφαλή, ομαλή και σίγουρη μετάβαση από το ένα στάδιο στο επόμενο.

Που διαφέρει η προσέγγιση ενός coach και ενός ψυχολόγου ως προς την επίλυση των προβλημάτων;

Οι άνθρωποι που απευθύνονται σε ένα Life Coach είναι άνθρωποι υγιείς ψυχολογικά  χωρίς εσωτερικές συγκρούσεις που αφορούν σχέσεις του παρελθόντος. Το Life Coaching δεν είναι ούτε συμβουλευτική ούτε θεραπεία. Αυτές επικεντρώνονται στην κατανόηση περασμένων γεγονότων και στην επίλυση προβλημάτων σχετικά με αυτά. Σε αντίθεση, η προπόνηση ζωής εστιάζεται στο εδώ και τώρα και στις μελλοντικές δυνατότητες. Ωθεί τους πελάτες να πάρουν τον έλεγχο της ζωής στα χέρια τους, μέσω της θέσης και επίτευξης στόχων.

Aν σας ζητούσαμε να περιγράψετε το life coaching με τρεις λέξεις ποιες θα ήταν αυτές;

Αυτοπεποίθηση, Αυτοεκτίμηση, Πίστη.

Τα πλεονεκτήματα του να δουλεύεις με έναν coach;

Φυσικά είναι πολλά περισσότερα τα οφέλη όταν δουλεύει κάποιος σε συνεργασία με έναν Life Coach.  Αναπτύσσει την δημιουργικότητά του, θέτει στόχους και μαθαίνει τον τρόπο να τους επιτυγχάνει, επαναπροσδιορίζει τα σημαντικά θέματα της ζωής του, τα θέλω και τα επιθυμώ του, να ξεπερνάει τις πεποιθήσεις που τον περιορίζουν  και όλα αυτά χωρίς κάποιον να τον κρίνει ή να τον αποθαρρύνει, αλλά να τον  ρωτάει και να τον βοηθάει να βρει τις δικές του απαντήσεις.

Ποιες είναι οι τεχνικές που χρησιμοποιείτε;

Δια της Μαιευτικής μεθόδου, της ανάπτυξης του οραματισμού, την εκμάθηση του νευρογλωσσικού προγραμματισμού και άλλων εγκεκριμένων και δοκιμασμένων μεθόδων, ο προπονούμενος αποκτά το επιθυμητό για αυτόν αποτέλεσμα.

Αν μπορούσατε να δημιουργήσετε μία εικόνα για να μας περιγράψετε το κέρδος που αποκομίζει κάποιος ολοκληρώνοντας το life coaching ποια θα ήταν αυτή;

Φανταστείτε τον εαυτό σας, πριν μάθετε να κολυμπάτε. Στην αρχή τσαλαβουτούσατε στα ρηχά, και φοβόσασταν τα βαθιά, χωρίς ιδιαίτερο λόγο, απλά φοβόσασταν. Όταν παρουσιάστηκε κάποιος προπονητής δίπλα σας, σας πήρε από το χέρι και σας έδειξε τι μπορείτε να κάνετε και να καταφέρετε, τότε βήμα βήμα, με συνεχή προσπάθεια , τελικά καταφέρατε να κάνετε θεαματική βουτιά, και να βγείτε από τα βαθιά με το κεφάλι ψηλά.

Αυτό με λίγα λόγια προσφέρει το Life Coaching  και  o Coach στους προπονούμενους. Μια ζωή γεμάτη Αυτοπεποίθηση, Αυτοεκτίμηση, πίστη στον εαυτό τους  και να ζουν με το κεφάλι ψηλά.

http://www.jenny.gr/i-katerina-eustratiadou-mas-milaei-gia-to-life-coaching/

Τετάρτη, 3 Σεπτεμβρίου 2014

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ…ΤΕΛΟΣ… ΖΗΤΩ ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ!!!

 
118150_900
Τα ψέματα τελείωσαν. Η επιστροφή από τις διακοπές είναι πια γεγονός. Ένα γεγονός που μπορεί να αποτελέσει αφορμή για μελαγχολία ή για καινούρια ξεκινήματα.

Ο Σεπτέμβριος είναι ο πιο γλυκός μήνας του χρόνου αλλά και ο πιο μελαγχολικός.

Οι μέρες μικραίνουν, τα όμορφα δειλινά μας κάνουν να νοσταλγούμε το fthinoporo613_230257293 καλοκαίρι , εξακολουθούμε να ονειρευόμαστε τα μέρη που δεν καταφέραμε να πάμε, και δεν θα πάμε ούτως ή άλλως γιατί οι διακοπές τελείωσαν. Όλα όσα τελείωσαν μας προκαλούν μελαγχολία, το τέλος των διακοπών, το τέλος του καλοκαιριού, το τέλος της ξενοιασιάς, το τέλος της τεμπελιάς, το τέλος……

Ας το δούμε όμως και λίγο αλλιώς...

Η επιστροφή από τις διακοπές είναι μια αρχή, μια αφορμή για καινούρια ξεκινήματα, για νέους τρόπους αντιμετώπισης της ρουτίνας και των προβλημάτων που αφήσαμε πίσω για λίγο.
Όμως αυτά σαν άλλη πιστή Πηνελόπη μας περίμεναν να γυρίσουμε, μόνο και μόνο για να δούμε ότι τίποτα δεν άλλαξε, τίποτα δεν μετακινήθηκε, τίποτα δεν γέμισε. Αυτό όμως που σίγουρα γέμισε είναι «οι μπαταρίες μας», πράγμα πολύ σημαντικό και θετικό και αυτό που άλλαξε είναι η διάθεσή μας , προς το καλύτερο.

488615-bigthumbnail 

Άρα το θέμα μας δεν είναι η επιστροφή στην ρουτίνα και στα προβλήματα , το θέμα είναι πως τα αντιμετωπίζουμε, και ποια ενέργεια επιστρατεύουμε για να τα αντιμετωπίσουμε.
Ως γνωστόν ουδέν κακόν αμιγές καλού, πάντα πίσω από ένα πρόβλημα κρύβεται μία ευκαιρία. Μία ευκαιρία για να θυμηθούμε ποιοι είμαστε, τι έχουμε μέσα μας, τι κρύβουμε στην ψυχή μας και πως σκέφτεται το μυαλό μας, και να επαναπροσδιορίσουμε τον τρόπο που χρησιμοποιούμε το οπλοστάσιό μας μέχρι σήμερα.

Είναι η ευκαιρία τους επόμενους 21-3--11-thumb-mediumτέσσερις μήνες που μας απομένουν για να διορθώσουμε όλα τα κακώς κείμενα έως το τέλος του 2014 , να  ανοίξουμε τα ντουλάπια του μυαλού και της ψυχής μας και να δούμε τι καλά εργαλεία έχουμε, και να τα ξεσκονίσουμε, να τα γυαλίσουμε να τα ακονίσουμε, και να βγούμε δυναμικά και αποτελεσματικά από το τέλμα.

Συνεχίζουμε λοιπόν ακάθεκτοι , με το κεφάλι ψηλά και τα μάτια στον στόχο!