ΑΠΟΣΠΑΣΜΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΙΝΙ-ΒΟΟΚ ΤΗΣ ΚΑΤΕΡΙΝΑΣ -9 ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ ΒΗΜΑΤΑ

 

''ΑΛΛΑΞΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ''!!

Πως να πάρεις περισσότερο από αυτό που θέλεις και λιγότερο από αυτό δεν θέλεις

Υπευθυνότητα κι αυτοδυναμία

Για τους περισσότερους ανθρώπους να έχουν ελευθερία και να ελέγχουν τη ζωή τους είναι πολύ σημαντικό. Όλοι ξέρουμε πόσο σπουδαίο είναι να έχουμε την ικανότητα να παίρνουμε αποφάσεις και τη δύναμη να επιλέγουμε. Φυσικά αυτό που οι περισσότεροι από μας ξεχνάμε είναι ότι, για να έχουμε ελευθερία και τον έλεγχο της ζωής μας απαιτείται ένα υψηλό επίπεδο υπευθυνότητας και αυτάρκειας.

Συχνά ο καλύτερος τρόπος να εξακριβώσεις πόσο είσαι «ελεύθερος», είναι να δεις πόσες ευθύνες μπορείς να δεχτείς για να αναλάβεις. Ο καθένας μας γεννιέται απολύτως εξαρτώμενος από άλλους, συνήθως τους γονείς μας. Όσο είμαστε παιδιά κάθε κομμάτι της ζωής μας προαποφασίζεται και καθοδηγείται.

Δεν χρειάζεται να βρούμε μόνοι μας την τροφή μας, το ρουχισμό και τη στέγη. Δεν αποφασίζουμε αν θα πάμε στο σχολείο. Κάθε τι που κάνουμε και κάθε τι που είμαστε είναι αποτέλεσμα αυτού που κάνουν άλλοι για μας. Όταν ενηλικιωνόμαστε αρχίζουμε να παίρνουμε όλο και περισσότερη από αυτήν την ευθύνη επάνω μας. Μερικοί από μας την αναλαμβάνουμε ανυπόμονα και χαιρόμαστε την ελευθερία που συνεπάγεται. Άλλοι ωστόσο, έχουμε την τάση να προσπαθούμε να αποφύγουμε  αυτό που σημαίνει να είσαι ενήλικας.

Να τρεις ωραίοι τρόποι για περισσότερη υπευθυνότητα:

1)Υπενθυμίστε στον εαυτό σας

Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα υπευθυνότητας στη ζωή σας είναι να το υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας. Μπορείτε να πείτε κάτι απλό όπως «αυτό είναι δική μου ευθύνη» ή «είμαι υπεύθυνος».Κάνοντάς το, πυροδοτείτε ένα βαθύτερο κομμάτι του χαρακτήρα σας και γίνεστε περισσότερο αυτοδύναμοι.

2) Συνειδητοποιήστε ότι η ελευθερία ταυτίζεται με την υπευθυνότητα

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν πολλή ελευθερία στη ζωή τους αλλά ξεχνούν ότι για να είναι κανείς αληθινά ελεύθερος και να έχει τον έλεγχο, χρειάζεται να πάρει και πολλές ευθύνες. Σκεφτείτε όταν φύγατε από το σπίτι σας: Για πρώτη φορά ήσασταν το αφεντικό στη ζωή σας. Και σαν αποτέλεσμα της καινούργιας κατάστασης έπρεπε επίσης να είστε ο σεφ, ο λαντζέρης, κι αυτός που πληρώνει. Συνειδητοποιήστε ότι όταν δέχεστε την ανάληψη ευθυνών για σας και για τη ζωή σας, ενεργοποιείτε μια ροή περισσότερης ελευθερίας και επιλογών.

3) Παραδεχτείτε τα λάθη σας

Ένα από τα μοιραία ελαττώματα των περισσότερων ανθρώπων είναι η προσπάθεια να κρύψουν τα λάθη τους. Σκέφτονται ότι επειδή «τα έχουν κάνει χάλια» αυτό θα τους προξενήσει προβλήματα. Τις περισσότερες φορές θα προσπαθήσουν να κρύψουν τα λάθη τους λέγοντας ψέματα, υπεκφεύγοντας ή κατηγορώντας άλλους. Αυτό που πραγματικά κάνουν είναι να φαίνονται ανόητοι και αναξιόπιστοι. Από αυτήν τη στιγμή πάρτε απόφαση να αντιμετωπίσετε τα λάθη σας και να μάθετε από αυτά. Παραδεχόμενοι ένα λάθος αυτόματα γίνεστε πιο υπεύθυνοι.  Αν υπάρχει κάποιο πεδίο στη ζωή σας όπου θα μπορούσατε να πάρετε περισσότερες ευθύνες κάντε το («Για φέρε το να δούμε») και θα νιώσετε αμέσως πιο δυνατοί και κυρίαρχοι της κατάστασης.

SUMMER TIME AND THE LIVING IS EASY

  

Το καλοκαίρι μπήκε στην ζωή μας δυναμικά, με πολλά γεγονότα και ανατροπές σε διάφορους τομείς της ζωής μας , και τα προβλήματα καλά κρατούν, και το ερώτημα που έχει σφηνωθεί στο μυαλό όλων μας εδώ και καιρό , συνεχίζει να επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά:

Και τώρα τι γίνεται? Η οικονομική κρίση επιδεινώνει τα πράγματα, το ίδιο και η απογοήτευσή μας από την διαφθορά, την απληστία και την αδιαφορία που έχουν εξαπλωθεί σαν αρρώστια, σαν ιός που δεν έχει ανακαλυφθεί ακόμη το εμβόλιο. Όλοι επηρεαζόμαστε , αλλά γι αυτό πιστεύω ακριβώς ότι με τον ίδιο τρόπο μπορούμε να επηρεάσουμε και εμείς την κατάσταση.

Και αυτά νομίζω ότι είναι καλά νέα. Ας μην ξεχνάμε το ρητό Ουδέν κακόν αμιγές καλού. Σίγουρα όλοι μας έχουμε στο παρελθόν βιώσει κρίσιμες καταστάσεις που ξεπεράσαμε και βγήκαμε δυνατότεροι και σοφότεροι. 

Επίσης όλοι έχουμε περισσότερες δυνατότητες από όσες φανταζόμαστε και μπορούμε, χρησιμοποιώντας τες , να φέρουμε την αλλαγή στα πάντα. Σε όλα τα επίπεδα της ζωής και της ύπαρξής μας. Ας μην ξεχνάμε ότι η ανθρωπότητα έχει περάσει από παγκόσμιους πολέμους, κατακλυσμούς, πανούκλα, οικονομικά κραχ και άλλα πολλά δεινά , τα οποία όμως μπορεί να μας λύγισαν αλλά δεν μας ισοπέδωσαν. Το αντίθετο , αναπτυχθήκαμε και ανθίσαμε, και δημιουργήσαμε σπουδαιότερα έργα, μεγαλύτερο πολιτισμό, περισσότερα αγαθά.

ΤΗΝ ΣΤΙΓΜΗ ΛΟΙΠΟΝ ΤΗΣ ΚΡΙΣΗΣ, ΕΧΟΥΜΕ ΤΙΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΜΑΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ.

1. ΝΑ ΒΥΘΙΣΤΟΥΜΕ ΣΤΙΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ
2. ΝΑ ΣΗΚΩΣΟΥΜΕ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΚΑΙ ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΤΟ ΠΑΡΑΘΥΡΟ ΤΗΣ ΕΥΚΑΙΡΙΑΣ
3. ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΜΟΝΟΙ

Την στιγμή που η κρίση μας πλησιάζει απειλητικά, έχουμε την ευκαιρία να δούμε γύρω μας, να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είμαστε μόνοι. Και άλλοι άνθρωποι μοιράζονται την ίδια εμπειρία με εμάς. Είναι η ευκαιρία να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορούμε να αλλάξουμε τις καταστάσεις, ότι ανοίγεται μπροστά μας μια διέξοδος, και αυτή θα ανοίξει πραγματικά μόνο με την αλλαγή νοοτροπίας.

Μεταβαίνοντας από το σύνηθες «εγώ» μας στο «εμείς» θα κάνουμε ένα άλμα στο μέλλον. Έτσι θα δημιουργήσουμε μια νέα πραγματικότητα που θα μας βγάλει από την κρίση, και να χρησιμοποιήσουμε και σωστά την έννοια του όρου κρίση. Να αναπτύξουμε δηλαδή την ικανότητα μας να κρίνουμε τα πράγματα σωστά, να κάνουμε μεταστροφή και να πάμε προς άλλη κατεύθυνση.

Κάποιοι λένε πως μόνο ένα θαύμα θα μας σώσει. ΚΙ ΟΜΩΣ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΘΑΥΜΑΤΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ!!! Και για να γίνει το θαύμα πρώτα θα πρέπει να πιστέψουμε σε αυτό , ώστε να το δούμε να συμβαίνει μπροστά στα μάτια μας, και φυσικά ποτέ το αντίθετο.

Πως μπορούμε λοιπόν να αλλάξουμε την κρίση μας και να εστιάσουμε σε πιο δημιουργικά και ξεκούραστα για την ψυχή και το μυαλό μας γεγονότα?

Πάρτε μια απόφαση τώρα, μια πρωτοβουλία.

Σας δίνω μερικές ιδέες για να κάνετε την ζωή σας ευκολότερη.

Όταν βλέπετε τηλεόραση , καλό είναι να χρησιμοποιείτε την κριτική σας σκέψη και τον προσωπικό σας στοχασμό . το συναίσθημα που παράγει το χαζοκούτι είναι μόνο για την χειραγώγησή μας. Ας θυμόμαστε ότι κυρίως , το κέντρο βάρους της δύναμής μας και των αξιών μας είναι μέσα μας .

Κάθε φορά που μπαίνουμε στον πειρασμό να πούμε κάτι αρνητικό για εμάς , την ζωή μας ή τον διπλανό μας, και αυξήσουμε έτσι το άγχος μας ας σκεφτούμε: πόσο καλό θα μου προσφέρει αυτό, σε τι θα με εξυπηρετήσει?

• Ας γίνουμε πραγματικά εκλεκτικοί σε αυτά που επιλέγουμε ως θεάματα, ακροάματα, αναγνώσματα και ας ενημερώνουμε και τους άλλους για ότι καλό βρίσκουμε.
• Ας κάνουμε συνειδητά οικονομία σε ό,τι και όπως μπορούμε (νερό, ρεύμα, ρύπους, χρήματα)
• Ας συμμετέχουμε σε ομάδες αλληλοϋποστήριξης, η προσωπικής ανάπτυξης, η οικολογικής ανάπτυξης ή σε ότι θα βοηθήσει την κοινωνία να αναπτυχθεί
• Ας κρατήσουμε όσες αποφάσεις έχουμε πάρει και να δεσμευτούμε μέχρι πότε, ώστε να δώσουμε και στον χρόνο τον χρόνο να μας δώσει αποτελέσματα.

Καλύτερη εποχή για να ξεκινήσουμε από το καλοκαίρι δεν υπάρχει άλλωστε γιατί το καλοκαίρι η ζωή είναι EASY!

Αναβλητικός? Όχι πια..

Συνέχεια… μέρος 3ο

Ο 6ος είναι ο φόβος να ζω σε υψηλότερα πρότυπα. Αυτός ο φόβος αναπτύσσεται γιατί αισθανόμαστε πως φέροντας εις πέρας κάποια καθήκοντα θα απαιτείται από εμάς να κρατάμε πάντα αυτό το πρότυπο για την υπόλοιπή μας ζωή. Οι άνθρωποι πάντα θα ψάχνουν την πιο αποτελεσματικό τρόπο να ζουν, και συχνά φοβούνται μην κολλήσουν στην εικόνα του καλού προτύπου ή του καλού παραδείγματος για τους άλλους. Ο κίνδυνος αυτού του φόβου είναι, όπως και του φόβου της επιτυχίας, ότι μας σταματάει να επιτυγχάνουμε τους στόχους στην ζωή μας.

Ο 7ος είναι ο φόβος της αλλαγής. Όλοι αλλάζουμε συνέχεια, είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι, είναι μια φυσική κατάσταση. Συχνά οι άνθρωποι δημιουργούμε μία σταθερή βάση όπου νοιώθουμε άνετα, στην οποία οι συμπεριφορές μας είτε θετικές είτε αρνητικές συνεχώς ισχυροποιούνται. Όταν λέμε ότι φοβόμαστε την αλλαγή, ουσιαστικά φοβόμαστε μην χάσουμε την βάση που πατάμε και νοιώθουμε ότι δουλέψαμε σκληρά για να την δημιουργήσουμε. Για να ξεπεράσουμε τον φόβο της αλλαγής πρέπει συχνά να ρισκάρουμε την αίσθηση της άνεσης. Αν είμαστε σοβαροί για κάτι στην ζωή μας, πρέπει να δουλέψουμε επάνω σε μία νέα βάση μέχρι να δημιουργήσουμε μία καλύτερη ποιότητα ζώνης άνεσης.

Ο 8ος φόβος είναι της μεγάλης ευθύνης. Όσο ο καθένας μας μεγαλώνει και ενηλικιώνεται περνάει στην φάση που θέλει να είναι ελεύθερος και ωραίος. Συχνά αν δεν είμαστε προσεκτικοί , αυτό γίνεται τρόπος ζωής. Αρχίζουμε να φοβόμαστε τις πραγματικές ευθύνες και δεσμεύσεις που η επιτυχία απαιτεί. Όταν φοβόμαστε να σοβαρευτούμε με την ζωή μας, είναι γιατί είμαστε μπερδεμένοι με την έννοια του πράγματος. Το να είστε υπεύθυνοι και υπόλογοι για τις πράξεις σας δεν σημαίνει ότι θα χάσετε κάθε έννοια διασκέδασης και ελευθερίας. Μάλλον πρέπει να παραδεχθείτε ότι η ζωή χρειάζεται συγκεκριμένες δόσεις συνέπειας.

Ο 9ος είναι ο φόβος του να τελειώνουμε. Αυτός ο φόβος συνδέεται με τον φόβο της αλλαγής και τον φόβο της ατέλειας. Ξοδευόμαστε πολύ στις λεπτομέρειες κάποιας εργασίας γιατί ουσιαστικά δεν θέλουμε να αντιμετωπίσουμε την ζωή χωρίς αυτό. Αυτό είναι πολύ πραγματικό στις μακροχρόνιες σχέσεις και στις επαγγελματικές συμφωνίες. Για να αντιμετωπίσουμε αυτό τον φόβο πρέπει απλά να πιάσουμε τον ταύρο από τα κέρατα και να ολοκληρώσουμε αυτό που αποφεύγουμε.

Ο 10ος είναι ο φόβος της απόρριψης. Αυτός ο φόβος είναι η βαθύτερη πηγή του φόβου της αλλαγής, του φόβου να κάνω λάθη και του φόβου της επιτυχίας. Σε κανένα δεν αρέσει να του λένε όχι ή να γελοιοποιείται, να τον αγνοούν και να αδιαφορούν γι αυτόν. Είναι μια απαίσια και πολλές φορές εξοντωτική εμπειρία, και όλοι λίγο πολύ την έχουμε γευτεί.

Για να ελαχιστοποιήσουμε την έκθεση που έχουμε στην απόρριψη , ανακαλύπτουμε συμπεριφορές σαν την αναβλητικότητα για να δημιουργήσουμε ‘καβάντζα’ . κι αυτό είναι καλό σε μικρές δόσεις, αλλά αν το πάρουμε το θέμα σοβαρά και θέλουμε να προχωρήσουμε με την ζωή μας, τελικά θα πρέπει να ρισκάρουμε και συχνά να ζήσουμε την απόρριψη.

ΑΣΚΗΣΗ: βρείτε δύο ή περισσότερους φόβους που ίσως έχετε βιώσει από την πιο πάνω λίστα. Σκεφτείτε τρόπους που σας κρατάνε κάτω και πως θα αρχίσετε να τους αντιμετωπίζετε και να τους απομακρύνετε.

Αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε συγκεκριμένους φόβους, προσπαθήστε να βρείτε τους πλησιέστερους που ίσως έχετε βιώσει. Σκεφτείτε μερικά παραδείγματα στην ζωή σας όπου είχατε τρομακτικές εμπειρίες που ταιριάζουν σε αυτά τα παραδείγματα.

6. Μέθοδοι για να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα

Πρώτα θέστε στόχους

Συχνά ο πιο απλός τρόπος για να απαλλαγείς από την αναβλητικότητα είναι η καθαρή σκέψη. Παίρνοντας ξεκάθαρες αποφάσεις για τις κινήσεις που θα κάνεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να μείνεις στον δρόμο σου. Και ο καλύτερος τρόπος να ξέρεις τι αποφάσεις να κάνεις είναι πάντα να τις βασίζεις στον στόχο σου.

Σχεδόν το 97% των ανθρώπων αμελούν να θέτουν στόχους στην ζωή τους, και μετά αναρωτιούνται γιατί δεν έχουν επιτύχει τίποτα σημαντικό στην ζωή τους. Θέτοντας έναν στόχο είναι απαραίτητο στοιχείο για να κάνεις μία πραγματική και διαρκή αλλαγή στην ζωή σου. Όσο πιο συγκεκριμένος και ξεκάθαρος ο στόχος τόσο πιο εφικτό είναι να τον επιτύχετε. Εάν παλεύετε να αποφασίσετε τι θέλετε, τότε μπορείτε να δουλέψετε με τον προπονητή σας –Life Coach- για να μπείτε στην σωστή διαδικασία.

 

Προγραμματίστε την ημέρα και την εβδομάδα γραπτώς

Πολύ χρόνος της ζωής μας χαραμίζεται λόγω έλλειψης σωστού προγραμματισμού. Εάν αφιερώσουμε μόνο 10 λεπτά από τον χρόνο μας για να προγραμματίσουμε και να αποφασίσουμε τι είναι σημαντικότερο και τι όχι να κάνουμε , θα έχουμε το πλεονέκτημα σε ότι δεν μας χρειάζεται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιό σας, για να τακτοποιήσετε τα ραντεβού σας, και τις ημερήσιες και εβδομαδιαίες σας υποχρεώσεις για να βρίσκεστε πάντα στον σωστό δρόμο. Πάντοτε φροντίστε να κάνετε τα πιο σημαντικά πρώτα, και να ελέγχετε την πρόοδό σας συχνά.

Επίσης να θέτετε χρονικούς στόχους και όρια για τα καθήκοντά σας είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας. Θέσετε ένα ‘συναγερμό’ πριν θέσετε το καθήκον ώστε να σας ειδοποιήσει όταν ξεμείνετε από χρόνο. Αν δείτε ότι χρειάζεστε περισσότερο χρόνο ξανακουρδίστε τον συναγερμό ή επαναπροσδιορίστε το καθήκον σας.

Διώξτε την σαβούρα από την ζωή σας

Είναι ένα παράξενο πράγμα πως το φυσικό μας περιβάλλον επηρεάζει τα συναισθήματά μας. Εάν αισθάνεστε πως δεν έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα, τότε ίσως να περιστοιχίζεστε από πολύ σαβούρα. Η σαβούρα δεν είναι μόνο αυτό που λέμε ζω σε αχούρι, αλλά ότι ταράζει την ζωή σας , όπως οι ευθύνες, οι σχέσεις, δραστηριότητες, παλιά χόμπι κλπ. Ένας από τους πιο δυνατούς νόμους της έλξης είναι να δημιουργούμε χώρο για νέα πράγματα.

Όποτε απομακρύνετε ένα κομμάτι που δεν λειτουργεί στην ζωή σας, δηλαδή σαβούρα, ξαφνικά νέες ευκαιρίες, άνθρωποι ή ιδέες αρχίζουν να έρχονται προς τα εσάς. Δοκιμάστε αυτή την αρχή σε κάποιο κομμάτι της ζωής σας που αισθάνεστε μπλοκαρισμένοι , και δείτε τι εμπειρίες θα εμφανιστούν.

Λογοδοτήστε σε κάποιον

Μερικές φορές ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα είναι να δημιουργήσουμε κάποιο τρόπο να λογοδοτούμε σε κάποιον έξω από το περιβάλλον μας. Αυτό αποκαλείται ‘εξωτερική πηγή’ και είναι μια δυνατή τεχνική. Δουλεύοντας με ένα Life Coach , ή ένα φίλο εμπιστοσύνης σε ένα σας σχέδιο, και δίνοντας αναφορά για την πρόοδό σας , σας δίνει ένα έξτρα εργαλείο που χρειάζεστε για να αλλάξετε.

Η αρχή της Φόρας

Φόρα είναι το αντίθετο της αναβλητικότητας. Είναι μία κατάσταση ενεργητικότητας και ροής των πραγμάτων, που όλοι έχουμε βιώσει μία φορά ή περισσότερες. Συχνά διαρκεί για μήνες ή σε μερικούς και χρόνια. Η αρχή της φόρας λειτουργεί με το γεγονός ότι χρειάζεται σχεδόν το 80% της προσπάθειάς σας για να ξεκινήσετε κάτι και το 20% για να το κρατήσετε αφού ξεκινήσατε. Είναι ακριβώς αυτό που συμβαίνει με τους πυραύλους, το περισσότερο καύσιμο καίγεται για να ανυψωθεί ο πύραυλος και ελάχιστο για να μείνει σε τροχιά.

Εάν κατανοήσετε αυτή την αρχή, είναι πολύ εύκολο να συνεχίσετε να είστε σε τροχιά στα δύσκολα. Όταν αλλάζετε την ζωή σας και προχωράτε, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι, και να πιστεύετε ότι δεν αξίζει η προσπάθεια. Αλλά αν είστε πρόθυμοι να κάψετε καύσιμο, θα δείτε ότι η αρχή της φόρας παίρνει μπροστά και τότε σας βάζει σε μία κατάσταση ροής, τροχιάς, όπου όλα λειτουργούν με την λιγότερη προσπάθεια.

ΆΣΚΗΣΗ: επιλέξτε μία μέθοδο από την πιο πάνω λίστα. Σκεφτείτε τρόπους που θα μπορούσατε να τους περάσετε μέσα στον τρόπο ζωής σας αυτή την εβδομάδα, και οργανώστε τον χρόνο σας για να αρχίσετε. Αν σας είναι απαραίτητο , μοιραστείτε τις ιδέες σας με τον προπονητή σας, η ένα έμπιστο φίλο και πάρτε την εκτίμησή τους στον καλύτερο τρόπο για να δράσετε.

ΤΕΛΟΣ…

Απογοητεύεσαι που δεν έχεις όσα θα ήθελες?

 

Κρίση..Τι είναι η κρίση..

Υπάρχει μια μεγάλη ένσταση γύρω μας … Είναι μια λέξη που υπερισχύει όλων των άλλων, και χρησιμοποιείται από κάποιους ξανά και ξανά και κρέμεται σαν δαμόκλειος σπάθη επάνω από τα κεφάλια μας.  Ξέρεις πολύ καλά τι είναι, γιατί έρχεσαι αντιμέτωπη μαζί της κάθε μέρα. Ναι. Μιλάω για την Οικονομική Κρίση, και είμαι σίγουρη ότι βαρέθηκες να ακούς και να μιλάς για αυτήν.

Βαρέθηκες να μιλάς για αυτά που θέλεις και δεν μπορείς να έχεις εξαιτίας αυτής της τρομακτικής λέξης και όλων των κακών που θα φέρει μαζί της.

Στερήσεις, Αποτυχίες, Δυστυχία!

Και τώρα η πρώτη και σημαντική ερώτηση.

Σκέφτεσαι όσα χάνεις εξαιτίας της κρίσης και νιώθεις απογοήτευση. Μήπως, όμως. Δεν είναι πάντα κακό να μην έχεις αυτό που θες?

