Διάγραμμα Ισορροπίας

Κάθε εβδομάδα η Κατερίνα Ευστρατιάδου Personal Life Coach  σε συμβουλεύει να συμπληρώνεις το Διάγραμμα Ισορροπίας σου.

Χρησιμοποίησε το σαν μια πυξίδα η οποία θα σου δίνει μια εικόνα για το τι συμβαίνει στη ζωή σου τη συγκεκριμένη στιγμή.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Διάγραμμα Ισορροπίας σου για να:

• Συγκεντρωθείς στο τι να κάνεις για να αλλάξεις τη ζωή σου. Οι περιοχές με το χαμηλότερο σκορ ίσως να είναι οι περιοχές για τις οποίες θα ήθελες να αρχίσεις να θέτεις στόχους.
• Συνειδητοποιείς σε μια στιγμή πως αλλάζει η ζωή σου. Συγκρίνοντας το ένα διάγραμμα με το επόμενο θα καταλαβαίνεις τις αλλαγές στη ζωή σου αμέσως.
• Βλέπεις αν ζεις σύμφωνα με τους στόχους σου ή όχι. Αν στόχος σου είναι να βρίσκεσαι περισσότερο με τον/την σύντροφο σου και το σκορ σου στην κατηγορία Αγάπη και Έρωτας είναι χαμηλό, τότε μάλλον δεν σέβεσαι τον στόχο σου. Αν στόχος σου είναι να κάνεις πολλά λεφτά και το σκορ σου στην κατηγορία Χρήματα είναι χαμηλό, τότε πιθανόν να μην πετυχαίνεις τον στόχου σου, κ.ο.κ.

Χρησιμοποιώντας το Διάγραμμα Ισορροπίας σου

Να είσαι απόλυτα ειλικρινής όταν συμπληρώνεις το Διάγραμμα Ισορροπίας σου. Μπορεί να σου φανεί δύσκολο στην αρχή, αλλά θα ανακαλύψεις ότι γίνεται πιο εύκολο μετά. Το διάγραμμα σου θα αλλάζει κάθε φορά που το συμπληρώνεις: αυτή είναι και η προσδοκία μας – αν δεν αλλάζει, τότε δεν κάνεις τίποτα το διαφορετικό.

Σκέψου για κάθε μια από τις 10 κατηγορίες με τη σειρά και δώσε στον εαυτό σου ένα σκορ ανάλογα με το πόσο ικανοποιημένος είσαι την παρούσα στιγμή με αυτή τη μεριά της ζωής σου.

Η κλίμακα αρχίζει από το 1 (πολύ δυσαρεστημένος) και καταλήγει στο 10 (πολύ ικανοποιημένος). Κύκλωσε τους αντίστοιχους αριθμούς. Όταν ολοκληρώσεις και τις δέκα κατηγορίες πρόσθεσε τους αριθμούς ώστε να έχεις μια προσωπική εικόνα που εκφράζει το πώς νιώθεις για τη ζωή σου σήμερα. Αυτό θα σε βοηθήσει να εστιάσεις στις περιοχές που πρέπει να αφοσιωθείς πρώτα.

Τα σκορ που δίνεις στον εαυτό σου στο Διάγραμμα Ισορροπίας σου είναι μια ευκαιρία να βελτιώσεις τη ζωή σου. Δες τα σαν κάτι για το οποίο πρέπει να είσαι ευχαριστημένος ή σαν μια πρόκληση και μη νιώσεις αποκαρδιωμένος για κάποια χαμηλά σκορ. Κάποιοι από εσάς θα χρησιμοποιήσουν φυσικά χαμηλότερους αριθμούς, παρά υψηλότερους. Όλοι μας βλέπουμε τη ζωή, καθώς και τη δική μας ζωή, διαφορετικά.

Το σημαντικό είναι ότι κάνεις αυτό που εσύ θέλεις να κάνεις, και ότι η αληθινή ζωή αντανακλά το όνειρο σου. Δεν στοχεύεις για τον «τέλειο κύκλο», στοχεύεις για το σχήμα που εσύ θέλεις.

Όψεις της ζωής

Κάθε κομμάτι του Διαγράμματος Ισορροπίας αναφέρεται σε μια διαφορετική όψη της ζωής σου. Κάνε το διάγραμμα μόνος σου, με τον δικό σου τρόπο, και θυμήσου να σημειώσεις την ημερομηνία καθώς και τις σκέψεις σου πάνω σε αυτό αν θέλεις. Αν νιώθεις ότι θα ήθελες να προσθέσεις κι άλλες ακτίνες στο διάγραμμα σου, κάνε το.

Για παράδειγμα, κάποιοι άνθρωποι αδυνατούν να σκεφτούν τα παιδιά τους και τους γονείς του σαν κομμάτι της ίδιας οικογένειας και θέλουν να χωρίσουν αυτόν τον τομέα στα δύο. Παρομοίως μπορεί εσύ να θέλεις έναν τομέα για την αυτοεκτίμηση και έναν άλλο για έναν σύντροφο και τη σχέση στην οποία συμμετέχεις.

Σε κάθε όψη της ζωής σου υπάρχουν πολλά πράγματα να σκεφτείς. Θα ξέρεις τι σημαίνει για σένα το κάθε πεδίο, αλλά να μερικοί δείκτες για κάποιες από τις διαφορετικές όψεις:

Αγάπη και Έρωτας

• Προσδοκίες (είναι πολύ υψηλές ή πολύ χαμηλές;)
• Δέσμευση (είναι οι επιθυμίες σου συμβατές με αυτές του/της συντρόφου σου;)
• Αγάπη για τον εαυτό σου (νιώθεις άξιος να αγαπηθείς;)
• Σεξουαλικότητα (γνωρίζεις για τη δικιά σου; είσαι έτοιμος να τη δεχτείς;)
• Σεξ (νιώθεις άνετα για ό,τι αφορά το σεξ; Είναι οι ανάγκες σου ίδιες με αυτές του/της συντρόφου σου;)
• Μοτίβο σχέσεων (διαλέγεις πάντα τον ίδιο τύπο συντρόφου και έχεις το ίδιο είδος σχέσης;)

Υγεία και Φυσική Κατάσταση

• Άσκηση (γυμνάζεσαι αρκετά; Γνωρίζεις τι είδους άσκηση απολαμβάνεις;)
• Διατροφή (τρως υγιεινά; Σέβεσαι το σώμα σου;)
• Αυτο-εικόνα (έχεις μια θετική εικόνα για τον εαυτό σου;)
• Συχνή ιατρική εποπτεία (έχεις συχνά τσεκ-απ με το γιατρό, τον οδοντίατρο κλπ;)
• Εθισμοί (αν έχεις κάποιους, τους διαχειρίζεσαι;)

Ξεκούραση και Χαλάρωση

• Άγχος/ένταση (αισθάνεσαι συχνά αγχωμένος;)
• Διακοπές (κάνεις τακτά διαλείμματα; Καταφέρνεις να χαλαρώσεις στις διακοπές;)
• Αϋπνίες (έχεις πολλές άυπνες νύχτες;)
• Διαταραχή ύπνου (ξυπνάς συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας;)
• Διακανονισμός ύπνου (είναι το κρεβάτι σου άνετο και το δωμάτιο σου χαλαρωτικό;)

Καριέρα

• Ικανοποίηση από την εργασία (χαίρεσαι να πηγαίνεις στη δουλειά ή σου είναι αγγαρεία;)
• Εξέλιξη καριέρας (εξελίσσεται η καριέρα σου όπως θα ήθελες; Είσαι στον σωστό τομέα; Γνωρίζεις τι θα ήθελες να κάνεις;)
• Εισόδημα (πληρώνεσαι αρκετά ή πάρα πολλά;)
• Εργασιακές σχέσεις (έχεις καλές σχέσεις με τους συναδέλφους σου;)
• Επίδοση (νιώθεις ότι έχεις αρκετά προσόντα για την εργασία σου ή θα ήθελες να προχωρήσεις σε περαιτέρω εκπαίδευση;)
• Εργασιακό περιβάλλον (έχει η εταιρία σου τις ίδιες αξίες με εσένα; Υπάρχουν αξιοπρεπείς εγκαταστάσεις;)

Οικογένεια

• Γονείς (είσαι φίλος με τους γονείς σου ή τους κατηγορείς για όλα όσα πήγαν στραβά στη ζωή σου;)
• Αδέρφια (απολαμβάνετε ο ένας την παρέα του άλλου; Ή δε μιλιόσαστε;)
• Βεντέτες (είσαι στα μαχαίρια με εξ αγχιστείας συγγενείς, το σόι σας ή ακόμα και πιο κοντινούς συγγενείς;)
• Παιδιά (αγαπάς τα παιδιά σου ή νιώθεις καταβεβλημένος από τις ευθύνες;)
• Απώλεια (έχεις να αντιμετωπίσεις την απώλεια κάποιου μέλους της οικογένειας;)

Μόλις συμπληρώσεις το Διάγραμμα Ισορροπίας σου είναι εύκολο να συνειδητοποιήσεις ότι υπάρχουν όψεις της ζωής σου που θα ήθελες να αλλάξεις. Μπορεί να είναι πολύ απλά πράγματα τα οποία είναι σχετικά εύκολα να τα πραγματοποιήσεις, ή μπορεί να θέλεις να αλλάξεις τα πάντα. Το πώς είναι η ζωή σου ακριβώς αυτή τη στιγμή, και δουλεύουν από εδώ και πέρα. Ξεκίνα με το να αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου. Άρχισε να παρατηρείς τα καλά πράγματα στον εαυτό σου και στη ζωή σου και κατέγραψε τα. Με το να συνειδητοποιήσεις κάθε τι θετικό που σου συμβαίνει αυξάνεται η αυτοπεποίθηση και η αισιοδοξία σου.

Αν νιώθεις ότι το θέλεις, θέσε ένα στόχο – κάτι που θέλεις να κάνεις ή κάτι που θέλεις να γίνεις.

 

Η άλλη πλευρά της αποτυχίας!

Δεν μπορείς πάντα να έχεις αυτό που θέλεις... αλλά αυτό είναι απαραίτητα κακό;

Τόσοι πολλοί από τους ανθρώπους που προπονώ φαίνεται να φοβούνται την αποτυχία. Είναι κάτι που τους εμποδίζει από το να ξεδιπλωθούν εσωτερικά και να βρουν την επιτυχία και την ευτυχία που θέλουν. Προσωπικά δεν έχω την ανοσία αυτού του φόβου, όμως έχω μάθει κάποιους τρόπους για να μειώνω την επιρροή που έχει αυτός ο φόβος επάνω μου.

Σύμφωνα με το Wikipedia, «αποτυχία» είναι η κατάσταση αυτή στην οποία δεν έχεις φτάσει έναν επιθυμητό στόχο. Άρα, αν έχεις ένα στόχο και δεν τον επιτεύξεις μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο, τότε έχεις αποτύχει. Όμως είναι πραγματικά αυτό τόσο κακό; Είναι το τέλος του κόσμου αν δεν συναντάμε την επιτυχία κάθε φορά που προσπαθούμε;

• Δεν υπάρχει αξία στο να μην παίρνουμε πάντα αυτό που θέλουμε;
• Δεν μπορούμε άραγε να τινάξουμε τη σκόνη από πάνω μας και να ξαναπροσπαθήσουμε;

Ο Ναπολέων Χιλ έχει πει τα γνωστά λόγια, «κάθε αντιξοότητα, κάθε αποτυχία, κάθε πόνος κουβαλάει μέσα του το σπόρο ενός ισάξιου ή ακόμα μεγαλύτερου καλού».

Νομίζω ότι αξίζει να το αναλογιστείς την επόμενη φορά που θα αποτύχεις σ’ αυτό που θέλεις. Ίσως υπάρχει ένα μεγαλύτερο μάθημα που χρειάζεται να διδαχτείς μέσα από την αποτυχία. Ίσως υπάρχει κάτι στη μέθοδο σου που χωλαίνει και σε εμποδίζει από το να πετύχεις. Ή ίσως ακόμα ακόμα ο συγκεκριμένος στόχος που πίστευες ότι ήθελες να μην είναι το καλύτερο για σένα. Σε κάθε περίπτωση είναι σπουδαίο να θυμάσαι ότι η αποτυχία είναι μόνο προσωρινή και ότι η ζωή συγχωράει πολλά.

Αν δεν επιτύχεις το στόχο σου στο χρονικό πλαίσιο που έθεσες την πρώτη φορά, μπορείς να αναπροσδιορίσεις το χρονικό σου πλαίσιο και να ξαναπροσπαθήσεις.

Βοηθάει το να αντεξετάσεις τους φόβους για την αποτυχία. Στην πραγματικότητα ο μόνος δρόμος για την επιτυχία είναι το να προσπαθείς ξανά και ξανά μετά από κάθε αποτυχία.

Όπως λέει και η διάσημη Γιαπωνέζικη παροιμία, «πέφτεις εφτά φορές, σηκώνεσαι οχτώ».

Και όπως και ο Φιλ Ναϊτ, ο ιδρυτής της Nike, είπε, «το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να πετύχεις την τελευταία φορά που προσπάθησες».