Μάθημα 5ο
Σήμερα θα μιλήσουμε για τα 3 πράγματα που καθορίζουν πώς νιώθεις κάθε στιγμή. Και, όπως μπορείς να μαντέψεις, αυτά τα τρία πράγματα καθορίζουν και το αν νιώθεις αυτοπεποίθηση ή όχι!
Ξέρεις, όποτε χρειάζεσαι αυτοπεποίθηση, αυτή δεν είναι πολύ μακριά.
Απλά πρέπει να ξέρεις πού να την βρεις!
Το πώς νιώθεις κάθε στιγμή συνδέεται με:
- Το που εστιάζεις
- Τον τρόπο που κινείσαι και
χρησιμοποιείς το σώμα σου
- Το πώς μιλάς
Το μυαλό σου ελέγχει και τα τρία!
Αν νιώθεις πεσμένος ή χρειάζεσαι μία καλή δόση στιγμιαίας
αυτοπεποίθησης ή ενέργειας απλά θυμήσου ότι μπορείς να αλλάξεις αυτό που
νιώθεις αλλάζοντας τα τρία παραπάνω πράγματα!
Ας τα ψάξουμε λίγο παραπάνω…
Πρόσεχε σε τι εστιάζεις την κάθε στιγμή.
Είναι μήπως αρνητικές σκέψεις που σε ρίχνουν;
Νιώθεις ότι δεν έχεις αυτοπεποίθηση; Πως μπορεί να αποτύχεις;
Αν πιάσεις τον εαυτό σου να εστιάζει σε ασήμαντα πράγματα θέσε τις
ακόλουθες ερωτήσεις:
-
Σε τι θα
έπρεπε να εστιάσεις για να νιώσεις ζωντανός και γεμάτος ενέργεια;
-
Σε τι θα
έπρεπε να εστιάσεις για να ΝΙΩΣΕΙΣ αυτοπεποίθηση;
-
Αν ένιωθες
ζωντανός και ενεργητικός τώρα, τι θα σκεφτόσουν;
-
Πώς θα
αντιμετώπιζε αυτές τις καταστάσεις το πρότυπο αυτοπεποίθησης σου;
Άλλαξε αυτά που σκέφτεσαι και θα αλλάξεις με αυτό τον τρόπο την στάση σου
και την αυτοπεποίθηση σου.
Ο τρόπος που κινείσαι και χρησιμοποιείς το σώμα σου
Θέλεις να νιώσεις ενέργεια και αυτοπεποίθηση;
Απλά, όταν νιώθεις πεσμένος αντίγραψε τις κινήσεις που
σημείωσες και ΘΑ ΝΙΩΣΕΙΣ αυτοπεποίθηση! Αυτό επίσης ονομάζεται ‘η φιλοσοφία
σου’.
Ξέρεις, η συγκίνηση
δημιουργείται από την κίνηση!
Όσο λιγότερες κινήσεις κάνεις τόσο λιγότερη ενέργεια θα
έχεις!
Επίσης, το είδος των κινήσεων που κάνεις θα έχουν
αντίκτυπο στο αν νιώθεις γεμάτος ενέργεια ή έτοιμος να ξαναπέσεις στο κρεβάτι!
Όταν νιώθεις έλλειψη αυτοπεποίθησης πρόσεξε πώς κινείς το
σώμα σου. Είσαι καθισμένος; Το κεφάλι σου είναι ψηλά ή χαμηλά; Οι ώμοι σου
είναι έξω ή μαζεμένοι; Περπατάς αργά ή γρήγορα; Κουνάς τους μύες του προσώπου
σου; Τι κάνεις με τα χέρια σου;
Κινείσαι όπως θα κινιόταν ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση; Γράψε όλα τα χαρακτηριστικά ενός ανθρώπου με αυτοπεποίθηση. Αν έβλεπες τώρα έναν πώς θα κινούσε το σώμα του;
ΑΠΛΑ ΚΑΙ ΜΟΝΟ Η ΚΙΝΗΣΗ σε κάνει να νιώθεις ότι έχεις
περισσότερη αυτοπεποίθηση και ενέργεια!
Δοκίμασε το μια Παρασκευή στη δουλειά όταν δεν θα βλέπεις την ώρα να περάσει αυτή η τελευταία ώρα για να αρχίσει το Σαββατοκύριακο! Αντί να περιμένεις σήκω και περπάτησε για 5 λεπτά και όταν επιστρέψεις θα δεις ότι η τελευταία αυτή ώρα θα περάσει πολύ πιο εύκολα.
Τα λόγια που λες στον εαυτό σου ή που προφέρεις θα έχουν αντίκτυπο στο πώς νιώθεις.
Τι λόγια χρησιμοποιείς για να εκφράσεις αρνητικά
συναισθήματα;
Εκφράσεις σαν:
‘Αισθάνομαι
κουρασμένος/η’
‘Είμαι χαζός/ή’
‘Νιώθω χάλια’
‘Είμαι θυμωμένος/η’
‘Πνίγομαι’
‘Έχω κατάθλιψη’
Η ένταση των αρνητικών αυτών εκφράσεων θα έχει συνέπεια
στο πώς νιώθεις καθώς και στο αν νιώθεις αυτοπεποίθηση ή όχι.
Απλά φαντάσου ότι αντί να πεις, ‘Έχω πολύ τρακ’… θα έπρεπε να πεις στον εαυτό σου, ‘Είμαι πολύ ενθουσιασμένος!’
Δεν θα έκανε διαφορά; Δεν θα σε έκανε να νιώσεις καλύτερα;
Τα συναισθήματα που συνδέονται με το άγχος και τον ενθουσιασμό είναι ουσιαστικά τα ίδια. Με ποιες άλλες λέξεις θα μπορούσες να αντικαταστάσεις τις αρνητικές, λοιπόν;
!
Δοκίμασε να αντικαταστήσεις:
Δοκίμασε να αντικαταστήσεις:
Το ‘Νιώθω
κουρασμένος/η’ με το ‘Δε νιώθω τόσο
ικανός/ή αυτή τη στιγμή’
Το ‘Είμαι χαζός/ή’ με
το ‘Μαθαίνω’
Το ‘Νιώθω χάλια’ με
το ‘Νιώθω κακόκεφος/η’
Το ‘Είμαι
θυμωμένος/η’ με το ‘Είμαι κάπως
ενοχλημένος/η’
Το ‘Πνίγομαι’ με
το ‘Είμαι απασχολημένος/η’
Το ‘Νιώθω
κατάθλιψη’ με το ‘Δεν είμαι πολύ στα
πάνω μου’
Όταν μειώνεις την ένταση των λέξεων και των εκφράσεων,
μειώνεις και την ένταση των συναισθημάτων.
Παρομοίως, όταν νιώθεις ΩΡΑΙΑ, αύξανε την ένταση
Αντί να
πεις ‘Είμαι καλά’, πες ‘Νιώθω τέλεια! Εσύ;’
http://www.katerinaefstratiadou.gr/el/