Τόσοι πολλοί από τους ανθρώπους που προπονώ φαίνεται να φοβούνται την αποτυχία, και αυτό που αποκαλούν δυστυχία.  Είναι κάτι που τους εμποδίζει από το να ξεδιπλωθούν εσωτερικά και να βρουν την επιτυχία και την ευτυχία που θέλουν. Προσωπικά δεν έχω την ανοσία αυτού του φόβου, όμως έχω μάθει κάποια βήματα για να μειώνω την επιρροή που έχει αυτός ο φόβος επάνω μου. Και πιστεύω ακράδαντα ότι αυτή η τρομακτική εποχή μας δίνει την ευκαιρία , να ανακαλύψουμε και να εκμεταλλευτούμε όλα όσα έχουμε παρατημένα και χαντακωμένα στα ντουλάπια του μυαλού και της καρδιάς μας, και να βρούμε τρόπους να ζήσουμε καλύτερα, σε πείσμα της κακής λέξης. Αυτή τη στιγμή νιώθετε ότι υπάρχει στη ζωή σας δυστυχία και φοβάστε. Μακάρι να υπήρχε ένα μαγικό ραβδί να εξαφανίσει αυτούς τους φόβους, αλλά δεν υπάρχει. Πρέπει μόνοι σας να μειώσετε την επιρροή που έχουν αυτοί οι φόβοι πάνω σας.

Εγώ μπορώ να σε βοηθήσω επισημαίνοντας σου 5 βασικά βήματα με τα οποία, εφαρμόζοντας τα, θα αλλάξεις την οπτική γωνία που βλέπεις τη ζωή σου.

Πρώτο βήμα

Οργανώσου: Ψυχολογικές έρευνες αποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι είναι πιο παραγωγικοί όταν εργάζονται σε ένα οργανωμένο περιβάλλον. Ξεκίνα πάντα την εβδομάδα σου αλλά και την ημέρα σου γράφοντας τα καθήκοντά σου , ξεχωρίζοντας τα. Γράψε πρώτα τα σημαντικά και ύστερα τα δευτερεύοντα. Σημαντικά είναι οι στόχοι που θα σε πάνε μπροστά στην ζωή σου, και σχετίζονται με την εργασία σου, τις σπουδές σου, την υγεία , τις σχέσεις σου. Τα δευτερεύοντα είναι οι υποχρεώσεις όπως σούπερ μάρκετ, πληρωμή λογαριασμών , επικοινωνία με φίλους κλπ.

 

Δεύτερο βήμα

Σημείωσε κάθε σου σκέψη: όταν νιώθεις καταβεβλημένη, ανήσυχη, ολοκληρωτικά απογοητευμένη, για αυτά που δεν έχεις επιτύχει στην επαγγελματική η στην προσωπική σου ζωή, γύρισε τα πράγματα προς όφελός σου. Σημείωσε την κάθε σκέψη σου, και ύστερα γράψε δίπλα αυτό που πραγματικά θα ήθελες να συμβεί. Συχνά και μόνο που περιγράφεις την κατάστασή σου ξεκάθαρα, ο δρόμος για την επιτυχία γίνεται πιο φανερός!

 

Τρίτο βήμα

Ξεκαθάρισε τους στόχους σου: συχνά είμαστε ξεκάθαροι με το τι Δεν Θέλουμε. Κάνε ανατροπή με το τι ΘΕΛΕΙΣ. Πως φαντάζεσαι την ιδανική ζωή για εσένα, ζωγράφισε εικόνες ή φτιάξε κολάζ από περιοδικά, γράψε τις σκέψεις σου σε ημερολόγιο, και αφιέρωνε χρόνο κάθε ημέρα για να οραματιστείς την ιδανική σου ζωή. Φαντάσου να ζεις το όνειρό σου με κάθε λεπτομέρεια.

 

Τέταρτο βήμα

Μίλα θετικά στον εαυτό σου. Πρόσεχε τι λες και τι σκέφτεσαι για τον εαυτό σου και την ζωή σου. Είναι πιο θετικό και ελπιδοφόρο να νιώθεις όμορφα για αυτό που είσαι και για τα αγαθά που έχεις και να το δηλώνεις μέσα σου με κάθε ευκαιρία.

Ο William James είπε «Η μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μου είναι ότι τα ανθρώπινα όντα  αλλάζοντας την εσωτερική διάθεση στο μυαλό τους, μπορούν να αλλάξουν την εξωτερική άποψη της ζωής τους.»

Είναι ευκολότερο να δημιουργήσεις την ζωή που αναζητάς, όταν λαμβάνεις θετικά μηνύματα πρώτα από εσένα και ύστερα θα δεις να έρχονται και από αλλού.

Πέμπτο βήμα

Ανέλαβε Δράση: Πολλές φορές οι άνθρωποι μένουμε αδρανείς επειδή δεν μπορούμε να προχωρήσουμε από το επίπεδο Α στο Β. Ποιο θα μπορούσε να είναι το επόμενο σου βήμα? Μίλα σε έναν φίλο, πάρε μαθήματα για κάτι που σε ενδιαφέρει, διάβασε ένα βιβλίο που θα σε βοηθήσει , μάθε μια καινούργια τέχνη.

Ανάλαβε δράση με ότι σε ευχαριστεί και σε εξιτάρει…

Μη ξεχνάς τις δύο πιο σημαντικές αρχές της ζωής: κάνε ο,τι κάνεις με την ελπίδα σου πάντα ζωντανή και την πίστη σου φλεγόμενη! Γιατί η ελπίδα και η πίστη είναι αποκλειστικά ανθρώπινες ικανότητες. Και η ιστορία έχει αποδείξει πως θριαμβεύουν ακόμη και στις πιο αντίξοες συνθήκες!

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΣΤΟΧΩΝ ΚΑΙ ΟΝΕΙΡΩΝ 2012

ΑΠΡΙΛΙΟΣ

Θέσε στόχους με υψηλή απόδοση… στόχους που σε ΕΜΠΝΕΟΥΝ να κάνεις Τολμηρές Πράξεις.

Η σημερινή πρόκληση

Απάντησε ειλικρινά: Τώρα πόσο Μεγάλο είναι το Πολύ Μεγάλο? Κάνε Μεγάλα Σχέδια! Όσο υψηλότερος ο στόχος, τόσο περισσότερο θα σε παρακινεί και θα σε εμπνέει. Είστε πρόθυμοι να προγραμματίσετε και να αναλάβετε κάτι μεγαλύτερο από αυτό που ασχολείστε τώρα? Γιατί επιτρέπετε τον εαυτό σας να ζει μέσα στην μετριότητα , όταν μπορείτε να ζείτε με ένα σούπερ δυνατό όνειρο? Εάν οι στόχοι σας δεν σας ενθουσιάζουν, βάλτε καινούριους που σας αρέσουν!

« Οι στόχοι σας είναι ο χάρτης που σας οδηγεί και σας δείχνει τι είναι δυνατό για την ζωής σας»

Ποιο κομμάτι της ζωής σας χρειάζεται να του δώσετε μεγαλύτερη έμφαση τώρα? Το μήνυμα αυτής της εβδομάδας σηματοδοτεί τις τολμηρές πράξεις! Κοιτάξτε πίσω τους τελευταίους μήνες. Βρίσκεστε τώρα στο σημείο όπου η υπόλοιπη χρονιά σας θα είναι η ΚΑΛΥΤΕΡΗ της ΖΩΗΣ σας?

ΕΑΝ ΟΧΙ , ΓΙΑΤΙ ΟΧΙ?

"Ο ΝΟΜΟΣ ΤΗΣ ΕΛΞΗΣ "

 

Συνέχεια…

Φαντασία

Για να χρησιμοποιήσουμε με επιτυχία τον Νόμο της Έλξης, χρειάζεται να κατανοήσουμε πρώτα τι συμβαίνει μέσα μας . Χρειάζεται να καταλάβουμε πως σκεφτόμαστε, πως αισθανόμαστε, πως συμπεριφερόμαστε και ποιές είναι οι πεποιθήσεις μας για αυτά που συμβαίνουν γύρω μας και που δημιουργούν τα όρια της ζωής μας.  Είμαστε μια θαυμαστή μηχανή που συνεχώς δημιουργεί και δημιουργεί…. Δεν γίνεται να μην δημιουργούμε. Το Μυστικό είναι να μάθουμε να το κάνουμε συνειδητά. Γιαυτό , είναι σημαντικό να καταλάβουμε την φύση της πραγματικότητας που ζούμε, τον Νόμο της Έλξης, και το τι συμβαίνει γύρω από αυτόν .

Όπως αναφέραμε και στο προηγούμενο τεύχος, ο Νόμος της Έλξης είναι απεριόριστος. Δεν κάνει διακρίσεις για κανέναν, απλά υπάρχει. Αυτό βέβαια σημαίνει ότι μπορεί να λειτουργήσει υπέρ ή κατά μας.

Για να προσελκύσετε στην ζωή σας αυτό που θέλετε πρέπει να ευθυγραμμίσετε το μυαλό και την καρδιά σας στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Στις ζωντανές σκέψεις και τα υπέροχα συναισθήματα που συντονίζονται μεταξύ τους και δρουν σαν μαγνήτης προσέλκυσης για αυτούς τους στόχους.

 Για να συνδέσουμε τα εργαλεία του Νόμου της Έλξης που αναφέραμε στο προηγούμενο τεύχος με το τωρινό τεύχος, θα αρχίσουμε να ξεδιπλώνουμε τα βήματα ένα ένα που πρέπει να ακολουθήσετε , ώστε να έχετε την ζωή που επιθυμείτε και ονειρεύεστε. Κάθε φορά θα σας δίνω τα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να ευθυγραμμίσετε τις σκέψεις και τα αισθήματά σας και θα συνεχίσω μέχρι να τα ολοκληρώσουμε όλα. Έτσι θα έχετε μία πλήρη εικόνα , μία παλέτα γεμάτη χρώματα, ένα κομπιούτερ γεμάτο πληροφορίες και το μόνο που έχετε να κάνετε εσείς, είναι να τα πραγματοποιήσετε.

Από πού ξεκινάν λοιπόν όλα? Από μία απλή σκέψη, από την φαντασία!

Η φαντασία σας είναι μία πύλη προς το εφικτό και μία γέφυρα προς το υποσυνείδητό σας. Είναι μία παλέτα με απεριόριστα χρώματα με την οποία κατασκευάζετε και ζωγραφίζετε τον κόσμο σας. Είναι το κατάλληλο κλειδί για να εκδηλώσετε τις επιθυμίες σας. Το υποσυνείδητό σας δεν γνωρίζει την διαφορά μεταξύ του πραγματικού και του φανταστικού.

Η ΦΑΝΤΑΣΙΑ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ Η ΑΝΕΠΙΣΗΜΗ ΠΡΕΜΙΕΡΑ ΤΟΥ ΕΡΓΟΥ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΑΣ…

Albert Einstein

Όταν οραματίζεστε την επιθυμία σας, συνδέεστε με την φαντασία σας και ενεργοποιείτε όλες σας τις αισθήσεις. Φαντασθείτε όχι μόνο τις εικόνες, αλλά τους ήχους, τις μυρωδιές, την υφή και την γεύση του ονείρου σας πραγματοποιημένου. Ακόμη πιο σημαντικό είναι να φαντάζεστε τα αισθήματα που θα έχετε όταν επιτύχετε το όνειρό σας. Αυτά είναι ο πιο δυνατός μαγνήτης για να προσελκύσετε τις επιθυμίες σας. Το πώς αισθάνεστε για αυτό που φαντάζεστε θα καθορίσει εάν θα το προσελκύσετε με επιτυχία ή όχι!

«Το συναίσθημα είναι η γλώσσα που μιλάει στο Θεϊκό Μatrix (Σύμπαν). Αισθανθείτε σαν να έχουν εκπληρωθεί όλοι σας οι στόχοι και η προσευχή σας έχει ήδη απαντηθεί»

Gregg Braden

Εάν φαντάζεστε το αυτοκίνητο των ονείρων σας, αλλά είστε γεμάτοι με αισθήματα απογοήτευσης που δεν το έχετε, αμφιβολία και μόνο που το εκδηλώσατε , ενοχή μήπως δεν το αξίζετε, η ζήλια προς τον φίλο σας που ήδη το έχει, τότε θα ενεργοποιήσετε τον Νόμο της Έλξης εναντίον σας παρά υπέρ σας, και θα ενισχύσετε την έλλειψη παρά την ύπαρξη του αυτοκινήτου στην ζωή σας. Τα συναισθήματά σας είναι ισχυροί δείκτες για του τι συμβαίνει μέσα σας, και δείχνουν κατευθείαν στις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές που χρειάζονται αλλαγή ή εξισορρόπηση.  Τα αισθήματά σας είναι αναπόσπαστα κομμάτια για μία επιτυχημένη εκδήλωση στόχων. Είναι η γλώσσα του υποσυνείδητου σας και ο ενεργειακός αγωγός που δίνει σχήμα στις εμπειρίες σας, προσελκύει ενεργά, απωθεί και δημιουργεί την ουσία της ζωής που είναι η πραγματικότητα σας.

• Αρχίστε από τώρα να αισθάνεστε υγιείς.
• Αρχίστε από τώρα να αισθάνεστε επιτυχημένοι.
• Αρχίστε από τώρα να αισθάνεστε την αγάπη και την αποδοχή που σας περιβάλλει.

Ακόμη και αν τώρα αυτά δεν υπάρχουν γύρω σας , να είστε σίγουροι ότι το σύμπαν θα ανταποκριθεί άμεσα στο τραγούδι της ψυχής σας. Το σύμπαν θα ανταποκριθεί στην δύναμη αυτού του εσωτερικού αισθήματος και θα το εκδηλώσει απλά και μόνο γιατί έτσι αισθάνεστε!!! Δημιουργώντας μία φανταστική παλέτα του στόχου σας ή μία παλέτα συνδυασμένων στόχων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να συνεργαστούν η φαντασία σας με τον τρόπο δημιουργίας αυτών που επιθυμείτε. Οραματιστείτε , φανταστείτε , δείτε «το έργο» ολοκληρωμένο, με όλα τα χρώματα, κινήσεις και αισθήματα στο φουλ , δώστε φωτιά στην επιθυμία σας!

«Η επιθυμία είναι το σημείο εκκίνησης όλων των επιτευγμάτων, όχι η ελπίδα, όχι η ευχή, αλλά μία έντονη παλλόμενη επιθυμία η οποία ξεπερνάει τα πάντα»

Ναπολέων Χίλλ

 

Επιθυμία

Η επιθυμία δίνει ζωή στα όνειρά σας και είναι το καύσιμο για την προσδοκία και την φαντασία σας. Όταν έρχεστε σε επαφή με την επιθυμία σας, η φαντασία σας, σε συνδυασμό με όλες τις θετικές σκέψεις και τα αισθήματα για τον στόχο σας, αναφλέγονται. Για να έρθετε σε επαφή με την επιθυμία που έχετε για τον στόχο σας, απλά αναρωτηθείτε. « Γιατί το θέλω αυτό?» Μόλις απαντήσετε όλα τα Γιατί, το πάθος σας και τα αισθήματά σας αναμιγνύονται σε ένα δυνατό κοκτέϊλ και η φαντασία σας καλπάζει, ρέει.  Ρωτώντας Γιατί σας βοηθάει επίσης να ξεκαθαρίσετε την πρόθεση πίσω από τον στόχο σας, και πόσο αληθινός είναι αυτός ο στόχος για εσάς. Επίσης σας δίνει μία πραγματική εικόνα για τον απώτερο σκοπό και το επιθυμητό αποτέλεσμα του στόχου σας (τι θέλετε να έχετε από αυτό τον στόχο).

Κάντε αυτή την άσκηση και θα σας αποκαλυφθούν πολλά Μυστικά.

Μερικές φορές αυτό που νομίζουμε ότι θέλουμε πολύ , μπορεί να είναι το προϊόν της γνώμης και της επιθυμίας κάποιου άλλου, που ονειρεύεται αυτό για εμάς. Η να είναι κάτι που «Πρέπει» οπωσδήποτε να έχουμε , για να ικανοποιήσουμε το εγώ μας, ή κάποια επιθυμία που μας φαίνεται λογική, αλλά δεν την επιθυμεί πραγματικά η καρδιά μας. Εάν αναρωτηθείτε Γιατί θέλετε κάτι και αυτό δεν σας κάνει να σας τρέχουν τα σάλια, τότε αναρωτηθείτε εάν το θέλετε πολύ πραγματικά .

 

Μελλοντική Αιτία

Ένα άλλο εργαλείο για να ευθυγραμμίσετε το μυαλό και την ψυχή σας στο αποτέλεσμα που επιθυμείτε είναι αυτό που αποκαλώ Μελλοντική Αιτία. Η ουσία είναι, ότι ο χρόνος και το διάστημα είναι μία ψευδαίσθηση. Το μέλλον που επιθυμείτε υπάρχει ήδη. Αντί λοιπόν να φαντάζεστε πως θα είναι το μέλλον σας στην παρούσα κατάστασή σας , ταξιδέψτε σε αυτό το λαμπρό μέλλον και ζήστε το σε πραγματικό επίπεδο.

«Το διάστημα και ο χρόνος δεν είναι συνθήκες στις οποίες ζούμε. Είναι απλά καταστάσεις στις οποίες σκεφτόμαστε»

 Αλμπερτ Αινστάιν

Αυτή είναι μία από τις πιο έντονα συναισθηματικές τεχνικές που έχω χρησιμοποιήσει. Η επίγνωση που έχω λάβει σε σύνδεση με το μέλλον που επιθυμώ, με αυτό τον τρόπο με πήγε πέρα από τα όρια της παρούσας μου φαντασίας, η και ακόμη από αυτό που θα μπορούσα συνειδητά να δημιουργήσω. Μου χαρίστηκαν πληροφορίες και καταστάσεις του είναι που με έβγαλαν «πολύ έξω από τα νερά μου» και άλλαξαν εμένα και την πραγματικότητά μου άμεσα. Γιαυτό τον λόγο και το αποκαλώ Μελλοντική Αιτία , γιατί μπορεί να αλλάξει δραστικά την κατεύθυνση της τωρινής σας κατάστασης με την δύναμη του συντονισμού. Συνδεόμενοι με αυτό το μέλλον, δημιουργείτε μία γέφυρα μαζί του και αυτό λειτουργεί σαν πύλη στην εκδήλωσή του στον κόσμο σας.

«το μέλλον επηρεάζει το παρόν ακριβώς όσο και το παρελθόν»

Friedrich Nietzsche

Το μέλλον σας επηρεάζει πάντα το παρόν σας. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε το μέλλον που επιθυμείτε να σας επηρεάζει και να επιτρέψετε να αλλάξει εδώ και τώρα. Ο Μike Dooley , συγγραφέας του Notes from the Universe ξεκάθαρα τονίζει όταν μας λέει ‘Dwelling from not upon the space you want to inherit, is the fastest way to change absolutely everything”.

Εξασκηθείτε στο να επισκέπτεσθε το μέλλον σας κάθε μέρα.

Τι είδους αποφάσεις παίρνει για εσάς αυτό το μέλλον, πως σκέφτεται και πως αισθάνεται και πως είναι? Ποιες λύσεις βρίσκει, ποιες επιτυχίες δημιουργεί, ποια εμπόδια υπερπηδά κλπ. Κρατήστε μία ‘μελλοντική προοπτική’ όταν παίρνετε αποφάσεις, όταν βάζετε στόχους ή όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες. Φανταστείτε πως ο μελλοντικός σας επιτυχημένος, πλούσιος , υγιής, αξιαγάπητος εαυτός σκέφτεται, αισθάνεται και είναι? Συνδεθείτε με αυτό το μέλλον και επιτρέψτε του να έχει λόγο και φωνή στην ζωή σας σήμερα, τώρα, και αφήστε το να συμμετέχει στις σκέψεις , τα αισθήματα και στις πράξεις που εσείς επιλέγετε.

Δημιουργήστε Χώρο

Για να προσγειωθούν τα όνειρά σας στην ζωή σας , πρέπει να δημιουργήσετε τον κατάλληλο χώρο και να είστε έτοιμοι να τα υποδεχθείτε . Αλήθεια τι είναι αυτό που χρειάζεται να κάνετε σε πρακτικό, συναισθηματικό και νοητικό επίπεδο, ώστε να είστε έτοιμοι για αυτή την νέα πραγματικότητα? Προετοιμαστείτε με το να σκέφτεστε μπροστά και να κάνετε απαραίτητες κινήσεις προς τον στόχο σας.

• Ποιες είναι οι πληροφορίες, οι επαφές και οι εμπειρίες που σας χρειάζονται?
• Ποιες νέες συμπεριφορές και πεποιθήσεις θα σας βοηθήσουν?
• Σκεφτείτε από το μέλλον σας και πράξτε αναλόγως. Με αυτό τον τρόπο θα σηματοδοτήσετε και θα βεβαιώσετε τις πεποιθήσεις σας, τις προσδοκίες σας αλλά και την δέσμευσή σας στον στόχο σας.
• Δημιουργείστε λίστα για τους στόχους σας και τις κινήσεις σας προς αυτούς.
• Ένας άλλος τρόπος για να δημιουργήσετε χώρο προσγείωσης των ονείρων σας, είναι να ξεφορτωθείτε ‘τα μπάζα’.

Αυτό μπορεί να γίνει σε πραγματικό επίπεδο, όπως καθαρίζοντας τα ντουλάπια, τα συρτάρια σας, τακτοποιώντας τους φακέλους σας, χαρίζοντας ή πετώντας τα παλιά σας ρούχα. Μπορεί όμως και σε συναισθηματικό και διανοητικό επίπεδο. Ποιο πρόσωπο, φόβος, κατάσταση του παρελθόντος, ενόχληση, πεποίθηση, θυμός, χαμός σας κρατάει καθηλωμένους και δεν μπορείτε να απελευθερωθείτε? Εάν π.χ. επιθυμείτε μια νέα σχέση στην ζωή σας, μήπως ο πρώην σας βρίσκεται ακόμη στην σκέψη σας η νιώθετε ακόμη κάτι για αυτόν, ακόμη και θυμό, η θυμάστε ακόμη την σχέση σας με συναισθήματα που σας κρατάνε πίσω? Οτιδήποτε σας κρατάει από το παρελθόν, να ξέρετε ότι σας εμποδίζει να ζήσετε κάτι νέο στην παρούσα πραγματικότητα.

Η φύση μισεί τα κενά!

Όταν αφήνετε κάτι να φύγει, αμέσως επιτρέπετε να εμφανιστεί κάτι παρόμοιο , ίδιας έντασης και υφής ή και ακόμη κάτι καλύτερο. Μπορείτε να νικήσετε μόνο όταν αποχωριστείτε κάτι. Είναι κανόνας και πάντα επιτυγχάνει.

Συνεχίζεται…

 

 

Ημερολόγιο Στόχων & Ονείρων 2012

συνέχεια…

Η σημερινή πρόκληση:

Απάντησε ειλικρινά:Θυμήσου το τελευταίο σου λάθος. Τι έμαθες από αυτό?

Απάντησε ειλικρινά:Έμαθες ποτέ περισσότερα από ένα λάθος ή από μία επιτυχία?

Απάντησε ειλικρινά:Γίνεται ένα λάθος αποτυχία όταν σταματάς να προσπαθείς?

Απάντησε ειλικρινά: Ποιος μπορεί να σε βοηθήσει να φτάσεις πιο γρήγορα στα Ονειρά σου?

Τι μπορείς να κάνεις για να αφήσεις αυτό το άτομο να σε βοηθήσει?

Συνεχίζεται…

 

ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ (Μέρος 6ο)

Μάθημα 6^ο

Μόνο δύο μαθήματα μείνανε για να ολοκληρώσουμε! Το σημερινό μάθημα είναι χωρισμένο σε δύο μέρη. Το πρώτο μέρος θα είναι η προετοιμασία και το δεύτερο η πράξη! Στο 4^ο μάθημα σου είχα ζητήσει να σημειώσεις κάποιες καταστάσεις στις οποίες θα ήθελες να έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση και πώς θα τις αντιμετώπιζε το πρότυπο αυτοπεποίθησης σου. Θα ήθελα να ξαναβρείς εκείνη τη λίστα, λοιπόν.

Άσκηση
Πολλές από τις ανησυχίες σου και τα προβλήματα σου σχετικά με την αυτοπεποίθηση οφείλονται στο γεγονός ότι στο παρελθόν έμαθες, και συνήθισες τελικά, να σκέφτεσαι και να νιώθεις με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Αυτή η συνήθεια εδραιώθηκε και συνδέθηκε τελικά με όλες τις εμπειρίες σου, τις αξίες σου, τις πεποιθήσεις σου, τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σου! Αυτό που πρέπει να κάνουμε αρχικά είναι να εκπαιδεύσουμε το μυαλό σου να δέχεται τον νέο σου εαυτό – αυτόν που θα έχει αυτοπεποίθηση δηλαδή. Και θα το κάνουμε αυτό χρησιμοποιώντας μία τεχνική που ονομάζεται οπτικοποίηση.

Θα ήθελα να πάρεις την πρώτη περίσταση από τη λίστα σου καθώς και το πώς θα συμπεριφερόταν σε αυτήν το πρότυπο σου. Βρες ένα ήσυχο μέρος και κλείσε τα μάτια σου. Σαν να συμβαίνει μπροστά σου, φαντάσου πώς αντιμετωπίζει την κατάσταση το πρότυπο σου.

• Τι λέει;
• Πώς το λέει;
• Πώς κινείται;
• Ποιες είναι οι εκφράσεις του προσώπου του;
• Πώς είναι οι άλλοι άνθρωποι που συνδιαλέγονται μαζί του;

Μόλις ολοκληρώσεις αυτή την άσκηση, θα ήθελα να κάνεις ακριβώς το ίδιο άλλα αυτή τη φορά να φανταστείς τον εαυτό σου στη θέση του προτύπου σου. Φαντάσου τον εαυτό σου να περπατάει, να μιλάει, να φέρεται και να κινεί το σώμα του ακριβώς όπως και το πρότυπο σου.

• Πώς νιώθεις να είσαι αυτό το πρόσωπο;
• Πώς αντιδρούν οι άλλοι απέναντι σου;
• Πώς σε αντιλαμβάνονται οι άλλοι;

Έχεις προσέξει ποτέ τους πρωταθλητές πριν από ένα μεγάλο αγώνα; Δείχνουν απολύτως συγκεντρωμένοι. Ή έχουν τα μάτια τους κλειστά ή μοιάζουν εκστασιασμένοι. Ξέρεις τι σκέφτονται εκείνη τη στιγμή; Οπτικοποιούν στο μυαλό τους το πώς θα τρέξουν στον αγώνα. ΑΚΡΙΒΩΣ αυτό κάνεις κι εσύ στην πρώτη αυτή περίσταση. Τώρα, κάνε ακριβώς το ίδιο και για την δεύτερη περίσταση στη λίστα σου και μετά θα δούμε πώς να τα κάνουμε όλα πράξη!

Κάνοντάς τα όλα πράξη

Ξεχώρισε τις δύο περιπτώσεις με τις οποίες θα ήθελες να ασχοληθείς. Θα ήθελα να κοιτάξεις τις δύο λίστες που αφορούν το πρότυπο αυτοπεποίθησης σου. Και τώρα, θα ήθελα να φτιάξεις ένα σχέδιο δράσης για το πώς εσύ θα φερθείς, τι θα πεις, πώς θα κινήσεις το σώμα σου.

ΣΧΕΔΙΑΣΕ ΤΟ!

Αφού το κάνεις, θα ήθελα να το επεξεργαστείς στο μυαλό σου ξανά και ξανά. Φαντάσου το καλό αποτέλεσμα που θα έχει. Φαντάσου τον θρίαμβο που θα νιώσεις μόλις το καταφέρεις. Μετά θα ήθελα να το προσπαθήσεις και να το κάνεις! Αυτός θα είναι ένας δοκιμαστικός γύρος. Δες το σαν εξάσκηση. Το μόνο που θα κάνεις θα είναι να εφαρμόσεις στην πράξη κάποια από τα προσόντα σου και να δεις πώς θα πάει.

Αν πάει καλά, τέλεια!

Αν όχι, μη στεναχωριέσαι, είναι μόνο ένα ψεύτικο τεστ. Βίωσε τις καταστάσεις με την διάθεση ότι είναι μόνο ένα πείραμα. Δεν έχεις απολύτως ΤΙΠΟΤΑ να χάσεις και πολλά να κερδίσεις. Θα σου δώσω διορία τις επόμενες 4 – 5 ημέρες για να ολοκληρώσεις την άσκηση σου, πριν περάσουμε στο τελευταίο μας μάθημα.

Δεν σου εύχομαι καλή τύχη , γιατί δεν πιστεύω σε αυτήν!

ΕΣΥ ΦΤΙΑΧΝΕΙΣ ΤΗΝ ΤΥΧΗ ΣΟΥ!

Τελευταίο Μάθημα

Πώς πήγε η πρακτική σου; Πάω στοίχημα ότι δεν ήταν και τόσο άσχημα όσο νόμιζες. Αυτό είναι το τελευταίο μας μάθημα! Ελπίζω να ήσουν από αυτούς τους ανθρώπους που κάνουν αντί να λένε. Μόνο έτσι θα αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου. Αν ΚΑΝΕΙΣ και όχι μόνο αν διαβάζεις. Δεν ωφελεί μόνο να διαβάζεις αυτή την σειρά μαθημάτων αν δεν εφαρμόζεις τίποτα στην πράξη.

Ο νέος σου εαυτός!

Πώς τα πήγες λοιπόν με την άσκηση από το προηγούμενο μάθημα; Σου είχα ζητήσει να προετοιμαστείς για δύο καταστάσεις στις οποίες θέλεις να έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση και μετά σου ζήτησα να τις κάνεις πράξη! Αν τις έκανες αυτό λέει πολλά για εσένα. Μαρτυράει ότι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ θέλεις να βελτιώσεις την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση σου – μπράβο!

Πώς ένιωσες πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά την πρακτική; Κατάγραψε αυτά τα συναισθήματα. Γράψε τις σκέψεις που σε βοηθούν να διαφωτίσεις τα πάντα και επισημοποίησε τες! Ακόμα και αν τα πράγματα ήταν δύσκολα πριν και μετά την πράξη, πάω στοίχημα ότι ένιωσες ΥΠΕΡΟΧΑ μετά - άσχετα πιο ήταν το αποτέλεσμα. Ανακούφιση το δίχως άλλο!Πρέπει να ξέρεις ότι και μόνο που έκανες την θεωρία πράξη έχεις πετύχει.

ΕΧΕΙΣ ΗΔΗ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ!

Η αυτοπεποίθηση έχει να κάνει με το να ΚΑΝΕΙΣ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΒΗΜΑ και εσύ το έκανες. Τώρα, αντάμειψε τον εαυτό σου. Πήγαινε να δεις μια ταινία, αγόρασε ένα CD ή βγες για φαγητό. Επίσης, παρατήρησε πώς η αυτοπεποίθηση σου οικοδομείται καθ’ όλη την τελευταία εβδομάδα. Σημείωσε όλα τα πράγματα που πρόσεξες, τα οποία απεικονίζουν ότι η αυτοπεποίθηση σου βελτιώνεται. Άσχετα με το πόσο μικρά ή μεγάλα σου φαίνονται, σημείωσέ τα!

Πώς λοιπόν αποκτάς αυτοπεποίθηση για κάθε περίσταση;

Να 8 σημεία για να σου το θυμίζουν:

1. Σκέψου για το επιθυμητό αποτέλεσμα – Ρώτα τον εαυτό σου – «Πώς θα το έκανε αυτό ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση;».
2. Φαντάσου ότι ολοκληρώνεις το έργο σου. Κλείσε τα μάτια και δες τον εαυτό σου να το κάνει με επιτυχία.
3. Προετοιμάσου ενδελεχώς. Τι θα πεις; Πώς θα το πεις; Κλπ.
4. Πριν το κάνεις, επεξεργάσου το στο μυαλό σου αρκετές φορές και να είσαι θετικός/ή.
5. Δες το με την σωστή προοπτική – Άσχετα με το τι είναι, οι άνθρωποι θα νοιάζονται πράγματι γι’ αυτό μετά από 50 χρόνια;
6. ΚΑΝ’ ΤΟ!
7. Διδάξου από το αποτέλεσμα.
8. Αντάμειψε τον εαυτό σου επειδή το ΕΚΑΝΕΣ και ΔΕΝ ΕΙΠΕΣ απλά να το κάνεις.

Αυτό ήταν!

Ήταν ευχαρίστηση μου να σε βοηθήσω να βελτιώσεις την αυτοπεποίθηση σου με αυτή την σειρά μαθημάτων και ελπίζω να είχες καλά αποτελέσματα. Θυμήσου ότι ζούμε μόνο μία φορά, οπότε μην αφήνεις καμία ευκαιρία να πάει χαμένη και ζήσε την κάθε στιγμή.

