Ας πιάσουμε δουλειά! Φτιάξε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι και ας αρχίσουμε!
Λοιπόν, από τι αποτελείται αυτή η σειρά μαθημάτων;
Παρακάτω βρίσκονται τα πράγματα με τα οποία θα ασχοληθούμε τις επόμενες ημέρες.
---------------------------------------------------------------------------------
Μέρος 1: Τα τωρινά επίπεδα αυτοπεποίθησης σου. Τι συμβαίνει;
Μέρος 2: Παίζοντας τον ρόλο! Πρακτική Οικοδόμηση Αυτοπεποίθησης.
Μέρος 3: Το πρότυπο αυτοπεποίθησης σου.
Μέρος 4: Ετοιμασία για την νεοανακαλυφθείσα αυτοπεποίθηση σου.
Μέρος 5: Πώς να νιώθεις αυτοπεποίθηση σε κλάσματα δευτερολέπτου!
Μέρος 6: Κάνοντάς τα όλα πράξη.
Μέρος 7: Ο νέος σου εαυτός!
---------------------------------------------------------------------------------
Η εξάσκηση είναι το παν!
---------------------------------------------------------------------------------
Καθ’ όλη τη διάρκεια των μαθημάτων θα σου ζητάω να φέρεις σε πέρας μικρές ασκήσεις και εργασίες. Φρόντισε να τις ολοκληρώνεις αν θέλεις να επωφεληθείς πλήρως από αυτά τα μαθήματα. Πρόσφατα άκουσα ότι πάνω από το 50% των ανθρώπων που αγοράζουν ένα βιβλίο δεν προχωράνε ποτέ πέρα από το πρώτο κεφάλαιο! Το μόνο που ζητάω από εσένα είναι να αφιερώσεις 15 ΛΕΠΤΑ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΟΣ αυτών των μαθημάτων!
Ας περάσουμε στο πρώτο μέρος!
Μάθημα 1ο
---------------------------------------------------------------------------------
Τα τωρινά επίπεδα αυτοπεποίθησης σου. Τι συμβαίνει;
---------------------------------------------------------------------------------
Φέρε στο μυαλό σου κάποιες μέρες του παρελθόντος σου όπου 
ένιωθες γεμάτος/η αυτοπεποίθηση. Έχεις κάποιες; Πώς ήταν το αίσθημα; Ένιωθες ενθουσιασμό; Ότι μπορούσες να τα βάλεις με όλους και με όλα;
Η αδρεναλίνη είχε χτυπήσει κόκκινο κι εσύ δεν κρατιόσουν να κάνεις αυτό που ήθελες;
Βλέπεις, δεν υπάρχει καλύτερο αίσθημα στον κόσμο από την αυτοπεποίθηση.
Όταν νιώθεις γεμάτος αυτοπεποίθηση κανένα βουνό δεν σου φαίνεται αρκετά ψηλό, καμία αποστολή πολύ δύσκολη. Η αυτοπεποίθηση γίνεται φυσική συμπεριφορά, μια ροή, σαν τα πράγματα να γίνονται όλα χωρίς κόπο και να μη χρειάζεται να αφιερώσεις πολύ σκέψη για αυτά.
ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΣΕ ΣΤΑΜΑΤΑ!
Τώρα σκέψου ένα διάστημα οπού ένιωθες ότι σου έλειπε η αυτοπεποίθηση… Πώς ήταν; Ίσως να νιώθεις πεσμένος και τώρα – τι σε απασχολεί; Αμφισβητείς τον εαυτό σου; Έχεις την νοοτροπία «δεν μπορώ»; Ότι το ποτήρι είναι μισοάδειο αντί για μισογεμάτο; Το να έχεις αισθήματα χαμηλής αυτοπεποίθησης δεν είναι κάτι αστείο. Δεν έχεις ανάγκη εμένα να στο πω αυτό, και το έχω περάσει κι εγώ επίσης.
---------------------------------------------------------------------------------
Ας περάσουμε σε εσένα!
---------------------------------------------------------------------------------
Ανεξάρτητα με το τι θες στη ζωή, για να προχωρήσεις μπροστά πρέπει να αξιολογήσεις το που βρίσκεσαι τώρα. Αυτό το πρώτο μάθημα σε βάζει να κάνεις ακριβώς αυτό, με το να δεις πόση αυτοπεποίθηση έχεις και σε ποιους τομείς θα ήθελες να βελτιωθείς.
Ας περάσουμε στην πρώτη άσκηση λοιπόν! Κατάγραψε όλες τις απαντήσεις σου σε κάθε άσκηση ώστε να μπορείς να τις ξαναδείς.
---------------------------------------------------------------------------------
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΤΑ ΤΩΡΙΝΑ ΣΟΥ ΕΠΙΠΕΔΑ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ
---------------------------------------------------------------------------------
Πόση αυτοπεποίθηση έχεις, λοιπόν; Απάντησε στις παρακάτω 
ερωτήσεις για να αρχίσεις το ταξίδι σου για την ανακάλυψη του εαυτού σου! Αυτή η αυτο-αξιολόγηση θα σου επιτρέψει να μετρήσεις τα τωρινά σου επίπεδα αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.
Αυτο-αξιολόγηση
---------------------------------------------------------------------------------
Βαθμολόγησε από το 0 έως το 10 το πόσο πιστεύεις ότι οι παρακάτω ισχυρισμοί ισχύουν.
0 σημαίνει ότι θεωρείς την πρόταση τελείως ανοησία.
10 σημαίνει ότι σε βρίσκει απολύτως σύμφωνο.
Ισχυρισμοί
---------------------------------------------------------------------------------
1. Μ’ αρέσω σαν άνθρωπος
2. Είμαι τόσο καλός όσο και οποιοσδήποτε άλλος
3. Όταν κοιτάω τον εαυτό μου στον καθρέφτη μου αρέσει αυτό που βλέπω
4. Δεν νιώθω τελείως αποτυχημένος
5. Είμαι χαρούμενος που είμαι αυτός που είμαι
6. Σέβομαι τον εαυτό μου
7. Θα προτιμούσα να είμαι κάποιος άλλος
8. Αυτά που οι άλλοι μου λένε δεν με επηρεάζουν
9. Απολαμβάνω την επικοινωνία με τους άλλους
10. Έχω τα προσόντα και τις δεξιότητες για να πετύχω
11. Μ’ αρέσει να παίρνω ρίσκο
12. Δεν φοβάμαι να κάνω λάθος
13. Μπορώ να γελάσω με τον εαυτό μου
Τώρα άθροισε όλους τους βαθμούς σου.
Τι σημαίνουν όλα αυτά;
Να μία κλίμακα μέτρησης για να κρίνεις το σκορ σου:
100 - 130
Έχεις υψηλό επίπεδο αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης. Χρειάζεσαι μόνο σωστή ρύθμιση και αύξηση της αυτοπεποίθησης σε δυο τρεις τομείς.
65 - 99
Έχεις μέσο με υψηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης. Παρόλο που τις περισσότερες φορές είσαι εντάξει, υπάρχουν στιγμές όπου νιώθεις ότι πιάνεις πάτο. Χρειάζεσαι ένα περισσότερο σταθερό αίσθημα αυτοπεποίθησης καθώς και να μάθεις να το βιώνεις αυτό πιο συχνά.
30 - 64
Έχεις χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης.
Έχεις έλλειψη αυτοπεποίθησης στους περισσότερους τομείς και πρέπει να φτιάξεις ένα γενικότερο σχέδιο για να την οικοδομήσεις.
0 - 29
Έχεις πιάσεις πάτο και πιστεύεις ότι όλοι και όλα είναι εναντίον σου. Έχεις κολλήσει σε ένα βάλτο και πρέπει να ξεφύγεις το συντομότερο δυνατό.
Σημαντικό
---------------------------------------------------------------------------------
ΑΣΧΕΤΑ ΜΕ ΤΟ ΣΚΟΡ ΣΟΥ, ΜΗ ΞΕΧΝΑΣ ΟΤΙ ΑΡΧΙΣΕΣ ΑΥΤΑ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΠΙΔΟΣΗ ΣΟΥ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ!
Τώρα λοιπόν, που γνωρίζεις τα τωρινά σου επίπεδα αυτοπεποίθησης ας κάνουμε και μία εργασία για να δούμε ΑΚΡΙΒΩΣ πάνω σε ποιους τομείς πρέπει να δουλέψεις. Μετά, στο επόμενο μάθημα, θα ξεκινήσουμε να βελτιωθούμε πάνω σε αυτούς!
Θυμήσου: ό,τι κάνουμε σε αυτό το στάδιο είναι η προετοιμασία των θεμελίων!
---------------------------------------------------------------------------------
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ Η ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΓΙΑ ΕΣΕΝΑ
---------------------------------------------------------------------------------
Αυτοπεποίθηση σημαίνει διαφορετικά πράγματα για τον κάθε άνθρωπο.
Συμπλήρωσε την παρακάτω πρόταση.
«Αυτοπεποίθηση για εμένα σημαίνει…
Στη συνέχεια, θα ήθελα να επισημάνεις 3 συγκεκριμένους τομείς στους οποίους θα ήθελες περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Κατάγραψε τους με την εξής μορφή:
«Θα ήθελα να…
ή
«Θέλω να γίνω…
ή
«Δεν θέλω να νιώθω ότι…
Αυτό ήταν και το πρώτο μας μάθημα!
Έκανες πολλά σήμερα και ήδη έχεις κάνει ένα τεράστιο βήμα μπροστά. Από εδώ κι εμπρός θα εστιάσουμε στην ΒΕΛΤΙΩΣΗ και θα δούμε πώς μπορείς να παίξεις τον ρόλο ενός ανθρώπου με αυτοπεποίθηση!
ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ…
Katerina Efstratiadou Dip L.C.
Personal Life Coach
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου