Εσύ φτιάχνεις την Τύχη σου!

Μάθημα 6^ο

Μόνο δύο μαθήματα μείνανε για να ολοκληρώσουμε!

Το σημερινό μάθημα είναι χωρισμένο σε δύο μέρη. Το πρώτο μέρος θα είναι η προετοιμασία και το δεύτερο η πράξη!

Στο 4^ο μάθημα σου είχα ζητήσει να σημειώσεις κάποιες καταστάσεις στις οποίες θα ήθελες να έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση και πώς θα τις αντιμετώπιζε το πρότυπο αυτοπεποίθησης σου.

Θα ήθελα να ξαναβρείς εκείνη τη λίστα, λοιπόν.

Άσκηση

Πολλές από τις ανησυχίες σου και τα προβλήματα σου σχετικά με την αυτοπεποίθηση οφείλονται στο γεγονός ότι στο παρελθόν έμαθες, και συνήθισες τελικά, να σκέφτεσαι και να νιώθεις με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Αυτή η συνήθεια εδραιώθηκε και συνδέθηκε τελικά με όλες τις εμπειρίες σου, τις αξίες σου, τις πεποιθήσεις σου, τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σου!

Αυτό που πρέπει να κάνουμε αρχικά είναι να εκπαιδεύσουμε το μυαλό σου να δέχεται τον νέο σου εαυτό – αυτόν που θα έχει αυτοπεποίθηση δηλαδή.

Και θα το κάνουμε αυτό χρησιμοποιώντας μία τεχνική που ονομάζεται οπτικοποίηση.

Θα ήθελα να πάρεις την πρώτη περίσταση από τη λίστα σου καθώς και το πώς θα συμπεριφερόταν σε αυτήν το πρότυπο σου.

Βρες ένα ήσυχο μέρος και κλείσε τα μάτια σου.

Σαν να συμβαίνει μπροστά σου, φαντάσου πώς αντιμετωπίζει την κατάσταση το πρότυπο σου.

-      Τι λέει;

-      Πώς το λέει;

-      Πώς κινείται;

-      Ποιες είναι οι εκφράσεις του προσώπου του;

-      Πώς είναι οι άλλοι άνθρωποι που συνδιαλέγονται μαζί του;

Μόλις ολοκληρώσεις αυτή την άσκηση, θα ήθελα να κάνεις ακριβώς το ίδιο άλλα αυτή τη φορά να φανταστείς τον εαυτό σου στη θέση του προτύπου σου.

Φαντάσου τον εαυτό σου να περπατάει, να μιλάει, να φέρεται και να κινεί το σώμα του ακριβώς όπως και το πρότυπο σου.

-      Πώς νιώθεις να είσαι αυτό το πρόσωπο;

-      Πώς αντιδρούν οι άλλοι απέναντι σου;

-      Πώς σε αντιλαμβάνονται οι άλλοι;

Έχεις προσέξει ποτέ τους πρωταθλητές πριν από ένα μεγάλο αγώνα;

Δείχνουν απολύτως συγκεντρωμένοι. Ή έχουν τα μάτια τους κλειστά ή μοιάζουν εκστασιασμένοι.

Ξέρεις τι σκέφτονται εκείνη τη στιγμή;

Οπτικοποιούν στο μυαλό τους το πώς θα τρέξουν στον αγώνα.

ΑΚΡΙΒΩΣ αυτό κάνεις κι εσύ στην πρώτη αυτή περίσταση.

Τώρα, κάνε ακριβώς το ίδιο και για την δεύτερη περίσταση στη λίστα σου και μετά θα δούμε πώς να τα κάνουμε όλα πράξη!

-------------------------------------------------------------------------------------

Κάνοντάς τα όλα πράξη

-------------------------------------------------------------------------------------

Ξεχώρισε τις δύο περιπτώσεις με τις οποίες θα ήθελες να ασχοληθείς. Θα ήθελα να κοιτάξεις τις δύο λίστες που αφορούν το πρότυπο αυτοπεποίθησης σου.

Και τώρα, θα ήθελα να φτιάξεις ένα σχέδιο δράσης για το πώς εσύ θα φερθείς, τι θα πεις, πώς θα κινήσεις το σώμα σου.

ΣΧΕΔΙΑΣΕ ΤΟ!