ΖΗΣΕ με αυτοπεποίθηση και θα έχεις μια ΥΠΕΡΟΧΗ ΖΩΗ!

 

 

 

Θέλεις να ανακαλύψεις πώς η ενώπιος ενωπίω προπόνηση θα έχει συγκλονιστικό αντίκτυπο στην Αυτοπεποίθησή σου;

     Τηλεφώνησε στην Κατερίνα στο …

      2310 261623 και 6947 426256

www.coachforenergy.gr

katerina@coachforenergy.gr

ΤΕΛΟΣ…

 

ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ (Μέρος 4ο)

Μάθημα 3 ^ο

Το πρότυπο αυτοπεποίθησης σου

Έχεις κάποιους ήρωες στη ζωή σου; Τους ανθρώπους που θαυμάζεις πιο πολύ, δηλαδή. Ανθρώπους για τους οποίους λες, «Θα ήθελα να είμαι σαν κι αυτόν/ήν». Θα μπορούσαν να είναι ηθοποιοί, αθλητές, η μαμά σου ή ο μπαμπάς σου…

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αντιγράψουν αυτά που κάνουν τα πρότυπα τους.

• Ο γιος που βοηθάει τον πατέρα με κάποια χειρονακτική δουλειά.
• Οι έφηβοι που ντύνονται σαν τους τραγουδιστές που θαυμάζουν.
• Ο νέος επιχειρηματίας που μιμείται τον μέντορα του στη δουλειά.

Βλέπεις, η επιτυχία αφήνει ίχνη! Είναι αυτό που λέμε μίμηση προτύπων.

- Η άσκηση σου για αυτό το μάθημα θα είναι να σκεφτείς ένα άτομο που θαυμάζεις για την αυτοπεποίθηση και τον δυναμισμό του. Θα μπορούσε να είναι ένας άνθρωπος ή ξεχωριστά χαρακτηριστικά από 5 διαφορετικούς ανθρώπους.

Γράψε αυτά τα χαρακτηριστικά σε ένα χαρτί.

• Είναι αυτό το άτομο αυτός που θα ήθελες να γίνεις;
• Είναι αυτός ο τρόπος με τον οποίο ο νέος δυναμικός μαθητευόμενος μας θα ήθελε να περπατάει, να μιλάει και να συμπεριφέρεται;
• Είναι αυτό το άτομο η πηγή της επιτυχίας που πάντα ήθελες;

Αν ναι, τέλεια!

Αν όχι, τότε γράψε ποια ακόμα προσόντα θα έπρεπε να έχει αυτό το άτομο για να είναι το τέλειο πακέτο αυτοπεποίθησης για εσένα.

Ωραία, οπότε τώρα έχουμε αυτό που θέλουμε – ο άνθρωπος που θέλεις να γίνεις!

- Μόνο ακόμη ένα πράγμα έμεινε για να κλείσουμε με το αυτό το μάθημα:

Τώρα που κατέγραψες τα χαρακτηριστικά του ανθρώπου που θα ήθελες να γίνεις (όταν θα έχεις την αυτοπεποίθηση που αυτός ο άνθρωπος έχει), τι θα είσαι ικανός/ή να κάνεις στη ζωή σου που πριν δεν μπορούσες;

Σημείωσε…

Για παράδειγμα:

• Θα μπορούσα να πάρω ρίσκο χωρίς να ανησυχώ.
• Θα μπορούσα να κάνω ασήμαντη κουβέντα με ανθρώπους που δεν γνωρίζω.
• Θα μπορούσα να προσπαθήσω για την προαγωγή και να πιστεύω ότι πραγματικά το αξίζω.

Θα χρησιμοποιήσουμε την εργασία αυτής της εβδομάδας για το 4^ο μάθημα!

Μια γρήγορη ανακεφαλαίωση πριν κλείσουμε:

* Γράψε ποιο είναι το δικό σου πρότυπο αυτοπεποίθησης.

* Γράψε πώς αυτό το άτομο θα περπατούσε, θα μιλούσε και θα συμπεριφερόταν.

* Γράψε τι είναι αυτό που κάνει το πρότυπο σου τόσο διαφορετικό.

* Γράψε τι θα μπορούσες να κάνεις εσύ, στη ‘'ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΖΩΗ’’ , αν είχες την ίδια αυτοπεποίθηση με το πρότυπο σου.

Αυτό ήταν και το τρίτο μάθημα!

 

Μάθημα 4^ο

Ετοιμασία για την νέο ανακαλυφθείσα αυτοπεποίθηση σου…

Αυτή την εβδομάδα θα προετοιμαστούμε ώστε να είσαι σε ετοιμότητα να κάνεις πράξη τις νέες δεξιότητες σου σχετικά με την αυτοπεποίθηση.

Ξέρεις, ό,τι κάνεις στη ζωή έχει να κάνει τελικά με δύο πράγματα:

* Την νοοτροπία και την συμπεριφορά σου

* Τις δεξιότητες σου

Λοιπόν, πώς τα πήγες με την τελευταία σου άσκηση; Σου είχα ζητήσει να γράψεις το δικό σου πρότυπο αυτοπεποίθησης καθώς και τον νέο δυναμικό Μαθητευόμενο που θα ήθελες να γίνεις. Τέλος, θα πρέπει να έχεις γράψει τα πράγματα τα οποία θα είσαι ικανός/ή να καταφέρεις αν είχες την αυτοπεποίθηση που χρειάζονται!

Άσκηση
Ας προχωρήσουμε στην επόμενη άσκηση!

Θα ήθελα να ξεθάψεις την εργασία που ολοκλήρωσες στο τρίτο μάθημα. Αν δεν την ολοκλήρωσες, κάντο τώρα!

Μπορεί να έχεις γράψει λοιπόν, κάτι σαν αυτά:

- Θα μπορούσα να κάνω δύσκολα τηλεφωνήματα

- Θα μπορούσα να μιλάω σε κοινό

- Θα μπορούσα να λέω ‘ΟΧΙ’ χωρίς να ντρέπομαι

- Θα μπορούσα να κάνω κουβεντούλα με ανθρώπους που μόλις γνώρισα

Τώρα θα ήθελα να σκεφτείς το πρότυπο αυτοπεποίθησης σου ή έναν συγκεκριμένο άνθρωπο που θεωρείς ότι έχει αυτοπεποίθηση, σε κάθε μία από τις καταστάσεις που έχεις περιγράψει. Μόλις το κάνεις αυτό για όλες τις περιπτώσεις θα ήθελα να σημειώσεις τι είναι αυτό που σε κάνει να πιστεύεις ότι αυτό το άτομο θα είχε αυτοπεποίθηση σε αυτές τις καταστάσεις.
Τι κάνει; Πώς ξέρεις ότι έχει αυτοπεποίθηση; Τι είναι αυτό που το προδίδει; Να είσαι όσο πιο λεπτομερής μπορείς. Προσπάθησε να αποφύγεις γενικές διαπιστώσεις όπως:

«Μιλάει με αυτοπεποίθηση»

ή

«Κουνάει τα χέρια του/της με αυτοπεποίθηση»

Κάνε την ερώτηση, «Πώς το ξέρεις αυτό;» και σημείωσε τα στοιχεία που έχεις για την κάθε περίπτωση.

Ας δούμε ένα παράδειγμα ως έναυσμα:

Ένας άνθρωπος που περπατάει με αυτοπεποίθηση:

- Περπατάει με αποφασιστικότητα και ζωηράδα

- Κρατάει το κεφάλι του ψηλά και το στήθος του έξω

- Κουνάει τα χέρια του πέρα δώθε σα να έχει να πάει σε κάποιο σημαντικό μέρος

Απόφυγε τις γενικές διαπιστώσεις – να είσαι όσο πιο συγκεκριμένος/η γίνεται. Αυτό ήταν και το τέταρτο μάθημα μας. Στο πέμπτο μάθημα θα σου δώσω κάποιες πληροφορίες σχετικά με το τι θα πει να έχεις αυτοπεποίθηση και το τι σε κάνει τελικά να νιώθεις αυτοπεποίθηση ή όχι. Έπειτα, στο έκτο μάθημα θα ξεχωρίσουμε μια δυο περιπτώσεις πάνω στις οποίες δούλεψες σε αυτό το μάθημα και θα διδαχθείς πώς να τα κάνεις όλα πράξη!

ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ…