Πέμπτη, 31 Δεκεμβρίου 2009

Δημιούργησε Αποτελεσματικές Συνήθειες


Η πρόκληση της Κατερίνας Ευστρατιάδου και του Energy Point Club


Δημιούργησε αποτελεσματικές συνήθειες..

Επέμενε σε αυτές….


Ολοκληρώνεις τις συνηθισμένες σου δουλειές με την λιγότερη προσπάθεια?


Δημιούργησε συνήθειες για τα καθημερινά σου καθήκοντα. Μετά από λίγο καιρό , θα λειτουργούν αυτόματα, και θα δεις ότι θα κινείσαι χρησιμοποιώντας την λιγότερη προσπάθεια και ενέργεια.

Θυμήσου , Δημιούργησε μία αποτελεσματική συνήθεια για κάθε καθημερινό σου καθήκον αυτού του μήνα, και θα διπλασιάσεις την παραγωγικότητά σου.


« ο κόσμος νοιάζεται πολύ λίγο για το τι ξέρει ένας άνδρας ή μία γυναίκα. Το τι είναι ικανός αυτός ο άνδρας ή η γυναίκα να κάνει είναι αυτό που είναι σημαντικό και μετράει»



Η σημερινή πρόκληση:


Απάντησε ειλικρινά:

Ποιες είναι οι συνηθισμένες δουλειές που κάνεις

κάθε εβδομάδα?


Ποιες από τις δουλειές σου , σου παίρνουν περισσότερο χρόνο
από ότι θα έπρεπε?

Πότε θα αφιερώσεις χρόνο να φτιάξεις ένα καινούριο σύστημα
για τα καθήκοντα που σε περιμένουν?


Να αναζητάς την Τελειότητα- απέρριψε την Μετριότητα Σήμερα. Πέταξε από πάνω σου τον φόβο της επιτυχίας….τον φόβο της αποτυχίας…..τον φόβο του μέλλοντος. Κάνε ΕΞΥΠΝΟΤΕΡΕΣ κινήσεις συνεχώς. Βάλε στο πρόγραμμά σου τις προκλήσεις της Κατερίνας Ευστρατιάδου και του Energy Point Club κάντες πράξη και θα επιτύχεις την επιτυχία που επιθυμείς….πολύ συντομότερα από ότι πιστεύεις!

Είναι το όνειρό σου τόσο μεγάλο, που μόνο μία στρατιά ανθρώπων μπορεί να σε βοηθήσει να το επιτύχεις?

Πως μπορείς να εμπνεύσεις τον ΣΤΡΑΤΟ σου?


"Cherish your visions; cherish your ideals; cherish the music that stirs in your heart, the beauty that forms in your mind, the loveliness that drapes your purest thoughts, for out of them will grow delightful conditions, all heavenly environment; of these if you but remain true to them, your world will at last be built." ~ James Allen






Ο Οραματιστής του 21ου Αιώνα ,
γνωρίζει ότι δημιουργηθήκαμε για να δημιουργούμε!




Βιώνετε την ζωή σας ως ένας άνθρωπος που λύνει προβλήματα ή σαν μία δημιουργική δύναμη?

Οι οραματιστές κατανοούν ότι είναι πιο ισχυρό να κινείσαι προς αυτό που θέλεις παρά να φεύγεις μακριά από αυτό που δεν θέλεις.
Επίσης κατανοούν ότι ή δημιουργία και η καταστροφή , και οι δύο αυτές δυνάμεις εξυπηρετούν κάποιο σκοπό.

Η πραγματική δημιουργία είναι να δημιουργείς κάτι από το τίποτα, από το μηδέν, και όχι απλά να διορθώνεις τα λάθη ή να βελτιώνεις ότι σου είναι δυσάρεστο.
Εάν δεν θεωρείς τον εαυτό σου δημιουργό, τότε παρατήρησε τα κάτωθι: Με κάποιο τρόπο Μήπως?
Παράγεις, δημιουργείς, επενδύεις, σχεδιάζεις, κατοχυρώνεις, χτίζεις, επινοείς, δημιουργείς μόδα, ξεκινάς, έχεις κάποια πρωτότυπη ιδέα, ιδρύεις, κατασκευάζεις ή καταστρέφεις?
Ονειρεύεσαι και κινείσαι για να κάνεις τα όνειρά σου πραγματικά?

Ίσως να είναι προκλητικό για εμάς να βλέπουμε τους εαυτούς μας σαν δημιουργούς γιατί εάν η ζωή μας δεν είναι ακριβώς όπως θα την θέλαμε να είναι , μπορούμε άνετα να κατηγορήσουμε κάτι ή κάποιον για αυτό.
Το να πάρουμε την ευθύνη της ζωής μας μπορεί να είναι μία πηγή μεγάλης ελευθερίας ή ασήκωτου βάρους. Εσύ επιλέγεις!
Σε προκαλώ να ζήσεις ως οραματιστής και να εξερευνήσεις τι σημαίνει να ζεις σαν ένας δημιουργός.

Προτεινόμενα Βήματα: Αφιέρωσε λίγο χρόνο και ΟΡΑΜΑΤΙΣΟΥ την απάντηση των πιο κάτω ερωτημάτων.


1) Εάν πίστευες ότι εσύ είσαι ο δημιουργός του πεπρωμένου σου, τι θα άλλαζες?


2) Τι θα έκανες λιγότερο ή περισσότερο?


3) Εάν είχες την δύναμη να κάνεις τον κόσμο καλύτερο, τι θα δημιουργούσες πραγματικά?


4) Εάν τα χρήματα και ο χρόνος δεν ήταν εμπόδιο, εάν είχες όλη την υποστήριξη που χρειάζεσαι από τους γύρω σου, εάν ήξερες ότι μπορείς να επιτύχεις τα πάντα, τι θα έκανες σήμερα?

Σάββατο, 26 Δεκεμβρίου 2009

DESIGN YOUR LIFE: Το Personal Coaching,η επιστημη της αυτοβελτιωσης,βοηθαει να δωσουμε νεα πνοη στο χωρο μας.

Άρθρο απο την Κατερίνα Ευστρατιάδου, με πρακτικές συμβουλές για την οργάνωση του χώρου σας, το οποίο δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ελληνικό Σπίτι ,τεύχος Δεκεμβρίου

Εισαγωγη-επιμελεια:
Μαρια Καρολιδου,interior designer. http://www.mariakarolidou.com/
Η αρχιτεκτονική και το Interior Design είναι η επιστήμη της ζωής, γιατί δημιουργεί και διαμορφώνει τις συνθήκες της.
Στα πλαίσια της έρευνας για καλύτερες τεχνικές επικοινωνίας με τους πελάτες μου, βρέθηκα μπροστά σε μια νέα επιστήμη που ασχολείται με το ποιοι είμαστε πραγματικά και που θέλουμε να φτάσουμε.

Το όνομα της?
«ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΖΩΗΣ»
Η πρωτη μου επαφη με την Κατερινα Ευστρατιαδου,πιστοποιημενη Life Coach με εντυπωσιακες σπουδες,ηταν μια αποκαλυψη σε ολα τα επιπεδα.
Εμβαθύνοντας στις αρχές και τους σκοπούς αυτής τη επιστήμης, επιβεβαίωσα κάτι πολύ ουσιώδες για την δουλειά μου:
Η ταυτότητα μιας κατοικίας θα πρέπει να αντανακλά την ταυτότητα και τους στόχους του ιδιοκτήτη της.
Το πρώτο βήμα αυτού του σχεδιασμού είναι απαραίτητα η οργάνωση και η αφαίρεση οτιδήποτε περιττού. Με αυτό το πρώτο βήμα σαν βάση, η Κατερίνα Ευστρατιάδου Personal Life Coach , μας καθοδηγεί στα επόμενα 10 απλά βήματα που θα οργανώσουν την ζωή και το χώρο μας, αλλάζοντας του όψη.



10 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΩΣ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΖΩΗ ΣΑΣ
Από την Κατερίνα Ευστρατιάδου
Ψυχολογικές έρευνες αποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι είναι πιο παραγωγικοί όταν εργάζονται σε ένα οργανωμένο περιβάλλον. Αυτά είναι ευχάριστα νέα για του λάτρεις της νοικοκυροσύνης. Τι γίνεται όμως με τους μη οργανωτικούς τύπους ανθρώπων?

Είναι καταδικασμένοι να κυλιούνται αβοήθητοι μέσα στους σωρούς ακαταστασίας που τους περιβάλλει, αιωνίως? Και φυσικά όχι! Με λίγη προσπάθεια, ο κάθε ένας μας μπορεί να γίνει επιδέξια οργανωτικός και να απολαύσει τα οφέλη μιας μεθοδικής ζωής.


Αν η ακαταστασία, σας έχει κατακλίσει, δώστε μια ευκαιρία στο πρόγραμμα των 10-βημάτων για το πώς θα οργανώσετε την ζωή σας.

1. Διόρθωσε την διαρροή. Δεν βοηθάει να επισκευαστεί το φουσκωμένο από την υγρασία ταβάνι, αν δεν επισκευαστεί πρώτα η διαρροή από την σπασμένη υδρορροή στην σκεπή. Εξ ίσου, δεν θα κάνετε καμιά πρόοδο στην ζωή σας αν συνεχίσετε να εφαρμόζετε τέτοιου είδους άτακτες μεθόδους.. Εξετάστε τον τρόπο ζωής σας και προσδιορίστε την αιτία που δημιούργησε γύρω σας αυτή την μάζα υλικών και αντικειμένων, το γνωστό ΧΑΟΣ. Στην συνέχεια κάντε συνειδητές προσπάθειες να σπάσετε αυτές τις συνήθειες. Δώστε κατευθυντήριες οδούς στον εαυτό σας και την οικογένεια σας. - Με πρώτο τον κανόνα,«τέρμα στις νέες ανακατωσούρες» Ξεκινάτε το πρώτο βήμα για να αλλάξετε τις συνήθειες της ακαταστασίας. Η λύση είναι να σταματήσετε να συμβάλετε στην δημιουργία του προβλήματος.

2. Αποτίμηση του ΧΑΟΥΣ. Ρίξτε μια προσεχτική ματιά γύρω σας και αποφασίστε ποια σημεία του σπιτιού ή του γραφείου σας, χρειάζονται την προσοχή σας. Ίσως μόνο ένα ή δύο δωμάτια είναι ακατάστατα ή ίσως κάθε τετραγωνικό μέτρο της ιδιοκτησίας σας είναι γεμάτο ασφυκτικά με τα συμπιεσμένα σε κάθε γωνιά, τα υπάρχοντα σας. Όπως και να έχει πρέπει να ξεκινήσετε με εξεταστικό βλέμμα να επεξεργάζεστε την κατάσταση γύρω σας.


3. Κάνε καθημερινότητα το 12λεπτο. Γνωρίζω ότι η σκέψη και μόνο της τακτοποίησης μέσα στην ντουλάπας σας, ή της γνωστής γωνιάς που συσσωρεύατε αντικείμενα για μελλοντική χρήση, σας κάνει να ανατριχιάζετε, δεν χρειάζεται να εξαντλήσετε τον εαυτό σας προσπαθώντας να ολοκληρώσετε με την δουλειά αυτή άμεσα. Η μέθοδος του «επιζητώ γρήγορα αποτελέσματα», δουλεύει αποτελεσματικότερα.. Αφιερώστε δώδεκα λεπτά κάθε μέρα και κάντε κάτι απλό όπως να καθαρίσετε το ντουλάπι του φαρμακείου σας, ή κουρέψτε το γκαζόν σας ή να τακτοποιήστε τα εργαλεία κηπουρικής στο γκαράζ σας. Όταν θα ολοκληρώσετε με την προγραμματισμένη σας φασίνα, παρατήστε την δουλεία και απομακρυνθείτε. Μπορεί να σας φανεί ότι δεν έχετε κατορθώσει να πετύχετε πολλά, αλλά όπως το νερό δίνει σχήμα στην πέτρα, θα δείτε μετά από λίγες εβδομάδες, ότι θα αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας.

4. Εντοπίστε. Αν είστε αποδιοργανωμένος και ανακαλύψετε ότι η αταξία έχει κυριέψει κάθε γωνιά του σπιτιού σας, με κομμάτια και έργα όλα ανακατεμένα σε σωρούς, δημιουργώντας γύρω σας μια ζούγκλα, μην απογοητευτείτε, όλα διορθώνονται. Ξεκινήστε εντοπίζοντας την αταξία στον χώρο σας. Κατηγοριοποιήστε την αταξία και διαλέξτε μέρος για την τοποθέτηση κάθε κατηγορίας. Τα έγγραφα πρέπει να μπούνε στα ερμάρια, τα εργαλεία στο γκαράζ, η μουσική και τα DVD στο έπιπλο της τηλεόρασης, ή στο δωμάτιο ψυχαγωγίας. Μην σας απασχολήσει η οργάνωση τους ακόμα. Απλά τοποθετήστε τα σε ένα κουτί ή καλάθι , στον χώρο για τον οποίο προορίζονται. Σκεφτείτε το σαν ένα τεράστιο παζλ, η τελική συναρμολόγηση είναι γρηγορότερη και ευκολότερη.

5. Αναπαραγωγή, ανακύκλωση, μεταπώληση. Παραδεχτείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε τα αντικείμενα που έχετε στοιβαγμένα στο υπόγειο του σπιτιού σας και ότι τα μισά από τα ρούχα που κρατάτε στην ντουλάπα σας δεν είναι πια το νούμερο σας. Θυμηθείτε ποια ήταν η τελευταία φορά που ακούσατε στο κασετόφωνο, τις κασέτες που αναπαρήγατε το 1983? Καθώς θα ξεκινάτε να βάζετε σε σειρά και να εντοπίζετε την αταξία που σας περιβάλλει, βρείτε ένα τεράστιο χαρτόκουτο και γράψτε στο πλάι του, «πωλούνται μεταχειρισμένα». Μόλις θα ξετρυπώνετε κάτι που σας είναι άχρηστο ή νιώσετε πως μπορείτε να ζήσετε και χωρίς αυτό, τότε πετάξτε το στο χαρτοκιβώτιο. Ανακυκλώστε παλιά χαρτιά, βιβλία ή περιοδικά και πλαστικά αντικείμενα. Ξεκινήστε να κάνετε δωρεές, με αντικείμενα που μπορεί να φανούν χρήσιμα και απαραίτητα σε κάποιους άλλους.

6. Διαλέξτε μια γωνιά. Διαλέξτε μια περιοχή του σπιτιού και εστιάστε στην δωδεκάλεπτη έκρηξη οργανωτικότητας μόνο για αυτό το μέρος μέχρι να ολοκληρώσετε την διαδικασία. Μπορεί να χρειαστεί να ασχοληθείτε με το ασφυκτικά γεμάτο συρτάρι στην κρεβατοκάμαρά σας, μπορεί να πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στο ντουλάπι δίπλα στον νιπτήρα. Στην περίπτωση που σε όλο το σπίτι σας επικρατεί το ολοκληρωτικό χάος, φτιάξτε μια λίστα βάζοντας τις εργασίες που πρέπει να κάνετε με σειρά , βάζοντας στην κορυφή της λίστας τις εργασίες που έχουν προτεραιότητα.. Καθώς θα καθαρίζετε και θα οργανώνετε κάθε σημείο, τραβήξτε μια γραμμή για να σβήσετε την ολοκληρωμένη εργασία και νοιώστε υπέροχα με τον εαυτό σας. Καθώς θα βλέπετε να μικραίνει η λίστα, θα νοιώθετε παρακίνηση.

7. Κατηγοριοποίηση. Όταν οργανώνεστε, είναι εύκολο να μετακινήσετε κάτι από ένα σημείο και να διαλέξετε κάποιο άλλο σημείο που ταιριάζει να τοποθετηθεί μαζί με παρόμοια με αυτό αντικείμενα. Ξεδιαλύνετε και διαχωρίστε τα αντικείμενα, σε κατηγορίες. Αν αναδιαμορφώνετε την ντουλάπα με τα ρούχα σας, διαχωρίστε ποια είναι της εργασίας, ποια τα casual από τα outfit. Καθώς θα έχετε κατηγοριοποιήσει τα ρούχα σας, θα δείτε πόσος χώρος θα χρειαστεί για κάθε κατηγορία.

8. Πλαισίωστε το διάστημα. Ρίξτε μια ματιά στην ντουλάπα σας και καθορίστε τον αποτελεσματικότερο τρόπο για να τοποθετήσετε τα αντικείμενα σας, Ποια από αυτά χρησιμοποιείτε συχνότερα? Αυτά σίγουρα τα θέλετε να τα βλέπετε πάντα μπροστά σας, διαλέξτε λοιπόν το σημείο στο οποίο έχετε την πιο εύκολη πρόσβαση. Πόσο χώρο θα χρειαστείτε για τα αντικείμενα από κάθε κατηγορία που φτιάξατε? Θα χρειαστεί κάποιο ράφι ή συρτάρι για να τα φιλοξενήσει? Πρέπει να προσθέσετε ράφια, συρτάρια, γάντζους, και να επινοήσετε τεχνάσματα για να βελτιώσετε την οργάνωση του χώρου σας.

9. Καθαρίστε και αντικαταστήστε. Αφού είναι εύκολο να καθαριστεί ένα άδειο από πράγματα σημείο, αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να πάρετε σκούπα και σφουγγάρι. Αφού θα έχετε εξαλείψει την σκόνη και την βρωμιά, ξεκινήστε να επανατοποθετείτε τα αντικείμενα ανά κατηγορία στην θέση τους, δουλέψτε το μέχρι να βρείτε το σωστό συνδυασμό οργάνωσης και άνεσης. Όταν θα έχετε ολοκληρώσει την μία περιοχή, επιλέξτε να ξεκινήσετε με το επόμενη σημείο του σπιτιού που απαιτεί την προσοχή σας και την φροντίδα σας.

10. Διατήρηση. Τώρα που το σπίτι ή το γραφείο σας είναι σωστά οργανωμένο, πρέπει να παραμείνει και έτσι. Εδώ χρειάζεται η δική σας επέμβαση για να την συντήρηση του. Τώρα που έχετε αποκτήσει την συνήθεια να αφιερώνετε δώδεκα λεπτά την ημέρα για την οργάνωση του χώρου σας, χρησιμοποιήστε τα για να εξαλείψετε τις μικρές γωνιές που παραμένουν ακατάστατες. Καθώς θα τοποθετείτε της πετσέτες του μπάνιου στην ντουλάπα, πάρετε επιπλέον 30 δευτερόλεπτα για να τακτοποιήσετε και τα συρτάρια στην ντουλάπα. Αρχίζει να ξεχειλίζει το ντουλάπι από τα άδεια τάπερ? Δεν χρειάζεται παραπάνω από λίγα λεπτά να το νοικοκυρέψετε μεθοδικά και ανά κατηγορία. Το να ξοδέψετε λίγα λεπτά την ημέρα για να έχετε τον έλεγχο της ακαταστασίας στο σπίτι σας ή στον χώρο που εργάζεστε, είναι πολύ ευκολότερο από το να επαναλαμβάνετε μια φορά το χρόνο όλη την διαδικασία από το 1 έως το 10.

Τρίτη, 15 Δεκεμβρίου 2009

7 κρίσιμα λάθη που οι γυναίκες κάνουν στη δουλειά

Λάθος 1ο
Δεν διακόπτεις ποτέ


Δεν χρειάζεσαι την άδεια κανενός για να ρωτήσεις κάτι.
Αν έχεις κάτι να πεις, πες το καθαρά και λακωνικά. Είναι χρήσιμο να ξεκινάς με το ‘Θα σας διακόψω για ένα λεπτό…’ και μετά να σταματάς πριν συνεχίσεις. Μπορεί να ακούγεται αγενές αλλά δεν είναι – και πιάνει.

Μία από τις πελάτισσές μου έκανε αγώνα για να ακουστεί στις συσκέψεις. Αφού εφάρμοσε την καινούρια της προσέγγιση (διέκοψε έναν από τους συνεργάτες της ενώ μιλούσε και ζήτησε να της εξηγήσει πως ακριβώς λειτουργεί μία συγκεκριμένη διαδικασία) δύο άλλοι συνάδελφοι την πλησίασαν και είπαν (και παραφράζω εδώ): ‘Πάντα είχα απορία για αυτή την διαδικασία αλλά ποτέ δεν ένιωσα ότι μπορούσα να ρωτήσω’.

Το αποτέλεσμα; Πλέον στις συσκέψεις, της ζητάνε να σχολιάζει.

Λάθος 2ο
Είσαι συνέχεια καλή

Φυσικά όλοι θέλουμε να μας συμπαθούνε, αλλά το ξέρεις ότι αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Είναι το ίδιο με το να προσπαθείς να πετύχεις μια ομοφωνία – δεν μπορείς να ικανοποιείς όλους τους ανθρώπους, όλη την ώρα. Αντίθετα, να είσαι δίκαια και να πράττεις με εντιμότητα, και όταν λες ‘όχι’ να το εννοείς.

Λάθος 3ο
Ντύνεσαι για την δουλειά που κάνεις



Στην πραγματικότητα, θα έπρεπε να ντύνεσαι για την δουλειά που θέλεις να κάνεις.

Μία από τις γυναίκες που προπονώ το έκανε αυτό πράξη και μέσα σε έξι μήνες προάχθηκε δύο επίπεδα. Τι φοράνε οι διευθυντές, οι προϊστάμενοι και οι αρχηγοί στον δικό σου οργανισμό;
Ντύσου για τον ρόλο αλλά ποτέ μην προσπαθείς να είσαι αυτή που δεν είσαι.

Για παράδειγμα, αν δεν νιώθεις άνετα με τα έντονα χρώματα στη δουλειά, μην τα φοράς. Αντιθέτως, διάλεξε φωτεινά αξεσουάρ – τσάντα, κοσμήματα, φουλάρι ή κοκαλάκια για τα μαλλιά, όλα κάνουν τη δουλειά τους.

Λάθος 4ο
Κουτσομπολιό

Αν πρέπει να δείξεις ότι είσαι ‘μέρος του πλήθους’ τότε συγκατένευσε κάποιες φορές αλλά μην εμπλακείς – μην συμφωνείς, μην σχολιάζεις, και βρες μια πρόφαση για να ξεφύγεις όσο πιο γρήγορα μπορείς.

Οι άνθρωποι που θα επηρεάσουν την μελλοντική σου καριέρα πρέπει να γνωρίζουν ότι μπορούν να βασιστούν πάνω σου 100% - αναρωτήθηκες ποτέ γιατί η κουτσομπόλα του γραφείου δεν πήρε ποτέ προαγωγή;

Λάθος 5ο
Το αφεντικό του αφεντικού σου δεν σε αναγνωρίζει

Κάνε περισσότερα για να διασυνδεθείς.
Θέσε ερωτήσεις, μετά άκου. Το αγαπημένο θέμα όλων είναι ο εαυτός τους, οπότε αν δείξεις ενδιαφέρον σε αυτούς θα σε θυμούνται. Δεν χρειάζεται πάντα το θέμα να είναι η δουλειά – αν είναι η μέση της σχολικής χρονιάς ρώτα για τα παιδιά τους, αν πλησιάζει το σαββατοκύριακο ρώτησε ποια είναι τα σχέδια τους.


Αν σε ρωτήσουν και αυτοί με τη σειρά τους, να είσαι σύντομη.


Λάθος 6ο
Διακοσμείς το γραφείο σου

Είναι όμορφο να έχεις μικρές πινελιές από το σπίτι γύρω σου άλλα πρόσεχε την προσωπική ακαταστασία. Φωτογραφίες, χαριτωμένα παιχνιδάκια, φυτά, χαζά ημερολόγια, όλα μπορούν να υπονομεύσουν τον επαγγελματισμό σου.


Θα σε εξέπληττε το τι σκέφτονται οι άνθρωποι για σένα (συχνά υποσυνείδητα) βασισμένοι στο τι σε περιβάλλει. Οπωσδήποτε, μπορείς να έχεις μια-δυο φωτογραφίες αλλά μην τον παρακάνεις σε παρακαλώ!


Λάθος 7ο
Εθελοτυφλείς


Πρέπει να δράσεις αν αντικρίσεις νταηλίκια ή οποιουδήποτε είδους ανάρμοστη συμπεριφορά. Αν δεν το κάνεις, τότε οι άνθρωποι θα θεωρήσουν ότι είναι εντάξει να συμπεριφέρεσαι με τέτοιον τρόπο.
Να είσαι το άτομο που προασπίζει το σωστό.
Ποτέ μη βασίζεσαι σε κάποιον άλλο για να θέσει τα στάνταρ.

Πέμπτη, 3 Δεκεμβρίου 2009

Χτίσε τα όνειρα και το όραμα της ζωής σου με λεπτομέρειες που να σε εμπνέουν…



Η πρόκληση της Κατερίνας Ευστρατιάδου και του Energy Point Club


Χτίσε τα όνειρα και το όραμα της ζωής σου με λεπτομέρειες που


να σε εμπνέουν…


Πόσο μεγάλο είναι το μεγάλο?


Όταν ονειρεύεσαι, ονειρέψου ΜΕΓΑΛΑ ΟΝΕΙΡΑ!!!


Όταν φαντάζεσαι αποτελέσματα, φαντάσου ΜΕΓΑΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ!!!


Και όταν οραματίζεσαι το μέλλον σου, οραματίσου το πιο ΥΠΕΡΟΧΟ και ΣΥΝΑΡΠΑΣΤΙΚΟ μέλλον που μπορείς να οραματιστείς.


Αφιέρωσε χρόνο στον καμβά τον ονείρων σου πριν κοιμηθείς απόψε.

Ζωγράφισε με γενναιοδωρία και αφθονία.
Επιτυχία…. Είναι τι κάνεις με αυτά που έχεις.


Η σημερινή πρόκληση:
Απάντησε ειλικρινά:

Όταν ονειρεύεσαι , πόσο μεγάλα είναι τα οράματα που έχεις? _________________________________
Εάν δεν υπήρχαν όρια, τι θα έβλεπες για σένα και την οικογένειά σου? _________________________________
Ποιο είναι το επόμενο μεγάλο και σημαντικό σου όνειρο , που θα ήθελες πραγματικά να πετύχεις?
_________________________________

Να αναζητάς την Τελειότητα- απέρριψε την Μετριότητα Σήμερα.


Πέταξε από πάνω σου τον φόβο της επιτυχίας….


τον φόβο της αποτυχίας…..


τον φόβο του μέλλοντος.


Κάνε ΕΞΥΠΝΟΤΕΡΕΣ κινήσεις συνεχώς..


Βάλε στο πρόγραμμά σου τις προκλήσεις της Κατερίνας Ευστρατιάδου και του Energy Point Club κάντες ΠΡΑΞΗ και θα επιτύχεις την επιτυχία που επιθυμείς….πολύ συντομότερα από ότι πιστεύεις.



Να Είμαστε Γαλήνιοι..

Ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας κυνηγώντας πράγματα,
κάνοντας πράγματα.
Ξεχνάμε ότι το να είμαστε προηγείται του να κάνουμε.

Εκείνοι που θυμούνται αυτό το μυστικό κάνουν προσπάθεια να «είναι»
και ανακαλύπτουν ότι όταν σταματάνε και παρατηρούν, η ζωή βοηθάει και φέρνει ό,τι χρειάζονται.

Το να μαθαίνουμε να είμαστε σημαίνει να μαθαίνουμε να είμαστε γαλήνιοι.
Η γαλήνη είναι η αρχική μας φύση.


Be at Peace..

We spend most of your life running after things, doing things.
We forget that being comes before doing.

Those who remember this secret make an effort to "be"
and discover that when they stop and observe, life helps and brings whatever is needed.

Learning to be is learning to be at peace.
Peace is our original nature.






Δευτέρα, 16 Νοεμβρίου 2009

Αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση είναι η άποψη που έχεις ή το πώς κρίνεις τον εαυτό σου σχετικά με:

 Την εργασία σου
 Τα επιτεύγματα σου
 Την σχέση σου με τον κοινωνικό κύκλο σου και την οικογένεια σου
 Τη θέση σου στην κοινωνία

Είναι ουσιαστικά η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου. Έχοντας υψηλή αυτοεκτίμηση σημαίνει ότι έχεις σεβασμό και καλή άποψη για τον εαυτό σου. Χαμηλή αυτοεκτίμηση σημαίνει ότι δεν θεωρείς τον εαυτό σου ιδιαίτερα αξιόλογο.

Οι άνθρωποι με υψηλή αυτοεκτίμηση είναι συνήθως άνθρωποι χαρούμενοι και με αυτοπεποίθηση. Δεν έχει να κάνει με το να κομπάζεις για αυτά που έχεις ή για τα κατορθώματα σου, αλλά με το να εκτιμάς το ποιος είσαι.

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα σημαντικό γνώρισμα κάθε ατόμου γιατί επηρεάζει και καμιά φορά καθορίζει την επιτυχία στην προσωπική ζωή και στην καριέρα. Το να έχεις υψηλή αυτοεκτίμηση σημαίνει να σέβεσαι τον εαυτό σου και είναι σχεδόν πάντα ο λόγος για τον οποίο σε σέβονται και οι άλλοι.

Ένας άνθρωπος με υψηλή αυτοεκτίμηση θα κάνει το σωστό ακόμα και αν βρεθεί με τους ακατάλληλους ανθρώπους. Ένας άνθρωπος που εκτιμάει τον εαυτό του δεν θα ακολουθήσει απλά αυτό που οι άλλοι κάνουν γιατί έχει δική του κρίση του τι είναι σωστό και τι λάθος.

Η αυτοεκτίμηση αναπτύσσεται μέσα σου, ανάλογα με το πώς σου φέρθηκαν σαν παιδί. Αν η οικογένεια σου σε ενθάρρυνε και σε επαινούσε καθώς μεγάλωνες, τότε είναι πιθανόν να έχεις υψηλή αυτοεκτίμηση ως ενήλικας. Παρόλα αυτά, υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί να είχαν υψηλή αυτοεκτίμηση ενώ μεγάλωναν αλλά αργότερα να απέκτησαν μια κακή εικόνα για τον εαυτό τους λόγω συγκεκριμένων παραγόντων.

Παράγοντες που μειώνουν την αυτοεκτίμηση

1. Διαζύγιο ή χωρισμός. Ένα παιδί που μεγάλωσε μέσα στο σωστό περιβάλλον, με τους σωστούς ανθρώπους να το στηρίζουν και να το ενθαρρύνουν θα έχει υψηλή αυτοεκτίμηση.

Ωστόσο, ένα περιστατικό όπως το διαζύγιο ή ο χωρισμός των γονιών μπορεί να καταστρέψει την καλή αυτο-εικόνα του παιδιού με αποτέλεσμα να καταλήξει να κατηγορεί τον εαυτό του για το χωρισμό. Μετά θα μπει σε έναν φαύλο κύκλο, θα περιφρονεί τον εαυτό του και θα φέρεται στους άλλους διαφορετικά.

2. Φυσικά χαρακτηριστικά. Ένα παιδί το οποίο είναι στρουμπουλό ενώ μεγαλώνει μπορεί να θεωρηθεί γλυκό από την οικογένεια και τους φίλους, και η συχνή ενθάρρυνση και ο έπαινος να το βοηθήσουν να αναπτύξει υψηλή αυτοεκτίμηση.

Παρόλα αυτά, καθώς μεγαλώνει, το περιβάλλον του αλλάζει και εκτίθεται στο γεγονός ότι η κοινωνία γενικά αποδοκιμάζει τους ανθρώπους που έχουν παραπάνω κιλά. Αυτό θα του δημιουργήσει σύγχυση και κρίση ταυτότητας τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε μεμψιμοιρία και στην ανάπτυξη μια κακής αυτο-εικόνας.


3. Απόρριψη. Ένα παιδί το οποίο μεγάλωσε με γονείς και αδέρφια που το υποστήριζαν, θα έχει πιθανότατα εξελιχτεί σε έναν ενήλικα με υψηλή αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, η διαρκής έκθεση σε κριτικούς ανθρώπους οι οποίοι προσβάλλουν και επικρίνουν μπορεί να αφαιρέσει από την καλή αυτό-εικόνα. Έτσι, η θαλπωρή στην οποία ο ενήλικας είχε συνηθίσει ως παιδί θα πάψει να υπάρχει και είναι πιθανόν να απορριφθεί από άλλους ανθρώπους, όχι τόσο ευγενικούς ή με πολύ υψηλές απαιτήσεις.


Η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου θα είναι η άμυνα και τα απαραίτητα για την επιβίωση του, εναντία στην ανταγωνιστική φύση της κοινωνίας. Το να μεγαλώνεις με υψηλή αυτοεκτίμηση είναι πλεονέκτημα γιατί έτσι ένας άνθρωπος γνωρίζει την πραγματική του αξία. Είναι απαραίτητο, όμως, να διατηρήσει την στενή επικοινωνία με τους ανθρώπους που πραγματικά έχουν σημασία στη ζωή του ώστε να συντηρήσει την πίστη στην αξία του και να αποφύγει ανθρώπους που θα προσπαθήσουν να καταστρέψουν την αυτο-εικόνα του.

Από πού προέρχεται;

Πως αποκτά κανείς υψηλή αυτοεκτίμηση;

Έχεις ποτέ επικρίνει, ή ακόμα καταραστεί, τον εαυτό σου για κάτι που έκανες λάθος; Έχεις προσπαθήσει να βασανίσεις τον εαυτό σου μονολογώντας για το πόσο χαζός και ηλίθιος είσαι, και για το πόσο άχρηστος στην κοινωνία; Αν κάνεις κάτι τέτοιο τακτικά, τότε ίσως να έχεις χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Η αυτοεκτίμηση είναι η γενική εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου. Είναι το πώς βλέπεις τον εαυτό σου όταν κοιτάς στον καθρέφτη. Αν κοιτάς στον καθρέφτη και βλέπεις έναν αποτυχημένο που δε μπορεί να κάνει τίποτα άλλο παρά λάθη, τότε ίσως να έχεις πολύ κακή εικόνα για τον εαυτό σου.

Η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου δεν εμφανίζεται στα καλά καθούμενα. Δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιέσαι, αν και καθορίζεται μερικώς από τις συνθήκες μέσα στις οποίες γεννήθηκες.

Η αυτοεκτίμηση αποκτάται από τον άνθρωπο νωρίς, στα πρώτα στάδια της ζωής, όταν είναι ακόμα παιδί και αρχίζει να αναγνωρίζει πρόσωπα. Κερδίζει λίγο από αυτήν κάθε φορά που ενθαρρύνεται από τους γονείς. Κερδίζει ακόμα λίγη καθώς γίνεται νήπιο και οι γονείς το αγκαλιάζουν, το φιλάνε και του λένε ότι είναι ότι πιο πολύτιμο για αυτούς.

Όταν το παιδί φτάσει στην εφηβεία, έχει αναπτύξει λίγο ή πολύ κάποιο βαθμό αυτοεκτίμησης την οποία κατέκτησε κατά την παιδική ηλικία. Αυτός ο βαθμός αυτοεκτίμησης μπορεί να αναπτυχθεί αν ως έφηβος του αναγνωρίζονται τα μικρά του κατορθώματα, αν δέχεται ένα ενθαρρυντικό χτύπημα στην πλάτη και αν έχει έναν ώμο για παρηγοριά κάθε φορά που αποτυχαίνει.

Όταν το παιδί γίνει ενήλικας, η πίστη στην αξία του θα καθοριστεί από τις εμπειρίες που θα έχει μεγαλώνοντας και από τον τρόπο που του φέρθηκαν η οικογένεια και οι φίλοι του. Μια υψηλή αυτοεκτίμηση θα υπηρετήσει ως το οπλοστάσιο του κάθε φορά που θα αντιμετωπίσει επιβλαβή κριτική και αρνητική ανατροφοδότηση.


Επιπτώσεις της χαμηλής αυτοεκτίμησης

Άνθρωποι οι οποίοι μεγάλωσαν σε ένα πολύ επικριτικό περιβάλλον, οπού οι επιτυχίες επαινούνται σπάνια και όπου δίνεται περισσότερη έμφαση στα σφάλματα, θα έχουν πιθανότατα πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ανάμεσα στις επιπτώσεις της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι οι ακόλουθες:

1. Μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη. Ένας άνθρωπος με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχει πάντα στο μυαλό του το πώς θα ευχαριστήσει τους άλλους. Όσο περισσότερο προσπαθεί να ικανοποιήσει τους άλλους, τόσο περισσότερο γίνεται ο ίδιος θλιμμένος και αβέβαιος για τον εαυτό του. Και όταν δεν είναι σίγουρος για τον εαυτό του, θα εκλάβει το γεγονός αυτό ως ένα αρνητικό χαρακτηριστικό, το οποίο θα τον οδηγήσει να πιστέψει ότι δεν αξίζει ο ίδιος. Και αυτό συνεχίζεται ωσότου να μην έχει μια καθαρή εικόνα για τον εαυτό του ως άτομο.

2. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να μείνει κάποιος πίσω στην επίδοση στο σχολείο ή στους εργασιακούς στόχους. Ένας άνθρωπος που δεν έχει σε υπόληψη τον εαυτό του θα έχει πιθανότατα πολύ χαμηλούς βαθμούς. Αν ήδη δουλεύει, ένας άνθρωπος με χαμηλή αυτοεκτίμηση θα βιώσει δυσκολίες στην καριέρα του, καθώς δεν θα μπορεί να φέρει σε πέρας τα συνηθισμένα του καθήκοντα.

3. Η έλλειψη αυτοεκτίμησης μπορεί να προκαλέσει ένταση στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Επειδή κάποιος δεν εκτιμάει τον εαυτό του, δεν έχει τη δυνατότητα να διατηρήσει μία υγιή σχέση. Πιστεύει ότι είναι κατώτερος όλων και ανάξιος να αγαπηθεί.

4. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα εξάρτησης. Πολλοί άνθρωποι που έχουν σε πολύ χαμηλή υπόληψη τον εαυτό τους χρησιμοποιούν τα ναρκωτικά γιατί βλέπουν την κατάχρηση ουσιών ως τον μόνο τρόπο να επιβεβαιώσουν την ύπαρξη τους. Άλλοι γίνονται αλκοολικοί προτιμώντας να είναι μεθυσμένοι παρά να αντιμετωπίσουν την δυσκολία του να αντικρίσουν τον εαυτό τους.

Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση ή με χαμηλή πίστη στην αξία τους έχουν ελάχιστη ή καθόλου αυτοπεποίθηση. Σε ένα μόνο σφάλμα, ασχέτως πόσο μικρό ή ασήμαντο, δίνεται πάντα τεράστια σημασία. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση πάντα θα κατηγορήσει τον εαυτό του για οτιδήποτε συμβαίνει ανεξάρτητα από τους παράγοντες που εμπλέκονται στο περιστατικό.

Ένας άνθρωπος με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι εύθραυστος και μπορεί πολύ εύκολα να επηρεαστεί από άλλους που εκμεταλλεύονται τις αδυναμίες των συνανθρώπων τους. Παρόλο που η αυτοεκτίμηση έχει τις ρίζες της στην παιδική ηλικία ενός ατόμου, υπάρχει το ενδεχόμενο να αναπτυχθεί και στους ενήλικες που φέρονται στον εαυτό τους σαν κατώτερα όντα. Ωστόσο, θα χρειαστεί μια παραπάνω προσπάθεια και αποφασιστικότητα, καθώς και μια καλή ομάδα υποστήριξης.



Ενδείξεις υγιούς αυτοεκτίμησης

Ποιες είναι οι ενδείξεις μιας υγιούς αυτοεκτίμησης; Να κάποιες από αυτές:

Θέλεις περισσότερη Αυτοεκτίμηση?Μπές στο www.coachforenergy.gr και κατέβασε ΔΩΡΕΑΝ to e-book της Κατερίνας Ευστρατιάδου -Τι είναι Αυτοεκτίμηση και πως να την Αποκτήσετε!


"Never tell a young person that anything
cannot be done. God
may have been waiting centuries for someone ignorant
enough of the impossible to
do that very thing." ~ John Andrew Holmes


















Η πρόκληση της Κατερίνας Ευστρατιάδου και του Energy Point Club

Μην περιμένεις …..προγραμμάτισέ το τώρα!!!

Ξέρεις τι να κάνεις. Τώρα, η ερώτηση είναι ‘ΠΟΤΕ’?

Προγραμμάτισε ένα χρονικό όριο για κάθε καθήκον που ανέλαβες να κάνεις.
Όμως μέχρι να βρεις χρόνο για να το πραγματοποιήσεις , τίποτα δεν θα συμβεί.
Φρόντισε οι δείκτες του ρολογιού σου, να δείχνουν τον στόχο σου!

Είναι εύκολο για σένα να τα καταφέρεις μία φορά για να σε θυμούνται λίγοι άνθρωποι.
Εάν όμως τα καταφέρνεις κάθε χρόνο, εξίσου καλά, τότε θα σε θυμούνται πολλοί άνθρωποι, για πολύ καιρό, και θα μιλάνε για σένα στα παιδιά τους, και τα παιδιά τους θα σε θυμούνται επίσης.
Και αν είσαι πραγματικά καλός, θα σε θυμούνται , όσο υπάρχουν άνθρωποι.


Η σημερινή πρόκληση:

Απάντησε ειλικρινά:

Τι προγραμματίζεις να κάνεις και δεν το έβαλες στην ατζέντα σου ακόμη?
ηγξ
Από ποιο κομμάτι του σχεδίου σου , χρειάζεται να ξεκινήσεις πρώτα?

Έχεις προγραμματίσει τι θα κάνεις αυτή την εβδομάδα? Την ερχόμενη?

Σκέψου ΝΙΚΗ ΝΙΚΗ!! Τι είναι σημαντικό ΤΩΡΑ
– Τι είναι σημαντικό ΜΕΤΑ! ΣΗΜΕΡΑ Επέλεξε την επιτυχία αντί την αποτυχία. Πέταξε όλα τα αρνητικά που εμποδίζουν την απόδοσή σου και μεγένθυνε όλα τα θετικά σου. Βάλε στο πρόγραμμά σου τις προκλήσεις της Κατερίνας Ευστρατιάδου και του Energy Point Club κάντες πράξη και θα επιτύχεις την επιτυχία που επιθυμείς….πολύ συντομότερα από ότι πιστεύεις.

Ερώτηση για σήμερα:

Είναι το όνειρό σου τόσο μεγάλο, που μόνο ένας στρατός ανθρώπων μπορούν να σε βοηθήσουν να το πετύχεις?

Ποιος είναι ο στρατός σου?




Πέμπτη, 12 Νοεμβρίου 2009

Μάθε Από Τα Λάθη Σου

Η πρόκληση της Κατερίνας Ευστρατιάδου και του Energy Point Club
Ψάξε για το καλύτερο σε κάθε κατάσταση…
Για την ευκαιρία σε κάθε πρόβλημα…
Εάν κάνεις ένα λάθος , αυτό σημαίνει ότι είσαι αποτυχημένος



















"For me, winning isn't something that happens suddenly on the field when the
whistle blows and the crowds roar. Winning is something that builds physically
and mentally every day that you train and every night that you dream." ~ Emmitt
Smith


Πάντα να βλέπεις τα λάθη όχι σαν αποτυχίες, αλλά σαν μία ευκαιρία για να μάθεις.

Ότι και να κάνεις όταν κάνεις ένα λάθος, μάθε από αυτό, και σιγουρέψου ότι συνεχίζεις την προσπάθεια. είναι ανθρώπινο και φυσιολογικό να κάνεις λάθη. Θα σκοντάφτεις και θα πέφτεις συχνά. Όταν όμως πέσεις, ΣΗΚΩ!
Εάν βλέπεις όσα σου συμβαίνουν , καλά και άσχημα, σαν ευκαιρίες, τότε θα δράς πάντα μέσα από ένα επίπεδο υψηλής συνειδητότητας.

Η σημερινή πρόκληση:

Απάντησε ειλικρινά:

Θυμήσου το τελευταίο σου λάθος. Τι έμαθες από αυτό?
_________________________________



Έμαθες ποτέ περισσότερα από ένα λάθος ή από μία επιτυχία?
_________________________________



Γίνεται ένα λάθος αποτυχία όταν σταματάς να προσπαθείς?
_________________________________


Να αναζητάς την Τελειότητα- Απέρριψε την Μετριότητα Σήμερα.

Πέταξε από πάνω σου τον φόβο της επιτυχίας….τον φόβο της αποτυχίας…..τον φόβο του μέλλοντος.



Κάνε ΕΞΥΠΝΟΤΕΡΕΣ κινήσεις συνεχώς.

Βάλε στο πρόγραμμά σου τις προκλήσεις της Κατερίνας Ευστρατιάδου

και του Energy Point Club κάντες πράξη και θα επιτύχεις την επιτυχία που επιθυμείς….

πολύ συντομότερα από ότι πιστεύεις.




Ερώτηση για σήμερα
Ποιος μπορεί να σε βοηθήσει να φτάσεις πιο γρήγορα στα Ονειρά σου?
Τι μπορεί να κάνεις για να βοηθήσεις αυτό το άτομο να σε βοηθήσει?






Εχεις Ερωτήσεις?

Τρίτη, 20 Οκτωβρίου 2009


Τετάρτη, 14 Οκτωβρίου 2009

Yes, Coach!

αγαπημένοι μου φίλοι,
σας δίνω να διαβάσετε το άρθρο που γράφτηκε για εμένα, την

Κατερίνα Ευστρατιάδου και το Life Coaching, στο περιοδικό ΒΗΜΑΝΤΟΝΑ στις 30 Αυγούστου, από την κα Κέλλυ Σώκου, την οποία και ευχαριστώ , για την όμορφη και ειλικρινή προσέγγιση.
σας παρακαλώ να το διαβάσετε και να σχολιάσετε με πάσα ειλικρίνεια....

Σταση ζωης
yes, coach



Τo life coaching μάς τάζει ότι μπορούμε να αλλάξουμε όσα μας φταίνε και μας κρατάνε πίσω. Αρκεί να βρούμε τον σωστό προπονητή και να κάνουμε πέντε θαρραλέα βήματα που θα μας οδηγήσουν στο να σκεφτόμαστε και να πράττουμε διαφορετικά.
Κείμενο Κέλλυ Σώκου – Εικονογράφηση Δημήτρης Παπαστάμος

ΠΑΡΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΟΥ. Απόκτησε αυτοπεποίθηση. Ζήσε χωρίς φόβους.
Μάθε να αγαπάς και να αγαπιέσαι. Γιάτρεψε το σώμα σου. Και άλλα τέτοια.
Μεγαλεπήβολες παροτρύνσεις από ανθρώπους έξω από τη δική σου πραγματικότητα.
Τίτλοι βιβλίων αυτοβελτίωσης που δεν βοήθησαν ποτέ κανέναν από όσους
γνωρίζω. Γενικολογίες που μοιάζουν ελκυστικές, αλλά σε κάνουν να νιώθεις κουρέλι,
επειδή βρίσκεσαι τόσο μακριά από την τέλεια πραγματικότητα που σου υπόσχονται.
Ποτέ δεν τσίμπησα. Αυτή τη φορά όμως είχα συγκεκριμένη αποστολή: να εξερευνήσω
το «φρούτο» που αποκαλείται life coaching (στα ελληνικά, προπόνηση ζωής),
μια σχετικά καινούργια μέθοδο προσωπικής εξέλιξης, και να αποφανθώ για τη
χρησιμότητά του. Ποτέ δεν υπήρξα απόλυτα ικανοποιημένη από τη ζωή μου και
γι’ αυτό οι προσδοκίες μου από οτιδήποτε τάζει καλύτερες ημέρες ήταν πάντα μεγάλες.

Θέλεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο, καλύτερη δουλειά, έναν καινούργιο σύντροφο,
να αποκτήσεις αυτοεκτίμηση; Ολα είναι δυνατά, αρκεί να κάτσεις δίπλα στον
σωστό άνθρωπο που θα σε καθοδηγήσει να συνειδητοποιήσεις τι πραγματικά θες,
να το πάρεις απόφαση και να το υλοποιήσεις μέσα από μια κομμένη στα μέτρα
σου διαδικασία. Ο όρος life coaching επινοήθηκε στην Αμερική της δεκαετίας του
1920 – μια χώρα διάσημη για το «όνειρό» της ήταν το πιο γόνιμο έδαφος – και
μετουσιώθηκε σε προϊόν της αγοράς το 1980, όταν κάποιος Τόμας Λέοναρντ
σκέφτηκε να αποκαλέσει τον εαυτό του προπονητή. Στα μέρη μας ήρθε τα τελευταία χρόνια.
Και όταν με πληροφόρησαν ότι μια καλή life coach, η Κατερίνα Ευστρατιάδου,
ζει και εργάζεται στη Θεσσαλονίκη, έσπευσα να παραστήσω την... αθλήτρια. Υστερα από
ένα τρίωρο σεμινάριο, μία τετ α τετ και μία ομαδική συνεδρία και μερικά e-mails
με τις προσωπικές μου ανησυχίες και τα όνειρα να πηγαινοέρχονται ανάμεσα σε μένα
και σε εκείνη, είμαι πλέον έτοιμη να σας αποκαλύψω όσα έμαθα.

Βήμα 1ο: Ξεχωρίζω τους εαυτούς μου
Δεν μπορείς να αλλάξεις, αν πρώτα δεν ξεκαθαρίσεις ποιος είσαι και τι θες.
Ακούγεται αυτονόητο, αλλά δεν είναι. Το να βρω τους διαφορετικούς εαυτούς μου
και να αντιληφθώ τι επιδιώκω από τον καθέναν τους χρειάστηκε μια μεθόδευση
20 λεπτών. Μιλώντας για διαφορετικούς «εαυτούς», η life coach δεν εννοούσε την καλή
ή την κακή μου εκδοχή, τη διεκδικητική, τη ναζιάρα, την ονειροπόλα Κέλλυ, αλλά
επτά διαφορετικούς τομείς της προσωπικότητάς μου: βιολογικό (υγεία, εμφάνιση),
νοητικό (σκέψεις), συναισθηματικό (τι με κάνει να νιώθω καλά), εξελισσόμενο
(τι καινούργιο θα μάθω), παιδί (πώς θα διασκεδάσω), δημιουργικό (ποιοι είναι οι
υλικοί στόχοι μου) και πνευματικό (πώς θα «σώσω» την ψυχή μου).
«Αν παραμελείς έστω και έναν από αυτούς, σου βάζει τρικλοποδιές στις
γενικότερες επιδιώξεις σου» επισημαίνει η . Αν δεν το κάνω, αλλά παρ’ όλα αυτά
δεν πετυχαίνω τους στόχους μου; «Τότε πρέπει να επανεξετάσεις τους στόχους σου.
Θες πράγματι όσα λες ότι θες;». Κατερίνα
Συνειδητοποιώ ότι οι περισσότεροι εαυτοί μου ζητούν ξεκούραση και απαλλαγή από
τα περιττά: άγχη, στενοχώριες, αγγαρείες, «ναι» που δεν εννοώ, αρνητικές σκέψεις
και περνάω στο επόμενο βήμα.

Βήμα 2ο: Σταματώ τις αρνητικές σκέψεις
Αν υπάρχει μια προτροπή που απεχθάνομαι είναι το «σκέψου θετικά».
Βρίσκω φοβερά τυραννικό να σταματήσω τις αρνητικές σκέψεις. Το να σκέφτομαι τις
σκέψεις μου προκειμένου να τις αλλάξω είναι στην καλύτερη περίπτωση φαιδρό,
δεν γίνεται. «Μου πήρε χρόνια να μάθω να σκέφτομαι θετικά, ούτε και τώρα το
πετυχαίνω πάντα» παραδέχεται η προπονήτρια. Λέει ότι καθημερινά
κάνουμε 80.000 διαφορετικές σκέψεις, οι 60.000 από αυτές υπολογίζεται ότι είναι
αρνητικές. Προσωπικά ενδέχεται να κάνω 79.999 αρνητικές και μόνο μία θετική.
Στο σεμινάριο όμως μαθαίνω ότι κάποιες ρυθμικά επαναλαμβανόμενες λέξεις, φράσεις
ή στιχάκια έχουν τη δύναμη να ανακόψουν ό,τι σκέφτομαι και να με χαλαρώσουν.
Οι θρησκείες χρησιμοποιούν τέτοιες φράσεις, όπως το «δικό» μας «Κύριε ελέησον» ή το
«ομ» των γιόγκι. Το να φέρνεις στον νου σου ευχάριστες εικόνες και πρόσωπα που
αγαπάς είναι μια άλλη τεχνική, με την οποία δεν τα πάω καλά. Το να χρησιμοποιείς
άλλες λέξεις, θετικότερα φορτισμένες, μια άλλη. Η λέξη «στόχος» με αγχώνει, θα
προτιμήσω να πω «υπόσχομαι». Η λέξη «προσπαθώ» καταργείται. Επιλέγω μια άλλη που
να δηλώνει δράση, όπως «κάνω», «νιώθω», «είμαι». Το να σταματήσω να θυμίζω στον
εαυτό μου τα κακώς κείμενα της ζωής μου μου φαίνεται αδύνατο. Μπορώ όμως κάθε πρωί
και κάθε βράδυ να μνημονεύω τα καλά της. Σε 15 ημέρες έχω αρχίσει να τα αναγνωρίζω
και να νιώθω ευγνώμων. «Για αρχή, γράψε τι σου αρέσει και τι όχι, ώσπου να βρεις
τι σε χαλαρώνει σε νοητικό επίπεδο» συμβουλεύει η Κατερίνα. Η σημασία των σημειώσεων
είναι το επόμενο μάθημα.

Βήμα 3ο: Κρατάω σημειώσεις
Λατρεύω το γράψιμο, αλλά σιχαίνομαι να καταγράφω τις επιθυμίες μου, να βάζω
στο μικροσκόπιο τη ζωή μου και να την τακτοποιώ σε κουτάκια. Η coach όμως ισχυρίζεται
ότι μόνο έτσι γίνεται δουλειά. Ξεκινώντας την προπόνηση πρέπει να απαντήσεις γραπτώς
σε μια σειρά ερωτήσεων όπως: «Ποια πράγματα θα ήθελες να αλλάξεις στη ζωή σου;»,
«Τι περιμένεις από εμένα ως προπονητή σου;», «Μετά τον θάνατό σου πώς θα ήθελες να
σε θυμούνται;» και να συμπληρώσεις μια φόρμα αποτίμησης της ζωής σου. «Αν βρεις
την απάντηση στο “πού βρίσκομαι”, έχεις ξεδιπλώσει το μισό πρόβλημα» μου λέει. Το έκανα
με μεγάλη δυσκολία. Δεν είμαι αμελής ούτε τεμπέλα, αλλά δεν μπορώ να αντιμετωπίσω
την καθημερινότητά μου ως homework. Να καταγράψω τα συναισθήματά μου όταν
νιώθω στενοχωρημένη, ναι. Να εξηγήσω σε μια κόλλα χαρτί γιατί και πώς, ευχαρίστως,
αλλά μόνο όταν το υπαγορεύει η διάθεσή μου. Διαφορετικά μου φαίνεται καταπιεστικό. Επιπλέον, δεν έχω τον χρόνο. Ομως το life coaching το απαιτεί. Γι’ αυτό και μπορεί να γίνει
και μέσω e-mail ή τηλεφωνικά. Τη Στεφανία Σιδηροπούλου πάντως, 31 ετών, τη βοήθησε
με πολύ συγκεκριμένο τρόπο: «Εμαθα να λύνω το κάθε μου πρόβλημα πιο γρήγορα».
Δεν είναι και λίγο σε μια εποχή που όλοι έχουμε ελάχιστο χρόνο.

Βήμα 4ο: Οραματίζομαι τον στόχο
Κλείνω τα μάτια, χαλαρώνω, φέρνω στον νου μου μια εικόνα που με ευχαριστεί:
βρίσκομαι σε ένα όμορφο μέρος, ηλιόλουστο, και φαντάζομαι τον εαυτό μου να κάνει αυτό
που θα ήθελα να πετύχω. Τον παρατηρώ με κάθε λεπτομέρεια, πώς μοιάζει,
πώς συμπεριφέρεται, και αφήνω ένα συναίσθημα ικανοποίησης να με πλημμυρίσει.
Στην αρχή δεν μπορούσα να κάνω την άσκηση, αλλά τότε κατάλαβα πόσο είχα
αποκλείσει τον εαυτό μου από όσα επιθυμούσα, αφού δεν μπορούσα ούτε να με φανταστώ
να τα πραγματοποιώ. Καθώς οι ημέρες περνάνε, το βρίσκω διασκεδαστικό. Μερικές φορές
τα πράγματα σε κάποιους τομείς πάνε καλύτερα, αλλά δυσκολεύομαι να πιστέψω
ότι οφείλεται σε αυτό. Θα συνεχίσω την άσκηση. Ωστόσο έχω καταφέρει να περνάω καλά
με τον εαυτό μου για λίγα λεπτά κάθε ημέρα και να ξεφεύγω από τη σκληρή πραγματικότητα.

Βήμα 5ο: Μαθαίνω να μοιράζομαι
Οι πέντε κυρίες με τις οποίες παρακολουθώ την ομαδική συνεδρία της
Κατερίνας Ευστρατιάδου είναι κοντά στην ηλικία μου.
Συμμετέχουν σε αυτό το γκρουπ εδώ και δύο χρόνια και δηλώνουν ενθουσιασμένες.
Εκτός του ότι βελτίωσαν τη ζωή τους, μου λένε ότι έγιναν και φίλες μεταξύ τους, διότι
έμαθαν να μοιράζονται τις σκέψεις τους, να παραδέχονται τα σφάλματα και τις αγωνίες
τους και να τα απενοχοποιούν. Τις παρακολουθώ να πειράζονται μεταξύ τους
όσο προσπαθούν όλες μαζί να με βοηθήσουν να επιλύσω ένα υποθετικό πρόβλημα,
δίνοντάς μου πρακτικές λύσεις.
Κρατούν όλες τους από ένα τετράδιο και διαβάζουν μεγαλοφώνως τις
καθημερινές ασκήσεις τους: «Να εξετάζω τι έκανα κατά τη διάρκεια της ημέρας»,
«Σε ποια αδυναμία κυριάρχησα σήμερα;», «Ποια αρετή απέκτησα;», «Αναζήτησα το καλό
σε κάθε πρόβλημα;». Αγχώνομαι και μόνο που τις ακούω. Να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς
σε όλους τους τομείς για να γυρίσεις και να το καταγράψεις με τρομάζει. Δεν τις αγχώνει
να παρατηρούν συνεχώς τον εαυτό τους; «Οχι, διότι δεν το κάνουμε πάντα καθημερινά.
Επιπλέον νιώθουμε ότι το ίδιο πρόβλημα το έχουν και άλλες, και αυτό
μας ηρεμεί» μου λένε. Σύντομα θα διαπιστώσω τη δύναμη της ομαδικής συνεδρίας.
Οταν μοιράζεσαι το πρόβλημά σου, με μια καθοδήγηση βεβαίως για την πιο ορθή επίλυσή
του, εκείνο μοιάζει να μικραίνει. Το μάθημα αυτό δεν είναι ομαδική ψυχοθεραπεία, διότι
δεν εξετάζει το παρελθόν των ανθρώπων ούτε στέκεται σε οδυνηρές, παλιές εμπειρίες.
Δεν είναι όμως ούτε μια απλή συνάντηση με την κοριτσοπαρέα που θα σε χαλάρωνε
με διηγήσεις και κουτσομπολιά. Δανείζεται ωστόσο κάποια στοιχεία τους. Εστιάζει στο
παρόν, σε συγκεκριμένα προβλήματα και στόχους και προτείνει λύσεις. Βγαίνω από
την αίθουσα με αισιόδοξη διάθεση. Εχω ήδη αρχίσει να σκέφτομαι δυο-τρεις εναλλακτικές στάσεις απέναντι στην καταπιεστική φίλη.