''ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ''
                          ΚΑΙ  

            ΠΟΛΛΕΣ ΧΑΡΟΥΜΕΝΕΣ 

                     ΛΙΑΚΑΔΕΣ!!!

ΧΡΟΝΟΣ… εχθρός ή φίλος;

Έχετε ποτέ νοιώσει πιεσμένοι, καταβεβλημένοι, βιαστικοί ,ανήσυχοι, ή ολοκληρωτικά εξουθενωμένοι με όλα όσα έχετε να εκπληρώσετε στην προσωπική ή την επαγγελματική σας ζωή?
Παρακάτω αναφέρονται 3 βήματα για να γυρίσετε τον χρόνο προς όφελός σας, ώστε να βιώνετε την γαλήνη, την απόλαυση και την διασκέδαση κατά την διάρκεια της εργασία σας.
Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε πράγματα που σας αρέσει να κάνετε.
Δείτε πώς μπορείτε να το πετύχετε αυτό.......

Βήμα 1) Διευκρινίστε τι είναι αυτό που θέλετε να αλλάξει.

Για παράδειγμα…..
…..όχι άλλο τρέξιμο για να είμαι στην ώρα μου στο meeting.
…..θέλω να γίνει τριήμερο το Σαββατοκύριακο.
…..δεν θέλω άλλο άγχος για να πετύχω τον σκοπό μου.
…..τέρμα στην κατάπτωση.
… Να φτιάξω το πρόγραμμα μου ώστε να μπορώ να κάνω διακοπές κάθε τρεις μήνες.

Βήμα 2) Σημειώστε κάθε σας σκέψη.

Δώστε προσοχή στις σκέψεις που κάνετε για τις επόμενες 48 ώρες.
( Θα τα ξαναπούμε μαζί σε 2 ημέρες)

Μήπως σκέφτεστε ή λέτε πράγματα σαν…..
« Δεν έχω αρκετό χρόνο»
«Υπάρχουν τόσο πολλά που πρέπει να γίνουν»
« Δεν θα καταφέρω να τελειώσω τις δουλειές μου»
«Γιατί δεν έχει περισσότερες ώρες η μέρα?»

Πάρετε χαρτί και μολύβι και γράψτε τι σκέψεις σας ακριβώς όπως σας έρχονται στο μυαλό.
Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα παραπάνω, απλά καταγράψτε την σκέψη σας και κρατήστε κάποιες σημειώσεις.

Βήμα 3) Ξεκαθαρίστε τις σκέψεις σας.

 
Το αστείο με τον χρόνο είναι πώς ότι και να κάνεις, θα περάσει. Μπορείς να επιλέξεις είτε να νοιώθεις στρεσαρισμένος και καταπιεσμένος, είτε να νοιώθεις άνετα, γαλήνια, και χαρούμενα.
Η διαφορά ουσιαστικά δεν έχει να κάνει με τις απαιτήσεις από την ζωή (τα παιδιά, την δουλειά, κ.τ.λ.) 
Δεν είναι αυτά που γεμίζουν την ημέρα μας, αλλά ο τρόπος που αντιδρούμε στις απαιτήσεις που γεμίζουν τον χρόνο μας.

Ξεκαθαρίστε τις σκέψεις σας, κάνοντας ερωτήσεις.

« Δεν έχει αρκετές ώρες η ημέρα»

Είναι αλήθεια? Είναι πραγματικά αλήθεια?
Αν ξεκινούσε η δημιουργία του κόσμου από την αρχή και είχαμε στην διάθεση μας 2 ώρες παραπάνω την ημέρα, τι αλλαγή πιστεύετε ότι θα γινόταν?
Στην αρχή θα ήταν υπέροχο, αλλά μετά από ένα χρόνο θα αρχίζαμε όλοι πάλι τα παράπονα. «Γιατί δεν έχει παραπάνω ώρες η ημέρα?»

Δεν ξέρω γιατί!

