Τα βήματα για Αυτοπεποίθηση στις σχέσεις

 

Από την Κατερίνα Ευστρατιάδου

Πώς να έχεις την αυτοπεποίθηση για να μείνεις μέσα στην σχέση σου.

• 10 πράγματα για να λάβεις υπόψη σου, και πώς να χτίσεις στην δυναμική της τωρινής σου σχέσης.

Ξέχασε το Χόλυγουντ!

Ξέχασε τις ρομαντικές αντιλήψεις περί έρωτος με την πρώτη ματιά και ζήσανε αυτοί καλά και εμείς καλύτερα. Αυτά ανήκουν στις ταινίες του Ντίσνεϋ και είναι για παιδιά. Τώρα ας επιστρέψουμε στην πραγματικότητα!

ΟΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΑΠΑΙΤΟΥΝ ΣΚΛΗΡΗ ΔΟΥΛΕΙΑ

Επιτρέψτε μου να το ξαναπώ, οι σχέσεις απαιτούν ΔΟΥΛΕΙΑ!!! Και όπως η δουλειά, απαιτούν χρόνο, ενέργεια, αφοσίωση και ξεκάθαρη επικοινωνία για το τι περιμένουμε από τον άλλο, τι λειτουργεί καλά και τι όχι.

ΓΕΓΟΝΟΣ…

Οι περισσότεροι άνθρωποι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο και ενέργεια στο να σχεδιάζουν μία τελετή γάμου παρά στο να διατηρήσουν και να εξελίξουν την σχέση τους. Μόλις αντιληφθείτε ότι καμία σχέση δεν είναι ποτέ τέλεια ή ευτυχισμένη είκοσι τέσσερις ώρες το εικοσιτετράωρο, επτά ημέρες την εβδομάδα, τότε θα μπορέσετε να σταματήσετε να καταπιέζετε τον εαυτό σας για το πώς θα «έπρεπε» να είναι και να αρχίσετε να χτίζετε προς το πώς θα «μπορούσε» να είναι.

Μην ανησυχείτε αν οι φίλοι σας ισχυρίζονται ότι η σχέση τους είναι θείο δώρο και σούπερ ευτυχισμένη κάθε ημέρα του μήνα και του χρόνου. Η κρύβονται πίσω από το δάκτυλό τους, η τους περιμένει μεγάλη έκπληξη πολύ σύντομα. Λοιπόν σκεφτείτε πως εσείς βιώνετε την σχέση σας και αν αναγνωρίζετε ξεκάθαρα τις δυναμικές της.

Ορίστε λοιπόν 10 ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε και να απαντήσετε…

Μόλις απαντήσετε αυτές τις ερωτήσεις , τότε θα έχετε μια ξεκάθαρη άποψη για το τι λειτουργεί σωστά και τι χρειάζεται βελτίωση.

• Με ποιο τρόπο αυτή η σχέση καλύπτει τις ανάγκες μου?
• Με ποιο τρόπο ο σύντροφός μου με κάνει να είμαι καλύτερος-η?
• Τι κερδίζω από αυτή την σχέση?
• Τι έχω μάθει από τον-την σύντροφό μου?
• Οι καλές στιγμές είναι περισσότερες από τις κακές?
• Αισθάνομαι ίσος-η στην σχέση μας?
• Τι αγαπώ περισσότερο σε αυτόν τον άνθρωπο?
• Ποια 3 πράγματα θα ήθελα να αλλάξει ο σύντροφός μου?
• Πως νοιώθω όταν είμαστε καλά μεταξύ μας?
• Είμαι καλός-η στην επικοινωνία? Αυτός-ή επικοινωνεί μαζί μου σωστά?

Θα μπορούσαμε με κοινή προσπάθεια να επικοινωνήσουμε καλύτερα μεταξύ μας?

Εάν μπορείτε να εντοπίσετε ένα δυνατό κοινό σημείο, συγκεκριμένα παραδείγματα του πως καλύπτονται οι κοινές σας ανάγκες , και μία θετική ισορροπία στην σχέση σας, τότε σημαίνει ότι αναγνωρίσατε ότι όλες οι σχέσεις απαιτούν δουλειά, και αποφασίσατε να αφοσιωθείτε σε αυτό που έχετε. Εάν πάλι κάποια από τις πιο πάνω ερωτήσεις, σας άφησαν με ερωτηματικά σχετικά με τις σχέσεις σας, τότε μην το αναβάλετε άλλο.

Βρεθείτε με τον σύντροφό σας και κάντε μια υγιή συζήτηση για αμοιβαίες ανάγκες και θέλω και εργαστείτε μαζί για να δυναμώσετε την σχέση σας. Εάν είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας, τότε συναντήστε την Κατερίνα Ευστρατιάδου Personal Life Coach η επικοινωνήστε μαζί της στο www.coachforenergy.gr και βρείτε τι είναι ιδανικό για εσάς.

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ Δ' Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ ΑΔΕΡΦΩΝ (30 μέρος)

ΣΥΝΕΧΕΙΑ…

Ποιος Φταίει;
Δυο μέρες πέρασαν και ο Δημήτρης περνούσε τον περισσότερο χρόνο του σκεφτόμενος πόσο μίζερος, κρύος, παγωμένος και ανίκανος ήταν.
Όταν πάλι σκεφτόταν το καφέ πουλάκι, θύμωνε γιατί αυτό ήταν ελεύθερο να πετάξει μακριά και χρειαζόταν μόνο ένα μικρό μέρος για να κοιμηθεί και λίγο φαγητό για να χορτάσει.
Κάποιες φορές όμως τα λόγια του πουλιού θα περνούσαν από το μυαλό του, σχετικά με το πώς έπαιρνε αυτό που χρειαζόταν – θέτοντας, όπως ισχυριζόταν, στον εαυτό του απλές ερωτήσεις, κατάφερνε να αντιμετωπίζει κάθε πρόβλημα. Κάθε φορά που το σκεφτόταν, κορόιδευε. Τι ήξερε αυτό για την περίπτωση του; Εξάλλου, ακόμα και αν είχε κάποια μέθοδο, σκεφτόταν, αυτός θα ήταν πολύ κουτός για να την καταλάβει.
Την τρίτη μέρα, ο Δημήτρης ξάπλωσε στο δάπεδο της σπηλιάς και ονειρευόταν ότι ήταν στο σπίτι του, στο δικό του ζεστό κρεβάτι, με την μητέρα του να μαγειρεύει σούπα στη φωτιά και τον πατέρα του και τα αδέρφια του να γελάνε από μέσα. Τον ξύπνησε απότομα ένα όμορφο τραγούδι. Κοίταξε στο δέντρο από πάνω του και είδε το πουλάκι. Αυτό είπε ότι ανακουφίστηκε που τον έβρισκε ζωντανό, καθώς η θερμοκρασία είχε πέσει ακόμη περισσότερο και ένα καινούριο στρώμα χιονιού είχε καλύψει τα πάντα.
Ανακάθισε και δάκρυα άρχισαν να τρέχουν στα μαγουλά του. Είπε στο καφέ πουλάκι ότι κουράστηκε από την μοναξιά, το κρύο και την πείνα. Το ικέτεψε να του πει πώς θα πάρει αυτό που θέλει. «Σε παρακαλώ, δίδαξε μου πώς σκέφτεσαι,» είπε, «πώς κάνεις στον εαυτό σου τις σωστές ερωτήσεις, και μετά βρίσκεις τις απαντήσεις ώστε να πάρεις όσα χρειάζεσαι. Είπες ότι είναι πολύ απλό. Αν είναι απλό λοιπόν, θέλω να μου το διδάξεις. Είμαι ΑΠΕΛΠΙΣΜΕΝΟΣ. Προσπάθησα να βρω τον δρόμο μου στον κόσμο άλλα το μόνο που βρήκα ήταν λύπη. Σε παρακαλώ, σε παρακαλώ βρες την καλοσύνη στην καρδιά σου και βοήθησε με, σε ικετεύω!»

Το Μάθημα
Τότε το πουλάκι είπε, «Σήκω πάνω και ξεσκονίσου. Μετά θα πηδήξω στον ώμο σου και καθώς θα πηγαίνουμε έναν περίπατο θα σε ρωτάω κάποια πράγματα. Είσαι εντάξει μ’ αυτό;»
Είμαι πρόθυμος να κάνω οτιδήποτε για να ξεφύγω από αυτή την κατάσταση!» φώναξε ο Δημήτρης καθώς σηκώθηκε από κάτω και ξεσκόνισε τα ρούχα του.
«Ρώτα με!»
Το καφέ πουλάκι βολεύτηκε στον ώμο του Δημήτρη και τίναξε τα φτερά του. «Ωραία, ας αρχίσουμε. Η πρώτη ερώτηση που θέλω να απαντήσεις είναι: Τι θέλεις πραγματικά; Τι είναι το πιο σημαντικό πράγμα που θέλεις στη ζωή σου αυτή τη στιγμή;»
Αυτή η ερώτηση είναι εύκολη, σκέφτηκε ο Δημήτρης.
«Θέλω να πάω σπίτι.»
«Ωραία» είπε το πουλάκι. «Ερώτηση νούμερο δύο: Αν μπορούσες να πας σπίτι αυτή τη στιγμή, τι καλό θα έκανε αυτό για ‘σένα;»
Ακόμη μια εύκολη απάντηση. «Θα μου πρόσφερε φαγητό και στέγη και θα έβαζε ένα τέλος στην μοναξιά μου.»
«Αν είχες φαγητό και στέγη και δεν ήσουν μόνος άλλο πια, τι θα κέρδιζες από αυτό που είναι ακόμη πιο σημαντικό;»
Ο Δημήτρης σκέφτηκε για μια στιγμή. «Λοιπόν, θα μου έδινε πίσω την οικογένεια μου και την κοινότητα μου.»
«Τίποτα άλλο;»
«Θα είχα γαλήνη και δεν θα χρειαζόταν να περιπλανιέμαι.»
Το καφέ πουλάκι χαμογέλασε μέσα του. «Ερώτηση τρίτη, λοιπόν: πώς θα ξέρεις ότι έφτασες εκεί; Ή με άλλα λόγια, Που είναι το ΕΚΕΙ; Και πώς θα το αναγνωρίσεις; Είναι πολύ σημαντικό για ‘σένα να είσαι συγκεκριμένος.»
«Θα έχω μια στέγη πάνω από το κεφάλι μου και θα έχω γεμάτη την κοιλιά μου. Θα είμαι ζεστός, η οικογένεια μου και οι φίλοι μου θα είναι όλοι γύρω μου και η καρδιά μου θα είναι γεμάτη χαρά.»
«Τι σε εμποδίζει απ’ το να έχεις αυτά τα πράγματα τώρα;»ρώτησε το πουλάκι.
Ο Δημήτρης απάντησε στην τέταρτη ερώτηση. «Είμαι χαμένος.»
«Όταν κάποιος χάνεται, ποια είναι τα πράγματα που μπορεί να κάνει για να διορθώσει την κατάσταση;»
«Ε, υποθέτω θα μπορούσα να ζητήσω οδηγίες. Ξέρεις πώς μπορώ να φτάσω σπίτι μου;»
«Περίεργο που ρωτάς» χαμογέλασε αυτάρεσκα το καφέ πουλάκι. «Τυχαίνει να γνωρίζω ότι ένας φίλος μου, ο οποίος είναι μεγάλος και δυνατός, και πετάει ψηλά και μακριά γνωρίζει κάθε εκατοστό αυτής της περιοχής για 800 χιλιόμετρα. Θα μπορούσαμε να ρωτήσουμε αυτόν, αν θέλεις.»
Ο Δημήτρης απογοητεύτηκε. «Γιατί δεν μου το είπες αυτό πριν; Γιατί με άφησες να βασανίζομαι;»
«Δε με ρώτησες ποτέ» απάντησε απλά το πουλάκι. «Δενμπορώ να διαβάσω το μυαλό σου. Δεν ήξερα τι ήθελες.Συμπεριφερόσουν σαν να ήθελες να καθίσεις εκεί, να λυπάσαι και να κατηγορείς τον εαυτό σου. Έτσι κι εγώ σε άφησα μόνο σου, όπως και επιθυμούσες. Τώρα που ξέρω τι θέλεις, μπορώ να σε βοηθήσω. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο τρόπος που λειτουργεί η όλη μέθοδος. Σου είπα ότι είναι απλό.»
Ο Δημήτρης ανυπομονούσε. «Πάμε να βρούμε αυτόν τον φίλο σου. Είμαι έτοιμος να ξεκινήσω το ταξίδι για το σπίτι μου αμέσως!»

ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ…

Καλά Χριστούγεννα !!! ΜΕ ΑΓΑΠΗ.

ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ!!!!

ΜΕ ΑΓΑΠΗ.

Πιστεύω ότι δεν υπάρχει απολύτως τίποτα στον κόσμο που δεν μπορεί
Η ΑΓΑΠΗ να θεραπεύσει, να αλλάξει και να μεταμορφώσει!

Εάν δεν το πιστεύετε , διαβάστε πιο κάτω την                                                                                             «Εγκατάσταση Αγάπης» :)

Είστε ένα υπέροχο πλάσμα και έχετε να προσφέρετε τόσα πολλά στον κόσμο! Έχετε ένα μοναδικό και παντοδύναμο σεντούκι γεμάτο δώρα, ταλέντα και δυνατότητες κρυμμένο μέσα σας και μία καρδιά γεμάτη αγάπη, η οποία έχει την ικανότητα να ευλογεί, να θεραπεύει και να μεταμορφώνει τον κόσμο γύρω σας.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσει την Πραγματική Φύση της ύπαρξής σας!

Τα περιοριστικά σας πιστεύω, οι πεποιθήσεις σας είναι οι αλυσίδες που κρατάνε κλειστό το σεντούκι με τον πραγματικό σας εαυτό. Όλες οι παλιές πληγές και τα τραύματά σας έφεραν τα αποτελέσματα των πεποιθήσεων σας, και σχημάτισαν την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Σκοτείνιασαν το φώς μέσα σας και την δύναμη του ποιοι είστε και ποιοι μπορείτε να γίνετε. Δεν υπάρχει σεντούκι με θησαυρούς στο τέλος του ουράνιου τόξου εκεί μακριά, αλλά όμως υπάρχει σίγουρα ένα ΜΕΣΑ σας ΤΩΡΑ και αυτός που κρατάει το κλειδί , για την επιτυχία, την αφθονία, την χαρά , τον έρωτα και ότι άλλο θέλετε , λέγεται ΑΓΑΠΗ !

Η ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΗΣ «ΑΓΑΠΗΣ»!

Η εγκατάσταση της ΑΓΑΠΗΣ στο ανθρώπινο Computer...

Τεχνική υποστήριξη: Παρακαλώ, πως μπορώ να σας βοηθήσω?
Πελάτης: Να σας πω, μετά από πολύ σκέψη , αποφάσισα να εγκαταστήσω την Αγάπη. Μπορείτε να με βοηθήσετε με την διαδικασία?
Τεχνική υποστήριξη: Φυσικά. Μπορώ να σας βοηθήσω. Είστε έτοιμος να προχωρήσουμε?
Πελάτης: Δεν ξέρω και πολλά από τεχνικά , αλλά νομίζω ότι είμαι έτοιμος. Τι κάνω πρώτα?
Τεχνική υποστήριξη: Το πρώτο βήμα είναι να ανοίξετε την καρδιά σας. Βρήκατε που βρίσκεται η καρδιά σας?
Πελάτης: Ναι, αλλά ξέρετε αυτή την στιγμή έχω και άλλα προγράμματα που τρέχουν. Είναι ασφαλές να εγκαταστήσω και την Αγάπη ενώ τρέχουν και αυτά? 

Τεχνική υποστήριξη: Ποια προγράμματα τρέχουν?
Πελάτης: Λοιπόν, τρέχουν οι παλιές μου πληγές, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, ο θυμός, η απογοήτευση και η γρίνια..
Τεχνική υποστήριξη: Κανένα πρόβλημα. Η Αγάπη σταδιακά θα σβήσει τις παλιές σας πληγές από το λειτουργικό σας σύστημα. Μπορεί να μείνουν στην μνήμη αλλά δεν θα παρακωλύουν πλέον τα άλλα προγράμματά σας. Επίσης η Αγάπη θα αντικαταστήσει την χαμηλή αυτοεκτίμηση με ένα νέο πρόγραμμα που ονομάζεται Υψηλή Αυτοεκτίμηση. Όμως θα πρέπει να κλείσετε τελείως τον θυμό την απογοήτευση και την γρίνια εσείς. Αυτά τα προγράμματα εμποδίζουν την Αγάπη από το εγκατασταθεί σωστά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό?
Πελάτης: Δεν ξέρω πώς να το κάνω αυτό. Μπορείτε να μου δώσετε οδηγίες?
Τεχνική υποστήριξη: Πολύ ευχαρίστως. Πηγαίνετε στο αρχικό σας μενού και ενεργοποιήστε την Συγχώρεση. Κάντε το όσες φορές είναι απαραίτητο , έως ότου η Απογοήτευση η γρίνια και ο θυμός να διαγραφούν τελείως.
Πελάτης: Εντάξει , έγινε! Η Αγάπη τώρα άρχισε να εγκαθίσταται μόνη της. Είναι αυτό λογικό?
Τεχνική υποστήριξη: Βέβαια, αλλά να θυμάστε ότι έχετε μόνο το βασικό πρόγραμμα. Θα πρέπει να αρχίσετε να επικοινωνείτε και με άλλες καρδιές ώστε να αναβαθμίζεστε συνέχεια..
Πελάτης: Ουπς! Έχω ένα μήνυμα λάθους ήδη. Λέει ¨Λάθος-πρόγραμμα τρέχει από εξωτερικούς παράγοντες¨τι να κάνω?
Τεχνική υποστήριξη: μην ανησυχείτε. Αυτό σημαίνει ότι το πρόγραμμα εγκαταστάθηκε αλλά δεν λειτουργεί ακόμη μέσα από την καρδιά σας. με μη τεχνικούς όρους , απλά σημαίνει ότι θα πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας πριν αγαπήσετε τους άλλους.
Πελάτης: δηλαδή, τι να κάνω τώρα?
Τεχνική υποστήριξη: κατεβάστε την Αυτοαποδοχή: μετά κάντε κλίκ στα επόμενα αρχεία: Συγχώρεση Εαυτού, συνειδητοποίηση της Αξίας σας, και αναγνώριση των εμποδίων σας..                                                         

Πελάτης: εντάξει, έγινε.
Τεχνική υποστήριξη: Τώρα, κάντε τα copy στον φάκελο ¨Η Καρδιά μου¨.Το σύστημα θα διαγράψει τους ασύμβατους φακέλους και θα αρχίσει διορθώνει όλα τα λάθος προγράμματα. Επίσης θα πρέπει να διαγράψετε όλες τις λεκτικές αρνητικές αυτοκριτικές από όλα τα αρχεία σας και να αδειάσετε και το Recycle Bin για να σιγουρευτείτε ότι έχουν φύγει τελείως από το σύστημα και δεν θα ξαναεμφανιστούν.
Πελάτης: τα κατάφερα. Η καρδιά μου γεμίζει με νέους φακέλους. Στην επιφάνεια εργασίας βγήκε η Χαρά και η Ηρεμία και η Ικανοποίηση έχουν καταλάβει μεγάλο μέρος της Καρδιάς μου. Είναι αυτό σωστό?
Τεχνική υποστήριξη: Και βέβαια. Για άλλους παίρνει περισσότερο χρόνο, αλλά στο τέλος εγκαθίσταται την κατάλληλη στιγμή.

Λοιπόν η Αγάπη εγκαταστάθηκε και δουλεύει. Ένα ακόμη σημείο πριν κλείσουμε. Η Αγάπη είναι Freeware. Να την δίνετε απλόχερα με όλες της τις εκδόσεις σε όποιον συναντάτε. Αυτοί θα την δίνουν σε άλλους , και στο τέλος θα γυρίσει πάλι σε εσάς με διάφορες νέες εκδόσεις και θα ανεβαίνετε και θα αναβαθμίζεστε όλο και περισσότερο.
Πελάτης: Ευχαριστώ Αγάπη! 
Αγάπη-Τεχνική υποστήριξη: Παρακαλώ, πάντα στην διάθεσή σας!

ΤΕΛΟΣ…

ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ!!!!

Yes, Coach!

αγαπημένοι μου φίλοι,
σας δίνω να διαβάσετε το άρθρο που γράφτηκε για εμένα, την
Κατερίνα Ευστρατιάδου και το Life Coaching, στο περιοδικό ΒΗΜΑΝΤΟΝΑ στις 30 Αυγούστου, από την κα Κέλλυ Σώκου, την οποία και ευχαριστώ , για την όμορφη και ειλικρινή προσέγγιση.
σας παρακαλώ να το διαβάσετε και να σχολιάσετε με πάσα ειλικρίνεια....

Σταση ζωης
yes, coach

Τo life coaching μάς τάζει ότι μπορούμε να αλλάξουμε όσα μας φταίνε και μας κρατάνε πίσω. Αρκεί να βρούμε τον σωστό προπονητή και να κάνουμε πέντε θαρραλέα βήματα που θα μας οδηγήσουν στο να σκεφτόμαστε και να πράττουμε διαφορετικά.
Κείμενο Κέλλυ Σώκου – Εικονογράφηση Δημήτρης Παπαστάμος

ΠΑΡΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΟΥ. Απόκτησε αυτοπεποίθηση. Ζήσε χωρίς φόβους.

Μάθε να αγαπάς και να αγαπιέσαι. Γιάτρεψε το σώμα σου. Και άλλα τέτοια.

Μεγαλεπήβολες παροτρύνσεις από ανθρώπους έξω από τη δική σου πραγματικότητα.

Τίτλοι βιβλίων αυτοβελτίωσης που δεν βοήθησαν ποτέ κανέναν από όσους

γνωρίζω. Γενικολογίες που μοιάζουν ελκυστικές, αλλά σε κάνουν να νιώθεις κουρέλι,

επειδή βρίσκεσαι τόσο μακριά από την τέλεια πραγματικότητα που σου υπόσχονται.

Ποτέ δεν τσίμπησα. Αυτή τη φορά όμως είχα συγκεκριμένη αποστολή: να εξερευνήσω

το «φρούτο» που αποκαλείται life coaching (στα ελληνικά, προπόνηση ζωής),

μια σχετικά καινούργια μέθοδο προσωπικής εξέλιξης, και να αποφανθώ για τη

χρησιμότητά του. Ποτέ δεν υπήρξα απόλυτα ικανοποιημένη από τη ζωή μου και

γι’ αυτό οι προσδοκίες μου από οτιδήποτε τάζει καλύτερες ημέρες ήταν πάντα μεγάλες.

Θέλεις περισσότερο ελεύθερο χρόνο, καλύτερη δουλειά, έναν καινούργιο σύντροφο,

να αποκτήσεις αυτοεκτίμηση; Ολα είναι δυνατά, αρκεί να κάτσεις δίπλα στον

σωστό άνθρωπο που θα σε καθοδηγήσει να συνειδητοποιήσεις τι πραγματικά θες,

να το πάρεις απόφαση και να το υλοποιήσεις μέσα από μια κομμένη στα μέτρα

σου διαδικασία. Ο όρος life coaching επινοήθηκε στην Αμερική της δεκαετίας του

1920 – μια χώρα διάσημη για το «όνειρό» της ήταν το πιο γόνιμο έδαφος – και

μετουσιώθηκε σε προϊόν της αγοράς το 1980, όταν κάποιος Τόμας Λέοναρντ

σκέφτηκε να αποκαλέσει τον εαυτό του προπονητή. Στα μέρη μας ήρθε τα τελευταία χρόνια.

Και όταν με πληροφόρησαν ότι μια καλή life coach, η Κατερίνα Ευστρατιάδου,

ζει και εργάζεται στη Θεσσαλονίκη, έσπευσα να παραστήσω την... αθλήτρια. Υστερα από

ένα τρίωρο σεμινάριο, μία τετ α τετ και μία ομαδική συνεδρία και μερικά e-mails

με τις προσωπικές μου ανησυχίες και τα όνειρα να πηγαινοέρχονται ανάμεσα σε μένα

και σε εκείνη, είμαι πλέον έτοιμη να σας αποκαλύψω όσα έμαθα.

Βήμα 1ο: Ξεχωρίζω τους εαυτούς μου
Δεν μπορείς να αλλάξεις, αν πρώτα δεν ξεκαθαρίσεις ποιος είσαι και τι θες.

Ακούγεται αυτονόητο, αλλά δεν είναι. Το να βρω τους διαφορετικούς εαυτούς μου

και να αντιληφθώ τι επιδιώκω από τον καθέναν τους χρειάστηκε μια μεθόδευση

20 λεπτών. Μιλώντας για διαφορετικούς «εαυτούς», η life coach δεν εννοούσε την καλή

ή την κακή μου εκδοχή, τη διεκδικητική, τη ναζιάρα, την ονειροπόλα Κέλλυ, αλλά

επτά διαφορετικούς τομείς της προσωπικότητάς μου: βιολογικό (υγεία, εμφάνιση),

νοητικό (σκέψεις), συναισθηματικό (τι με κάνει να νιώθω καλά), εξελισσόμενο

(τι καινούργιο θα μάθω), παιδί (πώς θα διασκεδάσω), δημιουργικό (ποιοι είναι οι

υλικοί στόχοι μου) και πνευματικό (πώς θα «σώσω» την ψυχή μου).

«Αν παραμελείς έστω και έναν από αυτούς, σου βάζει τρικλοποδιές στις

γενικότερες επιδιώξεις σου» επισημαίνει η . Αν δεν το κάνω, αλλά παρ’ όλα αυτά

δεν πετυχαίνω τους στόχους μου; «Τότε πρέπει να επανεξετάσεις τους στόχους σου.

Θες πράγματι όσα λες ότι θες;». Κατερίνα

Συνειδητοποιώ ότι οι περισσότεροι εαυτοί μου ζητούν ξεκούραση και απαλλαγή από

τα περιττά: άγχη, στενοχώριες, αγγαρείες, «ναι» που δεν εννοώ, αρνητικές σκέψεις

και περνάω στο επόμενο βήμα.

Βήμα 2ο: Σταματώ τις αρνητικές σκέψεις
Αν υπάρχει μια προτροπή που απεχθάνομαι είναι το «σκέψου θετικά».

Βρίσκω φοβερά τυραννικό να σταματήσω τις αρνητικές σκέψεις. Το να σκέφτομαι τις

σκέψεις μου προκειμένου να τις αλλάξω είναι στην καλύτερη περίπτωση φαιδρό,

δεν γίνεται. «Μου πήρε χρόνια να μάθω να σκέφτομαι θετικά, ούτε και τώρα το

πετυχαίνω πάντα» παραδέχεται η προπονήτρια. Λέει ότι καθημερινά

κάνουμε 80.000 διαφορετικές σκέψεις, οι 60.000 από αυτές υπολογίζεται ότι είναι

αρνητικές. Προσωπικά ενδέχεται να κάνω 79.999 αρνητικές και μόνο μία θετική.

Στο σεμινάριο όμως μαθαίνω ότι κάποιες ρυθμικά επαναλαμβανόμενες λέξεις, φράσεις

ή στιχάκια έχουν τη δύναμη να ανακόψουν ό,τι σκέφτομαι και να με χαλαρώσουν.

Οι θρησκείες χρησιμοποιούν τέτοιες φράσεις, όπως το «δικό» μας «Κύριε ελέησον» ή το

«ομ» των γιόγκι. Το να φέρνεις στον νου σου ευχάριστες εικόνες και πρόσωπα που

αγαπάς είναι μια άλλη τεχνική, με την οποία δεν τα πάω καλά. Το να χρησιμοποιείς

άλλες λέξεις, θετικότερα φορτισμένες, μια άλλη. Η λέξη «στόχος» με αγχώνει, θα

προτιμήσω να πω «υπόσχομαι». Η λέξη «προσπαθώ» καταργείται. Επιλέγω μια άλλη που

να δηλώνει δράση, όπως «κάνω», «νιώθω», «είμαι». Το να σταματήσω να θυμίζω στον

εαυτό μου τα κακώς κείμενα της ζωής μου μου φαίνεται αδύνατο. Μπορώ όμως κάθε πρωί

και κάθε βράδυ να μνημονεύω τα καλά της. Σε 15 ημέρες έχω αρχίσει να τα αναγνωρίζω

και να νιώθω ευγνώμων. «Για αρχή, γράψε τι σου αρέσει και τι όχι, ώσπου να βρεις

τι σε χαλαρώνει σε νοητικό επίπεδο» συμβουλεύει η Κατερίνα. Η σημασία των σημειώσεων

είναι το επόμενο μάθημα.

Βήμα 3ο: Κρατάω σημειώσεις
Λατρεύω το γράψιμο, αλλά σιχαίνομαι να καταγράφω τις επιθυμίες μου, να βάζω

στο μικροσκόπιο τη ζωή μου και να την τακτοποιώ σε κουτάκια. Η coach όμως ισχυρίζεται

ότι μόνο έτσι γίνεται δουλειά. Ξεκινώντας την προπόνηση πρέπει να απαντήσεις γραπτώς

σε μια σειρά ερωτήσεων όπως: «Ποια πράγματα θα ήθελες να αλλάξεις στη ζωή σου;»,

«Τι περιμένεις από εμένα ως προπονητή σου;», «Μετά τον θάνατό σου πώς θα ήθελες να

σε θυμούνται;» και να συμπληρώσεις μια φόρμα αποτίμησης της ζωής σου. «Αν βρεις

την απάντηση στο “πού βρίσκομαι”, έχεις ξεδιπλώσει το μισό πρόβλημα» μου λέει. Το έκανα

με μεγάλη δυσκολία. Δεν είμαι αμελής ούτε τεμπέλα, αλλά δεν μπορώ να αντιμετωπίσω

την καθημερινότητά μου ως homework. Να καταγράψω τα συναισθήματά μου όταν

νιώθω στενοχωρημένη, ναι. Να εξηγήσω σε μια κόλλα χαρτί γιατί και πώς, ευχαρίστως,

αλλά μόνο όταν το υπαγορεύει η διάθεσή μου. Διαφορετικά μου φαίνεται καταπιεστικό. Επιπλέον, δεν έχω τον χρόνο. Ομως το life coaching το απαιτεί. Γι’ αυτό και μπορεί να γίνει

και μέσω e-mail ή τηλεφωνικά. Τη Στεφανία Σιδηροπούλου πάντως, 31 ετών, τη βοήθησε

με πολύ συγκεκριμένο τρόπο: «Εμαθα να λύνω το κάθε μου πρόβλημα πιο γρήγορα».

Δεν είναι και λίγο σε μια εποχή που όλοι έχουμε ελάχιστο χρόνο.

Βήμα 4ο: Οραματίζομαι τον στόχο
Κλείνω τα μάτια, χαλαρώνω, φέρνω στον νου μου μια εικόνα που με ευχαριστεί:

βρίσκομαι σε ένα όμορφο μέρος, ηλιόλουστο, και φαντάζομαι τον εαυτό μου να κάνει αυτό

που θα ήθελα να πετύχω. Τον παρατηρώ με κάθε λεπτομέρεια, πώς μοιάζει,

πώς συμπεριφέρεται, και αφήνω ένα συναίσθημα ικανοποίησης να με πλημμυρίσει.

Στην αρχή δεν μπορούσα να κάνω την άσκηση, αλλά τότε κατάλαβα πόσο είχα

αποκλείσει τον εαυτό μου από όσα επιθυμούσα, αφού δεν μπορούσα ούτε να με φανταστώ

να τα πραγματοποιώ. Καθώς οι ημέρες περνάνε, το βρίσκω διασκεδαστικό. Μερικές φορές

τα πράγματα σε κάποιους τομείς πάνε καλύτερα, αλλά δυσκολεύομαι να πιστέψω

ότι οφείλεται σε αυτό. Θα συνεχίσω την άσκηση. Ωστόσο έχω καταφέρει να περνάω καλά

με τον εαυτό μου για λίγα λεπτά κάθε ημέρα και να ξεφεύγω από τη σκληρή πραγματικότητα.

Βήμα 5ο: Μαθαίνω να μοιράζομαι
Οι πέντε κυρίες με τις οποίες παρακολουθώ την ομαδική συνεδρία της

Κατερίνας Ευστρατιάδου είναι κοντά στην ηλικία μου.

Συμμετέχουν σε αυτό το γκρουπ εδώ και δύο χρόνια και δηλώνουν ενθουσιασμένες.

Εκτός του ότι βελτίωσαν τη ζωή τους, μου λένε ότι έγιναν και φίλες μεταξύ τους, διότι

έμαθαν να μοιράζονται τις σκέψεις τους, να παραδέχονται τα σφάλματα και τις αγωνίες

τους και να τα απενοχοποιούν. Τις παρακολουθώ να πειράζονται μεταξύ τους

όσο προσπαθούν όλες μαζί να με βοηθήσουν να επιλύσω ένα υποθετικό πρόβλημα,

δίνοντάς μου πρακτικές λύσεις.

Κρατούν όλες τους από ένα τετράδιο και διαβάζουν μεγαλοφώνως τις

καθημερινές ασκήσεις τους: «Να εξετάζω τι έκανα κατά τη διάρκεια της ημέρας»,

«Σε ποια αδυναμία κυριάρχησα σήμερα;», «Ποια αρετή απέκτησα;», «Αναζήτησα το καλό

σε κάθε πρόβλημα;». Αγχώνομαι και μόνο που τις ακούω. Να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς

σε όλους τους τομείς για να γυρίσεις και να το καταγράψεις με τρομάζει. Δεν τις αγχώνει

να παρατηρούν συνεχώς τον εαυτό τους; «Οχι, διότι δεν το κάνουμε πάντα καθημερινά.

Επιπλέον νιώθουμε ότι το ίδιο πρόβλημα το έχουν και άλλες, και αυτό

μας ηρεμεί» μου λένε. Σύντομα θα διαπιστώσω τη δύναμη της ομαδικής συνεδρίας.

Οταν μοιράζεσαι το πρόβλημά σου, με μια καθοδήγηση βεβαίως για την πιο ορθή επίλυσή

του, εκείνο μοιάζει να μικραίνει. Το μάθημα αυτό δεν είναι ομαδική ψυχοθεραπεία, διότι

δεν εξετάζει το παρελθόν των ανθρώπων ούτε στέκεται σε οδυνηρές, παλιές εμπειρίες.

Δεν είναι όμως ούτε μια απλή συνάντηση με την κοριτσοπαρέα που θα σε χαλάρωνε

με διηγήσεις και κουτσομπολιά. Δανείζεται ωστόσο κάποια στοιχεία τους. Εστιάζει στο

παρόν, σε συγκεκριμένα προβλήματα και στόχους και προτείνει λύσεις. Βγαίνω από

την αίθουσα με αισιόδοξη διάθεση. Εχω ήδη αρχίσει να σκέφτομαι δυο-τρεις εναλλακτικές στάσεις απέναντι στην καταπιεστική φίλη.