Αφού το κάνεις, θα ήθελα να το επεξεργαστείς στο μυαλό σου ξανά και ξανά. Φαντάσου το καλό αποτέλεσμα που θα έχει. Φαντάσου τον θρίαμβο που θα νιώσεις μόλις το καταφέρεις.

Μετά θα ήθελα να το προσπαθήσεις και να το κάνεις!

Αυτός θα είναι ένας δοκιμαστικός γύρος. Δες το σαν εξάσκηση. Το μόνο που θα κάνεις θα είναι να εφαρμόσεις στην πράξη κάποια από τα προσόντα σου και να δεις πώς θα πάει.

Αν πάει καλά, τέλεια!

Αν όχι, μη στεναχωριέσαι, είναι μόνο ένα ψεύτικο τεστ. Βίωσε τις καταστάσεις με την διάθεση ότι είναι μόνο ένα πείραμα. Δεν έχεις απολύτως ΤΙΠΟΤΑ να χάσεις και πολλά να κερδίσεις.

Θα σου δώσω διορία τις επόμενες 4 – 5 ημέρες για να ολοκληρώσεις την άσκηση σου, πριν περάσουμε στο τελευταίο μας μάθημα.

Δεν σου εύχομαι καλή τύχη , γιατί δεν πιστεύω σε αυτήν!

ΕΣΥ ΦΤΙΑΧΝΕΙΣ ΤΗΝ ΤΥΧΗ ΣΟΥ!

Πώς να νιώθεις αυτοπεποίθηση σε κλάσματα δευτερολέπτου!

Μάθημα 5^ο

Σήμερα θα μιλήσουμε για τα 3 πράγματα που καθορίζουν πώς νιώθεις κάθε στιγμή. Και, όπως μπορείς να μαντέψεις, αυτά τα τρία πράγματα καθορίζουν και το αν νιώθεις αυτοπεποίθηση ή όχι!

Πώς να νιώθειςαυτοπεποίθηση σε κλάσματα δευτερολέπτου!

Ξέρεις, όποτε χρειάζεσαι αυτοπεποίθηση, αυτή δεν είναι πολύ μακριά.

Απλά πρέπει να ξέρεις πού να την βρεις!

Η δύναμη του μυαλού είναι πράγματι αξιοθαύμαστη.

Το πώς νιώθεις κάθε στιγμή συνδέεται με:

• Το που εστιάζεις
• Τον τρόπο που κινείσαι και χρησιμοποιείς το σώμα σου
• Το πώς μιλάς

 Το μυαλό σου ελέγχει και τα τρία!

Αν νιώθεις πεσμένος ή χρειάζεσαι μία καλή δόση στιγμιαίας αυτοπεποίθησης ή ενέργειας απλά θυμήσου ότι μπορείς να αλλάξεις αυτό που νιώθεις αλλάζοντας τα τρία παραπάνω πράγματα!

Ας τα ψάξουμε λίγο παραπάνω…

Που εστιάζεις

Πρόσεχε σε τι εστιάζεις την κάθε στιγμή.

Είναι μήπως αρνητικές σκέψεις που σε ρίχνουν;

Νιώθεις ότι δεν έχεις αυτοπεποίθηση; Πως μπορεί να αποτύχεις; 

Αν πιάσεις τον εαυτό σου να εστιάζει σε ασήμαντα πράγματα θέσε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

-      Σε τι θα έπρεπε να εστιάσεις για να νιώσεις ζωντανός και γεμάτος ενέργεια;

-      Σε τι θα έπρεπε να εστιάσεις για να ΝΙΩΣΕΙΣ αυτοπεποίθηση;

-      Αν ένιωθες ζωντανός και ενεργητικός τώρα, τι θα σκεφτόσουν;

-      Πώς θα αντιμετώπιζε αυτές τις καταστάσεις το πρότυπο αυτοπεποίθησης σου;

Άλλαξε αυτά που σκέφτεσαι και θα αλλάξεις με αυτό τον τρόπο την στάση σου και την αυτοπεποίθηση σου.

Ο τρόπος που κινείσαι και χρησιμοποιείς το σώμα σου

Θέλεις να νιώσεις ενέργεια και αυτοπεποίθηση;

Απλά, όταν νιώθεις πεσμένος αντίγραψε τις κινήσεις που σημείωσες και ΘΑ ΝΙΩΣΕΙΣ αυτοπεποίθηση! Αυτό επίσης ονομάζεται ‘η φιλοσοφία σου’.

Ξέρεις, η συγκίνηση δημιουργείται από την κίνηση!

Όσο λιγότερες κινήσεις κάνεις τόσο λιγότερη ενέργεια θα έχεις!

Επίσης, το είδος των κινήσεων που κάνεις θα έχουν αντίκτυπο στο αν νιώθεις γεμάτος ενέργεια ή έτοιμος να ξαναπέσεις στο κρεβάτι!

Όταν νιώθεις έλλειψη αυτοπεποίθησης πρόσεξε πώς κινείς το σώμα σου. Είσαι καθισμένος; Το κεφάλι σου είναι ψηλά ή χαμηλά; Οι ώμοι σου είναι έξω ή μαζεμένοι; Περπατάς αργά ή γρήγορα; Κουνάς τους μύες του προσώπου σου; Τι κάνεις με τα χέρια σου;

Κινείσαι όπως θα κινιόταν ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση; Γράψε όλα τα χαρακτηριστικά ενός ανθρώπου με αυτοπεποίθηση. Αν έβλεπες τώρα έναν πώς θα κινούσε το σώμα του;

ΑΠΛΑ ΚΑΙ ΜΟΝΟ Η ΚΙΝΗΣΗ σε κάνει να νιώθεις ότι έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση και ενέργεια!

Δοκίμασε το μια Παρασκευή στη δουλειά όταν δεν θα βλέπεις την ώρα να περάσει αυτή η τελευταία ώρα για να αρχίσει το Σαββατοκύριακο! Αντί να περιμένεις σήκω και περπάτησε για 5 λεπτά και όταν επιστρέψεις θα δεις ότι η τελευταία αυτή ώρα θα περάσει πολύ πιο εύκολα.

Ο τρόπος που μιλάς

Τα λόγια που λες στον εαυτό σου ή που προφέρεις θα έχουν αντίκτυπο στο πώς νιώθεις.

Τι λόγια χρησιμοποιείς για να εκφράσεις αρνητικά συναισθήματα;

Εκφράσεις σαν:

‘Αισθάνομαι κουρασμένος/η’

‘Είμαι χαζός/ή’

‘Νιώθω χάλια’

‘Είμαι θυμωμένος/η’

‘Πνίγομαι’

‘Έχω κατάθλιψη’

Η ένταση των αρνητικών αυτών εκφράσεων θα έχει συνέπεια στο πώς νιώθεις καθώς και στο αν νιώθεις αυτοπεποίθηση ή όχι.

Απλά φαντάσου ότι αντί να πεις, ‘Έχω πολύ τρακ’… θα έπρεπε να πεις στον εαυτό σου, ‘Είμαι πολύ ενθουσιασμένος!’

Δεν θα έκανε διαφορά; Δεν θα σε έκανε να νιώσεις καλύτερα;

Τα συναισθήματα που συνδέονται με το άγχος και τον ενθουσιασμό είναι ουσιαστικά τα ίδια. Με ποιες άλλες λέξεις θα μπορούσες να αντικαταστάσεις τις αρνητικές, λοιπόν;

!
Δοκίμασε να αντικαταστήσεις:

Το ‘Νιώθω κουρασμένος/η’ με το ‘Δε νιώθω τόσο ικανός/ή αυτή τη στιγμή’

Το ‘Είμαι χαζός/ή’ με το ‘Μαθαίνω’

Το ‘Νιώθω χάλια’ με το ‘Νιώθω κακόκεφος/η’

Το ‘Είμαι θυμωμένος/η’ με το ‘Είμαι κάπως ενοχλημένος/η’

Το ‘Πνίγομαι’ με το ‘Είμαι απασχολημένος/η’

Το ‘Νιώθω κατάθλιψη’ με το ‘Δεν είμαι πολύ στα πάνω μου’

Όταν μειώνεις την ένταση των λέξεων και των εκφράσεων, μειώνεις και την ένταση των συναισθημάτων.

Παρομοίως, όταν νιώθεις ΩΡΑΙΑ, αύξανε την ένταση

Αντί να πεις ‘Είμαι καλά’, πες ‘Νιώθω τέλεια! Εσύ;’

Τέλος και του πέμπτου μαθήματος!