Γιατί όλοι ξοδεύουμε σχεδόν όλα τα χρήματα που βγάζουμε? Παίρνει κάποιος αύξηση και τι κάνει? Ξοδεύει περισσότερα.
 Ακούστε….. ο χρόνος σας θα είναι πάντα γεμάτος, ότι και να γίνει. Αλλά με τι γεμίζει και πως νοιώθετε εσείς με αυτό, εξαρτάται ολοκληρωτικά από εσάς.

Μην πιστεύεις στις σκέψεις που σχετίζονται με την ανάγκη σου για αναζήτηση αποθεμάτων χρόνου. Όταν θα αλλάξεις τις σκέψεις , θα αλλάξεις και την πραγματικότητα σου.

Θα πιάσεις τον εαυτό σου να σκέφτεται «Έχω μπροστά μου όλο τον χρόνο του κόσμου». Και μπορεί να συμβεί γρηγορότερα από ότι το περιμένεις.

                  ''ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ''
                          ΚΑΙ  

            ΠΟΛΛΕΣ ΧΑΡΟΥΜΕΝΕΣ 

                     ΛΙΑΚΑΔΕΣ!!!

Τι είναι το Coaching Πραγματικά;

  

Παρορμήσεις για Αλλαγή

Κάθε τόσο έχουμε παρορμήσεις για αλλαγή. Μπορεί να οφείλονται σε έμπνευση, στη θέα κάποιου που έχει αυτό που θέλουμε ή σε μια νέα πιθανότητα που διαγράφεται. Σε ενόραση ίσως; Ή σε έναν φίλο ή συνάδελφο που προκαλεί τις ικανότητες μας. Συχνά έχει να κάνει με κάτι που πήγε στραβά και το οποίο δεν θέλουμε να ανεχτούμε άλλο και απλά λέμε, «Αρκετά!».

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, αυτή η παρόρμηση για αλλαγή έρχεται σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα στη ζωή μας. Παρόλα αυτά, όλοι ξέρουμε ότι η παρόρμηση δεν διαρκεί πολύ. Την περασμένη εβδομάδα είχα μια επιθυμία να αρχίσω ξανά γυμναστική. Δεν είναι βέβαια, μια ιδιαίτερα συνεπής παρόρμηση, και δεν έρχεται πάντα σε καιρό που θα με βόλευε να γυμναστώ. Ίσως να έχετε σκεφτεί: «Η σχέση μου θα μπορούσε να είναι καλύτερη. Σίγουρα μπορώ να κάνω κάτι περισσότερο.» Και την επόμενη μέρα η παρόρμηση έχει φύγει. Ή: «Τι θα χρειαζόταν για να διπλασιάσω τα κέρδη μου; Θα κάνω σίγουρα κάποιες αλλαγές στη δουλειά όταν δεν θα είμαι τόσο απασχολημένος/η». Και σε μια δυο μέρες επικεντρώνεστε σε κάτι άλλο.
Ή μήπως είστε από τους ανθρώπους που αναλαμβάνουν νέες εργασίες με ζήλο και σε λίγες εβδομάδες τους φαίνονται όλα περσινά ξινά σταφύλια και τελικά ακολουθούν τον γνωστό δρόμο του να αλλάξουν πάλι σε κάτι νέο;



Άρα, ΟΙ ΠΑΡΟΡΜΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΛΛΑΓΗ ΔΕΝ ΔΙΑΡΚΟΥΝ. 

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο εμείς οι άνθρωποι δεν κάνουμε πράξη όλες αυτές τις δυνατότητες για αλλαγή στη ζωή μας.

Χωρίς προπόνηση – χωρίς ΔΟΜΗ – η φυσική μας τάση είναι να μπαίνουμε σε καλούπια. Πάμε στη δουλειά. Βγάζουμε λεφτά. Κρατάμε τις ίδιες σχέσεις, τα ίδια εμπόδια. Θέλουμε να αλλάξουμε τα πράγματα αλλά δεν το κάνουμε. Νιώθουμε μια παρόρμηση για αλλαγή, και μετά την χάνουμε. Το να μένουμε ίδιοι είναι έτσι το φυσικό επακόλουθο.

Είναι Ανάγκη όμως να Αλλάξουμε;

Όχι. Αλλά δεν θα ήταν σοφό; Αυτές οι παρορμήσεις για αλλαγή είναι τα σημάδια τα οποία σου λένε τι πρέπει να ακολουθήσει στη ζωή σου.  Είναι το ένστικτο σου που σε πληροφορεί ότι χάνεις ευκαιρίες. Είναι μηνύματα (κάποιες φορές ανεπαίσθητα) για το τι πραγματικά θέλεις να κάνεις στη ζωή σου, τι χρειάζεται η δουλειά σου, ποιο θα ήταν το τέλειο επάγγελμα για εσένα, με ποιον/α θα έπρεπε να ήσουν τώρα.



Δεν είναι μόνο τα σημάδια που θα μας βοηθήσουν να επιτύχουμε τους στόχους μας για τους οποίους αγωνιζόμαστε, αλλά και τα σημάδια που μας λένε πώς να εξελιχτούμε σαν άνθρωποι. Αν αγνοήσουμε αυτές τις παρορμήσεις θα νιώθουμε ανήσυχοι σε πολύ μεγάλο βαθμό – θα γνωρίζουμε ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά δεν θα είμαστε σίγουροι τι. Και αν δεν κατανοήσουμε αυτή την ανησυχία, πρέπει να αναζητήσουμε τρόπους για να την καταλαγιάσουμε – τηλεόραση, ταινίες, αλκοόλ, κάπνισμα, κλπ. Είναι σημαντικό να μην αγνοούμε αυτές τις παρορμήσεις. Θέλεις να μάθεις το μυστικό για να επιτύχεις τους στόχους σου και να έχεις μια υπέροχη ζωή;

ΒΡΕΣ ΕΝΑ ΤΡΟΠΟ ΝΑ ΤΙΘΑΣΕΥΣΕΙΣ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΠΑΡΟΡΜΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΝΑ ΤΙΣ ΠΡΑΓΜΑΤΩΣΕΙΣ

Η Δομή της Προπόνησης


Με απλά λόγια το coaching μπορεί να περιγραφθεί σαν μία δομή. Η προπόνηση τιθασεύει την ενέργεια μας για αλλαγή – αυτές τις παρορμήσεις που διαρκούν από μια στιγμή έως λίγες εβδομάδες. Αν νιώσεις μια παρόρμηση να γυμναστείς περισσότερο μπορεί να γυμναστείς για μια φορά – μέχρι την επόμενη παρόρμηση. Αλλά αν γραφτείς σε ένα γυμναστήριο ο γυμναστής θα σε βάλει σε πρόγραμμα και έτσι θα αποκτήσεις την εμφάνιση και την καλή φυσική κατάσταση που επιθυμείς! Εδώ που τα λέμε, θα ήταν πολύ δύσκολο να μην πετύχεις κάτι τέτοιο έχοντας συστήσει μία δομή.

Η προπόνηση ζωής είναι μια παρόμοια δομή για οποιοδήποτε στόχο θεωρείς σημαντικό για εσένα. Δεσμεύεσαι στους στόχους σου και στην συνεργασία με έναν προπονητή για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι συχνά τρεις ή έξι μήνες, με ένα ή δύο σημεία ανασκόπησης για αξιολόγηση της προόδου. Μια φορά την εβδομάδα συνήθως, έχεις μια συζήτηση με τον προπονητή σου και δεσμεύεσαι να κάνεις συγκεκριμένες πράξεις για να προχωρήσεις μπροστά. Μέσα σε μία προπονητική δομή, η φυσική σου τάση είναι να κυνηγάς τους στόχους σου και να τους επιτυγχάνεις. Είναι δύσκολο, πολύ δύσκολο, να κρατήσεις τις συνήθειες και τη ζωή σου ίδια όταν συγκεντρώνεις τόση προσοχή στο τι πραγματικά θέλεις και όταν δίνεις υποσχέσεις σε κάποιον τρίτο.
Με έναν προπονητή, ένας άνδρας που νιώθει παρορμήσεις για αλλαγή καριέρας δεν θα το σκέφτεται ακόμα, μετά από τρεις μήνες. Έχει ήδη προσλάβει προπονητή, έχει βρει μια νέα προοπτική καριέρας που τον εμπνέει, έχει ένα καινούριο βιογραφικό και δέκα συνεντεύξεις προγραμματισμένες.

Με έναν προπονητή, μια γυναίκα που θέλει να οργανώσει τη δουλειά της ώστε να έχει χρόνο και για τον εαυτό της δεν θα παραπονιέται ακόμα, μετά από έξι μήνες. Έχει προσλάβει προπονητή, έχει δημιουργήσει ένα δυναμικό πρόγραμμα, έχει θέσει τα όρια της, προσέλαβε έναν βοηθό, δείχνει σαφώς πιο χαρούμενη και για αυτό το λόγο προσελκύει περισσότερους πελάτες.

Να το κλειδί λοιπόν:


Χωρίς προπονητή, ο δρόμος της αντίστασης είναι να κρατήσεις τη ζωή σου ίδια. Οι παρορμήσεις για αλλαγή συνήθως δεν διαρκούν όσο χρειάζεται για να κάνεις την αλλαγή. Με έναν προπονητή ο δρόμος της αντίστασης είναι η επιτυχία των στόχων! Οι παρορμήσεις για αλλαγή γίνονται η ίδια η δύναμη που σε ωθεί με σιγουριά σε αυτήν!

Σύνοψη

Θα ήταν λοιπόν το coaching μια έξυπνη επένδυση για εσένα; Είσαι ο τύπος του ανθρώπου που θα μπορούσε να ωφεληθεί από αυτό;
 
Εσύ αποφασίζεις. Εγώ λέω ότι η προπόνηση είναι για ανθρώπους που αναγνωρίζουν ότι το coaching είναι μια πανίσχυρη δομή για να τιθασεύσεις την ενέργεια για αλλαγή και να προχωρήσεις μπροστά. Αν σου αρκεί τα επόμενα πέντε χρόνια να είναι ίδια με τα πέντε προηγούμενα τότε δεν χρειάζεσαι βοήθεια από κανέναν. Παρόλα αυτά, δεν έχεις περιέργεια να μάθεις πώς θα ήταν η ζωή σου σε πέντε χρόνια αν τιθάσευες τις ορμές σου για αλλαγή, τις πραγμάτωνες και περνούσες και καλά ενώ το έκανες;

Πώς να έχεις την αυτοπεποίθηση για να μείνεις μέσα στην σχέση σου.

• 10 πράγματα για να λάβεις υπόψη σου, και πώς να χτίσεις στην δυναμική της τωρινής σου σχέσης.

          Ξέχασε το Χόλυγουντ!

Ξέχασε τις ρομαντικές αντιλήψεις περί έρωτος με την πρώτη ματιά και ζήσανε αυτοί καλά και εμείς καλύτερα.

Αυτά ανήκουν στις ταινίες του Ντίσνεϋ και είναι για παιδιά.Τώρα ας επιστρέψουμε στην πραγματικότητα!

ΟΙ ΣΧΕΣΕΙΣ ΑΠΑΙΤΟΥΝ ΣΚΛΗΡΗ ΔΟΥΛΕΙΑ

Επιτρέψτε μου να το ξαναπώ, οι σχέσεις απαιτούν ΔΟΥΛΕΙΑ!!!Και όπως η δουλειά, απαιτούν χρόνο, ενέργεια, αφοσίωση και ξεκάθαρη επικοινωνία για το τι περιμένουμε από τον άλλο, τι λειτουργεί καλά και τι όχι.

ΓΕΓΟΝΟΣ

Οι περισσότεροι άνθρωποι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο και ενέργεια στο να σχεδιάζουν μία τελετή γάμου παρά στο να διατηρήσουν και να εξελίξουν την σχέση τους. 

Μόλις αντιληφθείτε ότι καμία σχέση δεν είναι ποτέ τέλεια ή ευτυχισμένη είκοσι τέσσερις ώρες το εικοσιτετράωρο, επτά ημέρες την εβδομάδα, τότε θα μπορέσετε να σταματήσετε να καταπιέζετε τον εαυτό σας για το πώς θα «έπρεπε» να είναι και να αρχίσετε να χτίζετε προς το πώς θα «μπορούσε» να είναι.Μην ανησυχείτε αν οι φίλοι σας ισχυρίζονται ότι η σχέση τους είναι θείο δώρο και σούπερ ευτυχισμένη κάθε ημέρα του μήνα και του χρόνου.Η κρύβονται πίσω από το δάκτυλό τους, η τους περιμένει μεγάλη έκπληξη πολύ σύντομα.


Λοιπόν σκεφτείτε πως εσείς βιώνετε την σχέση σας και αν αναγνωρίζετε ξεκάθαρα τις δυναμικές της.

Ορίστε λοιπόν 10 ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε και να απαντήσετε….Μόλις απαντήσετε αυτές τις ερωτήσεις , τότε θα έχετε μια ξεκάθαρη άποψη για το τι λειτουργεί σωστά και τι χρειάζεται βελτίωση.

• Με ποιο τρόπο αυτή η σχέση καλύπτει τις ανάγκες μου?
• Με ποιο τρόπο ο σύντροφός μου με κάνει να είμαι καλύτερος-η?
• Τι κερδίζω από αυτή την σχέση?
• Τι έχω μάθει από τον-την σύντροφό μου?
• Οι καλές στιγμές είναι περισσότερες από τις κακές?
• Αισθάνομαι ίσος-η στην σχέση μας?
• Τι αγαπώ περισσότερο σε αυτόν τον άνθρωπο?
• Ποια 3 πράγματα θα ήθελα να αλλάξει ο σύντροφός μου?
• Πως νοιώθω όταν είμαστε καλά μεταξύ μας?
• Είμαι καλός-η στην επικοινωνία? Αυτός-ή επικοινωνεί μαζί μου σωστά?

Θα μπορούσαμε με κοινή προσπάθεια να επικοινωνήσουμε καλύτερα μεταξύ μας?
Εάν μπορείτε να εντοπίσετε ένα δυνατό κοινό σημείο, συγκεκριμένα παραδείγματα του πως καλύπτονται οι κοινές σας ανάγκες , και μία θετική ισορροπία στην σχέση σας, τότε σημαίνει ότι αναγνωρίσατε ότι όλες οι σχέσεις απαιτούν δουλειά, και αποφασίσατε να αφοσιωθείτε σε αυτό που έχετε.Εάν πάλι κάποια από τις πιο πάνω ερωτήσεις, σας άφησαν με ερωτηματικά σχετικά με τις σχέσεις σας, τότε μην το αναβάλετε άλλο.
Βρεθείτε με τον σύντροφό σας και κάντε μια υγιή συζήτηση για αμοιβαίες ανάγκες και θέλω και εργαστείτε μαζί για να δυναμώσετε την σχέση σας. 

Εάν είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας, τότε συναντήστε την Κατερίνα Ευστρατιάδου - Personal Life Coach η επικοινωνήστε μαζί της στο katerina@coachforenergy.gr και βρείτε τι είναι ιδανικό για εσάς.